Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is hormón é dihydrotestosterone (DHT) a tháirgtear go nádúrtha sa chorp atá freagrach as tréithe firinscneacha a fhorbairt mar ghruaig choirp, fás muscle, guth íseal, agus faireog próstatach. De ghnáth, athraítear níos lú ná 100% den testosterone sa chorp go DHT, agus ní gá don chuid is mó dínn a bheith buartha faoi leibhéil DHT. Mar sin féin, tá an iomarca DHT sa chorp nasctha le cailliúint gruaige agus ailse próstatach. Is féidir leat leibhéil DHT a rialú trí oiriúnuithe aiste bia agus stíl mhaireachtála. Féadfar cógais agus forlíonta a úsáid freisin chun táirgeadh DHT sa chorp a bhac.

Céimeanna

Modh 1 de 3: DHT a rialú trí aiste bia

1. 

   Cuir trátaí leis an anlann. Tá trátaí ard i lycópéin, inhibitor DHT nádúrtha. Súnntear lycopéin i dtrátaí cócaráilte ar bhealach níos éifeachtaí ná lycópéin i dtrátaí amha. Cé go gcabhraíonn slice de thrátaí amh atá ceapaithe in arán, is fearr an citeal blasta ar na núdail.
   • Is foinsí maithe lycópéin iad cairéid, mangoes agus uisce beatha.

2. 

   
   
   Ith cnónna cosúil le almóinní agus caisiúcháin. Is substaintí iad L-lísín agus sinc freisin i mbianna a chuireann cosc ​​ar DHT a fhaightear go nádúrtha in almóinní, peanuts, pecans, gallchnónna, agus caisiúcháin.
   • Má dhéantar cnónna a ionchorprú i do réim bia laethúil laghdóidh sé leibhéil DHT go nádúrtha.
   • Tá since le fáil freisin i nglasraí glasa duilleacha, mar shampla cál agus spionáiste.

3. 

   
   
   Ól tae glas. Tá tae glas saibhir i frithocsaídeoirí agus cabhraíonn sé le moilliú, fiú cosc ​​a chur ar thiontú testosterone go DHT. Tá deochanna te eile cosúil le tae dubh agus caife chomh héifeachtach céanna.
   • Chun na torthaí is fearr a fháil, deoch tae orgánach lena dhuilleoga slán. Seachain "deochanna" tae glas próiseáilte a bhféadfadh níos lú ná 10% tae a bheith iontu. Ba cheart duit freisin siúcra nó milseoirí saorga a chur leis an tae.

4. 

   
   
   Deireadh a chur le siúcra i do réim bia. Cuireann siúcra athlasadh chun cinn agus méadaíonn sé táirgeadh DHT an choirp. Caillfidh an iomarca siúcra i do réim bia na buntáistí a gheobhaidh tú ó bhianna eile.
   • Dealraíonn sé go bhfuil sé furasta go leor bianna milis a sheachaint, mar shampla fianáin agus candies, ach bí aireach faoi bhianna pacáistithe nó próiseáilte a bhféadfadh siúcra a bheith iontu, cé nach bhfuil siad an-milis.

5. 

   Caiféin a ól i measarthacht. Is féidir le cupán amháin caife maidin cabhrú le táirgeadh DHT a laghdú. Mar sin féin, is féidir go mbeidh éifeacht contrártha ag ithe an iomarca caiféin. Is féidir le míchothromaíocht hormónach agus díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar iontógáil iomarcach caiféin, ar fachtóirí iad a chuireann cosc ​​ar fhás gruaige.
   • Fan amach ó sodas caiféinithe; Tá siúcra agus ceimiceáin eile sna súnna seo freisin a mhéadaíonn táirgeadh DHT.
   fógra

Modh 2 de 3: Glac cógais agus forlíonta

1. 

   Ól forlíonadh palmetto sáibh. Tá sliocht crann pailme dwarf in ann cosc ​​a chur ar ghníomhaíocht cineál II 5-alfa-reductase, einsím a athraíonn testosterone go DHT.Féadann 320 mg d’fhorlíonadh laethúil fás gruaige a spreagadh freisin.
   • Cé nach n-oibríonn sé chomh tapa le drugaí ar oideas, tá sliocht pailme dwarf níos saoire agus níos áisiúla le hól.

2. 

   Bain triail as ola síolta pumpkin. Is coscóir nádúrtha DHT é ola síolta pumpkin freisin, ach níl sé chomh héifeachtach le sliocht pailme dwarf. Murab ionann agus sliocht crann pailme dwarf, rinneadh staidéar go príomha ar éifeacht ola síolta pumpkin i lucha seachas i ndaoine.
   • Sa Ghearmáin agus sna Stáit Aontaithe, ceadaítear ola síolta pumpkin mar chóireáil le haghaidh neamhoird próstatach.
   • Is féidir leat dornán de shíolta pumpkin a ithe in aghaidh an lae freisin más mian leat do iontógáil ola síolta pumpkin a mhéadú, cé nach bhfaighidh tú an oiread ola agus a gheofá le piolla. Is féidir roinnt airíonna tairbhiúla a laghdú i síolta pumpkin rósta.

3. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi finasteride. Is druga é Finasteride, a dhíoltar freisin faoin ainm trádála Propecia, a cheadaíonn Riarachán Bia agus Drugaí na SA chun caillteanas gruaige a chóireáil, go háirithe maol patrún fir. Féadfaidh tú a bheith i bhfoirm instealltaí nó pills.
   • Gníomhaíonn Finasteride ar einsímí atá comhchruinnithe sna follicles gruaige, ag cur cosc ​​ar tháirgeadh DHT.
   • Féadann Finasteride stop a chur le dul chun cinn na maol agus cuidiú le gruaig nua a fhás i gcásanna áirithe.

4. 

   Labhair le do dhochtúir faoi minoxidil tráthúla (Rogaine) 2% nó finasteride béil. Toradh amháin ar leibhéil arda DHT is ea caillteanas gruaige ar choróin an chinn. Is féidir le cógais ar nós minoxidil nó Finasteride cabhrú le cailliúint gruaige a laghdú agus fiú fás gruaige a spreagadh i gcásanna áirithe. Mar sin féin, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar chógas nua chun a chinntiú nach n-idirghníomhaíonn tú le haon chógas atá á úsáid agat faoi láthair nó go mbeidh fo-iarsmaí neamh-inmhianaithe eile agat.
   • I measc cuid de na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith ag na drugaí seo tá libido laghdaithe, cumas laghdaithe chun tógáil a chothabháil, agus ejaculation laghdaithe.
   fógra

Modh 3 de 3: Coigeartuithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Cleachtadh 3-5 lá sa tseachtain. Méadaíonn do riosca ailse próstatach má bhíonn tú róthrom agus stíl mhaireachtála neamhghníomhach. Tosaigh le clár aclaíochta rialta, fiú mura bhfuil sé ag siúl ach ar feadh 20 nóiméad gach dhá lá.
   • Cuir cleachtaí oiliúna neart leis chun do matáin a oiliúint. Is féidir an cur chuige eatramh a bheith ina rogha mhaith mura bhfuil go leor ama agat chun cleachtadh.

2. 

   Déan socruithe chun am a fháil chun sosa agus scíth a ligean. Féadann éagothroime idir obair agus súgradh leibhéil struis a mhéadú, rud a fhágann go ndéanann an corp níos mó DHT a tháirgeadh. Caith 15-20 nóiméad sa lá ag déanamh rud éigin a thaitníonn leat.
   • Roghnaigh gníomhaíocht suaimhneach chiúin, cosúil le léamh, dathú nó bhfreagra.
   • Ní mór duit a chinntiú freisin go bhfaigheann tú go leor codlata. Féadann codladh ró-bheag leibhéil struis a mhéadú agus leibhéil DHT méadaithe a bheith mar thoradh air.

3. 

   Faigh massage chun strus a mhaolú. Is féidir le strus a bheith ina chúis leis an gcomhlacht níos mó testosterone a thiontú ina DHT. Ní amháin gur féidir le massage cabhrú le strus a laghdú, ach scaipeadh fola a spreagadh agus a fheabhsú, agus ar an gcaoi sin cuidiú le gruaig a fhás.
   • Bain triail as suathaireacht gach coicís ar feadh 2 mhí le feiceáil an bhfeabhsaíonn do leibhéal struis.

4. 

   Tabhair suas caitheamh tobac. Chomh maith le rioscaí sláinte ard eile a bhaineann le míolta, tá leibhéil DHT níos airde ag daoine a chaitheann tobac ná daoine nach gcaitheann tobac. Má chaitheann tú toitíní agus má tá leibhéil arda DHT agat, is féidir le éirí as caitheamh tobac cabhrú le táirgeadh DHT do choirp dul ar ais go gnáthleibhéil.
   • Ós rud é go méadaíonn caitheamh tobac DHT agus hormóin eile, d’fhéadfadh sé an baol d’ailse próstatach a mhéadú freisin (cé go dtugann roinnt staidéir a mhalairt le fios). Féadann tobac toitíní do riosca bás a fháil ó ailse próstatach.
   • Bíonn caitheamh gruaige ina chúis le caillteanas gruaige, beag beann ar a éifeacht ar leibhéil DHT.
   fógra

Comhairle

• Chun na torthaí is fearr a fháil, roghnaigh táirgí orgánacha séasúracha. Tá an cion cothaithe is airde ag na bianna seo agus tá siad saor ó cheimiceáin a d’fhéadfadh cur isteach ar hormóin.