Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is iad an dá muscle a chomhcheanglaíonn chun an lao a fhoirmiú ná an matán slipéir i suíomh níos doimhne agus an matán bhoilg níos ísle (níos gaire don chraiceann). Ceanglaíonn na matáin seo an tsáil leis na hamstrings, a fheidhmíonn mar flexion rúitín agus síneadh glúine atá riachtanach do ghluaiseachtaí cosúil le siúl, rith, léim agus ciceáil. De ghnáth bíonn gortuithe lao i lár an chos agus / nó sna matáin bhoilg. Déantar amhrán matáin a chatagóiriú mar Ghrád I (ag cuimilt roinnt snáithíní matáin), Grád II (le damáiste mór snáithín muscle), nó Grád III (réabadh iomlán na matán). Tá sé tábhachtach brú lao a dhiagnóisiú toisc go gcinnfidh sé an regimen cóireála a chaithfidh tú a leanúint.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Téigh i gcomhairle le teiripeoir

1. 

   Déan coinne le do dhochtúir. Mura n-imeoidh do phian lao tar éis cúpla lá, ní mór duit liachleachtóir ginearálta a fheiceáil. Scrúdóidh do dhochtúir do chos agus do lao agus fiafróidh sé faoi do stíl mhaireachtála agus cúis na díobhála. Féadfaidh do dhochtúir freisin X-gha de do chos íochtarach a ordú (chun bristeacha an tibia agus na fibula a scriosadh amach). Más gá, atreoróidh do dhochtúir tú chuig speisialtóir mhatánchnámharlaigh oilte níos speisialaithe.
   • Is iad gairmithe sláinte eile a chabhróidh le gortuithe mhatánchnámharlaigh a dhiagnóisiú agus a chóireáil dochtúirí osteoarthritis, fisiteiripeoirí, agus teiripeoirí suathaireachta. Mar sin féin, ba cheart duit cuairt a thionscnamh le liachleachtóir ginearálta chun cúiseanna tromchúiseacha eile pian mar téachtáin fola, damáiste do shoithí fola, cysts bursa, nó máinliacht éigeandála a dhíothú. cosúil le siondróm comhbhrú seomra.

2. 

   
   
   Féach podiatraí. Is gnách go mbíonn gortuithe matáin lao mar shraitheanna matáin grád I éadrom, ach tá cásanna ann a éilíonn máinliacht má tá an matán stróicthe go mór. Ina theannta sin, is féidir le laonna nó pian máguaird a bheith mar thoradh ar riochtaí míochaine áirithe cosúil le bristeacha, ailse chnámh, osteomyelitis, neamhdhóthanacht venous, sciatica de bharr herniation diosca lumbar nó deacrachtaí. a bhaineann le diaibéiteas. Mar sin de, b’fhéidir go mbeidh speisialtóirí míochaine ag teastáil uait mar chiropractor, néareolaí, nó teiripeoir (speisialtóir matáin agus cnámh) chun na cúiseanna is tromchúisí a scriosadh amach. pian sna matáin lao.
   • Is uirlisí iad dochtúirí-X, scanadh cnámh, íomháú athshondais mhaighnéadach, scananna CT agus ultrafhuaime chun cabhrú le pian i do chosa a dhiagnóisiú.
   • Is minic a bhíonn gortuithe matáin lao i lúthchleasaithe leadóige, cispheile, sacair, eitpheile agus rása.

3. 

   
   
   Tuig na cóireálacha éagsúla. Iarr ar do dhochtúir míniú soiléir ar an diagnóis, go háirithe an chúis (más féidir), agus tabhair go leor roghanna duit le haghaidh cóireála. Tá cóireálacha scíthe agus baile (cosúil le pacáistí oighir) oiriúnach do shraitheanna éadrom go measartha de matáin lao.
   • Cuardaigh faisnéis faoi ghortuithe matáin laonna ar an idirlíon (cuardaigh suíomhanna Gréasáin measúla míochaine amháin) chun níos mó a fhoghlaim faoin riocht agus chun foghlaim faoi chóireálacha agus torthaí.
   • I measc na bhfachtóirí a d’fhéadfadh duine a chur i mbaol mar gheall ar bhrú matáin tá aois chun cinn, damáiste matáin roimhe seo, easpa solúbthachta, easpa solúbthachta, agus ídithe.
   fógra

Cuid 2 de 4: Teannas matáin céim I a chóireáil

1. 

   
   
   Faigh déine na díobhála. Is gnách go mbíonn an chuid is mó de na cineálacha matáin éadrom agus imíonn siad leo féin laistigh de sheachtain. Is comharthaí iad pian, deacracht le gluaiseacht, agus bruising ar chomh dian agus atá an díobháil. Is éard atá i mbrú grád I ná deora bheaga agus níos lú ná 10% de na snáithíní matáin á stróiceadh. Tá sé seo tréithrithe ag pian éadrom sa lao, de ghnáth ó lár an lao go dtí gar don uillinn. Tá an ghluaiseacht beagán teoranta agus lag. Tá tú fós in ann siúl, rith nó imirt spóirt, in ainneoin go mbraitheann tú teannas agus míchompord.
   • Tarlaíonn teannas sna matáin nuair a bhíonn an fórsa a fheidhmíonn an matán chomh láidir go ndeileann an fíochán, de ghnáth idir na hailt, áit a dtéann na matáin i gcnapanna.
   • Cuirfidh an chuid is mó de shraitheanna lao Grád I míchompord 2 go 5 lá tar éis díobhála, ach féadfaidh sé roinnt seachtainí a ghnóthú go hiomlán, ag brath ar an ráta damáiste agus cóireála do shnáithín matáin.

2. 

   Úsáid regimen cóireála R.I.C.E.. Is é an regimen cóireála is éifeachtaí d’fhormhór na dtréimhsí / sprains muscle ná R.I.C.E., na chéad litreacha de scíth, oighir, comhbhrú agus ingearchló (ardú). Is é an chéad chéim ná sosa - stop gach gníomhaíocht go sealadach chun aghaidh a thabhairt ar do ghortú. Ansin, úsáidtear teiripe fuar (oighir fillte i tuáille tanaí nó mála glóthach reoite) le cur i bhfeidhm ar an limistéar pianmhar a luaithe is féidir chun fuiliú inmheánach a chosc agus athlasadh a laghdú, b’fhéidir nuair a chuirtear srian ar na cosa ar chathaoir. nó cruach piliúir (le haghaidh frith-athlastach freisin). Cuir oighear i bhfeidhm gach uair an chloig ar feadh 10 go 15 nóiméad, ansin laghdaigh líon na gcomhbhrúite nuair a mhaolaíonn an at agus an pian ar feadh cúpla lá. Cuideoidh oighir a chur leis an ngortú le bindealán leaisteach nó le piliúr le fuiliú a stopadh mar gheall ar shnáithíní matáin stróicthe, agus athlasadh a laghdú.
   • Ná ceangail an bindealán comhbhrúite ró-dhaingean nó ná fág ar aghaidh é ar feadh níos mó ná 15 nóiméad ag an am mar go bhféadfadh blocshreabhadh iomlán dochar a dhéanamh do do chosa.

3. 

   Glac faoiseamh pian thar an gcuntar. Féadfaidh do dhochtúir a mholadh go nglacfaidh tú cógais frith-athlastacha mar ibuprofen, naproxen nó aspirin, nó faoisimh pian coitianta mar acetaminophen chun troid in aghaidh athlasadh agus chun pian a bhaineann le damáiste lao a mhaolú.
   • Cuimhnigh go ndéanfaidh na cógais seo dochar don bholg, don ae agus do na duáin, mar sin ná tóg iad ar feadh níos mó ná 2 sheachtain ag an am mura n-ordóidh do dhochtúir iad.

4. 

   Déan cleachtaí síneadh matáin cos. Freagraíonn amhrán éadroma matáin go maith do shíneadh éadrom trí theannas sna matáin a laghdú agus cabhrú le scaipeadh fola. Tar éis na céime athlastacha de theannas muscle, foirmeacha roinnt fíochán scar; Níl na fíocháin seo chomh solúbtha le snáithíní matáin. Cuidíonn síneadh le fíochán scar a dheisiú agus iad a dhéanamh níos solúbtha. Is féidir leat an cleachtadh seo a dhéanamh trí thuáille nó bindealán a úsáid timpeall boinn do chosa in aice le do bharraicíní, ansin foircinn an tuáille a choinneáil agus tarraingt isteach, agus do chosa a shíneadh go mall agus mothú síneadh domhain a thabhairt faoi deara. matáin lao - coinnigh ar feadh 20-30 soicind agus scíth a ligean go mall.Cleachtadh 3 go 5 huaire sa tseachtain mura n-ardóidh sé pian lao.

5. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le teiripeoir sula ndéanann tú an cleachtadh seo agus bí an-chúramach, mar is féidir le cleachtadh an cás a dhéanamh níos measa uaireanta agus an t-am cneasaithe a fhadú.
   • Má dhéantar do matáin lao a théamh agus a shíneadh sula ndéanann tú aon spórt, is féidir leis gortuithe cosúil le matáin, sprains agus crampaí a chosc.
   fógra

Cuid 3 de 4: Cóireáil amhrán lao Grád II

1. 

   Déan idirdhealú idir brú cosa agus sandals. Le teannas mór matáin, tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh ar an mhatán a ndéantar damáiste níos mó dó: an mhatán sandal i riocht níos doimhne nó “ceann” na matán bhoilg i suíomh níos éadoimhne. Tá gá le híomháú íomháithe athshondais mhaighnéadaigh nó ultrafhuaime diagnóiseacha chun an diagnóis is cruinne a dhéanamh ar shuíomh agus ar mhéid an loit. Déantar damáiste níos déine do shraitheanna matáin Leibhéal II, agus féadann líon na snáithíní matáin stróicthe a bheith chomh hard le 90%. Bíonn pian níos déine sna loit seo (déantar cur síos orthu mar phian thrófach), cailliúint neart, agus raon gluaisne an-teoranta. Tá an at níos déine agus forbraíonn bruises níos gasta mar gheall ar fhuiliú inmheánach ó shnáithíní matáin stróicthe.
   • Tá soghluaisteacht theoranta ag amhrán Cineál II, go háirithe léim agus rith, mar sin beidh ort na gníomhaíochtaí seo a sheachaint ar feadh tamaill (seachtainí nó níos mó).
   • Meastar go bhfuil riosca ard ag matáin an bhoilg toisc go nascann sé 2 alt (glúine agus rúitín) agus tá cion ard de shnáithíní matáin atá ag conradh go tapa (grúpa 2).
   • Is gnách go mbíonn lár-lár na matán lao níos sínte ná an ceann taobh.

2. 

   Cuir iarratas isteach regimen cóireála R.I.C.E.. Tá an regimen seo oiriúnach freisin chun cóireáil a dhéanamh ar shraitheanna Grád II, ach b’fhéidir go mbeidh ort oighear a chur ar an lao ar feadh beagán níos faide (20 nóiméad ag an am) má dhéantar an damáiste go príomha do shuíomh slipéir níos doimhne. In áit an regimen R.I.C.E a chur i bhfeidhm ar feadh cúpla lá, cosúil le linn brú grád I, ní mór aird a thabhairt sa chás seo ar sheachtain nó níos mó.
   • Cuirfidh an chuid is mó de shraitheanna laonna Grád II míchompord idir 1 agus 2 sheachtain tar éis na díobhála, ag brath ar chion na snáithíní matáin a ndearnadh damáiste dóibh agus an modh cóireála. Tógann an damáiste seo 1 go 2 mhí sular féidir leat filleadh go hiomlán ar ghníomhaíochtaí spóirt.
   • I dtréimhsí matáin troma agus measartha, ba cheart drugaí frith-athlastacha a sheachaint laistigh den chéad 24 uair an chloig mar gheall ar an mbaol fuiliú mar gheall ar éifeachtaí frith-chomhdhlúite (tanú fola).

3. 

   Úsáid fisiteiripe. Is damáiste tromchúiseach do matáin chnámharlaigh é brú matáin Grád II, is dóichí a chruthóidh sé fíochán scar, agus laghdaíonn sé go mór seasmhacht agus raon gluaisne. Mar sin, tar éis don at, bruising, agus pian dul i bhfeidhm go mór, iarr ar do dhochtúir teiripeoir spóirt nó fisiteiripeoir a atreorú. Féadann siad cleachtaí seasmhachta, stráicí saincheaptha, teicnící suathaireachta agus teiripí eile mar ultrafhuaime teiripeach a sholáthar duit (chun athlasadh a laghdú agus a scriosadh greamaitheacht fíochán scar) agus spreagadh matáin le impleachtaí leictreacha (chun snáithíní matáin a neartú agus scaipeadh fola a spreagadh).
   • Tá cead agat gach gníomhaíocht a atosú nuair a bhíonn an pian imithe, tá raon gluaiseachta na gcosa ar ais go huasmhéid agus cuirtear matáin an lao ar ais go hiomlán, rud a thógann cúpla seachtain nó níos mó de ghnáth.
   • Is minic a bhíonn brú lao i measc na bhfear, idir 30 agus 50 bliain d’aois.
   fógra

Cuid 4 de 4: Teannas matáin cos tríú céim a chóireáil

1. 

   Iarracht leighis a lorg láithreach. Is réabadh iomlán ar an mhatán nó an tendón é brú muscle Grád III. Tá sé seo tréithrithe ag pian dian (braistint dhó agus / nó pian trom), athlasadh géar agus bruising láithreach, spásmaí matáin, agus uaireanta fuaim “pop” nuair a bhriseann an muscle. B’fhéidir go mbraitheann tú bulge sa lao freisin, mar go ndéanann cuid mhór de na matáin conarthaí go láidir nuair a ghearrtar é. Tá an neamhábaltacht chun siúil tréith de chineálacha laonna Grád III, mar sin teastaíonn cúnamh ó dhuine chun é a fháil chuig an ospidéal nó chuig an áis leighis. Ní féidir le snáithíní matáin leigheas a dhéanamh astu féin, fiú le cabhair ó fhíochán scar, agus mar sin teastaíonn idirghabháil leighis phráinneach.
   • Is minic go mbíonn pian dian mar thoradh ar réabadh tobann tendón (mar shampla an Achilles tendon), cosúil le duine ag sleamhnú ón gcúl nó ag ionsaí ort le réad géar.
   • Is minic go mbíonn bruising ag dul suas sna cosa agus ag dul bluish-dubh mar thoradh ar chineálacha tromchúiseacha matáin.

2. 

   Máinliacht deisiúcháin. D’fhéadfadh go mbeadh máinliacht ag teastáil ó chineálacha Cineál III (agus roinnt amhrán II) chun matáin lao agus / nó tendons damáiste a dheisiú agus a athnascadh. Tá an t-am bunúsach, mar is faide a bhíonn matán briste agus conartha, is deacra é scíth a ligean agus gnáth-ton matáin a athbhunú. Ina theannta sin, is féidir le fuiliú inmheánach a bheith ina chúis le necróis áitiúil (bás fíocháin máguaird) agus d’fhéadfadh anaemacht chaillteanas fola a bheith mar thoradh air (cé gur annamh a bhíonn sé). I gcás briste idir an t-arbhar leigheasfaidh sé níos gasta mar gheall ar sholáthar fola níos fearr, ach glacfaidh réabadh an tendóin níos mó ama le leigheas de bharr nach bhfaigheann sé mórán fola ag scaipeadh. Cuir regimen cóireála R.I.C.E. i bhfeidhm. tar éis obráid.
   • I gcás réabtha iomláine, tógann sé thart ar 3 mhí do na matáin lao leigheas tar éis obráid agus soghluaisteacht a athbhunú.
   • Tar éis obráid, b’fhéidir go mbeidh ort braces cos agus crutches a úsáid ar feadh tamaill ghearr sula dtosaíonn tú ar chleachtaí teiripe fisiceach.

3. 

   Tóg roinnt ama cleachtaidh chun athshlánú a dhéanamh. Mar is amhlaidh le teannas matáin ghrád II, is modh riachtanach í teiripe fisiceach chun sprains ghrád III a aisghabháil, go háirithe i láthair idirghabhála máinliachta. Le treoir ó fhisiteiripeoir, déanfar cleachtaí iseatónacha, isiméadracha agus ansin feidhmiúla a athlánú go leanúnach de réir mar a chuirtear gach cleachtadh i gcrích gan phian. Neartóidh na cleachtaí seo matáin an lao. Féadfaidh tú filleadh ar spóirt de réir a chéile ar feadh 3-4 mhí, cé go bhfuil riosca níos airde díobhála ann arís.
   • Cuireann droch-bhithmheicnic agus staidiúir na coise le damáiste do matáin lao, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort ortadópach coise atá saindeartha agat tar éis téarnamh chun fadhbanna eile a chosc. tharlódh.
   fógra

Comhairle

• Cuir an ceap sála sa bhróg ar feadh cúpla lá chun an tsáil a ardú agus cabhrú leis na matáin lao gortaithe a ghiorrú, rud a d’fhéadfadh teannas agus pian a laghdú beagán. Ach ná déan dearmad air; Má úsáidtear na ceapacha coise ró-fhada, féadann sé tendón achilles a chonradh agus stiffness buan an rúitín.
• Deich lá tar éis na díobhála, síneoidh an scar atá ag fás cosúil leis an mhatán cóngarach, agus is féidir cleachtaí athshlánaithe a thionscnamh faoi threoir dochtúra agus teiripeora fisiciúla.