Údar:
Lewis Jackson
Dáta An Chruthaithe:
5 Bealtaine 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Nuair a bhíonn duine a bhfuil aithne agat air ag déileáil le bás duine gaoil, níl a fhios agat cad atá le rá nó le déanamh. B’fhéidir nach mbraitheann tú compordach ag déanamh aon rud, ach cuir in iúl don duine eile go bhfuil cúram ort fúthu in aimsir an bhróin.
Céimeanna
Modh 1 de 3: An taithí thrámach a aithint
Tuig go bhfuil an brón difriúil do gach duine. Gach lá agus gach uair an chloig, is féidir leis an duine atá ag caoineadh mothú go hiomlán difriúil.
- Bíonn pian ag daoine ar go leor bealaí éagsúla. Beidh mothúcháin mheasctha ag daoine áirithe, cosúil le séanadh nó fearg, ag an am céanna. Tosaíonn daoine eile ag mothú tar éis tamaill, agus bíonn siad numbness tar éis caillteanas.
- Go minic uaireanta, is léir go bhfuil sé an-chabhrach an brón a fheiceáil mar "coaster sorcóir" in ionad tréimhse ordúil. Is cosúil go nglacfaidh an duine caillte leis go hiomlán lá amháin agus go ndiúltóidh sé gach rud lá eile. D’fhéadfadh siad a bheith feargach in aon nóiméad amháin agus socair a dhéanamh ag nóiméad eile. Caithfidh tú a gcuid mothúchán a fheiceáil mar fhreagairt nádúrtha ar chaillteanas.
Bíodh a fhios agat gur freagra nádúrtha é glacadh nó séanadh. In ainneoin an chreidimh choitianta gurb é séanadh an chéad fhreagra ar chailliúint grá duine, tá a mhalairt cruthaithe ag taighde. Is é an chéad fhreagra níos coitianta ná séanadh ná glacadh le bás. Mar sin féin, is féidir freisin go mbeidh iontas nó diúltú don duine. Ag brath ar an duine aonair. Tá fad an turraing difriúil ó dhuine go duine agus braitheann sé ar an staid.- Tá sé tábhachtach go dtugann tú am don duine faisnéis a phróiseáil. Caithfidh tú bás duine gaoil a admháil, ach ní gá duit iallach a chur ar dhaoine eile é a admháil nuair nach bhfuil siad réidh.
Tuig an fonn atá ort a bheith le do grá amháin. Taispeánann taighde gur céadfhreagairt níos láidre é fonn a bheith thart ar do dhuine grá ná amhras, fearg nó dúlagar. Is féidir an dúil seo a chur in iúl i rud éigin mar "Is fada liom uaim é," nó "Níl an saol mar an gcéanna gan í." Is féidir leis an duine cuimhní cinn a chuaigh thart a athbhreithniú, grianghraif a athbhreithniú, agus níos mó a bhaineann le muintir mar bhealach chun nasc a choinneáil. Tá sé seo go hiomlán gnáth.- Is féidir leat cabhrú trí éisteacht lena gcuid scéalta. Spreag iad chun cuimhní a roinnt más mian leo. Féadfaidh tú fiú ceisteanna a ardú faoin duine nach maireann, más cosúil go bhfuil an duine ag iarraidh é a roinnt.
- Féadfaidh tú suaimhneas a thabhairt do theaghlach an duine nach maireann nach féidir leo bás a chosc. Má theastaíonn uathu a bheith le grá duine is féidir leo dul i mbun caibidlíochta, na gníomhartha a dhéanaimid chun go mbraitheann muid go bhfuil an cumas againn fós smacht a fháil ar ais agus caillteanas sa todhchaí a chosc. hibrideach. Is frithghníomhú coitianta brón é an milleán a chur ort féin. Is gnách go dtosaíonn ráiteas mhargadh leis an bhfrása "Ba chóir dom a bheith" nó "Cad a tharlaíonn má". Cuir i gcuimhne do theaghlach an duine a chaill cuimhne go bhfuil an ócáid lasmuigh dá smacht.
Féach fearg mar bhealach chun déileáil le pian. Nuair a bhíonn turraing agus pian an chaillteanais tosaigh thart, féadfaidh an duine fearg a úsáid chun an pian a throid. Taispeánann taighde go méadaíonn mothúcháin feirge laistigh de 1 - 5 mhí ó chaillteanas, agus go laghdaíonn siad de réir a chéile.- Is féidir le fearg a bheith go leor neamhréasúnach agus as áit. Is féidir é a léiriú trí an milleán a chur ar dhia, ar chinniúint nó ar fhéin as caillteanas a thabhairt. Ná déan na mothúcháin seo a íoslaghdú trí theanga a úsáid a chuireann náire ar an duine, cosúil le "Ná bí feargach" nó "Ná cuir an milleán ar Dhia." Glac lena gcuid mothúchán feirge trí iad a rá, "Táim cinnte go mbeidh sé pianmhar aghaidh a thabhairt ar a bhfuil tú ag fulaingt. Maidir liomsa, is imoibriú nádúrtha í an fhearg."
Bí ag faire le haghaidh comharthaí dúlagar. Is gnách an dúlagar tar éis mórchaillteanas agus ní bheidh Neamhord Dúlagar Trom mar thoradh air. Taispeánann taighde go méadaíonn an dúlagar go gasta thart ar 1 go 5 mhí tar éis caillteanais. Mar sin féin, is féidir le turraing tosaigh a bheith ina chúis le hairíonna dúlagar, mar shampla luascáin giúmar, táimhe, agus deacracht díriú.
- Más mian le teaghlach an duine éagtha dochar a dhéanamh dóibh féin nó a bheith scartha go hiomlán, is comhartha é seo de Neamhord Dúlagar Trom, agus ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le gairmí sláinte meabhrach.
Cuidigh leis an duine tréimhse an bhróin a chríochnú. Is bealach é an brón chun brón a chur in iúl agus a láimhseáil. Creideann go leor síceolaithe gur gá do dhuine tascanna áirithe a chur i gcrích d’fhonn mothú glactha agus dúnta a mhothú. Mar sin féin, beidh rudaí strusmhar go leor, agus beidh a bhealach féin ag gach duine chun iad a chur i gcrích.
- Glac le fírinne an chaillteanais: Is minic a ghlactar le meabhrú go luath sa phróiseas caoineadh, ach tógfaidh sé tamall fada ar na mothúcháin teacht suas. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí labhairt (go báúil) faoi do chailliúint.
- Láimhseáil brón agus pian. Tógfaidh sé tamall fada ar an bpróiseas seo agus beidh an bealach a láimhseálann gach duine fulaingt difriúil.
- Bí ag éisteacht leis an domhan gan grá. Cuimsíonn an cineál coigeartaithe seo tosca seachtracha (cosúil le háit nua a fháil le maireachtáil nó cuntas bainc a dhúnadh), inmheánach (tú féin a athshainiú nuair nach bhfuil tú i gcaidreamh le grá duine a thuilleadh), agus spioradáltacht ( smaoineamh ar thionchar an chaillteanais ar do radharc domhanda).
- Faigh nasc marthanach le do grá amháin agus tú ag bogadh isteach i gcéim nua sa saol. Míthuiscint choitianta faoi phian ná go gcaithfidh tú daoine eile a spreagadh chun “dul thairis air”. Mar sin féin, beidh teaghlach an duine nach maireann ag iarraidh bealach a fháil dóibh féin chun nasc a mhothú leis an duine nach maireann, agus tá sé seo go hiomlán nádúrtha. Cuidigh leo bealaí a aimsiú chun grá a mheabhrú trí thionscadal cuimhneacháin speisialta, bíodh sé ag cur crann, ag oscailt scoláireachta, nó ag déanamh gníomhaíochtaí bríomhara eile. Idir an dá linn, ba cheart duit an duine a spreagadh chun leanúint ar aghaidh ag iniúchadh an taobh nua díot féin agus a fháil amach cad a chiallaíonn an saol dóibh san am i láthair.
Lig don duine gan aon rud a chur in iúl. Is iondúil go ndearbhaíonn creidimh choitianta gur chóir do dhaoine “a gcuid mothúchán a mhúchadh” agus iad ag caoineadh. Creidimid go minic mura gcuireann tú freagra mothúchánach ar dhíobháil in iúl, beidh sé deacair duit dul ar aghaidh. Mar sin féin, tugann taighde le fios nach bhfuil sé seo fíor i ndáiríre. Bíonn taithí agus próiseáil ag daoine ar go leor bealaí éagsúla. Ná déan iarracht iad a chur i bhfeidhm.
- Taispeánann go leor staidéir ar chaillteanas i gcoitinne, agus an pian a bhaineann le daoine a chailliúint go háirithe, go bhféadfadh níos lú struis a bheith ag daoine nach gcuireann mothúcháin dhiúltacha in iúl faoi chaillteanas tar éis 6 mhí. Más mian leis an duine a bhfuil tú ag cabhrú a chur in iúl conas a bhraitheann tú, tabhair tacaíocht dóibh, ach ná brú orthu é a dhéanamh. B’fhéidir nach dteastaíonn uathu ach bealach eile chun déileáil.
Modh 2 de 3: Ionbhá a chur in iúl don phróiseas caoineadh
Glac leis go bhfuair an duine bás. Bí macánta agus inis don duine atá ag caoineadh nach bhfuil a fhios agat cad atá le rá nó le déanamh. Ansin fiafraigh díobh an féidir leat cabhrú leo.
- Mar shampla, "Chuala mé go bhfuil do sheanathair tar éis bás a fháil. Tá brón mór orm féin agus ar do theaghlach, agus ba mhaith liom go mbeadh a fhios agam cad ba cheart a dhéanamh. Conas is féidir liom cabhrú leat?".
Déan cúraimí nó cúraimí don duine. Is minic a bhíonn na laethanta a leanann caillteanas an-ghnóthach. Mura bhfuil teaghlach an duine a chaill grá ag iarraidh ort cabhrú leo le roinnt gníomhaíochtaí ar leith, ba cheart duit tairiscint dul ag siopadóireacht, cabhrú leo le hobair tí nó le cócaireacht, nó aire a thabhairt do pheataí nó do leanaí. sloinne.
- Tá sé níos cabhraí moltaí faoi leith a thairiscint ná díreach a rá, "Cuir in iúl dom an bhfuil rud éigin uait".
Freastal ar shochraidí agus cruinnithe eile. Ná bíodh imní ort go gcaithfidh tú an rud ceart a rá. Is féidir le do thacaíocht a thaispeáint ach a bheith i láthair.
- Mura bhfuil tú in ann freastal ar ócáid, cuir do ghrá agus do thacaíocht in iúl trí rudaí inláimhsithe. Is féidir leat cárta comhbhróin, bláthanna, nó CD ceoil a sheoladh chucu chun iad a cheiliúradh. Má tá an duine reiligiúnach go leor, seol rud éigin dóibh atá comhsheasmhach lena dtraidisiún caillteanais agus bróin.
- Caithfidh tú a bheith íogair. Déileálann traidisiúin chultúrtha agus spioradálta le brón, bás agus caillteanas ar bhealaí éagsúla. Ná glac leis go mbeidh an taithí chéanna ag daoine eile agus atá agat, nó déan sólás a lorg i do thraidisiún féin.
Éist agus taispeáin trua don duine. Fiafraigh díobh an bhfuil siad ag iarraidh labhairt agus ansin suí go ciúin agus éisteacht leo. Lig dá gcuid trua a léiriú i bhfoirm deora, chomh maith le cuimhní sona.
- Ná bíodh aon leisce ort do chuid mothúchán agus mothúchán féin a chur in iúl. Is bealach iontach é suí in aice le agus cuddling chun cuidiú leis an duine go fisiciúil. Is bealach iontach é caoineadh chun do chomhbhrón leis an duine a thaispeáint. Bealach maith i gcónaí chun meas a thaispeáint do shaol do dhuine éagtha is ea miongháire nó gáire a dhéanamh maidir le cuimhne sona nó sona.
Modh 3 de 3: Tuig cathain is féidir cabhair eile a iarraidh
Teastaíonn idirghabháil chun féachaint ar chomharthaí de dhúlagar trom. Tá an dúlagar coitianta do dhuine a chaill grá, ach is féidir leis na mothúcháin seo a bheith ina bhfadhbanna níos tromchúisí má fhágtar gan chóireáil iad ar feadh i bhfad. Ba chóir duit insint don duine a bhfuil cúram ort faoi.
- Tugann go leor staidéir le fios go maireann beagnach aon mhothúchán bróin thart ar 6 mhí de ghnáth, ach tógfaidh sé am difriúil do gach duine. Má tá níos mó ná 6 mhí caite agus mura léiríonn an duine aon chomharthaí feabhsúcháin, nó má théann a gcuid comharthaí in olcas, is dócha go mbeidh fadhbanna acu. gruaim chasta. Is fulaingt leanúnach é seo atá ag méadú i gcónaí a choisceann ar an duine a mhothúcháin a phróiseáil agus iad a shárú. Tugtar neamhord fulaingt fada air freisin.
- Ba cheart duit iarraidh ar an duine cúnamh gairmiúil a lorg má thugann tú faoi deara aon cheann díobh seo a leanas: deacracht gnáthghníomhaíochtaí a dhéanamh, mí-úsáid alcóil nó drugaí, siabhránachtaí, scaradh agus aonrú, gortaítear tú féin, agus labhair faoi fhéinmharú.
Lorg grúpa tacaíochta teaghlaigh an duine nach maireann. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh le d’eagraíocht nó do ghrúpa tacaíochta chun iarraidh orthu treoracha a thabhairt duit chun cabhrú le do chara.
- Iarr ar an duine a bheith páirteach sa ghrúpa tacaíochta agus dul in éineacht leo. Má cheapann tú go ndiúltóidh do chara, féadfaidh tú a rá leo go dteastaíonn uait a bheith i do ghrúpa tacaíochta agus iarraidh orthu teacht leat chun cabhrú leat.
Lean ort ag cabhrú leis an duine ar feadh i bhfad tar éis na sochraide. Coinnigh i dteagmháil agus spreag an duine i gcónaí. Is próiseas leanúnach é gruaim, mar sin beidh cúnamh ag teastáil ón duine ar feadh cúpla mí ar a laghad.
- Ullmhaigh do chara le haghaidh truicear amach anseo agus bí réidh le cúnamh a sholáthar dóibh idir an dá linn. Comóradh (comóradh nó bainise), lá breithe (an duine nach maireann, chomh maith leis an marthanóir), ócáid speisialta (bainise, céim, breith linbh, nó aon ócáid eile ina raibh an duine beidh caillteanas i láthair, nó ba mhaith leis a bheith i láthair), is féidir laethanta saoire, agus fiú go leor uaireanta den lá (don duine a bhfuil a ghnáthamh seanbhunaithe leis an duine éagtha) a spreagadh.
- Is féidir leat cabhrú le do chara iad a bhainistiú trí ghníomhaíochtaí eile a phleanáil chun aird a tharraingt orthu, gan mórán ama a thógáil chun an duine nach maireann a athlonnú i ngach imeacht, agus traidisiúin a mhúnlú agus nósanna nua.
Comhairle
- Ná bíodh aon leisce ort labhairt faoin duine nach maireann. Is bealach é cuimhní a roinnt chun meas a thaispeáint do do chara agus don duine nach maireann.
- Ná tabhair comhairle don duine atá ag caoineadh mura n-iarrann siad é.
- Seachain a rá leis an duine go bhfuil a fhios agat gach rud a bhfuil siad ag dul tríd nó déan comparáid idir cailliúint grá duine san am atá thart agus iad.
Rabhadh
- Seachain mí-úsáid drugaí agus alcóil agus tú i nguais, mar ní dhéanfaidh siad ach an scéal níos measa. Déan an duine a dhíspreagadh ó iompar féin-millteach a dhéanamh.
- Má dhéanann an duine dochar dó féin nó má luann sé féinmharú, iarr cabhair ghairmiúil láithreach.
- Tá fearg míréasúnta agus mí-áitneamhach coitianta. Tuig go gcuirfidh an duine fearg ort uaireanta, mar sin ná glac leat go pearsanta é.
