Ábhar

• Céimeanna

An bhfuil duine éigin gar duit a fhágann go bhfuil tú míchompordach? Cé nach féidir leat baill teaghlaigh nó teaghlaigh a roghnú, is féidir leat a roghnú conas freagairt do chásanna deacra teaghlaigh agus freagairt dóibh. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann neamhaird a dhéanamh ar chruinnithe teaghlaigh agus fiú go bhfuil caidreamh an-mhaith agat le gach duine sa teaghlach, seachas an duine seo. Tá roinnt bealaí ann chun cabhrú leat déileáil leis an gcás seo ar bhealach níos éasca ionas go mbeidh an t-am athaontaithe teaghlaigh níos lú struis agus taitneamhach.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Déileáil leis an idirghníomhaíocht dosheachanta

1. 

   Smaoinigh ar an iompar a theastaíonn uait. Sula gcaithfidh tú am ar bith leis an ngaol seo, glac cúpla nóiméad le cinneadh a dhéanamh ar an gcaoi ar mhaith leat tú féin a iompar. B’fhéidir go ndearna tú féin agus an duine sin argóint lena chéile san am atá thart. Fiafraigh díot féin cad ba chúis leis an argóint agus féach an bhfuil aon bhealach ann an cás céanna a sheachaint le linn an chruinnithe seo.
   • B’fhéidir go bhfuil tú bródúil as tú féin mar Aindiachaí, ach creideann d’aintín go rachaidh Aindiachaí go hIfreann. Is é an bealach is fearr ná plé a dhéanamh ar ábhair reiligiúnacha timpeall d’aintín.

2. 

   
   
   Fan sula labhraíonn tú. Go háirithe má tá mothúcháin láidre diúltacha agat i leith duine, ná freagairt go gasta ná labhair gan smaoineamh. Glac anáil sula labhraíonn tú. Má bhíonn aon trioblóid agat siar ó thuairimí diúltacha a thabhairt, iarr cead go béasach fanacht amach.
   • Ba chóir duit a rá "Tá brón orm. Caithfidh mé dul go dtí an seomra scíthe ”, nó“ Feicfidh mé an bhfuil cúnamh ag teastáil ó aon duine sa chistin. ”

3. 

   
   
   Faigh cabhair. Má tá deacracht agat caidreamh a dhéanamh le gaol, cuir in iúl do bhall teaghlaigh (mar shampla, céile, páirtí nó siblín) gur mhaith leat idirghníomhaíocht leis an duine sin a laghdú. Ar an mbealach seo, má chuirtear iallach ort plé nó argóint nach dteastaíonn uait, is féidir leat iad a chur ar an eolas ionas gur féidir leo cabhrú leat éirí as.
   • Ba cheart duit aontú ar chomhartha roimh ré ar eagla go mbeadh cabhair uait ó do theaghlach. Mar shampla, is féidir leat teagmháil súl a dhéanamh nó comhartha láimhe a thabhairt a chiallaíonn "Cuidigh liom as an staid seo le do thoil!".

4. 

   
   
   Bain taitneamh as. Ní gá go mbeadh eagla ort roimh athaontaithe teaghlaigh a bheith agat toisc go bhfuil an duine sin ann. Dírigh ar am a chaitheamh leis na daoine a bhfuil grá agat dóibh agus gníomhaíochtaí spraíúla a dhéanamh. Fiú má tá an duine nach dtaitníonn leat sa seomra, dírigh ar fhachtóirí eile. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag caint leis an duine, cuardaigh suaitheadh ​​eile a chabhróidh leat dul tríd an idirghníomhaíocht (cosúil le bheith ag imirt le do mhadra).
   • Mura dteastaíonn uait suí in aice leis an duine le linn béile, mol cárta ainm a fháil agus suí amach ón duine.

5. 

   Coinnigh an duine gnóthach. Bealach amháin le déileáil le gaol deacair ná tasc nó tasc a thabhairt dóibh ar athaontú teaghlaigh. Má tá tú ag cócaireacht, féadfaidh tú iarraidh ar an duine na oinniúin a chopáil nó an tábla a shocrú duit, agus ligean dóibh é a dhéanamh mar is mian leo. Ar an mbealach seo, braithfidh do ghaol go bhfuil siad ag cur leis an gcóisir, agus ní bhacfaidh sé leat go ceann tamaill.
   • Faigh bealaí chun ligean don duine páirt a ghlacadh ach iad a choinneáil gnóthach freisin.

6. 

   Bain úsáid as greann. Go háirithe má tá an cás strusmhar nó míchompordach, is féidir leat greann a úsáid chun an t-iompar deacair a mhaolú agus an cás a fheabhsú. Féadfaidh tú trácht ócáideach a dhéanamh a thaispeánann nach bhfuil tú féin nó an cás ró-dáiríre.
   • Má choinníonn do sheanmháthair ort geansaí a chaitheamh, abair, “Ba chóir di geansaí a fháil don chat freisin; Níl mé ag iarraidh go bhfuarfaidh an cat fuar! ”.

7. 

   Bíodh plean éalaithe agat. Má tá eagla ort idirghníomhú le do ghaol, bí réidh ar an gcúis go bhfágfaidh tú go luath nuair a chaithfidh tú freastal ar an ócáid. Féadfaidh tú a iarraidh ar chara glaoch ort (nó má ghlaonn tú ar do chara) faoi “éigeandáil”, nó a rá go gcloiseann córas aláraim dóiteáin an tí go tobann, nó go bhfuil do pheata tinn. Cibé leithscéal a bhraitheann tú a bhfuil ciall leis, bain úsáid as mar leithscéal má tá tú míchompordach nó feargach le do ghaol. fógra

Cuid 2 de 3: Teorainneacha sláintiúla a thógáil

1. 

   Seachain díospóireacht téite. Más maith le d’uncail labhairt faoi pholaitíocht ach mura dteastaíonn uait labhairt faoi, ná bí páirteach sa chomhrá. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh gan caint teaghlaigh a fháil. Fiú má labhraíonn d’uncail faoi agus má dhéanann sé iarracht iallach a chur ort labhairt, is fútsa atá sé freagra a thabhairt. D’fhéadfadh sé a bheith faoi iomaíocht lúthchleasaíochta, faoin gcoláiste, nó faoin iomaíocht.
   • Ba chóir duit a rá “Is féidir linn aontú nó easaontú agus ba cheart dúinn deireadh a chur leis anseo” nó “Níl mé ag iarraidh argóint a dhéanamh níos mó agus níl uaim ach teaghlach sona a bheith ag teacht le chéile gan argóintí mar mar seo arís ”.

2. 

   Roghnaigh do chath. Is dócha go ndéarfaidh do ghaol rud maslach nach dteastaíonn uait ach cur i gcoinne nó é a cheartú ar an bpointe boise, ach glac cúpla soicind chun análú agus cinneadh a dhéanamh an fiú é. argóint nó nach bhfuil. Má dhéanann do sheanathair ráiteas maslach, fiafraigh díot féin ar athraigh do thrácht a dhearcadh nó ar spreag sé díospóid.
   • Uaireanta, ní mór duit do chuid fiacla a mheilt chun go mairfidh siad agus a rá, "Tá sé de cheart agat labhairt suas."

3. 

   Coimhlintí a réiteach. Mura féidir leat gaol a iompar mar gheall ar an dá choimhlint, faigh amach an féidir leat an choimhlint a réiteach. Beidh ort am a fháil chun suí síos, a bheith macánta lena chéile, agus an t-aer trom a dhíbirt. Nuair a théann tú chuig do ghaol, caithfidh tú a bheith cineálta, báúil, agus gan tú féin a bhrú ar an gcosantóir.
   • Dá luaithe a réitíonn tú an choimhlint, is lú an trua a bheidh ann.
   • Bí réidh le maithiúnas a thabhairt. Ní gá duit neamhaird a dhéanamh den chás nó ligean air nár tharla sé, ach ba cheart duit maithiúnas a fhoghlaim ionas gur féidir leat do phian istigh a mhaolú.

4. 

   Abair 'ní hea". Má iarrann do ghaol go minic rud éigin uait (airgead, obair gan phá, cóiríocht saor in aisce, srl.), Ná bíodh aon leisce ort gan a rá. Cuimhnigh, is fútsa atá sé "níl" a rá. Más mian leat rudaí a mheas sula ndeir tú "tá" láithreach bonn, tá sé de cheart agat freisin fanacht agus athmhachnamh a dhéanamh ar rudaí sula n-aontaíonn tú le haon rud.
   • Ní gá duit do fhreagra a chosaint nó leithscéal a dhéanamh. Just a rá "Tá brón orm, ní féidir liom é sin a dhéanamh". Ní gá duit é a mhíniú do dhuine ar bith.

5. 

   Fan amach ó chúbláil ionsaitheach dhiúltach. B’fhéidir go bhfuil an deacracht mar gheall ar roinnt tráchtanna diúltacha diúltacha nuair a chuireann gaol tú i gcomparáid le garpháistí eile (“Bhuel, lig Nam isteach sa choláiste é ach chuaigh mé isteach sa choláiste. tá an pobal go maith freisin ”). B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tuairimí nó gníomhartha diúltacha gaoil á láimhseáil agat. Má thugann do ghaol cáineadh diúltach duit, fan amach uathu agus is féidir agus ná bí ag idirghníomhú leo níos mó ná mar is gá; Ba cheart duit cuimhneamh nach ceist phearsanta í seo agus ní fútsa atá sé.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil tú á ionramháil, faigh straitéis chun tú féin a shaoradh ón gcomhrá ("Feicfidh mé an bhfuil cúnamh ag teastáil ó gach duine sa chistin" nó "beidh mé ag crochadh leis na garpháistí. , is fada an lá é! ”). Ná glac páirt sa chomhrá.

6. 

   Coinnigh rialacha do theaghlaigh. Má bhíonn aon trioblóid agat línte teaghlaigh le gaolta a threisiú, cuir in iúl dóibh go bhfuil rialacha do theaghlaigh i bhfeidhm i ngach áit i gcónaí.Mura dtaitníonn an bealach a gcaitheann gaol le do leanaí (cosúil le hinsint dóibh nó bia míshláintiúil a thabhairt dóibh), cuir in iúl don duine sin go bhfuil a iompar i gcoinne rialacha do theaghlaigh, agus cuirtear an dlí seo i bhfeidhm laistigh agus lasmuigh den teach.
   • Bí réidh agus réalaíoch agus é seo á phlé leis an duine. D’fhéadfá a rá, "Níl cead agat imirt leis an bréagán sin sa teach, agus níl cead aici imirt leis anseo."

7. 

   Déileáil le aincheist. Má tá rud éigin neamh-intuartha déanta ag do ghaol, féadfaidh tú cibé teorainneacha a ligfidh duit mothú sábháilte a fhorfheidhmiú. Cibé an gciallóidh sé cuireadh a thabhairt don duine teacht le chéile arís, an duine a sheachaint ar fad, nó a chur in iúl do do theaghlach go bhfuil cinneadh déanta agat an caidreamh leis an duine seo a scriosadh. Dírigh ar mothú sábháilte, agus ní ar phionós a ghearradh ar do bhall teaghlaigh.
   • Úsáid an breithiúnas is fearr atá agat maidir le baill teaghlaigh a chur ar an eolas faoin scéal. Coinnigh i gcuimhne, cé go mbraitheann sé go bhfuil an cás go hiomlán do-ghlactha, b’fhéidir nach mbeidh do theaghlach ar an mbealach céanna leatsa agus leanfaidh siad de chaidreamh a choinneáil leis an duine sin.
   • Cé go mbeidh tú ag iarraidh fanacht amach ón duine ar mhaithe le do shábháilteacht féin, bíodh a fhios agat go ngortóidh do dhíobháil tú féin agus do bhall teaghlaigh araon.
   fógra

Cuid 3 de 3: Mothúcháin fuatha a shárú

1. 

   Tabhair aire duit féin. Má tá a fhios agat go gcaithfidh tú lá le gaol nach dtaitníonn leat, déan cinnte go n-ullmhaíonn tú i bhfad sula dtabharfaidh tú aghaidh ar an staid. Má dhéanann an duine tú ionsaitheach nó irritable go minic, déan cinnte go bhfaigheann tú go leor codlata an oíche roimh ré. Nuair a bhíonn tú tuirseach agus gruama ag Cóisir Lá Teaghlaigh, ba chóir duit dul abhaile go luath. Agus cuimhnigh ithe go maith: má tá do shiúcra fola seasmhach, is lú an seans go n-éireoidh tú feargach nó ionsaitheach.

2. 

   Cuimhnigh nach fútsa atá sé. Má bhreathnaíonn duine anuas ort, má laghdaíonn sé do dhínit, nó má deir sé drochrudaí leat, coinnigh i gcuimhne gur léiriú é seo ar nádúr daonna an duine seachas mise. Bí daingean agus cuimhnigh cé tú féin. Déan do dhícheall neamhaird a dhéanamh de gach focal agus meabhrú duit féin, “Ní bhaineann an cheist seo liomsa. Níl ann ach léiriú ar a haintín féin.
   • Is minic a bhíonn daoine go dona toisc go gcaithfidh siad déileáil le fadhbanna pearsanta. Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn féinmheas íseal ag an duine, nuair a bhíonn trioblóid aige le fearg, nó le strus.
   • Féadfaidh an duine eile gníomhú ar bhealach ar leith agus a chreidiúint go bhfuil a ngníomh go hiomlán gnáth. Is iomaí fachtóir atá leis an gcúis, ach is féidir leat smaoineamh ar shampla duine a ligeann dá ghnó fíochmhar iomaíoch féin dul i bhfeidhm ar a shaol pearsanta.
   • Níl ag daoine áirithe ach na huirlisí bitheolaíocha is gá chun ionbhá a mhothú. B’fhéidir go bhfuil sé mar gheall ar dhifríochtaí sa ghéineolaíocht nó ar an mbealach ar tógadh iad (mar shampla, an timpeallacht inar fhás siad aníos).

3. 

   Tuigtear nach féidir leat an duine seo a athrú. Níl aon rud is féidir leat a dhéanamh chun an duine nach féidir leat a athrú. B’fhéidir go mbeadh an drochíde ort go bhfuil teaghlach sona ag cóisir le chéile gach saoire, agus nuair a thagann an gaol seo i láthair, scriosann an duine sin do mhealltacht. Is fútsa atá sé an dallamullóg a ligean agus glacadh leis an teaghlach atá agat, agus níl sa mheon ach smaoineamh sona nach dtagann i gcrích.

4. 

   Glac le do ghaol. In ionad dul i dteagmháil leis an duine le breithiúnas agus le disgust, cleachtadh glacadh agus tuiscint. Éist agus iad ag caint agus déan iarracht a ndearcadh a thuiscint.
   • Taispeáin trua don duine sin. Glac anáil dhomhain agus féach ar an ngaol sin. Ansin smaoinigh, “Chonaic mé tú, agus chonaic mé go bhfuil tú ag fulaingt. Ní thuigim do phian go maith, ach tuigim é agus glacaim leis go dtéann sé i bhfeidhm orm san am i láthair.

5. 

   Faigh cúiseanna le bheith buíoch. Cé go mbraitheann tú eagla roimh gach cruinniú teaghlaigh, go háirithe toisc nach maith leat am a chaitheamh le gaol deacair, is féidir leat a fháil amach cad a chuireann ar do shuaimhneas tú nó go mbraitheann tú buíoch as cruinniú leis an teaghlach. B’fhéidir go bhfuil tú ar bís do gharmhac a fheiceáil arís, nó go mbraitheann tú go maith go bhfuair tú an deis do scileanna cócaireachta a thaispeáint (nó gan cócaireacht a dhéanamh).
   • Cuardaigh rudaí a fhágann go bhfuil tú buíoch sula bhfreastalaíonn tú ar athaontaithe teaghlaigh. Ar an mbealach seo, is féidir leat dul i ngleic leis an gcás le buíochas.

6. 

   Féach teiripeoir. Má bhíonn aon trioblóid agat oibriú tríd an bpian a chuir gaol ort roimhe seo, ba cheart duit teiripeoir a fheiceáil. Cuideoidh teiripeoir leat déileáil le do chuid mothúchán, meicníochtaí um dhéileáil a fháil, agus cuideoidh sé leat déileáil le mothúcháin bhunúsacha dúlagar, imní nó diagnóisí eile.
   • D’fhéadfá smaoineamh freisin ar theiripe teaghlaigh más mian leat gaol a bheith leat. Cé nach mbeidh sé éasca, cuideoidh sé leat déileáil le hábhair deacra agus iad a phlé le gaol.
   fógra