Ábhar

• Céimeanna

Feidhmeanna gruaige chun an craiceann a chosaint agus cabhraíonn sé le cothromaíocht teochta an choirp a choinneáil. Is próiseas timthriallach é fás gruaige ag brath ar an áit a bhfástar an ghruaig, aois, stair theaghlaigh, stádas cothaithe agus fachtóirí comhshaoil. Tá go leor bealaí ann chun caillteanas gruaige a chóireáil (gruaig ar an ceann), lena n-áirítear gairleog a úsáid. Seo treoracha maidir le conas caillteanas gruaige a chóireáil le gairleog.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Meascáin Cúraim Gruaige Gairleoige a Chumasc

1. 

   Sú gairleog. Chun caillteanas gruaige a chóireáil, is féidir leat meascán gairleog a úsáid. Ar dtús, ullmhaigh 6-8 clóibh gairleog agus craiceann. Úsáid preas chun 1 teaspoon (15 ml) de sú gairleog a fháscadh.
   • Mura bhfuil go leor sú agat, is féidir leat níos mó gairleog a chur leis go dtí go sroicheann sé 25 ml.

2. 

   
   
   Déan meascán de mil. Cuir an sú gairleog ar leataobh tar éis duit é a bhrú. Ansin, tomhas 1 teaspoon (15 ml) de mil. Measc an mil i mbabhla sú gairleog agus cuisnigh.

3. 

   Déan tae chamomile. Agus tú ag fanacht go mbeidh an meascán meala agus gairleog fuar, is féidir leat tae chamomile a réamh-ghrúdáil. Ullmhaigh 2 mhála tae chamomile nó 3 taespúnóg de thae Loose Leaf. Cuir málaí tae nó duilleoga tae i gciteal agus cuir ar an sorn iad. Doirt 700 ml uisce isteach i gciteal agus suanbhruith ar feadh thart ar 30 nóiméad.
   • Tar éis an tae a ghrúdú, doirt an meascán i gcupán. Má úsáideann tú duilleoga tae, ba chóir duit an tae a thógáil.

4. 

   
   
   Comhlánaigh an meascán. Chomh luath agus a dhéantar an tae a ghrúdú, bain an meascán meala agus gairleog as an gcuisneoir. Measc buíocán uibhe amháin sa mheascán. B’fhéidir go dtógfaidh sé cúpla nóiméad don mheascán meascadh go cothrom mar go bhfuil an mil tiubh agus greamaitheach. Ar aghaidh, cuir 1 teaspoon de fhoirmiú aló vera agus measc go maith.

5. 

   
   
   Úsáid meascán. Tar éis na comhábhair go léir a chumasc go cothrom, faigh áit inar féidir leat an meascán a chur i bhfeidhm go héasca gan dul salach. Suathaireacht go réidh ar an meascán ar an scalp (ní an ghruaig ar fad). Fásann an ghruaig ón scalp, mar sin is fearr díriú ar massaging an scalp. Ar deireadh, clúdaigh do cheann le tuáille cadáis glan.
   • Goir an meascán ar an scalp ar feadh thart ar 20 nóiméad.

6. 

   Seampún. Tar éis 20 nóiméad, bain úsáid as seampú leanbh nó seampú éadrom chun do chuid gruaige a ní go maith. Ar aghaidh, bain úsáid as buíocán uibhe amháin chun an scalp a massage. Ar deireadh, sruthlaigh in uisce te.
   • Déan cinnte go gcuirtear an buíocán i bhfeidhm go cothrom ar an ghruaig. Nigh ach le huisce te agus ná húsáid seampú.

7. 

   Comhlánaigh an próiseas. Tar éis duit na buíocáin uibhe a ní, bain úsáid as tae chamomile. Ullmhaigh cupán tae agus é a dhoirteadh ar do scalp, bain úsáid as tae chamomile chun do chuid gruaige a ní arís.Déan é seo 2-3 huaire sa tseachtain go dtí go dtosaíonn do chuid gruaige ag fás arís nó go stopfaidh sí ag titim amach.
   • Déan an chóireáil arís 2 uair in aghaidh na míosa.
   fógra

Modh 2 de 4: Comhábhair Nádúrtha Eile a Úsáid

1. 

   Úsáid leigheas eile as gairleog. Is féidir leat ola gairleog íon a úsáid chun caillteanas gruaige a chóireáil. Massage an ola gairleog ar do scalp sula shampooing. Chun é a dhéanamh níos simplí agus níos fearr don scalp, is féidir leat ola gairleog a théamh sula n-úsáidtear é. Déan an chóireáil arís 2-3 huaire in aghaidh na seachtaine go dtí go stopann an ghruaig ag athshlánú nó ag cailliúint. Nuair a thosaíonn an éifeacht, is féidir leat é seo a dhéanamh 2 uair in aghaidh na míosa. I measc roinnt brandaí d’ola gairleog íon tá Institiúid Bród agus Eicléictiúil Puritan.
   • Is féidir leat táirgí gruaige a cheannach ina bhfuil gairleog. Mar shampla, roinnt olaí oiriúntóra gruaige ar nós Ola Gruaige Saibhir Gairleoige Dabur Vatika agus masc gruaige gairleog ar nós Masc Gairleoige Alter Ego.
   • Nó is féidir leat gairleog úr a chur le seampú éadrom. Gearr 2-3 clóibh gairleoige agus scaoil isteach sa seampú. Úsáid seampú gairleog 2-3 huaire sa tseachtain.
   • Cé nach bhfuil aon fhianaise dhíreach ann gur féidir le gairleog a ithe nó forlíonta gairleog a ghlacadh cabhrú le cailliúint gruaige, is féidir leat é a dhéanamh ar an mbealach seo fós. Úsáid gairleog le haghaidh cócaireachta nó mar fhorlíonadh gairleog mar fhorlíonadh chun cabhrú le cailliúint gruaige.
   • Fuair ​​roinnt staidéir ar chóireálacha glóthach gairleog agus stéaróide a chomhcheangal le cailliúint iomarcach gruaige a chóireáil go bhfeabhsaíonn gairleog fás gruaige go suntasach.

2. 

   Cuir próitéin leis chun fás gruaige a spreagadh. Murab ionann agus na déantúsóirí seampúnna agus oiriúntóra a chuireann ina luí ort, caithfear gruaig láidir shláintiúil a chothú ón taobh istigh. Is próitéin í an ghruaig den chuid is mó agus le haghaidh fás tapa gruaige, ba cheart duit go leor próitéine ardcháilíochta a fháil. Faigh ó fhoinsí éagsúla próitéine iomlána toisc go bhfuil na aimínaigéid riachtanacha iontu a chuimsíonn an próitéin.
   • Ith níos mó uibheacha, táirgí déiríochta, quinoa, ruán, síolta cnáib, síolta chia, pónairí soighe, tofu, tofu coipthe, pónairí natto, rís, agus pischineálaigh.

3. 

   Ithe níos mó vitimíní B. Moltar aiste bia atá saibhir i vitimíní B mar go bhfuil siad riachtanach d’fhás sláintiúil na bhfollán gruaige agus na gruaige. I measc na mbianna atá saibhir i vitimíní B tá spionáiste (spionáiste), peirsil, uaineacha mustaird, leitís romaine, glasraí cruciferous, spionáiste, brocailí, beets, raidisí, piobair clog, pischineálaigh lintilí, ae mairteola agus laofheoil, gránaigh daingne le vitimíní B.

4. 

   Cuir mianraí leis. Is é iarann ​​an t-aon mhianra a léiríodh a bheith nasctha le caillteanas gruaige. Cé go bhfuil baint ag leibhéil ísle since agus seiléiniam le cailliúint gruaige, ní fios an bhfuil ról mór nó tánaisteach ag easnaimh since nó seiléiniam i gcaillteanas gruaige. Féadfaidh tú forlíonta iarainn, sinc, nó seiléiniam a ghlacadh chomh maith le do iontógáil bianna saibhir sna mianraí seo a mhéadú i do réim bia.
   • Ith níos mó bia saibhir i iarann ​​mar uibheacha, feoil thrua, feoil dhearg ó ainmhithe féar-chothaithe, glasraí duilleacha dorcha glasa, pónairí, lintilí agus ae. Is féidir leat sinc a fháil ó bhia mara, sliogéisc, spionáiste, pumpkin, síolta lus na gréine, agus cnónna.
   • Taispeánadh go n-ardóidh líon na snáitheanna gruaige trí úsáid a bhaint as aigéid shailleacha omega-3 ar an scalp. D’fhéadfadh méadú ar an méid aigéid sailleacha óimige-3 i do réim bia cuidiú le cailliúint gruaige. Faightear aigéid shailleacha óimige-3 i mbradáin, ronnach, uibheacha, lín, pónairí soighe, síolta chia, gallchnónna, scadán, sairdíní agus dord mara.
   • Más mian leat forlíonadh a ghlacadh, níor cheart duit iomarca a dhéanamh air agus treoracha an mhonaróra a leanúint chun ródháileog mianraí a sheachaint.
   fógra

Modh 3 de 4: Nósanna Cúraim Gruaige a Athrú

1. 

   Ná nigh do chuid gruaige an iomarca. Féadfaidh tú cailliúint gruaige a chosc trí do nósanna cúram gruaige a athrú. Ná nigh an iomarca do chuid gruaige, mar ní cúis le do chuid gruaige titim amach i ndáiríre, ach má dhéantar é sin baintear na holaí nádúrtha i do chuid gruaige, rud a fhágann go bhfuil sí níos britle.
   • Molann saineolaithe nach nighfidh tú do chuid gruaige ach 2-3 huaire sa tseachtain.

2. 

   Ná húsáid seampúnna ina bhfuil an iomarca ceimiceán. Tá ceimiceáin i roinnt seampúnna atá díobhálach don ghruaig, rud a fhágann go bhfuil sí tirim agus go gcailltear gruaig níos measa. Dá bhrí sin, ba cheart duit seampúnna nádúrtha a úsáid ina bhfuil comhábhair a chothaíonn do chuid gruaige in ionad cothaithigh a bhaint de do chuid gruaige.
   • Seachain seampúnna a úsáid ina bhfuil comhábhair cosúil le sulfáit lauryl sóidiam (SLS), paraben agus clóiríd amóiniam, go háirithe má tá do chuid gruaige tanaí, sobhriste, nó má tá sí sínte, feicthe, daite, srl.

3. 

   Ná húsáid an iomarca oiriúntóir. Is féidir caillteanas gruaige a bheith mar thoradh ar an iomarca oiriúntóir a úsáid. Déanann oiriúntóirí na fréamhacha a mhilleadh agus déanann siad damáiste do na follicles gruaige, rud a fhágann go dtiteann an ghruaig amach. Ná húsáid oiriúntóir ach 1-2 uair sa tseachtain agus seachain oiriúntóir a úsáid ar do scalp.
   • Bain triail as oiriúntóirí nádúrtha mar Nature's Gate, Babo Botanicals, WEN agus Cothaithigh Chliste.
   fógra

Modh 4 de 4: Leigheas Caillteanas Gruaige a Úsáid

1. 

   Iarracht leighis a lorg. Má bhíonn caillteanas gruaige go minic, is gá an bhunchúis a chinneadh. Is fearr dochtúir a fheiceáil le scrúdú ag dochtúir. Tá go leor galair ann ina bhfuil caillteanas gruaige ina symptom agus tá sé riachtanach cúis an chaillteanais gruaige a fháil amach. Ina ainneoin sin, tá bealaí eile ann chun caillteanas gruaige a chóireáil sula gcinnfidh tú dochtúir a fheiceáil.

2. 

   Úsáid drugaí chun fir a chóireáil. Is iad na príomhdhrugaí chun caillteanas gruaige fireann a chóireáil Proscar agus Propecia - coscairí 5-alfa-reductase. Cuidíonn coscairí 5-alfa-reductase le gníomhaíocht hormóin a dhéanann damáiste do fholláin gruaige a bhac. Is leigheas é Minoxidil freisin a úsáidtear chun fás gruaige a spreagadh.
   • Tá minoxidil réasúnta níos lú éifeachtaí ná Finasteride ach is féidir é a chur i bhfeidhm go díreach ar cheantair a bhfuil caillteanas gruaige orthu.

3. 

   Úsáid drugaí chun mná a chóireáil. Cé gurb ionann é agus 40% de na cásanna caillteanais gruaige, is beag imní iad caillteanas gruaige i measc na mban. Ní bhaintear mórán úsáide as coscairí 5-alfa-reductase i measc na mban mar gheall ar éifeachtaí díobhálacha féideartha ar hormóin baineann. Is minic a fhorordaítear Minoxidil 2% do chaillteanas gruaige baineann toisc gur féidir é a chur i bhfeidhm go díreach i réimse an chaillteanais gruaige, go bhfuil níos lú fo-iarsmaí aige agus go bhfuil sé níos éifeachtaí do mhná. I measc na míochainí caillteanais gruaige eile tá Aldactone, Tagamet agus Aicéatáit Cyproterone.
   • I measc na mban, is féidir le teiripe athsholáthair hormóin cabhrú. Ba chóir do mhná torracha a bheith cúramach agus cógais á glacadh acu le haghaidh cailliúint gruaige toisc go bhféadfadh lochtanna breithe san fhéatas a bheith mar thoradh ar an druga.
   fógra