Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá do shaol ceangailte agat le duine éad a mheasann a shaol féin, tá sé thar am do chaidreamh a athluacháil. Is cineál mí-úsáide síceolaíochta é seo. Foghlaim comharthaí mí-úsáide síceolaíochta a aithint. Ansin tóg an chéad chéim eile agus cuir deireadh le monatóireacht leanúnach.

Céimeanna

1. 1 Déan castacht an cháis a chinneadh. An féidir le do bhuachaill fáil réidh lena mothú úinéireachta má labhraíonn tú leis? Mura gcabhraíonn comhrá socair bailithe, déan iarracht a mhíniú dó go macánta agus go hoscailte gur leat féin é, agus mura sáraíonn sé instinct na húinéireachta agus mura gcaitheann sé leat mar ghnáthdhuine, ní bheidh aon rogha agat ach é a fhágáil. ...
   • Smaoinigh an é seo i ndáiríre an duine ar mhaith leat an chuid eile de do shaol a chaitheamh leis nó an bhfuil tú ach ina sclábhaí ina lámha.
   • Tuig gur comhartha de mhí-úsáid mheabhrach é iompar sealbhach. Foghlaim na comharthaí seo a aithint.
   • Tosaíonn sé ar fad leis na rudaí beaga agus ní mór duit foghlaim chun na comharthaí a aithint. I bhformhór na gcásanna, is féidir foréigean a bheith mar thoradh ar iompar sealbhach.
   • Má tá fórsa corpartha á úsáid aige nó á úsáid aige, tóg pictiúir de na bruiseanna agus cuir tús le himeachtaí dlí ina choinne. Más mian leat é.
2. 2 Pleanáil d’imeacht. Forbair plean gníomhaíochta sábháilte agus roghnaigh áit ar féidir leat dul más gá. Beidh ort gach rud a theastaíonn uait a bhailiú le go mbeidh tú réidh le fágáil tráth ar bith. Cruinnigh an fhaisnéis atá uait agus liostáil tacaíocht daoine ar féidir leo cabhrú sa chás.
3. 3 Cuir deireadh leis an gcaidreamh. Is féidir leat é seo a dhéanamh ar bhealaí éagsúla tríd an bhfón a ghlaoch; cruinniú i gcaifé le haghaidh cupán caife; nó rudaí a bhailiú agus nóta a fhágáil. Ní gá duit aon rud a mhíniú má tá eagla an fhoréigin ort! Déan an caidreamh a bhriseadh, éirí as a geimhle, agus fanacht chomh fada uaidh agus is féidir.
   • Stop aon teagmháil. Athraigh d’uimhir theileafóin agus do sheoladh ríomhphoist más gá. Níl aon chomaoin agat ar an duine seo. Faigh aon tacaíocht.
   • Má tá leanaí agat, tabhair leat leat iad. Tá saol níos fearr tuillte acu, áit nach bhfuil aon áit ann d’fhoréigean. Cé, sa chás seo, ba cheart duit a bheith chomh cúramach agus is féidir chun a sábháilteacht a chinntiú. Má cheapann tú gur áit neamhshábháilte é teach do ghaolta, déan teagmháil le foscadh na mban nó glaoigh ar na póilíní. Níl tú ag iarraidh sábháilteacht do leanaí a chur i mbaol. Is gnách go n-úsáideann fir-úinéirí leanaí mar bhealach le brú i gcoinne na mban. Ná lig do na páistí a bheith ina saighdiúir i gcluiche díoltais aon-thaobhach.
4. 4 Inis do bhaill teaghlaigh go bhfuil eagla ort roimh rún d’iar-bhuachaill dochar a dhéanamh duit. Iarr orthu gach teagmháil agus comhrá leis a sheachaint agus gan labhairt faoi cá bhfuil tú.
   • Faigh tacaíocht ó ghairmithe mar na póilíní, dlíodóir, dochtúir, nó aire eaglaise, agus tacaíocht ó dhuine freagrach iontaofa. Má tá eagla ort roimh do shaol, ní mór duit teagmháil a dhéanamh leis na póilíní nó le húdaráis eile a luaithe is féidir.
5. 5 Ullmhaigh don todhchaí. Lig duit féin brionglóid a dhéanamh faoin gcaoi a n-éireoidh le do shaol amach anseo agus plean a dhéanamh maidir leis an gcaoi a mbainfidh tú do spriocanna amach.
6. 6 Tóg roinnt ama chun tú féin a leigheas. Anois go bhfuil cinneadh déanta agat saol nua a thosú, tá sé thar am smaoineamh ar an gcaoi a ndeachaigh an cás seo i bhfeidhm ort agus leigheas ón taobh istigh. Ní féidir leat gnáthchaidreamh fadtéarmach a thosú ach nuair a aimsíonn tú sonas agus nuair a fhoghlaimíonn tú grá a thabhairt duit féin.
   • Déan d’aird a atreorú i dtreo difriúil, bain d’intinn as an am atá thart, dírigh ar do chuid staidéir nó oibre.

Leideanna

• Má tá d’iar-choirne agat agus mura féidir leat tú féin a chosaint nó rith ar shiúl, scairt "POLICE" chomh hard agus is féidir ionas go mbeidh siad in ann cabhrú leat. De ghnáth ní imoibríonn sceitimíní ar nós daoine “CABHRÚ” nó “ABUSE”, agus ní bhíonn siad dáiríre. Cloiseann daoine an focal "DÓITEÁIN" agus ní bholadh siad ag dó.
• Oscail do dhaoine a bhfuil cúram fút, mar shampla cara, ball teaghlaigh, dochtúir, comharsa, nó sagart. Ná suí go dícheallach ag, gníomhú.
• Má bhíonn d’iar-chompánach i gcónaí ag iarraidh bualadh leat tar éis duit imeacht, agra a dhéanamh air agus iarr urghaire air.
• Ná déan dearmad fút féin. Is féidir leis an saol a bheith do-ghlactha uaireanta. Cuimhnigh, tosaíonn an todhchaí leat.
• Ná déan dearmad d’fhocail faire a athrú ar aon nós! B’fhéidir go dtosóidh d’iar-díoltas.
• Faigh cabhair shíceolaíoch ó speisialtóir. Beidh sé deacair duit an cosán deacair seo go léir a dhéanamh leat féin. Ag briseadh suas leis an bhfear maslach agus ag dul ar aghaidh i dtreo saoirse iomláine, saoirse agus scaoileadh eagla faoin am atá thart. An féidir leat é a láimhseáil go léir? Cuirfidh taibhsí an ama atá caite ciapadh ort go dtí go bhfaighidh tú réidh le d’eagla. Mura bhfoghlaimíonn tú comharthaí mí-úsáide síceolaíochta a aithint, is féidir le caidrimh ina dhiaidh sin a bheith tubaisteach.
• Má tá d’iar-stalcaireacht agat, téigh go dtí an siopa is gaire nó chuig aon áit plódaithe agus soilsithe go maith. Iarr uimhir theileafóin ar an bhfostaí agus glaoigh ar na póilíní, nó bain úsáid as do cheann féin. Fan in áit plódaithe go dtí go dtiocfaidh na póilíní, agus ansin iarr ar chara turas abhaile a thabhairt duit.
• Ní féidir ach sonas, síocháin agus cothromaíocht a chur ar ais i do shaol. Is ball luachmhar tú de do theaghlach agus do shochaí ina iomláine. Ná bíodh eagla ort creidiúint ionat féin.

Rabhaidh

• Is comharthaí foréigin agus rialaithe iad éad agus seilbh. Is féidir le foréigean a bheith fisiceach agus síceolaíoch. Má iompraíonn do pháirtí mar úinéir, le himeacht aimsire ní rachaidh a iompar in olcas agus éireoidh do chaidreamh dosháraithe.