Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

"Seo duit!" - Cé mhéad uair a theastaigh uait é seo a rá le do fhear, nuair is ar éigean a d’fhéadfadh sé tú a chur sa tsúil? Más mian leat go stopfadh daoine aird a thabhairt ar do bhrollach, tá go leor bealaí ann chun méid an tsléibhe a chrapadh.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Gléasadh suas chun go mbeidh cuma níos lú ar do bhrollach

1. 

   Caith bra a oireann go maith. Tá caitheamh bra a luíonn go maith ar cheann de na bealaí is éasca chun an limistéar cófra foriomlán a dhéanamh níos éasca a fheiceáil. Ba chóir go gclúdódh an cupán cupáin an chuid is mó den chíche, agus ba chóir go mbeadh strapaí an léine mar líne dhíreach ar a chúl. Níor cheart gurb iad na strapaí an phríomhthacaíocht, ach ba cheart go mbeadh na strapaí freagrach. Téigh chuig na comhairleoirí ag na siopaí lingerie chun tomhas maith a fháil.
   • Tabhair cuairt ar shiopaí lingerie a dhíolann léinte i méideanna éagsúla, go háirithe ba chóir go mbeadh méideanna níos mó acu ná DD. Tá sé seo an-tábhachtach agus tú ag lorg bra a oireann do do chorp. Gheobhaidh go leor siopaí bealach chun na rudaí atá acu a dhíol leat, agus níl ach bras de mhéid móréilimh ag an gcuid is mó acu nach féidir le gach duine a bheith oiriúnach.
   • Ná bí ró-strusmhar faoi cé chomh maith agus a oireann an bra. Is dócha go bhfaighidh tú tú féin ag caitheamh léine 32E, ní léine 34DD. Is gnáth é sin. Tá bra feistiúcháin níos tábhachtaí fós ná na huimhreacha. Cuirfidh bra feistiú cuma níos fearr ort, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos muiníní freisin.
   • Cabhróidh breasts a fhaigheann tacaíocht cheart feabhas a chur ar do chuma mar déanann sé do chorp uachtarach a bheith le feiceáil níos faide.
   • Ó am go ham, ba cheart duit tomhais do choirp a ath-thomhas chun a chinntiú go bhfuil na héadaí cearta á gcaitheamh agat i gcónaí.

2. 

   
   
   Is féidir leat bra a chur ina ionad. Déanann bra níos doichte na breasts tríd an bhfíochán cíche a athdháileadh. Níos tábhachtaí fós, ní dhéanfaidh siad do bhrollach cothrom.
   • Cuidíonn bras daingean-fheistiú le d’éadaí luí níos fearr agus tú fós compordach. Ní nochtfar an léine cnaipe suas a thuilleadh, agus beidh cuma néata agus slachtmhar ar do bhrollach nuair a chaitheann tú turtar.

3. 

   
   
   Caith dathanna dorcha. Cuirfidh éadaí atá dorcha agus sleamhain ar do chorp cuma níos caol agus beidh do bhrollach le feiceáil beag freisin.
   • Tabharfaidh blazer dea-fheistiú cuma foirfe freisin. Cuideoidh gúna dubh don tráthnóna leat caol síos, gabhálais atá furasta a chur le chéile agus trendy.
   • Caith léine dorcha le sciorta nó brístí daite éadrom agus bróga a mheallann an tsúil.

4. 

   
   
   Caith an stíl léine cheart. Féadann léinte agus geansaí stílithe cuma níos lú a chur ar do bhrollach. Cibé stíl a roghnaíonn tú, seachain bearradh, dathanna nó móitífeanna accent ar an cófra.
   • Roghnaigh léine le muineál V. Déan cinnte nach ngearrtar an coiléar ach sa scoilt. Bain triail as muineál U, muineál báid nó muineál croí freisin. Is é an pointe anseo nár chóir an muineál a ghearradh ró-dhomhain, ar shlí eile tarraingeoidh sé aird daoine eile ar do bhrollach.
   • Ná caith léinte atá ró-ruffled.
   • Ná déan neamhaird iomlán de phatrúin cothrománacha nó bairr scaoilte. Bain triail as ar bharr atá scaoilte agus atá cothrom ón gcófra síos gan bulging. Cuirfidh léine atá beagán níos cothrom daoine níos lú faoi deara ar do bhrollach. Seachain bairr ghearra a chaitheamh ionas nach bhfeicfidh siad praiseach.
   • Seachain léinte le neckline domhain. Déanfaidh siad fráma agus cuirfidh siad cuma níos mó ar do bhrollach, rud a fhágfaidh go mbeidh sé deacair ar dhaoine eile a gcuid súl a bhaint díobh.

5. 

   Roghnaigh an fhabraic cheart. Tarraingeoidh fabraicí áirithe aird duine eile ar do bhrollach. Cuirfidh síoda, veilbhit agus olann béim ar an limistéar cófra. Seachain róbaí agus bra. Ina áit sin, roghnaigh cadás, olann, agus cadás.
   • Agus T-léine á chaitheamh agat, roghnaigh fabraic bhog cosúil le cadás tiubh nó cadás ruffled chun do bhrollach a choinneáil daingean. Beidh tú ag breathnú an-stylish agus tú ag caitheamh T-léine muineál babhta caol agus é sciorta gearr nó jeans i stíl bhuachaill.

6. 

   Caith seaicéad agus cardigan. Coinneoidh Cardigan daoine eile ó dhíriú ar do bhrollach. Déanann stiallacha cuair ar do chorp chomh feiceálach. Is féidir leis na sraitheanna fiú na cuair a theastaíonn uait a cheilt a cheilt. Fág blazer nó seaicéad ar oscailt. Ná déan iarracht méideanna atá mór go leor a aimsiú le cnaipe nó zipeáil. Níl de dhíth ort ach léine a luíonn leis na hairm, an chúl agus na guaillí, agus is féidir na cnaipí nó na búclaí a fhágáil ar oscailt.
   • Tá stíl feistis an-oiriúnach do dhaoine le breasts móra. Cabhróidh geansaí nó seaicéad le comhrianta an choirp a cheilt, ag laghdú an aird ar na póir. Má tá neckline domhain ar do léine, déan iarracht barr dhá shreang a chaitheamh ar an taobh istigh. Beidh cuma an-fhaiseanta ort, ag an am céanna clúdóidh tú do scoilteachta.
   • Faigh seaicéad atá déanta as fabraic tiubh, chrua le nach dtarraingítear aird ar an cófra. Is féidir le seaicéid leathair a bheith ina rogha mhaith a bhuíochas leis na sraitheanna a fillteann timpeall an cófra agus a bhfuil fad mezzanine acu.
   • Mura gcuirtear an lapel blazer go néata ar do bhrollach, roghnaigh léine gan lapels.
   • Agus seaicéad á cheannach agat, roghnaigh stíl nach bhfuil ach sraith amháin cnaipí ann.

7. 

   Seachain necklaces fada a chaitheamh. Tarraingeoidh siad aird anuas agus díreoidh siad ar do bhrollach. Ina áit sin, caith choker nó rud ar bith ar chor ar bith. Stíl an-spéisiúil eile is ea na fáinní móra. Tá na fáinní le go leor sonraí nó go leor coirníní / clocha an-álainn.

8. 

   Ná caith léinte daingean. Tabharfaidh cnaipí síneadh agus nochtaithe aird láithreach ar do bhrollach. Is minic a dhéanfaidh fabraicí le patrún nó t-léinte le póir sínte na híomhánna atá clóite ar an léine a shaobhadh. Caith léinte a oireann, ní daingean.
   • Seachain bairr baggy. Tá léine ró-leathan, níl meas air Roghnaigh léinte a d’oirfeadh do chruth do choirp.

9. 

   Caith tuáille. Ní amháin go bhfuil scairf timpeall an mhuineál álainn agus te, ach cabhraíonn sé freisin le méid an chófra a laghdú. Comhcheangail le seaicéad nó cardigan nó barr cniotáilte.

Modh 2 de 2: Laghdaigh Méid na Cíche Iarbhír

1. 

   Meáchain caillteanas. Tá cófra déanta suas de fhíochán adipose. Cuideoidh plean meáchain caillteanas foriomlán le fíochán saille a laghdú sa chorp, rud a fhágfaidh go mbeidh na póir níos lú. Tugann a lán mná faoi deara laghdú ar a saille coirp sa chéad bhrollach.
   • Cleachtadh cardio. Tacaíonn cleachtaí cosúil le siúl, rothaíocht nó aclaíocht ar an treadmill go maith le meitibileacht agus dó saille. Is smaointe maithe iad damhsa, snámh agus cic-bhosca freisin. Má bhraitheann tú compordach, bain triail as bogshodar nó rith go mall. Déan na rudaí a chuireann ar do chroí buille níos tapa agus is féidir leat a bheith gníomhach.
   • Déan iarracht 45 nóiméad, 5 go 6 sheisiún sa tseachtain ar a laghad a dhéanamh.
   • Déan cinnte bra a chaitheamh a luíonn i gceart agus tú ag déanamh cardio chun do bhrollach a chosaint.
   • Má bhíonn tú i mbun aclaíochta agus dieting go rialta ach nach bhfuil do bhrollach ag dul i laghad, is dócha go mbeidh fíochán dlúth agat seachas fíochán saille. Ní féidir fíochán soladach a dhó trí aiste bia agus aclaíocht.

2. 

   Eat sláintiúil agus calories a laghdú. Chun cabhrú le meáchain caillteanas agus dó saille, ithe bianna sláintiúla. Is iad na bianna maithe le haghaidh saille a dhó ná gráin iomlána, meats lean, torthaí agus glasraí, agus neart sreabhán.
   • Ná bí ar aiste bia docht. Má dhéantar iontógáil iomarcach calraí a laghdú, féadfaidh sé do mheitibileacht a mhoilliú, agus tionchar diúltach a imirt ar d’iarrachtaí. Ithe 1,200 calraí ar a laghad in aghaidh an lae, agus cuimhnigh fuinneamh breise a fháil tar éis aclaíocht a dhéanamh.

3. 

   Déan cleachtaí oiliúna sláinte. Cuideoidh níos mó cleachtaí matáin le matáin cófra níos daingne. Ní dhéanfaidh na cleachtaí seo saille cófra a dhó láithreach, ach nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le cardio agus ithe sláintiúil, cuideoidh siad le do bhrollach a fheabhsú.
   • Bain triail as na cleachtaí seo a leanas: ups brú, dumbbells, bíomaí dúbailte, comhbhrúite cófra istigh, brú cófra, agus cleachtaí ghualainn.
   • Is féidir le matáin do bhrollach, do chúl agus do ghualainn a neartú cabhrú leat má tá pian sa chúl uachtarach, pian muineál, brú ghualainn, nó drochchruth ort mar gheall ar bhrollach mór.
   • Ba chóir na cleachtaí seo a dhéanamh 2 go 3 huaire sa tseachtain. Tosaigh ó 8 go 10 casadh agus oibrigh suas de réir a chéile. Chun tonú a dhéanamh ar do bhrollach, bain úsáid as meáchain éadroma agus déan níos mó ionadaithe. Má bhrúnn tú cúpla casadh le meáchain throm, éiríonn do matáin níos mó.

4. 

   Bundle cófra. Is féidir le babhtaí cófra cabhrú más mian leat gluaiseacht do bhrollach a theorannú nuair a bhogann tú, nó nuair is mian leat gléasadh cosúil le fear, nó mura dteastaíonn uait ach do bhrollach a leathadh. Déanfaidh Bra bras do bhrollach a leathadh go sábháilte agus is féidir iad a cheannach ag siopaí miondíola ar líne nó eile.
   • Ná húsáid bandaí leaisteacha nó téip duchta chun do bhrollach a fhilleadh. Féadfaidh siad díobháil a dhéanamh, mar shampla, bristeadh na n-easnacha agus carnadh sreabhán sa chorp.
   • Caith bra i gcónaí atá den mhéid ceart. Ná ceannaigh ceann atá ró-bheag chun iarracht a dhéanamh do bhrollach a dhéanamh níos lú, rud a d’fhéadfadh dochar tromchúiseach a dhéanamh freisin.

5. 

   Déan máinliacht méadaithe cíche. Cuireann an cineál máinliachta seo saill, fíochán agus craiceann as chun méid na cíche a laghdú ionas go mbraitheann an cliant go hálainn nó go compordach. Is féidir le máinliacht laghdaithe cíche a bheith an-chostasach agus is cinneadh trom é do roinnt daoine. Más mian leat máinliacht laghdaithe cíche, déan plean chun bualadh le máinlia plaisteach.

Comhairle

• Ná bíodh náire ort faoi do chorp. Bí bródúil as do chorp, is cuma cén cruth nó an méid meirge atá agat.
• Bí muiníneach i gcónaí agus bíodh staidiúir mhaith agat.
• Níl aon duine foirfe. Cuirtear áilleacht in iúl san anam, mar sin ná bíodh náire ort faoin gcorp. Bí bródúil as i gcónaí is cuma cén chuma atá air.