Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is tástáil é ráta sil-leagain fola dearga (ESR) a fhéadann leibhéal an dríodraithe agus an athlasadh sa chorp a léiriú. Tomhaiseann an tástáil seo an t-am a shocraíonn cealla fola dearga go bun feadán tástála ultra-tanaí. Má tá do ESR réasúnta ard, ansin is dócha go bhfuil do chorp inflamed freisin agus go dteastaíonn cóireáil uaidh. Is féidir athlasadh a chóireáil le haiste bia agus le cleachtadh. Ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir freisin chun coinníollacha eile a chur ina gcúis le méadú ar ESR. B’fhéidir go mbeidh ort roinnt tástálacha ESR a dhéanamh.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Athlasadh agus ESR a laghdú le haiste bia agus le cleachtadh

1. 

   Faigh aclaíocht rialta, dhian más féidir. Chun aclaíocht ard-déine a fháil, beidh ort aclaíocht a dhéanamh i ndáiríre agus tú i mbun aclaíochta. Ba chóir go gcuirfeadh an ghníomhaíocht a roghnaíonn tú allais ort, do ráta croí a mhéadú, agus caithfidh tú a rá, "Ó, tá sé deacair!" Cleachtadh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad, agus 3 huaire sa tseachtain ar a laghad. Taispeánadh go bhfuil laghdú suntasach ar athlasadh sa ghníomhaíocht seo.
   • I measc na ngníomhaíochtaí ard-déine tá rothaíocht bogshodar nó bríomhar, snámh, aeróbaice nó fánaí dreapadóireachta.

2. 

   
   
   Úsáid cleachtaí meán-déine in ionad aclaíochta ard-déine. Mura ndearna tú aclaíocht riamh roimhe seo nó mura gceadaíonn do riocht sláinte aclaíocht ard-déine, is féidir leat aclaíocht a dhéanamh níos éadroime ar feadh chomh beag le 30 nóiméad. Is féidir le fiú beagán gluaiseachta gach lá athlasadh a laghdú. Déan iarracht cleachtadh a dhéanamh go dtí go mbraitheann tú go bhfuil an pointe "Ceart go leor bainte amach agat, tá an cleachtadh seo trom go leor, ach níl an iomarca iarrachta déanta agam fós."
   • Siúil timpeall na comharsanachta ar luas gasta nó cláraigh le haghaidh rang aeróbach faoi uisce.

3. 

   
   
   Déan machnamh ar yoga a chleachtadh ar feadh 30 nóiméad sa lá. Is cineál yoga é meditation yoga a chuireann tú leath i do dhúiseacht agus leath i do chodladh. Cuidíonn an stíl yoga seo leat do scíth a ligean go fisiciúil agus go meabhrach. Tá sé léirithe ag staidéar amháin ar a laghad go laghdaíonn an ghníomhaíocht seo an méadú ar ESR go suntasach. Conas meditation yoga a chleachtadh mar seo a leanas:
   • Luigh ar do dhroim ar mata oiliúna nó ar dhromchla compordach.
   • Éist le treoracha do theagascóra yoga (íoslódáil aip nó déan cuardach ar fhuaime nó ar fhíseán mura féidir leat stiúideo yoga a fháil a mhúineann an seánra).
   • Lig dó análú isteach agus amach as an gcorp go nádúrtha.
   • Ná bog do chorp le linn aclaíochta.
   • Lig don intinn sruth ó phointe go pointe, ag coinneáil an chonaic ach gan díriú.
   • Sroicheann sé an staid "codladh faoi Chonaic."

4. 

   
   
   Seachain bianna próiseáilte agus siúcraí. Tá cineál díobhálach colaistéaróil (LDL) sna bianna seo a d’fhéadfadh athlasadh sa chorp a chur faoi deara. Féadann athlasadh ESR a mhéadú freisin. Go háirithe, ba cheart duit friopaí Francacha agus bianna friochta eile, arán bán, pasta, deochanna boga, feoil dhearg phróiseáilte agus muiceoil, margairín nó blonag a sheachaint.

5. 

   Ith torthaí, glasraí, cnónna, agus olaí sláintiúla. Tá na bianna seo go léir ina gcomhpháirteanna bunúsacha d’aiste bia folláin mar aon le feoil thrua mar sicín agus iasc. Tá torthaí, glasraí agus olaí frith-athlastacha ann freisin ba chóir duit a ionchorprú i do bhéilí cúpla uair sa tseachtain, lena n-áirítear:
   • Trátaí
   • Sútha talún, gormáin, silíní agus / nó oráistí.
   • Glasraí duilleacha glasa cosúil le spionáiste, cál, agus greillí glasa
   • Almóinní agus / nó gallchnónna
   • Iasc sailleacha (ard in ola) cosúil le bradán, ronnach, tuinnín agus sairdíní
   • Ola ológ

6. 

   Cuir luibheanna cosúil le oregano, piobar cayenne, agus basil le do mhias. Tá airíonna nádúrtha frith-athlastacha ag na comhábhair seo, mar sin ba chóir duit iad a chur le do phríomhbhéilí nuair is féidir. Ar ámharaí an tsaoil, is spíosraí iontacha iad luibheanna ar féidir leo blas a chur le mias. Is féidir leat coirt sinsir, turmeric, agus saileach bán a úsáid freisin chun cabhrú le athlasadh a laghdú agus leibhéil ESR a ísliú.
   • Cuardaigh ar líne le haghaidh oidis is maith leat luibheanna a úsáid.
   • Le craiceann saileach sinsir agus bán, is féidir leat taephota a úsáid chun tae luibhe a dhéanamh.
   • Ná húsáid coirt saileach bán má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche.

7. 

   Ól neart sreabhán gach lá. Cé nach bhféadfadh díhiodráitiú an athlasadh a dhéanamh níos measa, tá sé riachtanach go leor sreabhán a fháil do do chorp chun damáiste do na matáin agus do na cnámha a sheachaint. Má tá tú ag méadú do leibhéal gníomhaíochta chun athlasadh a laghdú, tá sé tábhachtach neart sreabhán a ól chun gortú a sheachaint. Déan iarracht 1-2 lítear ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Ól uisce a luaithe agus a bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort:
   • Tá tart mór orm
   • Ídithe, meadhrán, nó mearbhall
   • Lúide urination
   • Fual dath dorcha
   fógra

Modh 2 de 3: Cóireáil le haghaidh torthaí tástála ard ESR

1. 

   Iarr ar do dhochtúir torthaí tástála a thuiscint. Mar is amhlaidh le mórchuid na dtástálacha, is féidir leis an ngnáthraon athrú de réir saotharlainne. Nuair a fhaigheann tú torthaí do thástála, labhair le do dhochtúir chun aithne a chur ar do riocht. Go ginearálta, bheadh ​​an raon gnáth:
   • Níos lú ná 15 mm / uair (milliméadar san uair) d’fhir faoi 50 bliain d’aois.
   • Níos lú ná 20 mm / uair d’fhir os cionn 50 bliain d’aois.
   • Níos lú ná 20 mm / uair do mhná faoi 50 bliain d’aois.
   • Faoi bhun 30 mm / uair do mhná os cionn 50 bliain d’aois.
   • 0-2 mm / uair do naíonáin.
   • 3-13 mm / uair do leanaí ó bhreith go caithreachas.

2. 

   Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil do ráta dríodraithe erythrocyte ard nó an-ard. Féadann roinnt coinníollacha a bheith ina gcúis go n-ardóidh leibhéil ESR os cionn an ghnáthleibhéil, lena n-áirítear toircheas, anemia, galar thyroid, galar duáin, nó ailsí mar linfóma nó il-myeloma. Féadann leibhéal ESR an-ard lupus, airtríteas réamatóideach, nó ionfhabhtú tromchúiseach i gcuid den chorp a chur in iúl.
   • Is féidir le leibhéil an-ard ESR a bheith ina gcomhartha de neamhoird autoimmune an-annamh mar vasculitis ailléirgeach, arteritis cealla ollmhór, hyperfibrinogenemia, globulin macromolecular, vasculitis necrotizing, nó polymyalgia. mar gheall ar scoilteacha.
   • Is féidir ionfhabhtú a bhaineann le leibhéil an-ard ESR a fháil sna cnámha, sa chroí, sa chraiceann nó sa chorp ar fad. Is féidir leis an riocht seo a bheith ina chomhartha eitinne nó scoilteacha freisin.

3. 

   Ordóidh an dochtúir tástálacha eile chun an galar a dhiagnóisiú. Féadann go leor fadhbanna a bheith mar thoradh ar leibhéil ESR méadaithe nó ard, mar sin is cinnte go n-ordóidh an dochtúir tástálacha eile chun riocht an choirp a sheiceáil. Agus tú ag fanacht ar do dhochtúir cinneadh a dhéanamh faoi na tástálacha atá le déanamh, scíth a ligean agus ná bí buartha. Féadfaidh tú do chuid imní a ardú le do dhochtúir, agus labhairt le teaghlaigh agus le cairde le mothú níos sábháilte le tacaíocht ó dhaoine eile.
   • Ní féidir le tástáil ESR toradh diagnóiseach a sholáthar.

4. 

   Faigh tástáil ESR arís agus arís eile. Is minic a bhaineann leibhéil ESR ardaithe le pian ainsealach agus athlasadh, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort seiceáil go minic. Cuideoidh monatóireacht ar do leibhéal ESR le linn cuairteanna rialta le do dhochtúir eolas a fháil ar do phian agus athlasadh. Tá súil agam, leis an gcóireáil cheart, go dtiocfaidh feabhas ar do bhreoiteacht!

5. 

   Áiseanna i gcóireáil airtríteas réamatóideach le cógais agus teiripe fisiceach. Ar an drochuair, ní féidir airtríteas réamatóideach a leigheas go hiomlán. Mar sin féin, is féidir leat comharthaí a chóireáil agus a mhaolú. Is dócha go bhforordóidh do dhochtúir meascán de dhrugaí frith-réamatacha atá ag gníomhú go mall (DMARDnna), drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (NSAIDanna) mar iobúpróifein, agus aicme míochainí stéaróide.
   • Is féidir le fisiteiripeoirí nó teiripeoirí saothair cabhrú leat cleachtaí a fhoghlaim a choinníonn soghluaisteacht agus solúbthacht chomhpháirteach. Féadann siad modhanna malartacha a mhúineadh duit freisin chun tascanna laethúla a dhéanamh (cosúil le huisce a dhoirteadh isteach i gcupán) i gcás pian mór.

6. 

   Stop flare-ups lupus le NSAIDanna agus cógais eile. Tá gach cás lupus difriúil, mar sin ní mór duit labhairt go cúramach le do dhochtúir chun an regimen cóireála is oiriúnaí a chinneadh. Is féidir le grúpa drugaí NSAID pian a mhaolú agus fiabhras a laghdú, agus is féidir leis an aicme drugaí corticosteroid athlasadh a rialú. Bunaithe ar na hairíonna, féadfaidh do dhochtúir drugaí frith-mhaláireacha agus frith-imdhíonachta a fhorordú.

7. 

   Déileáil le hionfhabhtuithe cnámh agus comhpháirteacha le antaibheathaigh agus / nó máinliacht. D’fhéadfadh leibhéal méadaithe ESR a bheith ina chomhartha ar roinnt ionfhabhtuithe éagsúla, ach léiríonn sé go cruinn ionfhabhtú sna cnámha agus sna hailt. Tá sé deacair na hionfhabhtuithe seo a chóireáil go háirithe, mar sin déanfaidh do dhochtúir roinnt tástálacha eile chun cineál agus cúis na faidhbe a chinneadh. I gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun an fíochán ionfhabhtaithe a bhaint.

8. 

   Iarr ar do dhochtúir atreorú chuig oinceolaí má dhéantar diagnóis ort le hailse. D’fhéadfadh leibhéil an-ard ESR (os cionn 100 mm / uair) a bheith ina gcomhartha malignancy nó láithreacht cealla atá in ann ionradh a dhéanamh ar na fíocháin máguaird agus an ailse a scaipeadh. Go háirithe, d’fhéadfadh leibhéal ard ESR ailse iolrach myeloma a léiriú. Má dhéantar diagnóisiú ort le tástálacha fola, scanadh agus tástálacha fuail eile, oibreoidh d’osceolaí leat chun regimen cóireála speisialta a fhorbairt. fógra

Modh 3 de 3: Tástáil leibhéal ESR

1. 

   Féach ar do dhochtúir má cheapann tú go dteastaíonn tástáil ESR uait. Is iad tástálacha ESR an ceann is mó a úsáidtear chun a fháil amach an bhfuil aon ionfhabhtú ag cruthú do phian. Má tá fiabhras, airtríteas, pian sna matáin nó athlasadh suntasach ort, is féidir le tástáil ESR cabhrú le do dhochtúir cúis agus déine na faidhbe a thuiscint níos fearr.
   • D’fhéadfadh tástáil ESR a bheith cabhrach freisin chun comharthaí gan mhíniú a dhiagnóisiú mar chailliúint goile, cailliúint meáchain gan mhíniú, tinneas cinn, nó pian i gcúl an mhuineál.
   • Is annamh a dhéantar tástáil ESR ina haonar. De ghnáth ar a laghad ordóidh an dochtúir tástáil chainníochtúil próitéine C-imoibríoch (CRP). Úsáidtear an tástáil seo freisin chun athlasadh sa chorp a sheiceáil.

2. 

   Pléigh na cógais atá á dtógáil agat le do dhochtúir. Tá go leor cógais ar oideas agus thar an gcuntar ann ar féidir leo ráta dríodraithe nádúrtha erythrocyte a mhéadú nó a laghdú. Má tá tú ag glacadh na gcógas seo, féadfaidh do dhochtúir iarraidh ort stop a ghlacadh iad seachtain roimh do thástáil fola. Ná hathraigh leigheas gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
   • Is féidir le dextran, methyldopa, pills frithghiniúna béil, penicillamine, procainamide, theophylline, agus vitimín A leibhéil ESR a mhéadú.
   • Is féidir le aspirin, cortisone, agus cuinín leibhéil ESR a ísliú.

3. 

   Cuir an fhoireann leighis ar an eolas gur mian leat fuil a thógáil in aon lámh. De ghnáth, tarraingítear fuil ón taobh istigh den uillinn. Cé nach mbeidh aon phian ná at ann tar éis na tástála fola, ba cheart duit fiafraí freisin an féidir leat fuil a tharraingt as do lámh neamh-cheannasach. Caithfidh oibrithe cúraim sláinte an fhéith is éasca a fháil chun fuil a tharraingt.
   • Trí an vein cheart a roghnú, déanfar an tástáil fola beagán níos tapa.
   • Mura féidir leo vein a fháil atá furasta fuil a tharraingt ar an dá lámh, is féidir leo suíomh difriúil a fháil chun fuil a tharraingt.
   • Ba cheart duit an drawer fola a insint freisin faoi na hamanna roimhe seo a rinne tú na tástálacha fola seo. Má mhaolaíonn tú nó má bhraitheann tú ceann éadrom le linn an tsampla fola, féadfaidh siad ligean duit luí síos ionas nach ngortóidh tú nó nach nglanfaidh tú. Mura mbraitheann tú go maith de ghnáth le linn na tástála fola, ba cheart duit iarraidh ar dhuine tú a thógáil agus imeacht.

4. 

   Scíth a ligean agus tú ag glacadh fola don tástáil. Ceanglóidh do sholáthraí cúraim sláinte banda rubair timpeall do lámh uachtair agus úsáidfidh sé liathróid cadáis tumtha in alcól chun díghalrú a dhéanamh. Ansin cuirfidh siad snáthaid isteach i vein agus tarraingeoidh siad fuil isteach san fheadán. Nuair a bhí an fhuil déanta, tharraing siad an tsnáthaid amach agus bhain siad an bindealán. Faoi dheireadh, tabharfaidh an t-altra nó an dochtúir ceap uige duit le brú isteach sa tarraingt fola.
   • Má bhraitheann tú neirbhíseach, ná féach ar an lámh agus an duine ag tarraingt fola.
   • B’fhéidir go mbeidh orthu níos mó ná vial fola amháin a thógáil. Ná bíodh imní ort má tharlaíonn sé seo.
   • Féadfaidh siad bindealán brú a úsáid chun brú a chur i bhfeidhm agus stop a chur le fuiliú níos tapa tar éis duit an clinic a fhágáil. Féadfaidh tú an cóiriú a bhaint sa bhaile tar éis cúpla uair an chloig.

5. 

   Bíodh a fhios agat go bhféadfadh an láithreán a bheith bruite nó dearg. De ghnáth, leigheasfaidh an láithreán ina dtarraingítear an fhuil i gceann lá nó dhó, ach d’fhéadfadh sé a bheith beagáinín dearg nó fiú bruite agus é ag leigheas. Tá an feiniméan seo gnáth. I gcásanna neamhchoitianta, d’fhéadfadh an fhéith inar tarraingíodh an fhuil a bheith swollen. Níl sé seo tromchúiseach, ach is féidir leis a bheith pianmhar. Cuir oighear i bhfeidhm ar an gcéad lá, ansin aistrigh go comhbhrúite te. Déan pacáiste te trí éadach tais a théamh sa mhicreathonn ar feadh 30-60 soicind. Cuir éadach níocháin ar an limistéar atá buailte i mbaisceanna ar feadh 20 nóiméad, cúpla uair sa lá.
   • Déan tástáil ar theocht an tuáille trí do lámh a chur air. Má tá an gaile chomh te sin nach féidir leat do lámha a chur air, fan 10 go 15 soicind le fuarú sula ndéanfaidh tú iarracht eile.

6. 

   Déan teagmháil le do dhochtúir má tá fiabhras ort. Má éiríonn an pian agus an at níos measa ar an suíomh, d’fhéadfadh go mbeadh ionfhabhtú ort. Is imoibriú an-annamh é seo. Mar sin féin, má tá fiabhras ort i ndáiríre, glaoigh ar do dhochtúir láithreach.
   • Má tá fiabhras 39 ℃ nó níos airde ort, féadfaidh do dhochtúir comhairle a chur ort dul chuig an seomra éigeandála.
   fógra

Comhairle

• Nuair a bhíonn sé in am do chuid fola a tharraingt, ól neart sreabhán. Cabhróidh sé seo leis na féitheacha a insileadh agus é a dhéanamh níos éasca fuil a tharraingt. Ba chóir duit léine a chaitheamh le sleeves leathan freisin.
• Féadann an toircheas agus an menstruation leibhéil ESR a mhéadú go sealadach, mar sin cuir in iúl do dhochtúir má tá tú ag iompar clainne nó míosta.