Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

De ghnáth is éard atá sna crutches forearm nó crutches an láimhseáil agus timfhilleann an uachtair an forearm. Is féidir leis na hailt seo cabhrú le do chomaitéireacht. Má tá crutches forordaithe duit, ba chóir duit comhairle do dhochtúir a leanúint maidir le conas é a úsáid. B’fhéidir go mbeidh ort airde do chruthanna a choigeartú chun an mothúchán is compordaí a fháil. Cé go bhfuil an bealach chun na crutches forearm a choigeartú réasúnta simplí, ní mór duit cuimhneamh airde na crutches a choinneáil tar éis duit a choigeartú ionas nach mbeidh aon rioscaí trua agat.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Coigeartaigh airde na stocaí

1. 

   Seiceáil airde an láimhseála. Is é an chéad rud atá le déanamh agus tú ag athrú crutches ná seiceáil an bhfuil an láimhseáil oiriúnach do d’airde. Caithfidh tú seasamh suas díreach, do ghuaillí a scíth a ligean, do lámha a scaoileadh ar an dá thaobh, ansin iarr ar dhuine cabhrú leat cothromaíocht a fháil más gá, do mhaidí croise a chur ar leataobh agus féachaint cá bhfuil an láimhseáil i ndáil leis lámh. Meastar go bhfuil an láimhseáil suite i gceart agus é ag leibhéalú leis an wrist.
   • Cuimhnigh ligean do lámha dul síos chomh fada agus is féidir.
   • Ní mór duit an seasamh a choigeartú mura bhfuil an láimhseáil cothrom leis an wrist.

2. 

   
   
   Coigeartaigh airde an láimhseála. Tar éis duit seiceáil a dhéanamh, má mheasann tú gur gá an láimhseáil a choigeartú, ní mór duit suíomh na méaduithe nó na laghduithe airde a chinneadh. Feicfidh tú cnaipe beag nó cnaipe miotail agus sraith poill bheaga sa chrutch.
   • Chun an airde a choigeartú, ní gá ach an cnaipe a bhrú agus airde an chrutch a laghdú trí airde an chrutch a tharraingt anuas nó a mhéadú trí bhrú suas.
   • Mura ndéanann an láimhseáil budge, ní bhrúitear an cnaipe go crua.

3. 

   
   
   Amharc ar an airde nua-choigeartaithe. Má cheapann tú go bhfuil airde na stocaí ceart, is féidir leat an méid seo a leanas a sheiceáil go tapa: Seas go hiondúil agus coinnigh an láimhseáil, ag samhlú go n-úsáideann tú crutches chun bogadh. Féach go géar ar an uillinn. Ba chóir na huillinneacha a lúbadh ag uillinn idir 15 agus 30 céim.
   • Is féidir leat breathnú sa scáthán nó iarraidh ar dhuine eile uillinn do uillinn a choigeartú mura bhfeiceann tú duit féin é.
   • Déan cinnte go bhfuil an dá chrutches ag an airde céanna.

4. 

   
   
   Deisigh na crutches ag an airde riachtanach. Nuair a bheidh airde an chrutch athraithe agat, ní mór duit é a choinneáil seasmhach ionas nach mbogfaidh sé. Is é an chéad rud atá le déanamh ná a chinntiú go bhfuil an cnaipe sa suíomh ceart, mar sin déan cinnte nach mbogfaidh sé suas nó síos.
   • Tar éis na tástála, is féidir leat an crutch a tharraingt amach chun na crutches go léir a fheiceáil.
   • Tugtar crutch air seo agus is féidir leat é a bhaint díreach cosúil le scriú nó caipín buidéal a scriú.
   fógra

Modh 2 de 2: Coigeartaigh barr na stocaí

1. 

   Seiceáil seasamh an chinn barr. Tar éis duit airde an chrutch a choigeartú, is féidir leat an ceann uachtarach a choigeartú de réir mar is gá. Breathnaíonn an chuid barr cosúil le bracelet plaisteach. Leanfaidh tú isteach anseo má úsáideann tú crutches. Nuair a bhíonn na crutches agus seasamh suas, de ghnáth timfhilleadh na crutches timpeall an forearm díreach faoi bhun an uillinn.
   • Tá an ceann crutch 3 go 5 cm ó lúb an uillinn. Níos fearr fós, ní dhéanann an chuid sin solúbthacht uillinn.

2. 

   Coigeartaigh barr an chrutch. Má tá do cheann uachtarach sa suíomh mícheart, beidh ort coigeartú beag a dhéanamh chun an crutch a úsáid níos éasca agus níos sábháilte. Tá an bealach chun an barr barr a choigeartú cosúil le airde an láimhseála a choigeartú. Ní mór duit a fheiceáil cá bhfuil an cnaipe barr suite. De ghnáth bíonn sé seo suite taobh thiar den bharr barr atá ceangailte leis an gcruachás.
   • Brúigh an cnaipe agus bog an chuid síos nó suas de réir do riachtanas.
   • Gheobhaidh tú amach go mbogann an barr suas nó síos feadh na stocaí.
   • Má tá cuma crú capaill ar an gcuid uachtarach, ba chóir an oscailt a rothlú ar aghaidh i do threo.

3. 

   Deisigh an ceann barr. Nuair a bheidh an ceann uachtarach athraithe go dtí an airde atá ag teastáil agus go mbraitheann sé compordach, ba cheart duit é a shocrú láithreach. Ar dtús, seiceáil an bhfuil an cnaipe socraithe agus nach bhfuil sé éasca brú mícheart. Ansin, ní gá ach an chuid atá i dteagmháil leis an talamh a fháscadh. Ba cheart duit freisin méid socraithe an chuid sin a sheiceáil tar éis duit an airde a choigeartú.
   • Agus na crutches forearm á n-úsáid agat is féidir leat leithead an chinn uachtair a mhéadú nó a laghdú chun an forearm a fheistiú. Go hidéalach, is féidir leat a bheith ina stad agus in ann do lámha a bhogadh go saor.
   fógra

Comhairle

• Seiceáil an bhfuil an séala rubair caite nó stróicthe. Má dhéantar damáiste don séala, beidh ort é a athsholáthar nó a dheisiú. Ós rud é go soláthraíonn deireadh na stocaí uillinn soghluaisteacht chobhsaí, d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis leat sleamhnú má tá sé stróicthe nó millte.
• Is é dochtúir nó fisiteiripeoir an duine a chabhróidh leat do chuid forearms a choigeartú agus a thaispeáint conas iad a úsáid.
• Bain úsáid as glantach éadrom chun crutches a ghlanadh.

Rabhadh

• Déan cinnte go bhfuil cnaipe an crutch elbow i bhfeidhm. Mura féidir, féadfaidh tú sleamhnú agus tú á úsáid agus timpiste trua a bheith agat.
• Níl an ceann uachtarach deartha chun tacú le meáchan an choirp ach tá sé deartha chun an chobhsaíocht a mhéadú agus na crutches uillinn á n-úsáid.