Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle ó shaineolaí
• Comhairle
• Rabhadh

Tar éis Oíche Chinn Bhliana, tá sé in am tosú ag déanamh rúin na hAthbhliana! Má tá tú ag lorg bealach chun bliain nua gheal a thosú, smaoinigh ar do chuma a athrú, do shaol a ghlanadh suas, agus spriocanna agus pleananna nua a leagan síos.Is féidir leat triail a bhaint as rudaí cosúil le haircut a fháil, aon éadaí níos traochta a bhronnadh, gnáthamh aclaíochta a thosú nó post maith randamach a dhéanamh. Tá pleanáil tábhachtach freisin chun cabhrú leat do chuid oibre a chur i gcrích, taitneamh a bhaint as lá foirfe agus fanacht dóchasach, agus ar an gcaoi sin cabhrú leat mothú sona agus ansin scaipeadh chuig daoine eile agus mothú a thabhairt dóibh. bliss den chineál céanna. Is féidir le hathruithe beaga tionchar dearfach a imirt orthu siúd atá thart timpeall ort, mar sin bí sciliúil i do chuid roghanna. Cibé modh a roghnaíonn tú, bheadh ​​sé iontach an bhliain nua a thosú le mothú úire agus fócas ionas go mbeidh tú réidh i gcónaí fáilte a chur roimh an bhliain nua.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Cuma athnuachana

1. 

   
   
   Athraigh stíleanna gruaige chun an duine a athnuachan. Déan coinne le do gruagaire roimh an bhliain nua. Is féidir leat do chuid gruaige a mhaisiú le haghaidh athrú socair nó stíl gruaige nua dána a roghnú chun an cuma a athrú go hiomlán. Ar an mbealach seo, beidh athnuachan ort san athbhliain.
   • Mar shampla, má tá gruaig fhada dhíreach ort, smaoinigh ar stíl ghearrtha agus shraitheach le fad ghualainn.
   • Má tá stíl gruaige ghearr agat, smaoinigh ar na taobhanna a ghearradh gearr le haghaidh athrú mín. Mar shampla, má tá tú ag caitheamh stíleanna gruaige pixie, is féidir leat iad a dhéanamh níos giorra fós.

2. 

   
   
   Athnuachan do chuma le rud éigin nua agus difriúil. Cuideoidh athnuachan do chuma leat muinín a bheith agat as an mbliain nua. Is féidir leat triail a bhaint as dath trom liopaí, tolladh aghaidhe, nó stíl na spéaclaí atá á gcaitheamh agat a athrú. Faigh cad a oireann do stíl agus do bhuiséad agus roghnaigh rud éigin nua!
   • Is féidir leat do chuid gruaige a dhathú go geal freisin, siopadóireacht a dhéanamh le haghaidh éadaí nua is maith leat, nó infheistíocht a dhéanamh i mbróga nua.

3. 

   
   
   Cuir tús le gnáthamh aclaíochta. Smaoinigh ar do spriocanna sláinte agus folláine cuimsitheacha reatha, agus ansin pleanáil chun d’fheidhmiúlacht a fheabhsú bunaithe ar do chúinsí reatha. Mar shampla, d’fhéadfá tosú ag siúl thart ar 20 nóiméad sa lá tar éis obair nó oiliúint a dhéanamh do mharatón sa titim. Tosaigh chomh simplí agus chomh mall agus is féidir leat chun do spriocanna a choinneáil.
   • Más rud é nach bhfuil tú nua i mbun aclaíochta, faigh giomnáisiam timpeall na háite ina gcónaíonn tú agus tosú ag dul chuig an seomra aclaíochta thart ar 3 huaire sa tseachtain. Chun tús a chur leis, siúl ar an treadmill ar feadh thart ar 20 nóiméad ag an am.
   • Más leannán spóirt thú, socraigh sprioc cosúil le do BMI a fheabhsú nó do shé phacáiste a bhaint amach faoi dheireadh na bliana.
   fógra

Modh 2 de 4: Dearcadh a athrú

1. 

   Déan buíochas a chleachtadh gach lá ionas gur rud maith i gcónaí do shaol. Féadann buíochas a chleachtadh do ghiúmar foriomlán a mhéadú agus do dhearcadh ar an saol a fheabhsú. Gach lá sula dtéann tú a chodladh, scríobh síos 3 rud a bhfuil tú buíoch díobh. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad buíochas a thaispeáint do na daoine i do shaol trí insint dóibh cé mhéid a bhfuil meas agat orthu.
   • Mar shampla, d’fhéadfá rudaí mar seo a scríobh, "Is mór agam mo chat maith," nó "Táim chomh buíoch as gathanna na gréine inniu."

2. 

   Cuir dearbhaisc dearfacha san áireamh i do ghnáthamh laethúil. Tuigtear dearbhú dearfach mar ráiteas simplí gonta is féidir leat a úsáid mar mheabhrúchán ar feadh lae. Méadóidh dearbhuithe dearfacha do fhéinmheas le himeacht ama, agus d’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú tús a chur le hathbhliain faoi mhaise. Chun dearbhaisc dearfacha a fhoirmiú, faigh frása a oireann duit féin, cosúil le "Tá sé tuillte agam go hiomlán," nó "Is leomh liom dúshlán a ghlacadh." Abair an chéad rud leat féin ar maidin agus i rith an lae nuair a thosaíonn tú ag mothú amhrasach.
   • Coigeartaigh do dhearbhú chun freastal ar do shaol agus ar chúinsí ar leith. Mar shampla, má tá tú ag iarraidh a bheith i do chara a chuidíonn le daoine eile i gcónaí, ba chóir gurb é do dhearbhú "Is duine sona dílis mé."

3. 

   Oibríonn sé go maith go randamach agus go minic. Tá gníomhais randamacha maithe ag déanamh gníomhartha beaga feidhmiúla a thugann sonas do gach duine. Déan na gníomhartha seo gan aisíocaíocht a shaothrú, ach cuidigh le lá duine a dhéanamh níos gile. Is bealach iontach é seo chun an bhliain nua a thosú le tiomantas dóchasach agus grámhar.
   • Is féidir leat rudaí a dhéanamh cosúil le moladh fial a thabhairt do dhuine, meangadh gáire a dhéanamh ar strainséirí, agus obair dheonach a dhéanamh do charthanais.
   • Bruscar a phiocadh suas ar thaobh an bhóthair, cabhrú le daoine scothaosta an tsráid a thrasnú nó bia a thabhairt do dhaoine gan dídean.
   • Féadfaidh tú caife a íoc leis an gcéad duine eile nó barr mór a thabhairt don fhreastalaí.
   fógra

Modh 3 de 4: Glan do ghnáthóg

1. 

   Tosaigh glanadh luath san earrach chun do spás a atheagrú. Roimh an Bhliain Nua, glan seomraí, cistiní, seomraí folctha agus / nó an t-íoslach. Glan aon áiteanna cluttered, fáil réidh le bruscar agus atheagraigh earraí réchúiseacha. Ar an mbealach seo, beannóidh tú don bhliain nua le mothú néata slachtmhar.
   • Tá glanadh an chairr cabhrach freisin. Mar shampla, bruscar a dhiúscairt, agus consól an ionaid agus bosca glove a atheagrú.

2. 

   Déan do chuid éadaí a atheagrú agus caith earraí nach gcaitheann tú go minic. Is am iontach í an Bhliain Nua chun fardal wardrobe a dhéanamh agus éadaí atá ró-dhaingean nó nach n-oireann do do stíl a chaitheamh ar shiúl. Tóg éadaí ó gach tarraiceán, agus ansin déan iad a shórtáil i gcarn éadaí a choinneoidh agus carn éadaí le tabhairt ar shiúl. Ansin, déan na héadaí a fhilleadh go néata agus iad a stóráil i dtarraiceán nó i closet. Cuidíonn sé seo leat spás a shaoradh agus do stíl a athnuachan.
   • Tar éis duit carn d’éadaí “ligthe síos” a chatagóiriú, smaoinigh ar na míreanna a thabhairt chuig cara nó ball teaghlaigh, nó iad a thabhairt ar ais chuig carthanas nó siopa coinsíneachta.

3. 

   Péinteáil na ballaí chun do sheomra a athnuachan. Smaoinigh ar na ballaí sa teach a athphéinteáil roimh an Athbhliain. Clúdaigh urláir agus troscán le clúdaigh fabraice, agus bain úsáid as uirlis sorcóir péint chun ballaí istigh a phéinteáil. Mar shampla, is féidir leat dath nua a roghnú chun dath an bhalla eolach a athrú.

4. 

   Ceannaigh roinnt maisiúcháin nua chun do spás maireachtála a athchóiriú. Tabhair cuairt ar shiopaí rabhán nó ar fheistis tí, agus roghnaigh cúpla earra nua chun do theach a athmhaisiú. Mar shampla, is féidir leat 2-3 piliúir maisithe nua, ruga, lampa nó seilf leabhar a cheannach. Déanfaidh maisiú roinnt earraí nua do theach geal agus nua.
   • Is féidir leat smaoineamh freisin ar earraí beaga maisiúla ar nós meáchan páipéir, vása, agus maighnéid.
   fógra

Modh 4 de 4: Socraigh spriocanna agus intinn

1. 

   Socraigh sprioc chun rud éigin nua a thriail gach mí. Chomh maith le tiomantais phearsanta na hAthbhliana duit, d’fhéadfadh sé a bheith an-chabhrach iarracht a dhéanamh céim amach as do chrios chompord uair sa mhí ar a laghad. Féadfaidh tú pleanáil chun rud éigin nua a dhéanamh gach mí nó cúpla ceann a roghnú agus é a dhéanamh nuair a thiocfaidh an t-am. Pé scéal é, roghnaigh rud nach ndearna tú riamh cheana nó foghlaim faoi rud éigin nua chun do léaslínte a leathnú agus eolas a chothú a chabhróidh leat tú féin a fheabhsú.
   • Bain triail as rud éigin nua a d’fhéadfadh a bheith chomh simplí le taitneamh a bhaint as mias nár thriail tú riamh cheana.
   • Is féidir leat taitneamh a bhaint as gníomhaíochtaí corraitheacha cosúil le bádóireacht, marcaíocht ar chapall nó paraisiútáil.
   • I measc na smaointe eile tá rang teanga a thógáil, dul isteach i stiúideo yoga, nó turas campála a phleanáil.

2. 

   Déan liosta de na spriocanna 20-50 a mbainfidh tú triail astu an bhliain seo chugainn. Roimh an bhliain nua, suigh síos le leabhar nótaí agus scríobh cúpla rud is mian leat a dhéanamh don bhliain. Roghnaigh spriocanna atá simplí agus furasta a leanúint mar "ithe a lán glasraí glasa" nó spriocanna nithiúla agus réalaíocha cosúil le "dul ar ais ar an gcoláiste". Cuir an oiread spriocanna agus is féidir leat ar do liosta, agus cuir tic tar éis na haidhmeanna sin don bhliain a chomhlíonadh. Soláthraíonn an liosta seo tagairt amhairc duit, agus d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach agus tú ag iarraidh sprioc a leagan síos.
   • Is féidir leat an liosta seo a úsáid chun smaointe a ghiniúint faoi rudaí nua le triail gach mí.
   • D’fhéadfadh cúpla smaoineamh don liosta spriocanna a bheith ag tabhairt cuairte ar Chathair Nua Eabhrac, ag pumpáil tú féin, ag glacadh coileáinín, ag glacadh ranganna cócaireachta agus ag taisteal ar an trá.

3. 

   Nuashonruithe Nuashonruithe atosú a bheith réidh chun fáilte a chur roimh dheiseanna nua. Roimh an bhliain nua, oscail do atosú, léigh tríd, agus faigh bealach chun é a athnuachan. Mar shampla, má thosaigh tú díreach ar phost nua ag deireadh na bliana, cuir an post leis an rannán “Poist”. Féadfaidh tú an dáta a nuashonrú arís freisin chun an bhliain nua a thaispeáint. Ar an mbealach sin, más mian leat cur isteach ar phost eile, bíonn tú réidh i gcónaí má thagann an t-am.
   • Féadfaidh tú d’fhaisnéis teagmhála nó do sheoladh a nuashonrú freisin.

4. 

   Déan iarracht feabhsú an nós dul a chodladh go luath. Nuair a thiocfaidh an bhliain nua, beidh sé ina sprioc iontach taitneamh a bhaint as codladh níos doimhne agus níos doimhne le cur le do liosta tiomantais. Féadfaidh tú a bheith dírithe ar scíth a ligean níos doimhne roimh do leaba, mar shampla folctha a thógáil, tae chamomile a ól, agus leabhar a léamh. Is féidir leat dul isteach sa leaba agus múscailt ag an am céanna gach lá chun dul i dtaithí ar do rithim circadian. Cuideoidh torthaí codlata feabhsaithe go mbraitheann tú dírithe agus fuinneamh don bhliain.
   • Is féidir leat torann bán nó fuaimeanna nádúrtha a chur i bhfeidhm freisin chun cabhrú leat titim ina chodladh.
   • Smaoinigh ar fhorlíonta melatonin a ghlacadh má bhíonn sé deacair ort codladh. Is hormón é melatonin a tháirgtear san inchinn a chabhraíonn leis an timthriall codlata a rialáil. Trí thart ar 1-3 mg a ghlacadh in aghaidh an lae, is féidir leat taitneamh a bhaint as codladh níos fearr agus níos doimhne le himeacht ama.
   fógra

Comhairle ó shaineolaí

Cuir tús geal leis an mbliain nua le cúpla céim shimplí ar féidir leo do shaol a athrú:

• Déan machnamh ar an mbliain seo a chuaigh thart. Smaoinigh ar do phost agus na spriocanna atá comhlíonta agat nó nár chomhlíon tú. Lig gurb é sin an bunús duit chun spriocanna na bliana úire a shocrú.
• Déan plean duit féin. Scríobh amlíne chun na hathruithe agus na garspriocanna a theastaíonn uait a bhaint amach an bhliain seo chugainn a ghabháil. Bí réalaíoch leis na cásanna a leagann tú síos duit féin agus bainistigh d’ionchais.
• Cabhair liom. Tar éis sprioc a leagan síos, ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Ná smaoinigh riamh go ndiúltóidh daoine nuair a iarrann tú cabhair orthu. Beidh tacaíocht agus cuntasacht cabhrach i gcónaí agus tú ag athrú.

Comhairle

• Iarr ar dhlúthchara cuid de na rudaí ar an liosta seo a dhéanamh le cara. Is bealach maith é seo chun tiomantais na hAthbhliana a dhéanamh suimiúil agus spreagúil.

Rabhadh

• Seachain an iomarca spriocanna a leagan síos. Uaireanta, is féidir iarracht a dhéanamh an iomarca spriocanna a bhaint amach ag an am céanna seachas a bheith spreagtha. Déan do shaol a choincheapú agus tosú le haidhmeanna simplí ionas gur féidir leat iad a chur i gcrích go maith!