Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is féidir le do lámh nó do mhéar a líonadh isteach an doras a bheith pianmhar.Ag brath ar dhéine an cháis, is dócha go mbeidh ort cúnamh míochaine a lorg chun pian nó gortú fadtéarmach a chosc. Mar sin féin, mura gá duit dochtúir a fheiceáil, tá nósanna imeachta ann ar féidir leat a úsáid chun déileáil le pian sa bhaile.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Ag Déileáil le Péine

1. 

   Cuir oighear i bhfeidhm ar an limistéar gortaithe. Ar chúiseanna míochaine, a mhíneofar sa chéad chuid eile, is é seo an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh tar éis do lámh a ghaisteáil i sliotán an dorais. Ach, ar chúiseanna míochaine, áfach, casfaidh teocht fuar an oighir do lámh má choinníonn tú an pacáiste oighir fada go leor. Cé gur féidir le fuar mhór an chiúb oighir a bheith míchompordach nó pianmhar ar dtús, ba cheart duit iarracht a dhéanamh teacht air agus an t-oighear a choinneáil ina áit. Faoi dheireadh, caillfidh tú ceint de réir a chéile - an pian san áireamh - sa limistéar ina gcuirtear an t-oighear i bhfeidhm.

2. 

   
   
   Coinnigh socair. Is dócha go mbeidh scaoll ar do chéad ghníomh, ach déan cinnte go ndéanfaidh tú iarracht gan ró-ghríosú a dhéanamh ort féin. Féadann an agitation scaipeadh fola a mhéadú, agus at níos contúirtí a bheith mar thoradh air. Ina theannta sin, léirigh taighde go méadaíonn imní an dearcadh pian, cé go ndíríonn an cheist ar phian ainsealach seachas tráma géarmhíochaine. Mar sin féin, cuideoidh fanacht socair leat fócas a choinneáil agus pian a bhainistiú sa ghearrthéarma.

3. 

   
   
   Glac faoiseamh pian thar an gcuntar (OTC). Cé gur gortú tromchúiseach é, moltar dochtúir a fheiceáil ionas gur féidir leo do ghortú a chóireáil agus faoisimh pian níos déine a fhorordú duit, i gcás níos soláimhsithe, gan aon chógas Cuideoidh oideas leat déileáil leis an bpian. Go ginearálta, is féidir le faoisimh pian thar an gcuntar a bheith acetaminophen (Tylenol, Panadol, srl.) Nó ibuprofen (Advil, Motrin, etc.).
   • Glac an leigheas de réir mar a ordaítear. Caithfidh tú acetaminophen a ghlacadh gach 4-6 uair an chloig, agus iobúpróifein gach 6-8 uair an chloig.
   • Má tá fadhbanna boilg, duáin agat, nó má tá tú ag iompar clainne, níor chóir duit ibuprofen a thógáil gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
   • Níor chóir do dhaoine a bhfuil galar ae orthu acetaminophen a ghlacadh.
4. Dírigh ar do chuid análaithe. Cuideoidh anáil dhomhain leat do ráta croí a mhaolú agus a ísliú. Dírigh ar an aer a mhothú le linn gach céim den riospráid - conas a bhraitheann tú nuair a théann an t-aer isteach i do shrón, nuair a choinníonn tú é i do bhrollach, nuair a théann sé amach go tapa trí do shrón nó trí do bhéal. Smaoinigh ar na mothúcháin seo, ní ar aon fhachtóir eile.
   • Déan an t-aer a ionanálú go mall i do chorp ionas go mbeidh do bolg, in ionad do bhrollach, ag at.

     

     
     
   • Chomh luath agus a dhéanann tú análú go hiomlán san aer, coinnigh do anáil ar feadh cúpla soicind.
   • Exhale go mall agus go cúramach, ag rialú an méid aeir in ionad ligean dóibh éalú ag an am céanna.
   • Nuair a bhíonn an t-exhalation críochnaithe, stad ar feadh cúpla soicind sula leanfaidh tú ar aghaidh leis an timthriall análaithe seo.
   • Déan an próiseas seo arís go dtí go mbraitheann tú compordach ag scaoileadh d’aird.

5. 

   Tarraing aird ort féin. Chun stop a chur ag smaoineamh ar do phian míchompordach, lig d’intinn díriú ar spreagthaigh eile a d’fhéadfadh dul i dteagmháil le do chuid céadfaí. is féidir leat éisteacht leis an albam ceoil is fearr leat, féachaint ar thaispeántas teilifíse nó scannán áirithe, comhrá a dhéanamh le duine, nó gníomhaíocht éadrom a dhéanamh nach gcuireann béim ar do lámha, cosúil le siúl. spaisteoireacht. Taispeánann taighde go ndéanann pian 5 a bhainistiú níos éasca a bhainistiú.

6. 

   Amharc ar an mbia. Taispeánann taighde gur féidir le húsáid léirshamhlú treoraithe, ina gcuidíonn duine nó taifeadadh fuaime leis an duine i bpian díriú ar íomhánna scíthe meabhrach, cabhrú le pian a mhaolú. ainsealach agus géarmhíochaine. Mar sin féin, léirigh taighde le déanaí gur féidir ach an bia is fearr leat a shamhlú ach an rud céanna a dhéanamh gan aon chabhair nó treoir ón taobh amuigh. Níl le déanamh agat ach fantasize faoi bheith “brataithe” go mion leis an mbia is fearr leat - bíodh sé seacláide nó ceapaire cáise - ag samhlú conas a bhlaiseadh agus a mhothaíonn sé. Lig do na smaointe sona seo d’intinn a ghlacadh ar láimh agus scaiptear an pian. fógra

Cuid 2 de 2: Aghaidh a thabhairt ar Imní Leighis

1. 

   Cuir oighear i bhfeidhm láithreach. Is é an chéim is tábhachtaí tar éis díobhála ná oighear a chur i do lámh a luaithe is féidir. Laghdóidh teocht fuar an oighir an méid fola a scaiptear chuig an gceantar, ag cabhrú le haon at nó athlasadh a d’fhéadfadh an díobháil a dhéanamh níos measa a íoslaghdú. Déanfaidh an fhuacht mhór an limistéar a mhaolú, ag cabhrú le pian a mhaolú mar a thuairiscítear thuas.
   • Mura bhfuil oighear agat, oibreoidh aon rud fuar. Tá mála glasraí sa reoiteoir chomh maith le pacáiste oighir.

2. 

   Ardaigh méar. Díriú do mhéar ar an spéir. Cosúil le comhbhrú fuar, is é aidhm an ghnímh seo scaipeadh fola a íoslaghdú sa limistéar gortaithe chun at a laghdú. Nuair a chuireann tú fuar ar an chréacht, ba chóir duit do lámh agus do mhéar a ardú san aer.

3. 

   Seiceáil cá bhfuil an díobháil ar do lámh. Más measa an pian i dtearmann do láimhe, nó má dhéantar difear do cheann ar bith de do chuid hailt eile, iarr cúnamh míochaine a luaithe is féidir. Mar sin féin, má chliseann tú an doras i gcoinne do mhéar agus mura ngortaíonn tú do chuid hailt nó boinn do mhéar (an limistéar craiceann atá faoi do mhéar), is dócha go molfaidh do dhochtúir do lámha a chur ar ais agus fan.

4. 

   Déan cinnte nach gortaítear an leaba ingne. Is féidir leat a rá go héasca an bhfuil do ingne bainte as dromchla an chraiceann trí chuardach a dhéanamh ar an spota dorcha atá faoin ingne. Is léiriú é an mílí seo ar hematoma subungual, agus ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir chun comhairle a fháil ar conas é a réiteach. Mura raibh ann ach méid beag fola, leigheasfadh an díobháil é féin. Mar sin féin, is féidir le go leor buildup fola a bheith pianmhar go leor, agus teastaíonn gníomh uaidh. Féadfaidh do dhochtúir iarraidh ort teacht chuig an gclinic ionas go mbeidh siad in ann an fhuil a thógáil suas faoi do mhéar, nó féadfaidh siad a rá leat conas é a dhéanamh leat féin.
   • Caithfidh an dochtúir an téachtán fola a bhaint má charnaíonn sé níos mó ná 24 uair an chloig. Má tá 48 uair an chloig caite, tá an fhuil téite agus ní féidir í a bhaint. Caithfidh an t-othar tástáil soithigh fola a dhéanamh ar an lámh. Ba cheart elasticity na gcnuic go léir a sheiceáil.

5. 

   Lean treoracha do dhochtúir maidir le conas an fhuil a thógáil faoin ingne. Ná déan iarracht téachtán fola a bhaint gan dul i gcomhairle le gairmí míochaine ar dtús. Mar sin féin, má cheadaíonn siad duit é seo a dhéanamh, féadfaidh tú buildup na fola faoin ingne a bhaint trí threoracha do dhochtúir a leanúint. Bí cinnte go nigh tú do mhéara go críochnúil roimh an nós imeachta seo agus dá éis.
   • Teas foircinn paperclip nó bioráin os cionn tine go dtí go dtéann siad dearg chun steiriliú. Coinnigh iad go docht le greamairí nó lámhainní cosanta chun do lámha a chosaint ar dhó.
   • Téigh i dteagmháil le barr an mhiotail the go dtí barr do mhéar san áit a bhfuil an fhuil ag carnadh. Ní gá duit an iomarca fórsa a úsáid, dófaidh an teas poll beag i do mhéar. I bhformhór na gcásanna, beidh an próiseas seo an-chráite, ach ní bheidh sé pianmhar.
   • Lig don fhuil draenáil amach as an bpoll seo chun an pian a mhaolú.
   • Is dócha go bhforordóidh do dhochtúir antaibheathach duit.

6. 

   Faigh aire leighis más gá. In a lán cásanna, ag brath ar dhéine na díobhála, is féidir leat oighear a chur ar do lámh agus fanacht go leigheasfaidh sé. Mar sin féin, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir má tá ceann de na coinníollacha seo a leanas agat:
   • Ní féidir méara a fhilleadh
   • Díobháil don chnámh comhpháirteach nó pailme
   • Díobháil don leaba ingne
   • Gearradh domhain
   • Briseadh
   • Is gá salachar ag suíomh na díobhála a ghlanadh chun ionfhabhtú a chosc
   • Aon chomharthaí ionfhabhtaithe (deargadh, at, craiceann te, pus, fiabhras)
   • Ní féidir le gortuithe leigheas nó feabhsú
   fógra

Comhairle

• Má tá ciorruithe, deora, nó scoilteanna ag do lámha, tabhair aird orthu ar dtús.
• Féadfaidh tú mála pónairí reoite a chur i bhfeidhm ar an ngortú.
• Má cheapann tú go raibh briseadh ort, ba chóir duit dul chuig an ospidéal nó chuig an ionad sláinte éigeandála ar an bpointe boise.

Rabhadh

• Mura n-imíonn do mhéar, ba chóir duit do dhochtúir a chur ar an eolas, mar d’fhéadfadh gur comhartha é seo ar fhadhb níos tromchúisí ná pian coitianta.