Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Is annamh a bhíonn laethanta menstruation ar scoil taitneamhach do chailíní, go háirithe má tá crampaí boilg agat agus má bhíonn am deacair agat am a fháil le dul chuig an seomra folctha. Mar sin féin, má tá plean maith agat, ní bheidh ort a bheith buartha faoi na laethanta “solas dearg” ar scoil nó náire a bheith ort faoi chás gan choinne - ní tharlóidh sé sin arís. Is é an rud is tábhachtaí ná d’fheithicil a bheith réidh agus dul go compordach go dtí an seomra scíthe. Cuimhnigh gur chóir duit a bheith bródúil as an bhfeiniméan nádúrtha seo; ní rud náire é sin.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Faigh réidh

1. 

   Déan tampon nó tampon leat i gcónaí. Más mian leat ullmhú don lá solas dearg ar scoil, is é an rud is tábhachtaí ná tampon, tampon, tampon a thabhairt leat go laethúil, nó cibé rud a úsáideann tú de ghnáth agus tú ag dul ar scoil ionas nach gá duit a bheith buartha faoi. iontas. Ar an mbealach seo, beidh tú réidh i gcónaí agus in ann cabhrú le cailíní eile.
   • D’fhéadfá smaoineamh freisin cupán míosta a úsáid, táirge a chuirtear isteach sa vagina agus a bhailíonn do thréimhse ag bun an chupáin. Is féidir leis an gcupán maireachtáil ar feadh 10 n-uaire an chloig, agus ní bhraitheann tú i do chorp é. Cé nach bhfuil an oiread sin éilimh orthu le tampóin agus tampóin, tá cupáin menstrual chomh sábháilte céanna.
   • Má bhí tréimhsí iolracha agat agus má cheapann tú go mbeidh an lá “ag teacht” (bunaithe ar do thréimhse), is fearr tampón a chur air sula dtéann tú ar scoil - bí cúramach.
2. Faigh tuilleadh eolais faoi na rudaí a tharlaíonn i ndáiríre nuair a gheobhaidh tú do thréimhse agus smaoineamh an bhfuil an méid a chonaic tú difriúil ón méid a chuala mé! NÍ tubaiste fuilteach í an chéad tréimhse a bheith agat ansin! Is dócha nach bhfeicfidh tú ach cúpla spota beag bídeach fola nó streak donn dorcha, agus ní dócha go bhfaighidh tú stains fola ar do bhrístí nó fuiliú síos do chosa má tá sciorta á chaitheamh agat. Smaoinigh ar na cailíní nó na mná a bhfuil aithne agat orthu, an dtuigeann tú go bhfuil siad míosta? An raibh streak fola ar a cuid éadaí riamh ag aon rang? Ar chuala tú riamh an fhuaim meirgeach sa leithreas? Cad a rinne tú? Is féidir leat neamhaird a dhéanamh air, díreach cosúil le gach duine eile nuair a chloiseann siad tú ag baint tampon nó tampon as. Tá imní ort faoi do thréimhse simplí, ach ní chuidíonn sé leat. Is minic a bhíonn cailíní ró-neirbhíseach le smaoineamh ar na rudaí a d’fhéadfadh tarlú nuair a chailleann tréimhse idir an scoil.
3. Má tá tú thar a bheith cróga, déan an scoil mar áit chairdiúil éadrom dearg do do chailín. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-chabhrach do mhic léinn, do thuismitheoirí agus do mhúinteoirí. B'éigean do chailíní áirithe dul abhaile mar nach bhfuil na rudaí riachtanacha acu ar scoil. Má tá téipeanna agus tampóin sa seomra folctha, ní gá dóibh dul abhaile níos mó. Téigh i mbun feachtais chun naipcíní sláintíochta a chur ar fáil i wc.Agus is iad na mic léinn a bhaineann taitneamh as cailíní atá míosta. Tarlaíonn eachtraí corracha go minic mar gheall go mbíonn an iomarca náire ar chailíní cead a iarraidh an seomra ranga a fhágáil - feachtas a reáchtáil chun ligean do mhúinteoirí ligean do mhic léinn dul amach as an seomra ranga uair amháin sa rang gan gá seasamh suas agus cead a iarraidh. Úsáideann cailíní áirithe naipcíní sláintíochta go laethúil chun menstruation gan choinne a chosc, rud atá an-daor dóibh féin agus dá dtuismitheoirí! Más féidir leo dul chuig wc na scoile chun naipcíní sláintíochta agus tampóin a fháil nuair is gá, beidh sé níos eacnamaíche, agus níos fearr don chomhshaol freisin. Iarr ar an scoil naipcíní sláintíochta a fheistiú ina ríomhaire agus comhairle a thabhairt do gach duine nach mór an náire naipcíní sláintíochta a chaitheamh sa bhruscar.

4. 

   
   
   Faigh áit mhaith chun do chuid tampón a cheilt. Cé nach bhfuil sé náireach d’aon duine na tampóin a fheiceáil, má tá imní ort, is féidir leat áit a fháil chun é a cheilt. De ghnáth is féidir leat tampóin a choinneáil i do mhála láimhe, ach mura féidir leat do mhála a thabhairt ar scoil, is féidir leat é a chur go cliste i sealbhóir peann, i do phóca nó i mála páipéir, b’fhéidir fiú tampons i mbuataisí mura bhfuil rogha níos fearr agat. Má tá roinnt “áiteanna stash” réamhchinnte ansin ní bheidh ort a bheith buartha nuair a thiocfaidh an mhí.
   • Má tá taisceadán ar leithligh agat ar scoil, is féidir leat é a úsáid. Is áit mhaith é seo freisin chun táirgí sláinteachais a stóráil i rith na bliana in ionad iad a thabhairt ar scoil gach mí.

5. 

   
   
   Tabhair leat péire fo-éadaí agus rabhlaeir breise ar mhaithe le suaimhneas intinne. Is dóigh go dtéann do thréimhse trí do chuid fo-éadaí agus brístí, ach má tá na míreanna seo réidh i gcás éigeandála sábhálfaidh tú imní duit. Bíodh a fhios agat go bhfuil gach rud réidh agat le hathrú, agus ní bheidh ort a bheith buartha faoi sceitheanna níos mó.
   • Is féidir leat geansaí a thabhairt timpeall do choim ar eagla na heagla.

6. 

   
   
   Tabhair leat barra candies seacláide. Má tá tú ag menstruating nó ag fulaingt siondróm premenstrual, ba chóir duit seacláid a áireamh i do réim bia. Taispeánann staidéir go bhfuil sé de éifeacht ag seacláid cuid de na hairíonna premenstrual a laghdú, chomh maith le blas blasta a bheith acu. Is féidir le cúpla seacláid cabhrú le do ghiúmar a chobhsú chomh maith le taitneamh a bhaint as greim bia blasta.

7. 

   Ullmhaigh leigheas chun pian míosta a mhaolú. Má bhíonn míchompord ort le linn do thréimhse, mar shampla crampaí boilg, bloating, nausea, nó comharthaí eile a tharlaíonn le linn do thréimhse, b’fhéidir gur mhaith leat leigheas éigin a thabhairt leat mar chúltaca. (Déan cinnte go gceadaíonn an scoil é.) Féadfaidh tú Tylenol, Advil, Midol, nó cógais eile thar an gcuntar a oibríonn duit a ghlacadh. Ní gá duit cógais a ghlacadh gach uair a fhaigheann tú tréimhse, ach má bhíonn tú ar láimh tabharfaidh sé suaimhneas intinne duit mura mbraitheann tú go maith.
   • Bí cinnte labhairt le do thuismitheoirí agus le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon chógas lena chinntiú go bhfuil sé ceart duitse.

8. 

   Bíodh a fhios agat cathain is féidir ullmhú don lá "solas dearg". B’fhéidir nach mbeidh do thimthriall míosta rialta, ach ba cheart duit tosú ag déanamh monatóireachta le feiceáil cathain a bheidh sé ag teacht. Ar an mbealach seo, ní amháin nach mbeidh iontas ort ar scoil, ach is féidir leat réamhchúraimí a dhéanamh freisin chun nach dtéann tú i aincheist, mar shampla tampóin a úsáid gach lá an tseachtain a bhfuil súil agat le do thréimhse Bí ag faire amach don timthriall luath. Ba chóir duit a bheith ullamh den chéad uair mura raibh tréimhse agat fós, ar eagla go dtarlódh sé ar scoil.
   • Tá an timthriall míosta ar an meán thart ar 28 lá, ach féadann sé a bheith éagsúil ó 21 go 45 lá i measc na mban óg. Marcáil d’fhéilire póca an chéad lá a mbíonn do thréimhse le feiceáil, nó bain úsáid as aip soghluaiste chun do thréimhse mar Cliú, Rianaithe Tréimhse Lite Lite, Mo Fhéilire, nó Rothaí Míosúla a rianú.

9. 

   Cuir eolas ar na comharthaí rabhaidh míosta. Is minic go mbíonn comharthaí cosúil le pian bhoilg, flatulence, pimples agus tenderness chíche ag gabháil leis an menstruation. Má tá ceann amháin nó níos mó de na hairíonna thuas agat ná mar is gnách, is dócha go bhfuil do thimthriall ar an mbealach.
   • Nuair a thugann tú comharthaí mar seo thuas faoi deara, b’fhéidir go bhfuil sé in am duit na táirgí sláinteachais a sheiceáil. Déan cinnte go bhfuil na tampóin agus na tampóin “ag déileáil” i bhfeidhm, agus coinnigh tampóin / tampóin breise agus faoisimh pian sa bhaile.
   • Ag caitheamh éadaí dorcha nuair a bhíonn an ‘lá gar’. Mar sin má sceitheann tú de thaisme, cuideoidh an dath dorcha leat na rianta a cheilt.
   fógra

Cuid 2 de 4: Do imoibriú míosta

1. 

   Téigh go dtí an seomra folctha a luaithe is féidir. Mar sin tá spás príobháideach agat chun cásanna a láimhseáil agus earraí riachtanacha a fháil. A luaithe agus a bhíonn amhras ort go bhfuil do thréimhse le feiceáil, iarr cead ar do mhúinteoir an leithreas a úsáid go príobháideach.
   • Téigh chuig an múinteoir nuair a bhíonn daoine eile sa rang gnóthach ag obair. Féadfaidh tú a bheith i láthair go díreach má bhraitheann tú compordach é a dhéanamh; ar shlí eile, is féidir leat a rá go híogair, “A mhúinteoir, ní mór dom dul go dtí an leithreas; Scéal an chailín sin, múinteoir ”.

2. 

   Iarr cabhair ar mhúinteoir, altra scoile nó cairde más gá. Má bhíonn tréimhse agat gan tampón go tobann, ná bíodh eagla ort fiafraí de chara an bhfuil ceap nó tampón acu chun cabhrú leat. Mura féidir le do chairde cabhrú, iarr cabhair ar mhúinteoir. -50, mar sin is dócha nár cheart duit ceist a chur ar mhúinteoir níos sine.)
   • Féadfaidh tú fiú dul chuig oifig na scoile chun naipcíní sláintíochta a fháil, nó iarr orthu glaoch ar do mham má theastaíonn cúnamh uait i ndáiríre. Ná bíodh eagla ort dul ann má tá géarghá leat agus mura féidir leat cabhair a fháil áit ar bith eile.
   • Má theastaíonn tuilleadh cabhrach uait, smaoinigh ar cuairt a thabhairt ar altra na scoile. Is féidir le haltra nó comhairleoir scoile míniú domhain a thabhairt ar an menstruation más é do chéad tréimhse é, nó cabhrú leat le táirgí glantacháin agus feistis más gá.

3. 

   Déan tampon sealadach más gá. Nuair a théann tú isteach sa seomra scíthe agus lá éadrom dearg tobann a fháil amach ach níl aon rogha níos fearr ann, is dócha gur fearr tampon tapa a dhéanamh. Níl le déanamh agat ach an stiall páipéir leithris a thógáil agus é a fhilleadh timpeall do láimhe 10 n-uaire ar a laghad go dtí go mbeidh sé tiubh go leor. Cuir an ceap páipéir leithris go hingearach i do chuid fo-éadaí. Tóg stiall eile páipéir, timfhilleadh é timpeall an eochaircheap agus na fo-éadaí ar feadh 8-10 uair níos mó go dtí go mbeidh an ceap i bhfeidhm. Is féidir leat é a athdhéanamh arís le stiall eile de pháipéar leithris. Cé nach bhfuil sé chomh maith le tampóin fíor, ach cabhraíonn sé freisin in am an ghátair.
   • Má tharla do thréimhse go tobann ach go bhfuil sí tanaí, féadfaidh tú tampón sealadach laethúil a dhéanamh. Níl ort ach píosa páipéir leithris a thógáil agus é a fhilleadh dhá nó trí huaire chomh fada le bun do chuid fo-éadaí, ansin é a chur taobh istigh de do chuid fo-éadaí.

4. 

   Cuir éadaí seachtracha timpeall do choim más gá. Má tá seaicéad agat, timfhilleadh T-léine, seaicéad nó léine allais spártha timpeall do choim, go háirithe má tá amhras ort go bhfuil do thréimhse imithe as do chuid éadaí. Sa chaoi seo is féidir leat na stains a chlúdach go dtí go bhfaighidh tú an deis iad a athrú.
   • Más é seo do chéad tréimhse, cuimhnigh nach gnách go leor do chéad tréimhse, mar sin b’fhéidir go dtabharfá faoi deara é sula dtéann an fhuil trí do chuid éadaí. Fós féin, is fearr aird a thabhairt air seo a luaithe is féidir chun an riosca go rachaidh tú i staid náire nuair a tharlaíonn sceitheadh ​​a íoslaghdú.
   • Má aimsíonn tú go bhfuil fuil ag sracadh trí d’éadaí, athraigh isteach i d’éadaí giomnáisiam (má tá ceann agat) nó má tá altra scoile nó comhairleoir scoile agat cuir glaoch ar do thuismitheoirí chun éadaí a athrú. Ná bíodh eagla ort roimh do chomhpháirtithe ranga ag fiafraí cén fáth go gcaithfidh tú éadaí a athrú go tobann; Má iarrann duine ort dul ar aghaidh ag rá gur dhoirt tú rud éigin ar do bhrístí.
   fógra

Cuid 3 de 4: Pleananna maithe a bheith agat

1. 

   Fan hiodráitithe. D’fhéadfadh sé seo a bheith paradóideach, ach cuirfidh fanacht hiodráitithe cosc ​​ar do chorp uisce a charnadh, rud a laghdóidh an snámh. Déan buidéal uisce leat i gcónaí nó cuimhnigh go bhfuil tobair ar scoil idir ranganna. Déan iarracht spéaclaí uisce 10 8 unsa a ól i rith an lae. Is féidir le go leor sreabhán a ól ar scoil a bheith fánach, ach is féidir leat níos mó uisce a ól roimh an scoil nó tar éis na scoile.
   • Is féidir leat bianna saibhir uisce a ionchorprú i do réim bia freisin chun a chinntiú go bhfanfaidh tú hiodráitithe. I measc na mbianna seo tá uisce beatha, sútha talún, soilire, agus leitís.
   • Cuir teorainn le hiontógáil caiféin, bí cúramach le deochanna boga, tae le caiféinithe, nó caife.Féadann na deochanna seo tú a dhéanamh níos díhiodráitithe agus do bholg a chur trína chéile.

2. 

   Ith bianna a choisceann bloating. Más mian leat déileáil leis na laethanta “solas dearg” mar is fearr is féidir leat, seachain bianna is cúis le gás. Is iad na culprits móra bianna ard-saille agus deochanna carbónáitithe. Ciallaíonn sé sin gur cheart duit lón a sheachaint le friopaí Francacha, uachtar reoite, ceapairí, agus deochanna boga, agus ina ionad sin téigh ag lorg rollaí, sailéid nó ceapairí turcaí níos sláintiúla. Cuir uisce scagtha agus tae iced neamh-mhilsithe in ionad do dheochanna boga agus braithfidh tú níos fearr.
   • Coinneoidh bianna gréisceacha do chorp hiodráitithe, agus beidh tú faoi bhláth.
   • Ba cheart duit gráin iomlána, pischineálaigh, lintilí, cabáiste nó cóilis a sheachaint freisin.

3. 

   Déan iarracht gan bacadh le cleachtadh - is féidir leat crampaí míosta a laghdú le cleachtadh. B’fhéidir nach mbraitheann tú go bhfuil tú rannpháirteach in aclaíocht ar chor ar bith, ach is é fírinne an scéil go gcuireann aclaíocht aeróbach leis an gcomhlacht fuil caidéalaithe a mhéadú, rúin endorphins a ráthú, a neodraíonn prostaglandins sa chorp. Cuidíonn sé le spásmaí agus pian a laghdú. Déan iarracht gan frown agus suí ar an mbinse agus dul lasmuigh.
   • Ar ndóigh, b’fhéidir go mbeadh ort sos a ghlacadh ó aclaíocht a dhéanamh an lá sin má tá tú tuirseach i ndáiríre, ach beidh iontas ort an méid aclaíochta a fhágfaidh go mbraitheann tú níos fearr.
   • Má scoireann tú rang giomnáisiam, gearrfaidh tú tú féin ó do chairde agus glacfaidh tú d’aird. Ina áit sin, páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí le daoine eile agus lig an míchompord duit.

4. 

   Pleanáil cuairt a thabhairt ar an seomra folctha gach 2-3 uair an chloig. Sula dtéann tú ar scoil, féadfaidh tú smaoineamh ar dul go dtí an seomra folctha gach 2-3 uair an chloig chun do tampon nó tampon a athrú má tá do thréimhse trom, nó díreach chun a chinntiú go bhfuil gach rud ceart go leor. Is minic a bhíonn imní ort faoi dhoirteadh, agus má bhíonn a fhios agat go bhfuil gach rud ceart go leor is féidir go mbraitheann tú níos fearr. Cé nach gá an tampón a athrú gach 2 uair an chloig, déan iarracht é a athrú gach 3-4 uair an chloig má tá do thréimhse trom; más lú é, is féidir leat é a athrú tar éis 5-6 uair an chloig, ach ní mholtar é seo toisc go bhféadfadh siondróm turraing thocsaineach a bheith mar thoradh air. Chomh maith leis sin, chun an fhadhb seo a sheachaint, bain úsáid as an tampón is lú ionsúiteach atá uait.
   • Cuideoidh dul chuig an seomra folctha gach dhá nó trí huaire an chloig leat do lamhnán a mhaolú níos minice. Cuidíonn laghdú ar éileamh le crampaí míosta.

5. 

   Déan tampóin agus tampóin a dhiúscairt i gceart. Agus tú ar scoil, déan cinnte go ndéanann tú naipcíní sláintíochta a dhiúscairt i gceart. Ná caith tampon isteach sa leithreas, fiú má dhéanann tú é sa bhaile, mar níl a fhios agat cé chomh láidir agus atá draenáil do scoile agus níl tú ag iarraidh bac a chur air. Déan iarracht an leithreas a úsáid le canna bruscar; Fiú nuair a chaitheann tú do naipcín sláintíochta sa bhruscar, timfhilleadh é ina mhála nó i bpáipéar leithris ionas nach dtéann sé ar thaobh an bhruscar.
   • Ar an drochuair, mura bhfuil an bruscar agat sa leithreas, ní gá ach an naipcín sláintíochta a fhilleadh ar pháipéar leithris agus é a chaitheamh sa bhruscar lasmuigh; Ná bí cúthail faoi seo, ní mór duit cuimhneamh go gcaithfidh gach cailín tampóin a chaitheamh amach.
   • Cuimhnigh i gcónaí do lámha a ní tar éis ceap sláintíochta nó tampón a athrú.

6. 

   Caith éadaí níos dorcha má fhágann sé sin go bhfuil tú níos compordaí. Cé gur lú an seans go ndéanfar é a dhoirteadh, b’fhéidir gur mhaith leat freisin éadaí níos dorcha a chaitheamh le linn na seachtaine “solas dearg” nó roimh do thréimhse chun go mbraitheann tú slán. Is féidir leat jeans nó sciorta níos dorcha a chaitheamh ionas nach gá duit a bheith buartha faoi sheiceáil taobh thiar nó a bheith ag fiafraí de do chairde anois is arís. Pleanáil chun cóiriú i dathanna dorcha agus áille má fhaigheann tú seo níos compordaí.
   • Ná lig do na laethanta seo tú a dhíspreagadh ó do chuid éadaí áille nua a chaitheamh. Más mian leat rud éigin geal nó daite pastel a chaitheamh, é a chaitheamh, níl aon rud le déanamh imní i ndáiríre.

7. 

   Bíodh a fhios agat conas é a labhairt nuair a dhéanann duine trácht mígheanasach. Bí cinnte go gcaithfear leo ar an mbealach is mian leat go gcaithfí leat, fiú má tá siad drochbhéasach, agus ná bí ag gníomhú go mion ná ag díoltas. Má dhéanann siad, lorg duine fásta iontaofa. Idir an dá linn is féidir leat an t-imoibriú seo a leanas a thriail:
   • "Nílim i ndea-ghiúmar anois. An féidir leat stop a chur leis seo?"
   • "Caithfidh mé a bheith liom féin anois. An féidir leat stop a chur leis sin?"

8. 

   Iarr cead rochtain a fháil ar an seomra scíthe nuair is gá. Nuair a bhíonn tú sa rang, rogha mhaith is ea dul síos go dtí an otharlann nó d’fhadhb a mhíniú go socair don mhúinteoir, ansin dul lasmuigh, chuig an closet agus chuig an leithreas. Seo roinnt nathanna nach bhfuil ró-mhionsonraithe:
   • "Tá míchaoithiúlacht cailín agam, an féidir liom dul go dtí an leithreas?"
   • "Tá solas dearg á fháil agam. An féidir liom dul amach ar feadh cúpla nóiméad?"
   • "Múinteoir, tá mé ar stáitse mná ..."
   fógra

Cuid 4 de 4: Meon sláintiúil a bheith agat

1. 

   Ná bíodh náire ort faoi seo. Cibé an tusa an chéad chailín nó an cailín deireanach sa rang chun menstruate, beidh taithí ag mórchuid na gcailíní air tar éis an tsaoil. Níl aon rud náire faoi fheiniméan a tharlaíonn i go leor mná agus is cuid nádúrtha é de bheith ag fás aníos agus ag corp níos aibí. Is comhartha torthúlachta í an menstruation, agus ba chóir duit a bheith bródúil aisti in ionad náire a bheith ort. Ná lig d’aon duine tú a chuimilt nó a chur ar do shuaimhneas.
   • Labhair le do chairde faoi seo. Beidh tú ag mothú níos fearr agus a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar.

2. 

   
   
   Ná bíodh imní ort faoin mboladh. Tá imní ar go leor daoine faoina dtréimhsí “smelly” nó go bhfuil a fhios ag daoine eile go bhfuil siad míosta. Níl aon bholadh ag menstruation, i ndáiríre; Is é an boladh is féidir leat a bholadh ná boladh an tampon a ghlac a lán fola tar éis cúpla uair an chloig. Chun é seo a chomhrac, is féidir leat an tampón a athrú gach 2-3 uair an chloig nó tampon a úsáid. Is maith le daoine áirithe tampóin agus tampóin cumhra a úsáid, ach i ndáiríre is féidir leis an mboladh a bheith níos láidre ná tampóin gan bholadh, agus is féidir leis greannú faighne a chur faoi deara. Mar sin féin is féidir leat cinneadh a dhéanamh fós an bhfuil sé ceart duitse.
   • Is féidir leat triail a bhaint as tampóin agus tampóin cumhra a úsáid sa bhaile sula gcinnfidh tú iad a úsáid ar scoil.

3. 

   
   
   Déan cinnte go bhfuil a fhios ag do thuismitheoirí faoi seo. Níl aon rún agus náire ar an menstruation. Cé go bhféadfadh tú a bheith cúthail ar dtús, tá sé riachtanach é a insint go luath do do mham nó do dhaidí. Cabhróidh do mháthair nó bean sa teaghlach leat na táirgí sláinteachais cearta a cheannach, cuideoidh sí leat do scíth a ligean agus seachain sneak timpeall le linn laethanta “solas dearg”. Cuimhnigh go gcaithfidh mórchuid na gcailíní dul tríd seo; cuir do thuismitheoirí ar an eolas nuair a tharlaíonn sé; is luaithe a deir tú, is amhlaidh is compordaí a bhraitheann tú.
   • Beidh áthas ar do thuismitheoirí go ndéarfaidh tú leo. B’fhéidir go bhfuil do mháthair i dteagmháil le deora.
   • Má tá tú i do chónaí i d’aonar le d’athair, b’fhéidir go mbeadh náire beag ort ag caint faoi seo le do dhaid. Ach má dhéanann tú, déanfaidh tú rudaí i bhfad níos éasca, agus beidh do dhaid sásta tú a fheiceáil oscailte agus furasta.

4. 

   
   
   Ná bíodh eagla ort an seomra scíthe a iarraidh más gá. Má chaithfidh tú ceist a chur ar mhúinteoir fireann nó buachaill a bheith in aice láimhe chun é a chloisteáil, is féidir leat a rá leis go gcaithfidh tú pee ar an bpointe boise, nó cibé cúis a theastaíonn uait a rá (is dócha nach dteastaíonn uait náire a bheith orthu os a gcomhair). Má tá tú i gcás éigeandála nó má tá sé in am do tampon a athrú, ná bíodh aon leisce ort an seomra scíthe a iarraidh. Má théann tú ar scoil leis an meon aigne nach mbeidh sé deacair an leithreas a úsáid, beidh tú i bhfad níos corraithe faoi dhul ar scoil. Ná bíodh leisce ort cead a iarraidh ar do mhúinteoir an leithreas a úsáid os comhair an ranga, agus is féidir leat a rá leis an múinteoir roimh ré fiú má dhéanann sé níos compordaí duit.
   • Tabhair faoi deara go mbeidh múinteoirí agus riarthóirí scoile sásta cabhrú leat leis seo. Inis duit féin nach tusa an t-aon chailín a bhíonn ag plé le lá “solas dearg” ar scoil!
   fógra

Comhairle

• Suífidh tú go leor ar scoil, mar sin déan cinnte go bhfuil do chuid tampón nó tampón compordach agus nach ndoirteann siad thairis.
• Ná caith éadaí daite éadroma le go bhfeicfidh tú an bhfaigheann tú salach de thaisme.
• Díolann go leor siopaí shorts na bhfear le spandex. Is féidir leat iad seo a chaitheamh thar do chuid fo-éadaí rialta más mian leat.
• Má tá tú cúthail agus má tá sos ag an rang, féadfaidh tú do tampon nó tampon a athrú le linn an tsosa. Mar sin is lú an seans go mbeidh daoine eile sa leithreas leat.
• Má tá imní ort go bhfuil a fhios ag daoine eile gur “solas dearg” tú, is féidir leat do leithreas féin a úsáid (má tá ceann agat), mar an leithreas paratransit nó leithreas an altra. Beidh na leithris seo i bhfad níos discréideach agus d’fhéadfadh go gcuideodh siad leat a bheith níos compordaí.
• Má tá eagla ort go bhfuil na shorts san éide scoile ró-leathan agus go bhféadfadh na tampons sleamhnú amach, go háirithe in aeráidí te, is féidir leat shorts rothaíochta nó shorts spandex a chaitheamh, nó is fearr ar fad Spóirt!
• Má bhraitheann tú náire faoi phacáiste tampon, is féidir leat rud éigin a chur air chun é a chlúdach - cosúil le mála beag fíocháin nó bosca de phúdar smididh.
• Má chaithfidh tú éide scoile a chaitheamh agus mura féidir leat éadaí dorcha a chaitheamh, caith péire brístí eile (nó stocaí thíos), nó féach an féidir leat shorts nó stocaí a chaitheamh le sciorta.
• Má tá do thréimhse trom nó má tá tú míchompordach, ceannaigh tampon sár-ionsúiteach chun míchompord nó cóiriú a sheachaint. Mar sin féin, ní mór duit tampóin sár-ionsúiteacha a sheachaint - tá baint acu le riosca ard siondróm turraing thocsaineach.
• Má tá tampon á úsáid agat, ba chóir duit tampón breise a úsáid go laethúil chun sceitheanna a chosc.
• Mura bhfuil stocaí nó jeans dubha agat, is féidir leat péire stocaí a chaitheamh le sciorta nó shorts.
• Má tá tú ag caitheamh an éide scoile, cabhróidh pócaí nó sciortaí. Cuir an ceap sláintíochta sa mhála agus téigh díreach chuig an leithreas.

Rabhadh

• Athraigh tampóin gach 4-6 uair an chloig, nó athraigh tampóin gach 4-8 uair an chloig. Féadfaidh an t-am seo athrú ag brath ar cé mhéid nó chomh beag agus atá do thréimhse.
• Coinnigh glan é. Nuair a thagann tú amach as an seomra folctha, déan cinnte go bhfuil gach rud glan agus slachtmhar. Nigh do lámha i gcónaí.
• Sula dtabharfaidh tú faoisimh pian Advil nó Pamprin, srl. Ar scoil, ní mór duit a bheith cinnte go bhfaighidh tú cead ón scoil. Tá rialacha dochta ag mórchuid na scoileanna maidir le cógais, lena n-áirítear cógais thar an gcuntar, agus má chuirtear ar scoil iad is féidir leat a bheith i dtrioblóid.
• Ná déan dearmad riamh cumhrán a spraeáil ar tampóin agus / nó tampóin sula n-úsáidtear é agus ná spraeáil cumhrán riamh i do vagina. Féadann sé an limistéar giniúna a ghríosú.
• Má fhágann tú an tampon ró-fhada le hathrú, is féidir leat é a fháil siondróm turraing tocsaineachGalar annamh ach marfach. Bí cinnte go n-athróidh tú do tampon gach 4-8 uair an chloig chun a bheith sábháilte. Léigh na treoracha ar an bpacáiste tampon nó tampon chun níos mó a fhoghlaim faoin riosca seo.

Cad atá uait

• Tampons nó tampons
• Faoiseamh pian (m.sh. Tylenol, Advil, Midol)
• Boinn chun naipcíní sláintíochta a cheannach má dhíoltar iad i seomraí scíthe na mban
• Pants agus fo-éadaí breise
• Cóta