Údar:
Robert Simon
Dáta An Chruthaithe:
18 Meitheamh 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is féidir le haonrú sóisialta a bheith ina eispéireas deacair, go háirithe do leanaí agus do dhéagóirí. Tá go leor daoine imithe trí thréimhse a bheith ar an imeall; i ndáiríre, is é d’eispéireas an inspioráid do go leor de na dánta agus na scannáin is doimhne atá ag na húdair. Ní ortsa atá an locht. Coinnigh i gcuimhne go rachaidh an t-am seo thart agus go dtiocfaidh feabhas ar gach rud. Ag an bpointe seo, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun déileáil le coimhthiú sóisialta.
Céimeanna
Modh 1 de 4: Déileáil le coimhthiú sóisialta
Labhair le muintir. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair, cabhraíonn sé má tá éisteoir tacúil agat mar thuismitheoir, múinteoir nó aon duine eile. Nuair a bhraitheann daoine óga brón mar gheall ar fhadhbanna caidrimh lena gcairde, ba chóir dóibh labhairt le duine fásta iontaofa.
- Labhair faoi conas a mhothaigh tú faoi bheith laghdaithe.
- Cuirfidh an mothú go gcloisfear agus go dtuigfear tú níos fearr.
- Cuideoidh caint le duine fásta leat a fhios a bheith agat nach bhfuil tú i d'aonar.
Caidrimh shóisialta a éagsúlú. Cruthaigh líonra mór de chairde a dhéanamh. De ghnáth, nuair a dhéantar duine a shunnadh i bpobal mar scoil, bíonn fáilte fós roimh an duine sin in áiteanna eile, mar chlub spóirt. Má ghlacann tú páirt i dtimpeallachtaí éagsúla méadófar do dheiseanna cairde a dhéanamh.- Tabharfaidh tú páirt i go leor gníomhaíochtaí seach-churaclaim a thaitníonn leat go leor deiseanna chun cairde a dhéanamh. B’fhéidir go bhfuil sé níos éasca cairde a dhéanamh trí ghníomhaíochtaí seach-churaclaim mar go bhfaighidh tú daoine a bhfuil leasanna comhchosúla acu.
- Dírigh ar chaitheamh aimsire. Bí ar fhoireann spóirt, cláraigh le haghaidh grúpa amharclainne, tóg rang ealaíne, téigh ag campáil samhraidh nó faigh gníomhaíocht a bhfuil grá agat di i ndáiríre.Ina dhiaidh sin, dírigh ar spraoi a bheith agat agus do chuid spéiseanna a chothú in ionad a bheith ag obair go crua ar chairde a dhéanamh.
- Féinmheas a fheabhsú. Trí ghníomhaíochtaí seach-churaclaim, forbróidh tú mothú paisean agus cuspóra. Nuair a dhéanann tú an rud is breá leat a dhéanamh agus a bheith líofa, braithfidh tú borradh i do fhéinmheas. Is minic a bhíonn daoine a bhfuil féinmheas acu an-tarraingteach do dhaoine eile, mar sin nuair a bhíonn a fhios agat conas luach a chur ort féin, is fusa cairde a dhéanamh.
- Smaoinigh ar chairde a dhéanamh ar líne. Sa lá atá inniu ann, tá sé níos éasca ná riamh daoine den aois chéanna a aimsiú a bhfuil leasanna comhchosúla acu. Faigh suíomhanna Gréasáin agus clubanna a bhaineann le do leasanna. Mar sin féin, ní mór duit úsáid fhreagrach an idirlín a chinntiú faoi mhaoirseacht tuismitheoirí.
Tosaigh go mall. I dtosach, níor cheart duit ach cara nua a aimsiú. Taispeánadh gan ach dlúthchara amháin a bheith aige go neartaíonn sé ceangal linbh leis an scoil agus go gcuireann sé lena bhféinmheas. Tá cáilíocht cairdeas níos tábhachtaí ná líon na gcairde. Is fearr i gcónaí cara maith a bheith agat ná 10 n-aithne a bheith agat.- Nuair a chasfaidh tú le duine ar fiú cairde a dhéanamh leis, cuir tús le comhrá leis an duine sin. Cuir ceist ar an duine fút féin nó faoina leasanna, nó déan comhrá faoi na gníomhaíochtaí a bhfuil tú beirt rannpháirteach iontu.
- Tar éis duit labhairt le do chara ionchasach agus dul i dtaithí go leor, iarr orthu rud éigin a dhéanamh leat. D’fhéadfadh sé seo a bheith scanrúil ar dtús, ach is é an t-aon bhealach é chun lucht aitheantais a iompú ina gcairde.
- Faigh faisnéis teagmhála an duine a d’fhéadfadh an plean a fhógairt tar éis dó cuireadh a thabhairt dóibh.
- Glac le cuirí ó chairde ionchasacha.
- Lean ort ag pleanáil agus ag crochadh amach le chéile chun do chairdeas a neartú.
Tuigtear nach teip é deireadh cairdeas. Bíonn caidrimh ag athrú i gcónaí i saol gach duine. Má thagann deireadh le cairdeas, go háirithe le linn óige nó ógántachta, bíonn sé brónach ach dosheachanta. Ní teip é sin. Glac leis go bhfágfaidh cairde áirithe do shaol, ach is deis é sin freisin cairde nua a dhéanamh.
Bí tromchúiseach agus béasach i gcónaí. Cé go mbíonn deireadh le cairdeas de ghnáth, tá sé an-tábhachtach an bealach a chríochnaíonn tú. Tá sé an-tábhachtach freisin an chaoi a ndéileálann tú le daoine nach cairde iad níos mó agus atá ag déanamh bulaíochta ort faoi láthair. Bí i do dhuine níos aibí.
- Lean an mana seo: déan tú féin a aibíocht. Is cuma cad atá á dhéanamh ag do sheanchara, nó cé chomh fada i gcéin agus a d’éirigh siad fuar, seachain imoibriú feargach.
- Ná clúdaigh do chara le daoine eile nó déan é sin ar líne. Ní dhéanann sé ach ciall agus eagla do chairde ionchasacha.
- Déanta na fírinne, ná cuir do chuid fuinnimh amú ar chairdeas briste nó ar dhaoine atá ag buachaill leat. Glac céim chun tosaigh agus aistrigh do fhócas go dtí an méid atá ar siúl i láthair na huaire, cosúil le cairdeas agus gníomhaíochtaí nua a fhágann go mbraitheann tú níos fearr fút féin.
I gcoinne siondróm FOMO - eagla roimh thréigean ar líne. Má chaitheann tú go leor ama ar na meáin shóisialta, ag nuashonrú nuashonruithe daoine eile i gcónaí, agus a bheith imníoch leis na rudaí spraíúla atá á ndéanamh acu nuair nach bhfuil tú timpeall, féadann sé FOMO a chur faoi deara (eagla go bhfágfar amach tú). ).
- Tuigtear go mbíonn claonadh ag daoine snas a chur ar a saol ar líne. B’fhéidir nach mbeidh do chairde chomh sásta sin. Agus fiú má dhéanann siad, ní chiallaíonn a sonas go gcaithfidh tú a bheith míshásta.
- Tuigtear nach féidir le "cairde" fíorúla agus "cairde" fíorchairdeas a chomhionann. Gan ach cúpla cara fíor-mhaith sa saol, is féidir leat a bheith i bhfad níos sona ná duine leis na mílte leanúna ar líne.
- Bog ar shiúl ó chaidrimh dhiúltacha sna meáin shóisialta go dtí go mbraitheann tú níos fearr. Stop ag leanúint ábhar ó do chairde ar na meáin shóisialta ar feadh tamaill. Ina áit sin, is féidir leat an t-am seo a úsáid chun dul i mbun gníomhaíochtaí nua, díriú ar chaitheamh aimsire, agus cairde nua a dhéanamh.
- Bí cúramach cad a phostálann tú ar líne. Beidh aon rud a phostálann tú ar an ngréasán ann go deo. Ná postáil rudaí fánacha faoi na daoine atá á leithlisiú agat. Bí i do dhuine níos fearr agus dírigh ar leasanna nua agus ar ghrúpaí sóisialta in ionad na ndaoine atá ag coimhthiú leat.
Ná pearsanú rudaí. Is minic a bhíonn daoine ró-dhírithe ar a gcuid fadhbanna agus a saol féin agus mar sin ní thabharfaidh siad aird ar aon duine eile, go háirithe le linn a ndéagóirí.
- B’fhéidir nach dtuigeann daoine atá ag aonrú leat go bhfuil siad ag mothú go bhfuil tú tréigthe.
- Mura bhfuil duine ag iarraidh rud éigin dona a dhéanamh ar chuspóir, ná glac leis go bhfuil gach duine ag iarraidh praiseach a dhéanamh leat. Uaireanta, ní thugtar cuireadh duit chuig ócáid ach an bealach a fheiceann siad é.
- B’fhéidir nach gceapann an duine a shíleann tú atá á fhágáil agat: níl tú ag iarraidh crochadh amach leo. Mura bhfuil an duine ag iarraidh a bheith i gceist agatsa, déan cairdeas leis nó léi. B’fhéidir go dtiocfaidh an duine sin chun bheith ina chara duit.
- Beidh gach rud níos fearr. Tharla an chuid is mó den aonrú le linn na hóige, agus scarfadh na grúpaí go huathoibríoch faoi dheireadh na scoile ard. Tiocfaidh feabhas ar an saol agus ní thréigfear tú a thuilleadh. Bí dóchasach i gcónaí agus bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar.
Bí macánta leat féin. Ná lig do “rudaí coitianta” tú a choinneáil ó leanúint do chuid paisin agus do phearsantacht spéisiúil féin a chur in iúl.
- Beidh meas ag fíorchairde ar do neamhspleáchas agus do indibhidiúlacht.
- Ná lig don mhian cairde a dhéanamh dul thar do chumas an ceart a thuiscint. Ná déan rudaí a fhágann go bhfuil tú míchompordach ach a chur ar dhuine titim i ngrá leo.
- Labhair suas nuair a bhíonn do chairde ag déanamh an rud mícheart.
Bí i do chara maith. Is cairde maithe iad siúd sa ghrúpa “maith agus i bhfad i gcéin”, bíodh cairde nó céad cara acu.
- Is cara maith duine atá measúil, cóir, spéisiúil, iontaofa, macánta, comhbhách agus cineálta le daoine eile.
- Mar sin, más mian leat níos mó cairde a bheith agat, bí ar an duine is mian leat a bheith agat féin. Cuideoidh a bheith i do chara maith le seanchairde a choinneáil agus cinn nua a mhealladh.
Modh 2 de 4: Déileáil le bulaíocht
Bulaíocht a aithint. Ní bhaineann an bhulaíocht le duine a bhaint de ghrúpa nó daoine eile a chuimilt ar an ngnáthbhealach, is fadhb thromchúiseach í. Bíonn an bhulaíocht ag cuimilt go mailíseach.
- Céasadh ar chuspóir is ea an bhulaíocht agus féadann sí céasadh coirp, mí-úsáid briathartha nó mí-úsáid síceolaíoch a áireamh. Is féidir leis an iompar seo raon ó bhualadh, sciorradh, masla, imeaglú agus magadh a dhéanamh ar dhaoine eile, robáil a gcuid airgid agus maoine, mar shampla airgead a thógáil le haghaidh lóin nó bróga spóirt ó dhuine. kid.
- Déanann leanaí áirithe bulaíocht ar leanaí eile trí bhaghcatáil agus scaipeadh droch-ráflaí.
- Cuimsíonn bulaíocht freisin meáin shóisialta nó teachtaireachtaí téacs leictreonacha a úsáid chun daoine eile a magadh nó a ghortú. Is feiniméan atá ag éirí níos coitianta í an chibearbhulaíocht.
Tuiscint a fháil ar na cúiseanna atá le bulaíocht. Tá go leor cúiseanna leis an mbulaíocht. Uaireanta déanann daoine bulaíocht ar dhaoine eile nó déanann siad magadh orthu toisc go mbraitheann siad go bhfuil íospartach tábhachtach, cáiliúil nó faoi smacht. Déanann leanaí áirithe bulaíocht ar leanaí eile toisc go ndéanann teaghlach nó cairde bulaíocht orthu féin. B’fhéidir go gceapfadh siad go bhfuil an t-iompar gnáth mar gheall go minic ina dteaghlaigh, déanann daoine masla ar a chéile nó úsáideann siad foréigean. Uaireanta, d’fhoghlaim na bulaithe an t-iompar trí chultúr an phobail chun smaoineamh go bhfuil sé sin gnáth nó "fionnuar." Cuireann cláir nó láithreáin ghréasáin áirithe teilifíse an drochiompar céanna chun cinn.
Tuairiscigh do dhaoine fásta. Ní rud é ba cheart duit déileáil leis an mbulaíocht leat féin. Má tá bulaíocht á déanamh ort, abair le duine éigin é. Tá beartas ag formhór na scoileanna agus na bpobal i gcoinne na bulaíochta. Nuair a chuirfear in iúl do dhuine fásta iad, glacfaidh siad gníomh nós imeachta tráthúil chun an bhulaíocht a chomhrac.Is féidir le tuismitheoirí, múinteoirí, cóitseálaithe, príomhoidí, riarthóirí caifitéire nó daoine fásta eile cabhrú leat déileáil le bulaíocht. Níl tú i do aonar.
Labhair le muintir. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair, cabhraíonn sé má tá éisteoir tacúil agat mar thuismitheoir, múinteoir nó aon duine eile. Nuair a bhraitheann daoine óga brón mar gheall ar fhadhbanna caidrimh lena gcairde, ba chóir dóibh labhairt le duine fásta iontaofa.
- Labhair faoi conas a mhothaigh tú go ndearnadh bulaíocht ort.
- Cuirfidh an mothú go gcloisfear agus go dtuigfear tú níos fearr.
- Cuideoidh caint le duine fásta leat a thuiscint nach bhfuil tú i d'aonar agus strus mothúchánach a bhainistiú.
Faigh tearmann sábháilte. Sainaithin cúigear daoine fásta ar a laghad chun cabhair a fháil gach uair a dhéantar bulaíocht ort. Faigh áit le bheith sábháilte ó bhulaithe, mar shampla teampaill, ionaid phobail, teaghlaigh, srl.
Fan amach ón mbulaí agus bíodh grúpa tionlacain agat. D’fhéadfadh sé a bheith tairbheach sa ghearrthéarma fanacht amach ó bhulaí agus gan a bheith i d’aonar. Ná téigh san áit a bhfuil tú cinnte go mbeidh an bulaí ann, agus ná bí i d'aonar nuair a thaispeánfaidh an bulaí é. Téigh le cara ar an mbus, feadh hallaí, in áiteanna rúnda, nó áit ar bith a bhfuil an bulaí ann. Nuair a bheidh tú timpeall ar a lán daoine, beidh tú sábháilte.
Coinnigh socair i gcónaí. Beidh bulaithe níos ionsaithí má imoibríonn tú go láidir. Bí socair nuair a dhéantar bulaíocht ort. Ná freagairt trí dhíogha nó magadh. D’fhéadfadh foréigean, trioblóid agus gortú a bheith mar thoradh air sin go tapa.
- Má ghlaonn tú nó má thagann fearg ort, beidh an bulaí ag mothú níos cumhachtaí.
- Cleachtadh gan freagairt. Glacann sé go leor cleachtadh le cleachtadh, ach is féidir go gcabhródh a fhios a bheith agat conas fanacht socair i gcásanna míthaitneamhacha. Nuair nach n-imoibríonn tú, is féidir le bulaithe tú a fhágáil leat féin.
- Déan socair trí chomhaireamh go 10 nó anáil dhomhain a ghlacadh. Uaireanta is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná éadan mothúchánach a chur ort go dtí go mbeidh sé sábháilte go hiomlán.
- Féadann miongháire nó gáire an bulaí a dhéanamh níos ionsaithí, mar sin dearcadh neodrach socair a choinneáil.
Socraigh teorainneacha soiléire le do bhulaí. Inis don bhulaí nach bhfuil an t-iompar go maith. Abair rudaí mar: "Ní maith liom an méid a dhéanann tú agus caithfidh tú stopadh", nó "is bulaíocht é sin agus níl sé go maith ar chor ar bith".
Fág é. Abair leis an mbulaí stopadh go cinntitheach agus go soiléir, ansin siúl amach. Déan cleachtadh ar neamhaird a dhéanamh ar dhrochthuairimí, mar shampla ligean ort go bhfuil tú ag téacsáil daoine eile. Trí neamhaird a dhéanamh den bhulaí, tá comhartha á sheoladh agat nach bhfuil suim agat sa mhéid a deir an duine. Sa deireadh, éireoidh an bulaí leamh agus fágfaidh sé ina aonar tú.
Cuir údaráis ar an eolas. Má dhéanann bulaí ionsaí ort nó má ghortaíonn sé tú, cuir sin in iúl do dhuine fásta agus do na húdaráis. Is cion é ionsaí a dhéanamh ar chorp duine eile. Nuair a insíonn tú do dhaoine eile, is cinnte go ngearrfar pionós ar bhulaí agus nach mbeidh sé in ann duine ar bith eile a ghortú.
Faigh muinín ar ais. Nuair a dhéantar bulaíocht ort, féadann do fhéinmheas dochar a dhéanamh. Cuimhnigh nach bhfuil fadhb agat; luíonn an fhadhb sa bhulaí.
- Caith am le cairde a fhágann go mbraitheann tú muiníneach ionat féin.
- Bí i do chlubanna, spóirt nó gníomhaíochtaí a thaitníonn leat chun do mhuinín a threisiú, seachain díriú ar mhothúcháin dhiúltacha, agus cairdeas dearfach a thógáil.
- Dírigh ar na rudaí dearfacha i do shaol agus labhair le daoine eile mar gheall orthu.
Modh 3 de 4: Faigh cabhair
Ag caint le daoine fásta. Má tá bulaíocht á déanamh ort nó má bhraitheann tú míshásta faoi do chur i leataobh ag an tsochaí, inis do dhuine fásta iontaofa é. Cabhróidh sé seo leat do chuid mothúchán a chur in iúl, agus foghlaimeoidh an duine fásta conas cabhrú leat do chuid mothúchán a chur in iúl agus bulaíocht a chosc.
Smaoinigh ar bhallraíocht a dhéanamh ar churaclam scileanna saoil. Má bhíonn aon trioblóid agat leideanna sóisialta a thuiscint, cairde a dhéanamh, déileáil le coimhlintí nó aon scil shóisialta eile, iarr ar do thuismitheoirí tú a chlárú i rang. scileanna saoil.
Lorg cóireála. Má tá tú dubhach, imníoch, má bhíonn deacracht agat ar scoil, má bhíonn trioblóid agat codladh, má bhíonn tú brónach nó míshásta i gcónaí, nó go háirithe nuair a bhraitheann tú go gortaítear tú féin nó daoine eile, cuir in iúl do dhuine fásta é. comhairleoireacht / teiripe láithreach. Ní rud é gur cheart duit déileáil leis an dúlagar agus leis an mbulaíocht. fógra
Modh 4 de 4: Faigh amach cén fáth a dtarlaíonn aonrú
Faigh amach cén fáth a ndéanann aonrú dochar duit. Is créatúir shóisialta iad daoine go bunúsach. Tagann cuid mhór de rath an duine as a chumas comhoibriú agus idirghníomhú le daoine eile. Ó thaobh éabhlóideach de, is eispéiris dhiúltacha phearsanta iad cásanna coimhthiú sóisialta agus aonrú.
Faigh amach cén fáth a dtarlaíonn an t-aonrú. Tá go leor cúiseanna ann le daoine eile a aonrú, mar sin cabhraíonn sé má chuireann tú é sin ort féin. Ní ortsa atá an locht, ach má thuigeann tú a bhfuil i ndán do dhaoine eile, is dócha go mbeidh a fhios agat conas níos mó cairde a mhealladh. Tá ceithre ghrúpa daoine atá scoite amach go coitianta:
- Cuireann an duine isteach ar ghníomhaíochtaí an ghrúpa. Ó thaobh éabhlóideach de, glacfaidh grúpaí leo siúd a thugann rud éigin don ghrúpa. D’fhéadfadh sé go n-aistreofaí daoine a chuireann isteach ar ghníomhaíochtaí an ghrúpa. Uaireanta cuirtear daoine amú toisc go n-iompraíonn siad ró-chrua. Mar sin féin, bíonn amanna ann nuair a dhéantar daoine a shunnadh díreach toisc go bhfuil siad difriúil, agus go minic bíonn eagla ar dhaoine roimh na rudaí mearbhall. Caithfidh an grúpa foghlaim chun difríochtaí a fheiceáil ar bhealach dearfach.
- Cé a thugann contúirt don ghrúpa. Is minic a chuireann an tsochaí daoine ionsaitheach i mbaol, cuireann sí croí an ghrúpa, daoine neamhiontaofa, srl i mbaol ... Is bealach é chun an grúpa a chosaint.
- Ní sholáthraíonn an duine sochar sonrach don ghrúpa. Uaireanta, b’fhéidir go mbraitheann grúpa go bhfuil go leor ball acu, mar sin níl aon bhuntáiste i gcoitinne ag daoine a chur leis. Níl baint ar bith aige seo le daoine aonair, níl ann ach nach bhfuil aon rún ag an ngrúpa líon na mball a mhéadú.
- Daoine a chuireann éad ar dhaoine eile. Má tá cáilíochtaí agat nach bhfuil ag daoine eile, mar shampla a bheith cliste, lúthchleasaíochta, álainn, ceoil, muiníneach nó aon tréith dearfach eile, do láithreacht. is féidir leo cuimhneamh ar a bhfuil acu. Féadann sé seo éad a chur air. Is í an fhadhb atá acu, ní mise.
Bíodh a fhios agat go bhféadfadh coimhthiú sóisialta a bheith díobhálach. Tá iargúltacht shóisialta nasctha le dúlagar, imní, andúil, coimhthiú, drochfheidhmíocht acadúil, féinmharú, agus fiú ollmhargadh. Féadann coimhthiú sóisialta athruithe a dhéanamh ar fheidhm na hinchinne agus drochchinnteoireacht a bheith mar thoradh air.
Bíodh a fhios agat go bhféadfadh aonrú sóisialta a bheith tairbheach freisin. Taispeánann taighde le déanaí go mbíonn aonrú sóisialta dearfach uaireanta.
- Treisíonn a mothú difríochta do dhaoine aonair a bhfuil intinn neamhspleách acu agus a bhfuil bród orthu as a n-uathúlacht. I gcásanna den sórt sin, is féidir le haonrú sóisialta cruthaitheacht smaointeora neamhspleách a fheabhsú.
- B’fhéidir nach spraoi i gcónaí é a bheith mar chuid de ghrúpa. Is féidir le grúpaí a bheith claustrófóbach go leor agus smacht a bheith acu i gcónaí ar chuma, ar bhealach smaointeoireachta, ar chóiriú agus ar iompar ball. Nuair nach mbaineann tú le grúpa, is féidir leat a bheith macánta leat féin agus fíorchairdeas a fháil le daoine nach gcuireann bac ar do chruthaitheacht agus do neamhspleáchas.
