Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Tarlaíonn hernia nuair a théann orgán amach oscailt i mhatán nó i bhfíochán a aimsíonn é. Tá hernia coitianta sa bolg. Mar sin féin, is féidir hernia a bheith ann freisin sna pluide uachtair, sa navel, agus sa limistéar groin. Cé nach bhfuil tromlach na hernias ag bagairt saoil láithreach, ní imeoidh siad leo féin agus beidh ceartú máinliachta ag teastáil uathu chun deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith contúirteach a chosc. Mar sin féin, is féidir leat roinnt athruithe obair bhaile agus stíl mhaireachtála a dhéanamh chun é seo a fheabhsú - iad uile ag tosú le Céim 1 thíos.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Ith roinnt béilí beaga. Moltar 6 bhéile bheaga a ithe in aghaidh an lae - 3 phríomhbhéile agus 3 shneaiceanna gach re seach. Níor chóir duit an iomarca a ithe ag an am chun aife bia sa bholg a sheachaint, go háirithe i gcásanna hernia diaphragmatic. Bogann an t-aigéad ar ais suas san éasafagas toisc go ndéantar cuid den bholg a bhrú tríd an scairt isteach sa chófra.
   • Ní leithscéal é seo níos mó a ithe. Ba chóir go mbeadh béilí sa bhreis ar bhéilí beaga. Tosaigh le pláta leath nó trí ráithe go dtí go dtiocfaidh tú i dtaithí ar bhéile beag a sheirbheáil.

2. 

   
   
   Seachain bianna áirithe a ithe. I gcás hernia diaphragmatic, ba cheart duit a sheachaint go n-itheann tú bia spíosrach, deochanna caiféinithe nó aon rud eile is cúis le boilg suaiteachta. Ba chóir bianna a thaitin leat ach a bhí cráite agat a sheachaint go hiomlán anois chun an brú ar do chóras díleá agus do chorp a laghdú.
   • D’fhéadfadh taenna áirithe a bheith iontu seo, chomh maith le sóid agus caife. Ba cheart súnna citris agus roinnt torthaí a sheachaint freisin chun an chothromaíocht aigéadachta sa bholg a choinneáil.
   • Cuideoidh antacid a ghlacadh uair amháin sa lá roimh bhéile le hairíonna hernia diaphragmatic a rialú, go háirithe má itheann tú rud éigin atá ag cur isteach ar do bholg trí thimpiste.

3. 

   
   
   Seachain aclaíocht a dhéanamh tar éis béilí. Ná luí síos, lúbadh ná bí gníomhach díreach tar éis béile. Is féidir aife gastroesophageal a bheith mar thoradh ar na gníomhaíochtaí seo, mar a tugadh faoi deara. Má dhéantar aclaíocht a sheachaint tar éis béile, féadfar tuilleadh damáiste a dhéanamh don limistéar atá buailte cheana féin.

4. 

   Meáchain caillteanas. Méadaíonn a bheith róthrom an brú sa bolg agus déanann sé an intestines a bhrú, agus hernia a bheith ina chúis leis sa deireadh. Cabhróidh aiste bia sláintiúil (lena n-áirítear éagsúlacht béilí beaga) agus aclaíocht shláintiúil leat an aidhm seo a bhaint amach.
   • Sula ndéanfaidh tú athrú radacach ar do ghnáthamh aiste bia agus aclaíochta, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Cuirfidh siad treoirlínte cuí meáchain caillteanais ar fáil gan cur isteach ar shláinte.

5. 

   
   
   Glac faoiseamh pian. Oibríonn faoisitheoirí pian chun comharthaí pian a bhac agus a bhac ón inchinn a bhaint amach. Murar féidir leis an gcomhartha pian an inchinn a bhaint amach, ní bheidh pian ort. Cé gur féidir leat do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh cógais níos láidre, tá roinnt faoisimh pian ann is féidir a cheannach thar an gcuntar. Ba cheart duit smaoineamh ar dhá ghrúpa faoisimh pian:
   • Faoiseamh pian éadrom. Is gnách go mbíonn na cógais seo ar fáil thar an gcuntar agus is féidir leo pian a mhaolú i gcásanna áirithe. Is é an ceann is coitianta an druga acetaminophen. Féach treoracha an mhonaróra ar an bpacáiste chun an dáileog cheart a fháil do do mheáchan agus d’aois. I roinnt cásanna, féadfaidh do dhochtúir níos mó a mholadh sa ghearrthéarma. Má tá aon cheist agat, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.
   • Faoiseamh pian láidir. Beidh ort an leigheas seo a ghlacadh mura n-imeoidh an pian tar éis duit an faoiseamh pian éadrom a thógáil. Mar sin féin, ní mór duit a bheith aireach mar d’fhéadfadh sé a bheith andúileach agus beidh éifeachtacht an druga ag dul in olcas le himeacht ama. Is samplaí iad codeine nó tramadol, agus níl siad ar fáil ach le oideas.

6. 

   Caith bindealán suite nó brace chun tacú leis an hernia. Caith gairis tacaíochta chun d’orgáin inmheánacha a chosc ó bheith níos herniated agus tú ag fanacht le cóireáil bhreise. Go háirithe nuair a bhíonn plean máinliachta i bhfeidhm, is féidir leis an bhfoireann leighis an hernia a bhrú ar ais ina háit de láimh agus iarraidh ort crios speisialta (ar a dtugtar banda suite) a chaitheamh chun an draenáil a choinneáil i bhfeidhm. blas go dtí máinliacht. Cé nach bhfuil éifeachtacht an mhodha seo cruthaithe go hiomlán, d’fhéadfadh go gcabhródh sé le hairíonna a mhaolú má chaitheann tú banda suite tar éis an herniation a láimhseáil de láimh.
   • Tá cineálacha éagsúla ligaments ann le haghaidh hernias bhoilg agus inguinal is féidir leat a cheannach ar líne.
   • Mar sin féin, is féidir le caitheamh feistí cúnta a bheith pianmhar agus míchompordach, mar sin bí réidh le faoiseamh pian thar an gcuntar mar Tylenol a thógáil más gá.
   fógra

Cuid 2 de 4: Cleachtadh chun hernia a chosc

1. 

   Cleachtadh ina luí ar do thaobh agus do chosa a ardú. Mar a dúradh thuas, is féidir le limistéar lagaithe ar nós an bhalla bhoilg a bheith ina chúis leis na horgáin inmheánacha nó na intestí a bhrú amach as a seasamh. Dá bhrí sin, is é an réiteach aclaíocht chun an chuid den chorp ina dtarlaíonn an hernia a neartú. Is cleachtadh maith é ardaitheoir cos i dtosach. Seo conas é a dhéanamh:
   • Tosaigh i suíomh díreach le do cheann níos airde ná do chosa.
   • Ardaigh an dá chos go mall thart ar 35cm nó 30 go 45 °. Chun níos mó frithsheasmhachta a chruthú, is féidir leat aclaíocht a dhéanamh le duine tacaíochta ionas go mbeidh siad ag brú go héadrom ar an gcos agus tú ag ardú, agus cuimhnigh do chosa a scaradh beagán.
   • Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind agus ansin fill ar ais go dtí an túsphointe. Tosaigh le cúig bhuille agus oibrigh do bhealach suas le deich gcinn.

2. 

   Cleachtadh tilting rothar. Seachain cleachtaí nó gníomhaíochtaí a éilíonn ardú, tarraingt nó brú mar d’fhéadfadh sé seo a bheith níos dóchúla go dtarlóidh hernia. Dá réir sin, is cleachtadh maith é rothaíocht tilt. Seo mar atá:
   • Luigh cothrom le do cheann níos ísle ná do chosa, lámha ar do thaobh.
   • Hinge ag cromáin agus glúine a ardú os cionn an choirp.
   • Úsáid an dá chos agus cuir tús le timthriall. Nuair a bhraitheann tú tuirseach i do bholg, stop aclaíocht.

3. 

   Cleachtadh géarú glúine. Is bealach iontach iad piliúir freisin chun do ABS a neartú gan an trealamh giomnáisiam daor. Seo conas é a dhéanamh:
   • Luigh suas díreach le do cheann níos ísle ná do chosa, do ghlúine lúbtha. Cuir agus coinnigh pillow idir do ghlúine.
   • Tosaíonn ag ionanálú. Agus tú ag exhale, bain úsáid as do matáin thigh chun an pillow a fháscadh. Déan iarracht gan do pelvis a tilt. Tar éis análú amach, scíth a ligean do matáin thigh.
   • Tosaigh le cleachtadh deich mbuille, agus oibrigh do bhealach suas le trí cinn.

4. 

   Crunches i stíl géarchor. Cuidíonn an cleachtadh seo le matáin an bhalla bhoilg a neartú. Mura dtaitníonn na gnáthrudaí leat, bain triail as crunches:
   • Luigh suas díreach le do cheann níos ísle ná do chosa, glúine lúbtha.
   • Tosaigh le do chorp uachtarach a lúbadh ach gan ach suas le 30 ° a stopadh, agus do matáin an bhoilg a dhéanamh níos doichte. Coinnigh an seasamh seo ar feadh nóiméad agus ansin déan tú féin a ísliú go mall go dtí an túsphointe.
   • Tosaigh le cleachtadh 15 ionadaí, agus oibrigh do bhealach suas le trí huaire go mall.

5. 

   Cleachtadh sa linn. Méadóidh cleachtadh in uisce an fhriotaíocht agus beidh sé níos deacra cothromaíocht a fháil.Cuidíonn an cleachtas seo níos mó le sláinte an bhoilg a fheabhsú. Más féidir leat rochtain a fháil ar an linn snámha, smaoinigh ar na trí chleachtadh seo a leanas:
   • Ar dtús, ní gá duit ach siúl san uisce 3-5 huaire timpeall an locha.
   • Nuair a bheidh sé déanta, déan 30 cromán a dhúnadh agus na cromáin a oscailt, síneadh cromáin agus flexion.
   • Ar deireadh, déan 30 squats.

6. 

   Siúil. Cuidíonn siúil leis an bolg uachtarach agus íochtarach, matáin urláir pelvic a neartú. Ní gá duit ach siúl ar feadh 45 nóiméad sa lá ar luas tapa, ach ná bí ag díriú ar siúl uair amháin! Ag siúl - tá fiú 10 nóiméad ag an am éifeachtach, gan trácht ar an scíthe a tháirgeann sé.
   • Smaoinigh ar roinnt athruithe beaga a dhéanamh, cosúil le do charr a pháirceáil níos faide ón mbealach isteach, téigh do mhadra ag siúl ar maidin, nó gabh lón chuig an bpáirc agus téigh ag siúl chun do chuid cravings a mhéadú.

7. 

   Yoga. Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte sula ndéanann tú iarracht ar aon deacrachtaí. Níl Yoga oiriúnach do roinnt daoine. Níor chóir duit na cúiseanna a dhéanamh ach i láthair an mhúinteora yoga ionas gur féidir leo tú a threorú le linn an chleachtais. Má aontaíonn do sholáthraí cúraim sláinte yoga a dhéanamh, creidtear go laghdaíonn na postaí yoga seo a leanas brú an bhoilg, neart matáin an bhoilg a fheabhsú, agus an groin a dhúnadh:
   • Posture ina sheasamh ar a ghualainn (Sarvangasana)
   • Pose Éisc (Matsyasana)
   • Posture Ardaithe Cos (Utthanpadasana)
   • Pose scíth a ligean (Pawanmuktasana)
   • Seas ina suí (Paschimottanasana)
   • Pose Lightning (Vajrasana)
   fógra

Cuid 3 de 4: Nósanna níos sláintiúla a thógáil

1. 

   Seachain rudaí troma a ardú. Chun brú a chur ar do matáin agus do bholg, ní mór duit ardú trom a sheachaint. Mura féidir leat é a sheachaint, é a ardú sa suíomh ceart. Cuimhnigh an réad a ardú le do ghlúine in ionad do chúl a úsáid.
   • Ciallaíonn sé seo gur chóir duit do ghlúine a lúbadh sula dtógann tú iad chun ligean do do ghlúine oibriú. Ardaigh an réad gar don chorp chun a mheáchan a dháileadh. Úsáidfidh an t-ardaitheoir seo na matáin go léir gan an iomarca brú a chur ar ghrúpa matáin ar leith.

2. 

   Tabhair suas caitheamh tobac. Is féidir le toitíní tobac meath ní amháin ar na matáin ach freisin ar fhíocháin sa chorp. Má scoireann tú de chaitheamh tobac ní mar gheall ar do chroí, scamhóga, gruaig, craiceann nó tairní, déan é do do bhreoiteacht reatha.
   • Thairis sin, tá deireadh le caitheamh tobac go maith dóibh siúd atá thart timpeall ort. Bain triail as aistriú go paistí nicitín nó guma chun cravings a laghdú. Go mall, beidh tú ag brath níos lú ar thobac - ní gá duit scor láithreach.

3. 

   Déan iarracht a bheith tinn a sheachaint. Is féidir le gluaiseachtaí ag casacht, ag casacht, ag urlacan agus ag bputóg brú a chur ar an intestines agus ar an bolg. Mar sin féin, is iad sin na gnáthfheidhmeanna a chaithfidh an comhlacht a dhéanamh. Déan iarracht a bheith tinn a sheachaint chun na fadhbanna seo a sheachaint.
   • Seachain brú le gluaiseachtaí do bhroinn ionas nach gcuirfidh tú an iomarca brú ar feadh limistéar do bholg, más féidir. Má tá casacht leanúnach ort, iarr cóireáil láithreach chun brú breise a chur ar na matáin an bhoilg.

4. 

   Smaoinigh ar fhéidearthacht máinliachta. Má theipeann ar gach rud eile, b’fhéidir go mbeidh ort máinliacht chun an hernia a shocrú. Is féidir máinliacht chun hernia a chóireáil trí na teicnící seo a leanas a úsáid:
   • Máinliacht endoscópach. Úsáideann an teicníc seo ceamara micreascópach agus gairis mháinliachta miniature chun an herniation a cheartú trí incision gairid. Deisíonn siad an herniation trí fhuáil chun an poll sa bhalla bhoilg a dhúnadh, agus an poll a líonadh le líon máinliachta. Déanann máinliacht laparoscópach níos lú damáiste don fhíochán máguaird agus teastaíonn am téarnaimh níos giorra ná máinliacht oscailte. Mar sin féin, tá an baol go dtarlóidh atnia arís.
   • Máinliacht oscailte. Tá an teicníc seo oiriúnach do hernias inar bhog cuid den intestine síos sa scrotum. Éilíonn máinliacht oscailte am téarnaimh níos faide. Ba cheart go mbeifeá in ann gnáthghníomhaíochtaí a atosú sé seachtaine tar éis obráid.
     • Déantar an dá lialann tar éis ainéistéise áitiúil nó ainéistéise áitiúil. Déanfaidh an dochtúir an fíochán herniated a athshuí, agus má tharlaíonn ligation intestinal, bainfidh siad na horgáin a fuair bás ón easpa ocsaigine. De ghnáth ní bhíonn i máinliacht hernia ach nós imeachta d’othair sheachtracha.
   fógra

Cuid 4 de 4: Tuig do riocht míochaine

1. 

   Aithnigh hernia inguinal. Is é seo an cineál hernia is coitianta. Maidir le fir agus mná araon, tá an chanáil groin sa cheantar groin. I bhfear, seo an áit a ritheann na magairlí ón bolg go dtí an scrotum, tá na magairlí freagrach as na magairlí a chrochadh. I measc na mban, tá na ligaments sa groin a choinníonn an uterus i bhfeidhm. I measc na comharthaí de hernia inguinal tá:
   • Bíonn meall le feiceáil ar gach taobh den chnámh pubic, rud is suntasaí agus é ina sheasamh.
   • Pian nó míchompord ag an bolg íochtarach ag cromadh nuair a bhíonn tú ag lúbadh, ag casacht nó ag ardú rudaí.
     • Is minic a tharlaíonn hernia inguinal i bhfear toisc nach ndúnann an groin go hiomlán, ag cruthú laige a d’fhéadfadh hernia a bheith mar thoradh air go héasca. De ghnáth, caolaíonn magairlí fear tríd an groin ní fada tar éis breithe, agus dúnann an groin beagnach go hiomlán ina dhiaidh sin. Forbraíonn hernia inguinal nuair a bhrúitear an intestines tríd an gcanáil groin.

2. 

   Aithnigh hernia diaphragmatic. Tarlaíonn hernia diaphragmatic nuair a dhéantar cuid den bholg a bhrú tríd an scairt sa chófra. Tá hernia diaphragmatic is coitianta i measc daoine os cionn 50 bliain d’aois. Is cúis le hernia diaphragmatic aife gastroesophageal, ag cruthú ceint te de réir mar a sceitheann sreabhán gastrointestinal ar ais san éasafagas. I measc na comharthaí a bhaineann le hernia diaphragmatic tá:
   • Aife gastroesophageal - mothú heartburn nuair a ghluaiseann aigéad boilg ar ais suas an éasafagas toisc go ndéantar cuid den bholg a bhrú tríd an scairt isteach sa chófra.
   • Pian cófra. Mar thoradh ar aife na dtáirgí díleácha agus aigéad sa bholg tá pian géar sa chófra.
   • Deacracht ag slogtha. Déantar cuid den bholg a bhrú tríd an scairt as a dtagann aife táirgí díleá sa bholg, agus cuireann sé ort go mbraitheann tú go bhfuil bia greamaithe ar an mbealach síos an éasafagas.
     • Tá lochtanna breithe ina gcúis leis an riocht seo i measc leanaí freisin.

3. 

   Aithnigh hernia incision. Tarlaíonn herniation máinliachta nuair a dhéantar an intestines a bhrú tríd an scar máinliachta nó an fíochán lag tar éis obráid bhoilg.
   • Is é bulge nó at ag suíomh máinliachta an bolg an t-aon "symptom". Déantar an stéig a bhrú tríd an scar máinliachta nó an fíochán lag as a dtagann at nó at ansin.

4. 

   Aithnigh hernia umbilical i naíonáin. D’fhéadfadh hernia imleacáin a bheith ag naíonáin atá níos óige ná sé mhí d’aois má bhrúitear na n-intestí tríd an mballa bhoilg gar don navel.
   • Is comhartha é go bhfuil hernia imleacáin ag leanbh nuabheirthe ná fussiness leanúnach, agus at nó bulge in aice leis an navel.
   • Cruthaíonn an neamhábaltacht an balla bhoilg laige a chruthú agus cruthaíonn sé an hernia imleacáin. De ghnáth glanann sé seo leis féin nuair a bhíonn an leanbh beagnach aon bhliain d’aois. Nuair a bhíonn an leanbh aon bhliain d’aois, mura n-imeoidh an hernia, beidh máinliacht ag teastáil ón leanbh chun é a chóireáil.

5. 

   Bíodh cúis an hernia agat. Is féidir le herias forbairt go tobann nó go mall. Is féidir le hernia tarlú mar gheall ar laige matáin nó brú ón gcorp.
   • I measc na gcúiseanna coitianta a bhaineann le laige matáin tá:
     • Aois
     • Casacht ainsealach
     • Díobháil de bharr tráma nó máinliachta
     • Ní dhúnann an balla bhoilg go hiomlán tráth an fhéatas (locht breithe)
   • I measc na bhfachtóirí a chuireann béim ar an gcorp agus a chruthaíonn hernia tá:
     • Sreabhán bhoilg (sreabhán bhoilg)
     • Constipation
     • Ag iompar clainne
     • Ardú trom
     • Casacht nó sraothartach fada
     • Gnóthachan tobann meáchain

6. 

   Ní mór duit do fhachtóirí riosca a bheith ar eolas agat freisin. Tá go leor fachtóirí ann a mhéadaíonn an baol hernias, lena n-áirítear:
   • Constipation ainsealach
   • Casacht ainsealach
   • Fiobróis chisteach (déanann sé dochar do fheidhm na scamhóg agus déanann sé casacht ainsealach)
   • Murtall nó róthrom
   • Ag iompar clainne
   • Stair hernia duine aonair nó teaghlaigh
   • Deatach
     • Is féidir leat cuid de na fachtóirí riosca seo a rialú. Ó tharla gur féidir le hernias atarlú, is fearr aghaidh a thabhairt ar na fachtóirí riosca seo chun an riosca go dtiocfaidh an galar ar ais a laghdú.

7. 

   Conas a dhéanfaidh siad hernia a dhiagnóisiú? Déantar diagnóis éagsúil ar gach cineál hernia. Seo mar a théann siad ar aghaidh leis an diagnóis:
   • Hernia inguinal nó herniation máinliachta. Déanfaidh do dhochtúir scrúdú fisiceach agus palpate le haghaidh bulge i do bolg nó groin a éiríonn níos mó nuair a bhíonn tú i do sheasamh, ag casacht nó ag déanamh gníomhaíochta strenuous.
   • Hernia diaphragmatic. Beidh x-gha cófra nó endoscóp acu chun hernia diaphragmatic a dhiagnóisiú. Le linn x-gha leis an bagún, tabharfaidh an dochtúir tuaslagán don othar ina bhfuil na bacilli agus tógfaidh sé sraith X-ghathanna den chonair gastrointestinal. Úsáideann laparoscóp ceamara beag atá ceangailte le feadán agus a shnáithítear tríd an scornach síos go dtí an éasafagas agus isteach sa bholg. Ligeann na tástálacha seo don dochtúir breathnú ar an áit a bhfuil an boilg sa chorp.
   • Hernia neamhleithleach. Déanfaidh siad ultrafhuaime le tonnta fuaime ardmhinicíochta chun íomhá den struchtúr taobh istigh den chorp a chruthú, agus ar an gcaoi sin diagnóis a dhéanamh ar hernia imleacáin i leanaí óga. Réiteoidh hernia neamhleithleach i leanaí nuabheirthe leo féin laistigh de cheithre bliana. Ní gá ach monatóireacht dhlúth a dhéanamh ar dhochtúir a bhfuil an riocht seo orthu ó bhreith le linn a bhforbairt.

8. 

   Bheith eolach ar na deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag hernia. Uaireanta ní bhíonn hernia contúirteach ar an gcéad dul síos, agus má fhágtar gan chóireáil í, forbróidh sí agus cuirfidh sí pian mór uirthi. Is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir a luaithe a thugann tú faoi deara comharthaí hernia. Is féidir dhá phríomhfhadhb a bheith ann nuair nach gcaitheann tú hernia:
   • Cosc ar an stéig. Féadann sé seo a bheith ina chúis le pian mór, constipation agus nausea nuair a théann cuid den intestine i bhfostú sa bhalla bhoilg.
   • Bac intestinal mar gheall ar constriction. Féadfaidh sé seo tarlú nuair nach bhfaigheann na intestí go leor fola. Is féidir le fíochán bputóg a bheith ionfhabhtaithe agus dochar a dhéanamh d’fheidhm na bputóg, riocht míochaine atá bagrach don bheatha.
   fógra

Comhairle

• Ní thaispeánann roinnt cineálacha hernias aon comharthaí mura mbraitear iad le linn gnáthscrúdaithe coirp.
• Mura ndéantar cóireáil ar mháinliacht, forbróidh cineálacha áirithe hernias níos mó. Féach ar do dhochtúir i gcónaí le haghaidh meastóireachta má tá hernia ort.