Ábhar

• Céimeanna

Is daoine iad narcissists a mheasann iad féin "bog na cruinne". Tá siad ró-fhéin-lárnaithe, bíonn aird agus meas orthu i gcónaí, ach bíonn ionbhá acu. Tá siad an-támhshuanach agus leochaileach ó cháineadh. Má phósann tú fear céile atá ró-támhshuanach, tá súil againn go gcabhróidh an t-alt seo leat a iompar a láimhseáil nó a rialú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Bheith eolach ar an gcaoi a bhfuil caidreamh tocsaineach

1. 

   Faigh amach an bhfuil d’fhear céile santach. Is minic a bhíonn narcissists thar a bheith santach, ag smaoineamh dóibh féin amháin. Tá a gcuid egos ró-mhór; Bíonn aird agus meas acu i gcónaí. Tá siad an-sotalach agus bíonn siad i gcónaí ag lorg bealaí le bheith barr nó na rudaí a theastaíonn uathu a fháil. Ar an ábhar sin, b’fhéidir nach dtaitneodh fear céile narcissist leat an oiread agus is breá leis féin. Ní bhaineann sé ach lena riachtanais agus lena leasanna féin agus ní chuireann sé do riachtanais agus do leasanna féin san áireamh.
   • Tá easpa ionbhá ag daoine a bhfuil an iomarca grá acu dóibh féin, níl a fhios acu conas iad féin a chur i mbróga daoine eile nó mothúcháin daoine eile a thuiscint agus aire a thabhairt dóibh.

2. 

   
   
   Féach an bhfuil éad ar d’fhear céile. Is minic a bhíonn narcissists sásta leis an smaoineamh a bheith i gcónaí chun tosaigh agus a bheith á moladh, mar sin is minic a bhíonn éad orthu nuair a fheiceann siad daoine eile ag éirí leo. Is féidir leis an bpearsantacht seo a bheith ina chúis le mí-úsáid sheilbh, fiú.

3. 

   
   
   Fiafraigh díot féin an bhfuil d’fhear céile rialaithe nó ionramhála. Is féidir le fir chéile támhshuanacha bealaí a aimsiú chun a mná céile a ionramháil trí iad a scaradh ó chairde agus ó theaghlaigh, agus ar an gcaoi sin iallach a chur ar a mná céile brath orthu. Féadfaidh an fear céile iarracht a dhéanamh a bhean chéile a rialú agus a rialú trí gan gean nó imní dá bhean chéile a thaispeáint.
   • Féadfaidh fir chéile támhshuanacha cleasanna a bhaineann le mí-úsáid ó bhéal agus mhothúchánach a bhaint as a mná céile. Cuirfidh siad fulaingt nó crá ort chun smacht a fháil ort.
   • Is féidir leo dul i muinín rage freisin chun tú a ionramháil agus a ionramháil.

4. 

   
   
   Smaoinigh más bréagach é d’fhear céile. Is minic a úsáideann narcissists bréaga chun a gcéile a ionramháil. Ní insíonn siad ach leath na fírinne nó déanann siad leagan iomlán difriúil den fhírinne ionas nach gá go mbeadh siad freagrach as rud ar bith. Uaireanta cuirtear an milleán ar an mbean chéile. Bíonn drochthionchar aige seo ar an mbean chéile, mar gheall ar an deireadh caithfidh an bhean chéile na freagrachtaí, na botúin agus an chiontacht go léir a sheasamh. fógra

Cuid 2 de 3: Déileáil le fear céile támhshuanacha

1. 

   Labhair le d’fhear céile. Mar fhear céile agus bean chéile, is féidir leat labhairt go hoscailte agus go macánta faoi fhadhbanna a thagann aníos. Caithfidh tú do chuid fionnuar a choinneáil nuair a labhraíonn tú leis. Bí cinnte guth áititheach agus gnás socair a úsáid chun a chur in iúl go bhfuil tú trína chéile go bhfuil do chaidreamh ag dul ar aghaidh mar seo. Seachain ton agus focail cúisithe a úsáid. Is minic nach láimhseáil narcissists cáineadh go maith.
   • Inis d’fhear céile cé chomh santach a mhothaíonn sé. Bain triail as rudaí a rá mar "Caithfidh mé labhairt leat faoin gcaoi a n-iompraíonn tú. Tá brón mór orm mar gheall ar ..." Má tá amhras ort go bhfuil sé ag caimiléireacht ort nó ag caitheamh an iomarca ama le mná eile, Bain triail as ag rá, "Tá áit an-tábhachtach agat i mo chroí. Is minic a chloisim tú ag caint léi agus tá eagla orm nach leor duit é." Má deir d’fhear rudaí a ghortaíonn tú, tusa Abair le do thoil "Glacaim do thuairim go han-dáiríre; nuair a chloisim tú á rá sin, mothaím go mion agus gan fiúntas i do shúile." Déan iarracht gan a bheith feargach lena fear céile. Is bealach i bhfad níos éifeachtaí cumarsáid a dhéanamh le do chuid mothúchán gortaithe agus eagla.
   • Smaoinigh ar fhreagairtí agus ar mhothúcháin d’fhear céile ar scála 1-10. Má tá a chuid feirge nó frustrachais 3 nó níos airde, fan tamall sula molfaidh tú réiteach. Tá sé frith-tháirgiúil má thugann tú an cheist chun solais nuair a bhíonn d’fhear corraithe.

2. 

   Cuir ceisteanna le fáil amach cén fáth go n-iompraíonn d’fhear mar seo. Bealach chun an narcissist a shásamh is ea ceist a chur, mar go dtiocfaidh an comhrá timpeall air.
   • Déan an méid a dúirt d’fhear céile leat arís chun a thaispeáint go bhfuil tú ag éisteacht. Cuirfidh sé seo é i lár an chluiche, agus b’fhéidir go gcabhróidh sé seo nuair a labhraíonn tú faoi do chuid imní níos déanaí.
   • Arna oiriúnú ón méid a dúirt d’fhear céile. Má deir sé, "Ní fheicim duine ar bith a bhfuil meas aige ar a bhfuil déanta agam," freagair, "tuigim an mothúchán sin. Is dócha annoying agus an-trína chéile "

3. 

   Úsáid forainmneacha muid in ionad deartháir. Agus éagóir á dhéanamh ag d’fhear céile nó ag iarraidh air comhairleoir pósta agus teaghlaigh a fheiceáil, bain úsáid as an bhforainm “muid” in ionad “tusa”. Cruthaíonn sé seo mothú freagrachta roinnte agus botúin idir an bheirt agaibh gan a thabhairt le tuiscint gurb é an locht uile atá air, rud a d’fhéadfadh freagairt dhiúltach a thabhairt do narcissists.
   • In ionad a rá "Tá mé ag fulaingt mar gheall ar do fhéiniúlacht", abair "Gortaíonn muid a chéile mar uaireanta smaoinímid níos mó dúinn féin ná mar a smaoinímid ar a chéile."

4. 

   Roghnaigh focail le go bhfeicfear rudaí ar mhaithe leis. Is annamh a thugann daoine féin-indulgent aire do riachtanais daoine eile. Chun an rud atá uait a fháil, ní mór duit é a dhéanamh ar fad dó. "
   • Más mian leat dul go teach do chairde don dinnéar, ná habair "Ba mhaith liom dul go teach Thanh agus Huong don dinnéar". Abair, "Is maith leo tú go mór; Ba mhaith leo cuireadh a thabhairt duit chun dinnéir ”.
   • Cuir ina luí ar d’fhear céile go gcruthaíonn an rud a dhéanann sé duit íomhá mhaith. Abair rudaí mar "Má chuidíonn tú liom an garáiste a ghlanadh, feicfidh daoine cé chomh tuisceanach is atá tú dom."

5. 

   Téigh go cúramach le do chomhairleoir. Imoibríonn go leor narcissists go láidir leis an smaoineamh ar theiripe, mar sin bí cúramach agus an réiteach seo á mholadh. Conas a fheiceann sé seo mar fhadhb choitianta don lánúin agus tá fadhbanna ann ar féidir leis an mbeirt acu a shárú. Ag an am sin, féadfaidh tú a chur ina luí air aontú leat comhairleoir a fheiceáil. Ba cheart duit glacadh le freagracht as do ghníomhartha seachas é a bhrú ar fad.
   • Mar shampla, abair, "Ba mhaith liom comhairleoir a fheiceáil le feiceáil conas is féidir linn cumarsáid níos fearr agus níos sona a dhéanamh le chéile. Ba mhaith liom bealach a fháil chun an caidreamh idir m’fhear céile agus mo bhean chéile a fheabhsú. ionas go bhfaighidh an bheirt agaibh an rud atá uait. ”Bhí an cineál cainte sin an-mhaith.
   • Toilteanach dul chuig seisiúin teiripe le chéile. Tá sé seo tábhachtach, mar is minic nach leor seisiún amháin. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh dul 3-4 seisiún. Cuideoidh teiripeoir leat cinneadh a dhéanamh air seo.

6. 

   Comhairle a thabhairt do ghaol nó do chara iontaofa. Is féidir le comhairle ó dhuine nó cara grá cabhrú leat déileáil le fear céile a bhfuil an iomarca grá aige. Féadann siad a rá leat chomh fada agus a bhí an fhadhb ag dul ar aghaidh. An raibh sé mar seo ó óige, nó ar tharla an feiniméan seo le déanaí?
   • Labhair le baill teaghlaigh nó le d’fhear céile faoin am atá thart. An bhfuil aon rud is féidir leat féin agus do bhean chéile a shárú le chéile chun an fhadhb a mhaolú?
   • Fiafraigh de do chairde agus do mhuintir cad a rinne siad chun déileáil leis san am atá thart. B’fhéidir go bhfuil níos mó taithí acu ná tusa.

7. 

   Déan iarracht fréamh na faidhbe a fháil. Mothaíonn fir neamhchinnte freisin, agus uaireanta folaíonn siad a n-insecurities ar bhealaí do-ghlactha. Má tharla claonadh támhshuanach d’fhear céile le déanaí, déan iarracht a fháil amach cad a tharla chun a chur faoi deara é féin a iompar mar sin. Cuir tú féin i mbróga d’fhear céile le fáil amach cad is cúis leis a ghortú.
   • Mar shampla, má tá d’fhear gortaithe, nó má tá post díreach aimsithe agat, b’fhéidir go mbraitheann sé go bhfuil sé neamhfhiúntach ionat. B’fhéidir go bhfuil d’fhear céile ag iarraidh a aird a dhíriú air.
   • Má deir d’fhear céile, “Ní hé mo shaol an rud ba mhaith liom tú a bheith.” D’fhéadfá freagra a thabhairt, “B’fhéidir go bhfuil mé ceart, ach tá go leor rudaí maithe eile fós againn. Déanfaidh mé iarracht rudaí a dhéanamh a fhágann go bhfuil tú míshásta. " Ansin, cuir in iúl na gnéithe dearfacha de do shaol agus an caidreamh idir tú féin agus do chéile, ag cabhrú leis rudaí a liostáil ar féidir leat athruithe dearfacha a dhéanamh le chéile.
   • Má gortaíodh d’fhear céile le déanaí, abair leis “Deartháir, tá a fhios agam nach bhfuil tú go maith anois, ach ní hé sin an fáth nach bhfuil tú chomh luachmhar”, nó “Fiú má tá post nua agat, ní athróidh tú Athraigh do dhearcadh air. Thug tú a lán rudaí luachmhara eile dom, ní airgead amháin. "

8. 

   Seiceáil an bhfeicfidh d’fhear céile athrú. Má tá d’fhear céile sásta athrú, b’fhéidir go mbeidh bealach ann don bheirt agaibh déileáil leis an bhfadhb le chéile, ar shlí eile beidh sé deacair a bheith ag súil le do chaidreamh a fheabhsú.
   • Labhair le d’fhear céile faoina iompar agus fan go bhfeicfidh sé a fhreagairt. D’fhéadfá tosú amach go macánta, mar shampla “Is dóigh liom nach dtaitníonn tú liom, agus is caidreamh duitse seachas mise”. Mar sin féin, b’fhéidir nach n-oibreoidh sé seo do dhaoine a bhfuil narcissism trom orthu. Ina áit sin, labhair le caresses agus cuir sa lár é. Is féidir leat a rá “Is tú cnámh droma an tí agus ról an-tábhachtach agat sa chaidreamh teaghlaigh,” ansin labhair go deas faoi do chuid imní.

9. 

   Luaíocht dó le rudaí beaga. Uaireanta tógann sé beagán iarrachta ar an narcissist rud éigin a dhéanamh. Bain triail as beartáin luaíochta a úsáid chun d’fhear céile a spreagadh chun cabhrú leat.Cuirfidh an bealach seo air a bhealach smaointeoireachta a athrú ó “an rud atá uait” go “cómhalartacht”.
   • Más mian leat d’fhear céile an bhfaiche i do chlós a ghearradh, geallaim go ndéanfaidh tú rud éigin tar éis dó an post a chríochnú. Sampla “Má ghearrann tú an bhfaiche dom ag an deireadh seachtaine ansin Dé Máirt seo chugainn déanfaidh mé sciatháin sicín agus cáca duit chun do chairde a bhailiú chun poker a imirt. tar éis Tá a dhualgas críochnaithe ag d’fhear céile. Ar an mbealach sin, tosóidh sé a thuiscint go gcaithfidh sé cabhrú leat sula bhfaighidh tú an luach saothair.

10. 

    Spéis agat ann. Is é d’fhear céile do pháirtí agus tá grá tuillte aige. Mar sin féin, tá cúram ort faoi d’fhear céile Nach bhfuil ciallaíonn sé go gcothaíonn tú a ego. Caith am le d’fhear céile, abair focail ghalánta, déan gníomhaíochtaí don lánúin agus oibriú le chéile tar éis uaireanta oibre nó ar an deireadh seachtaine. Seol teachtaireachtaí go rialta chuig a chéile. Beidh an-suim ag narcissists sa chineál seo cúraim, toisc go bhfuil aird acu.
    • Caith leathuair an chloig nó 45 nóiméad gach oíche ag caint lena chéile agus ag caint faoi imeachtaí an lae. Ionas go n-éistfidh sé leat, abair, “Is féidir leatsa agus liomsa leathuair an chloig a chaitheamh ag insint scéal ár lae”, nó róil athraitheacha an chainteora agus an éisteora a mholadh idir scéalta.
    • Agus do ghníomhaíochtaí deireadh seachtaine á roghnú agat, eagraigh é sa chaoi is go mbraitheann d’fhear gurb é lár an aird é. Más mian leat scannán a fheiceáil, abair “Tá a fhios agam go dteastaíonn uait scannán nua a fheiceáil. Cén fáth nach bhfeicimid? " Más mian leat dul ar phicnic, is féidir leat a rá “Is cosúil go gcaithfidh mé strus a mhaolú; Bíodh picnic againn. "

11. 

    Bí foighneach le do thoil. Cuimhnigh ar an athrú mór sin i gcónaí am ag teastáil. Ná bí ag súil go n-athróidh an duine eile láithreach. Lean ar aghaidh le bheith uasal, cineálta, tuisceanach agus grámhar.
    • Taispeáin humility chun sampla a leagan síos i gcoinne narcissism d’fhear céile. Ná déan searbhas ná humility bréagach.
    • Bí macánta agus a dhul chun cinn á mheas. An bhfuil d’fhear céile ag iarraidh athrú i ndáiríre? An leanann sé de bheith ag caitheamh go dona leat? An fiú an caidreamh seo na híobairtí a dhéanann tú?
    fógra

Cuid 3 de 3: Tabhair aire duit féin

1. 

   Bunaigh do chos i bpósadh. Caithfidh d’áit a bheith agat sa saol pósta. Glac smacht ar roinnt rudaí, cibé acu airgeadas, tithíocht, gnéas nó aon rud eile é. Is minic a mheasann narcissists iad féin an duine is tábhachtaí i gcaidreamh; Mar sin ní mór duit d’fhear céile a chur ar an eolas go bhfuil tú chomh tábhachtach leis.
   • Bain úsáid as greann i roinnt cásanna. Má cheapann d’fhear go bhfuil sé foirfe, bain úsáid as greann chun fáil réidh leis an drochíde sin. Cuidigh le d’fhear céile a thuiscint go bhfuil sé neamhfhoirfe, ní uimhir a haon nó lár na cruinne. Bíodh a fhios aige go bhfuil sé tábhachtach agus go bhfuil grá agat dó, ach tá daoine eile chomh tábhachtach céanna.

2. 

   Cuimhnigh go bhfuil luach agat. Mothaíonn an chuid is mó de narcissists go bhfuil sé de cheart acu fabhair; b’fhéidir go gceapann sé “Tá cóir speisialta tuillte agam mar is mise an duine a dhéanann airgead agus a íocann as gníomhaíochtaí an teaghlaigh”. Mar sin féin, ní ligfidh aon rud dó caitheamh leat féin nó le haon duine eile go dímheasúil.
   • Tabhair faoi deara go bhféadfadh fadhbanna teacht chun cinn nuair a thabharfaidh tú aghaidh ar d’fhear céile. Déanaimis roinnt bunphrionsabail a leagan síos agus cloí leis. Ullmhaigh an plean chun sos i gcónaí; b’fhéidir go mbeidh am ag teastáil uait beirt chun socair a dhéanamh sula leanann tú ar aghaidh ag caint. Mura n-oibríonn sé seo, faigh comhairle sula dtéann an scéal in olcas.

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Síceolaí & Cainteoir TEDx Is síceolaí é an Dr. Adam Dorsay atá ag obair do chuideachta phríobháideach i San Jose, CA. Déanann sé speisialtóireacht ar chabhrú le daoine a n-éiríonn leo ach atá ag streachailt i ngrá, strus agus imní a laghdú, agus cabhrú leo a bheith níos sona sa saol. In 2016, thug sé óráid ar TED faoi mhothúcháin na bhfear agus na bhfear. Is comhbhunaitheoir Project Reciprocity é, clár idirnáisiúnta ag ceanncheathrú Facebook, agus faoi láthair tá sé ag dul i gcomhairle le Digital Ocean chun tacú lena bhFoireann Sábháilteachta. Fuair ​​sé a dhochtúireacht i síceolaíocht chliniciúil i 2008.

   

   Adam Dorsay, PsyD
   Síceolaí & Cainteoir TEDx

   Roghnóidh leanaí a bhfuil a dtuismitheoirí ina narcissists comhpháirtí narcissist freisin. Dúirt Adam Dorsay, síceolaí: “Ar an drochuair, roghnaíonn a lán daoine a bhfuil tuismitheoirí támhshuanacha céile támhshuanach acu freisin sin uile atá ar eolas acu. Braitheann siad caithfidh aithris a dhéanamh Caidreamh tuismitheora agus tá toradh eile air. Is minic a cheapann siad gur féidir leo pósadh, grá agus An tSlánaithe céile narcissist. Ar an drochuair, ní bheidh siad in ann grá a fháil sa narcissist. "

3. 

   Faigh muinín ar ais. Is féidir le caidreamh le narcissist tionchar diúltach a imirt ar do fhéinmhuinín. Caithfidh tú tosú ar do mhuinín a atógáil. Úsáid do mhuinín chun an cás a bhrúigh d’fhear céile isteach ort agus fanacht socair nuair a imoibríonn sé go dona le d’iarrachtaí comhrá.
   • Faigh Caitheamh aimsire. Cuideoidh mothú go bhfuil tú luachmhar leat do mhuinín a fháil ar ais. Is féidir leat fuála a chleachtadh, damhsa a fhoghlaim, bogshodar nó scríobh a thosú. Déan rud éigin spraoi duit féin.

4. 

   Foghlaim conas bogadh ar shiúl. Nuair a thagann fearg ar d’fhear céile go dtéann rud éigin mícheart, cuimhnigh nach bhfuil ann ach bealach dó chun tú a rialú. Múch, fág an seomra, téigh amach as an teach, nó rollaigh do shúile. Laghdóidh sé seo a chumhacht ort agus neartóidh sé tú.

5. 

   Córas tacaíochta a bhunú. Beidh líonra tacaíochta de dhíth ort mar ní thabharfaidh d’fhear é sin duit. D’fhéadfadh cairde, teaghlach nó gairmí sláinte meabhrach a bheith san áireamh sa chóras seo. Is féidir leo cabhrú leat do mhuinín, do neart agus do mhothúcháin fiúntacha a choinneáil.

6. 

   Smaoinigh ar cholscaradh a fháil. Má chuaigh an caidreamh chomh foréigneach, níos faide ná do chumas do shláinte mheabhrach agus mhothúchánach a láimhseáil, nó a ghortú, ansin d’fhéadfadh sé go mbeadh sé in am scaradh nó colscaradh a dhéanamh.
   • Bí cinnte más mian leat colscaradh. Agus tú ag caint le comhairleoir dlí, coinnigh súil ar do chuid mothúchán. De ghnáth, ní choimeádfaidh an narcissist do chuid mothúchán siar, mar sin ní mór duit a bheith socair agus bailithe. Ba cheart duit fianaise a chur i láthair agus tú ag aithris iompar d’fhear céile gan a bheith feargach ná cúthail. Bí simplí agus inis an fhírinne.
   • Déan cur síos ar a iompar támhshuanach. Mar sin féin, ba cheart duit a bheith aireach faoi narcissist a ghlaoch ar d’fhear céile, mar b’fhéidir nach dtuigeann an cleachtóir dlí cad is brí leis sin. Ina áit sin, déan tuairisc ar a ghníomhartha uafásacha narcissism.
   fógra