Ábhar

• Céimeanna

Tá an smaoineamh ar "saol maith" thart ó immemorial ó am. Bhreathnaigh Arastatail agus Plato ar an idéal morálta agus polaitiúil mar bhealach chun sonas, agus thuig siad nach bhfuil saol maith tógtha ar luachanna pearsanta amháin. Is éard atá i gceist leis maireachtáil go maith le daoine eile, agus fanacht compordach agus macánta leat féin.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Bí i do chónaí go maith le daoine eile

1. 

   Smile ar gach duine timpeall. Is minic a chloisimid go bhfuil smiles tógálach, agus chruthaigh taighde go bhfuil sé seo fíor. Thug staidéir le fios go n-ardóidh sonas le hidirghníomhú le daoine eile ar bhealach cairdiúil, go pointe áirithe ar a laghad toisc go mbíonn claonadh ag daoine caitheamh níos fearr le daoine miongháire ná daoine atá “tromchúiseach. aghaidh ".
   • Feictear do dhuine miongháire go bhfuil sé tarraingteach, iontaofa, compordach agus ó chroí.
   • Is comhartha é an bealach chun tú féin a spreagadh trí ghreann a chur ar dhaoine eile.

2. 

   
   
   Ag cabhrú le daoine eile. Taispeánann taighde go bhfuil baint dhíreach ag cuidiú le daoine le folláine phearsanta. Is príomhghné é an t-am chun aire a thabhairt do dhaoine eile chun an "saol maith" a thuiscint. Tá nasc idir an obair dheonach agus feabhsúcháin ar cháilíocht na beatha, lena n-áirítear sonas méadaithe, féinmheas, sláinte agus fiú fad saoil.
   • Bealach iontach le cuidiú leo éisteacht le fadhbanna daoine eile. Uaireanta, ní bhíonn daoine i dtrioblóid ach ag iarraidh a gcás a roinnt lena gcairde. Trí do chuid ama a ghlacadh chun éisteacht leo, tá tú ag cabhrú leo cibé an réitíonn tú an fhadhb nó nach ndéanann.
   • Dúirt an Dalai Lama uair amháin, “Más mian leat go mbeadh daoine eile sásta, bí trócaireach. Más mian leat a bheith sásta leat féin, bí trócaireach. Bealach coitianta chun bealach maith maireachtála a chleachtadh le daoine eile is ea aird a thabhairt ar dhaoine eile, seachas tú féin.

3. 

   
   
   Stop smaoineamh go bhfuil an saol cothrom. Mhúin an chuid is mó dínn ár bpáistí faoi seo, ach má chreidtear go bhfuil iarracht áirithe nó cáilíocht phearsanta cinnte go n-oibreoidh sé beidh frustrachas agus drochíde ort. Bain é le do thoil.
   • Is fachtóir tábhachtach i d’fhás é freagracht a ghlacadh as do ghníomhartha. Beidh roinnt cásanna as do smacht go hiomlán, agus ní chuideoidh díriú orthu cabhrú leat do chumas athruithe tairbhiúla saoil a dhéanamh. Ba cheart duit glacadh leis an méid nach féidir leat a athrú; agus athraigh an méid is féidir leat.
   • Tá sé riachtanach do shaol maith fáil réidh le drochíde i leith daoine eile. Tá sé ráite go bhfuil an ghráin “cosúil le nimh a ól leat féin, agus súil a bheith agat go bhfaighidh an duine eile bás”. Bainfidh sé an bonn de cháilíocht do shaol, ag scriosadh caidrimh leo siúd atá thart timpeall ort.
   • B’fhéidir nach n-aontaíonn an duine eile leat. Ní chiallaíonn sé seo go raibh tú féin nó an duine mícheart, ach go bhfuil tuairimí difriúla ag an mbeirt agaibh ar an ábhar céanna - agus tá sin go maith.

4. 

   
   
   Caith le daoine eile le macántacht, le meas agus le cineáltas. Ní gá duit caitheamh le daoine eile ar an mbealach a gcaitheann siad leat. Dúirt an t-iriseoir airgeadais Panos Mourdoukoutas uair amháin “Déanfaidh dochar do dhuine eile díobh araon - an duine a ndéantar díobháil dó agus an duine a rinne dochar dó”. Osclaíonn “díoltas nó“ díoltas ”timthriall gan deireadh de pian agus frustrachas is féidir leat a sheachaint go héasca trí chúpla riail shimplí a leanúint.
   • Le bheith ionraic le rabhadh is é an nós atá ag duine a bhfuil saol maith aige. De ghnáth, déanann daoine iarracht ligean orthu go bhfuil siad ag insint na fírinne faoi dhaoine eile nuair nach bhfuil iontu ach ráflaí a scaipeadh. Mothaíonn an aird a fhaigheann tú nuair a roinneann tú ráfla go maith i dtréimhse ghearr ama. San fhadtéarma, áfach, scriosfaidh sé caidreamh sláintiúil idir tú féin agus na daoine mórthimpeall ort.
   • Sula ngníomhóidh tú, ba cheart duit smaoineamh "An é seo a theastaíonn uaim go ndéarfadh daoine eile fúmsa, nó é seo a dhéanamh domsa?". Murab é an freagra, smaoinigh ar d’iompar.

5. 

   Meas a bheith agat ar chairdeas le daoine eile. Bíonn tionchar díreach ag cáilíocht chairdeas duine ar a bhfolláine. Méadaíonn cairde mothú glactha agus tá sainchuspóir acu. Cuideoidh daoine a bhfuil cúram dílis díot leat cosc ​​a chur ort droch-nósanna a fhorbairt a théann i bhfeidhm ar do cháilíocht beatha fhoriomlán.
   • Bíodh a fhios ag do chairde agus do mhuintir go bhfuil cúram ort fúthu trí am a chaitheamh leo, glaonna rialta a dhéanamh, agus rud éigin a dhéanamh le chéile. Mar sin féin, níl cairdeas bunaithe ar fhad. Tá éifeacht dhearfach ag fiú cairde ar líne ar cháilíocht do shaol.
   • Tá córas imdhíonachta níos sláintiúla ag daoine a bhfuil líonraí sóisialta láidre acu, níos lú slaghdáin, níos lú struis, agus beidh a gcaighdeán maireachtála foriomlán níos airde ar chúiseanna anaithnid.
   fógra

Modh 2 de 3: Bí i do chónaí leat féin

1. 

   Bí macánta leat féin. Is fachtóir tábhachtach í an fhéin-eolas chun do shaol a fheabhsú, agus is é an t-aon bhealach chun é seo a bhaint amach ná macántacht a chleachtadh. Is féidir go mbeadh sé furasta do chuid buanna nó laigí i do phearsantacht a admháil. Slí amháin nó slí, ní mór duit an dá ghné a thuiscint más mian leat maireachtáil go maith le do chuid féin istigh.
   • Nuair a thagann fadhbanna chun cinn, féach siar ort féin. Seachain an milleán a chur ar dhaoine eile. Ní thaitneoidh siad seo leo, agus ní fhoghlaimfidh tú uaidh ach an oiread.
   • Labhair faoin scéal le duine a bhfuil muinín agat as. De ghnáth, beidh léargas domhain ag cara ar inspreagadh nach féidir leat a aithint go pearsanta.

2. 

   Scrúdaigh do mhianta. Cad ba mhaith leat a fháil amach as an saol? Cad atá á dhéanamh agat chun an rud atá uait a fháil?
   • Déan liosta de na cáilíochtaí ar mhaith leat aithris a dhéanamh orthu i do shaol. Ansin, déan liosta de na bealaí chun iad a úsáid sa saol laethúil. Scríobh Arastatail uair amháin, "Is muidne an gníomh nach stopann muid a dhéanamh. Dá bhrí sin, ní bhua é an sármhaitheas, ach an nós." Más mian leat a bheith i do dhuine deas, déan roinnt rudaí cineálta.
   • Bíonn sé deacair foghlaim conas a bheith macánta faoi na rudaí a theastaíonn uait. Cuireann go leor daoine cosc ​​orthu féin saol maith a bheith acu trí ró-bhéim a chur ar a bhfuil uathu, ach mothú nach féidir leo é a fháil mar gheall ar chúinsí saoil eile - amhail airgeadas, oibleagáidí. teaghlach, strus eacnamaíoch, srl. Ní chuireann sé seo ach leis an smaoineamh gurb é an duine an t-íospartach, an cineál smaoinimh a scriosfaidh sonas ar gach leibhéal de réir a chéile.
   • Mura bhfuil a fhios agat cad iad na mianta is mó atá agat don saol, ba chóir duit tosú beag. Tá sé ríthábhachtach don saol maith smacht agus neart na rudaí atá agat i do shaol a fhorbairt.

3. 

   Déan liosta de do chuid eagla. Má bhíonn eolas agat ar na cásanna a chuireann eagla ort ligfidh tú duit a bheith níos feasaí faoin eagla débhríoch atá i do shaol.Mar shampla, má bhíonn eagla ort go dtabharfar leathcheann ort ní fhéadfaidh tú tú féin a chosaint ag an obair, agus ní thabharfar aird ort ar ardú céime.
   • Uaireanta, cuideoidh athléamh do chuid faitíos leat an todhchaí a bheith buartha faoi na rudaí atá as do smacht.
   • Uaireanta, beidh an eagla bunaithe ar chás a scoirfidh de bheith ann. Forbraíonn a lán daoine mothú eagla óna n-óige, agus tá an riocht seo go hiomlán as a gcumas é a rialú go comhfhiosach. Ach mar dhuine fásta, tá níos mó neamhspleáchais agus cumhachta ag duine maidir lena roghanna. Trí bheith ar an eolas faoi na faitíos atá ag rialú a n-iompar, is féidir leat cinneadh níos comhfhiosaí a dhéanamh faoi d’iompar.

4. 

   Féin-ghlacadh a chothú. Níl aon duine foirfe. Tá gach duine faoi mhíchumas, déanann sé botúin agus déanann sé a lán rudaí nár cheart dóibh. Dúirt Mark Twain uair amháin, "Ní bheidh daoine in ann a bheith compordach mura nglacann siad leo féin". Níl an saol maith mar thoradh ar an rogha iontach a dhéanamh, ach glacadh leis an bhfírinne fút féin, do theorainneacha féin san áireamh.
   • Ceacht i macántacht is ea féin-ghlacadh. Ciallaíonn sé nach bhfuil an duine ag séanadh a ghníomhaíochta, a éighníomhaíochta nó a thoradh.
   • Is próiseas é féin-ghlacadh chun féin-mhuinín a chleachtadh. Cosúil le haon léiriú eile ar fhéin-mhuinín, is gá duit féin a ghlacadh go comhfhiosach, agus é a athfhoghlaim de réir mar a athraíonn do phearsantacht le himeacht ama.

5. 

   Cleachtadh aireach. Chun díriú ar an am i láthair, ba cheart duit aireachas a chleachtadh, ar ábhar é a léirigh go leor staidéir a d’fhéadfadh cáilíocht beatha daoine a fheabhsú go díreach.
   • Admhaigh nuair a bhíonn imní ort faoin todhchaí, nó bíodh aiféala ort faoin am atá thart. Déan d’aird a atreorú chuig rithim do chuid análaithe. Líon go 10. Nuair a dhéantar cleachtadh rialta ort, is féidir le fiú cleachtaí aireachais shimplí mar seo tionchar dearfach a imirt ar do shaol.
   • Déan gnáthamh a chothú gach lá, in ionad spriocanna atá rófhada a leagan síos. Mar shampla, ba chóir duit aclaíocht a dhéanamh gach lá, seachas iarracht a dhéanamh triathlon a chríochnú i gceann míosa. In áit thart ar 10 kg a chailleadh, ba chóir duit ithe go sláintiúil ón lá inniu. Má shocraíonn tú sprioc a leagan síos, déan é a roinnt ina chodanna inbhainistithe gach lá.
   fógra

Modh 3 de 3: Buíochas in iúl

1. 

   Déan liosta de na rudaí a bhfuil tú buíoch astu. Taispeánann taighde i réimse na síceolaíochta dearfaí comhghaol díreach idir buíochas agus sonas. Taispeánadh níos mó agus níos mó go bhfuil éifeacht tairbhiúil ag an mbuíochas ar shláinte. Ní bheidh brú fola ard ag an duine buíoch, beidh córas imdhíonachta níos sláintiúla aige, agus beidh níos mó nasc aige le daoine eile.
   • Bealach chun cabhrú le daoine a mbuíochas a chothú sa saol laethúil is ea liosta a dhéanamh de na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch astu, is cuma cé chomh mór nó beag. Roghnaíonn a lán daoine dialann buíochais a choinneáil, mar a deir an sean-adage “comhaireamh do bheannachtaí”. Smaoiníonn daoine eile ar liosta de na heilimintí go léir a bhfuil buíochas acu as a bheith acu ina n-urnaí nó ina machnamh laethúil.
   • Bealach eile le meabhrú duit féin a bheith buíoch is ea pictiúir buíochais, nó meabhrúcháin téacs timpeall do theach a phostáil.

2. 

   Seol litir bhuíochais. Taispeánann taighde dearfach síceolaíochta go bhfuil baint dhíreach ag saol buíochas le hiarrachtaí daoine eile.
   • Féadfaidh tú litir bhuíochais a sheoladh as aon rud, mór nó beag. Is féidir le nóta buíochais a bheith chomh beag le emoji, nó litir mhionsonraithe faoi mhórócáid ​​i saol duine.
   • Uaireanta ní bheidh an duine sin i láthair i do shaol a thuilleadh. Is é an bealach a gcuireann tú do bhuíochas in iúl trí litir bhuíochais a scríobh as an tionchar dearfach atá acu ar do shaol. Cé gur dócha nach mbeidh tú in ann é a sheoladh, cabhróidh an gníomh scríbhneoireachta leis.

3. 

   Cuir meabhrúchán ar bun le bheith buíoch. Is disciplín é buíochas, agus glacann sé leis an gcleachtas a bheith éifeachtach. Tá sé furasta go leor a bheith ag brath ar theacht chun cinn nádúrtha buíochais nuair a thagann ócáid ​​shona chun cinn. D’fhonn buíochas a fhorbairt, caithfidh an duine an cumas a thógáil chun rud éigin a bhfuil siad buíoch as sa saol laethúil a lorg.
   • Féadfaidh tú aláraim a shocrú le cur i gcuimhne duit a bheith buíoch ag am randamach den lá. Nuair a théann an t-aláram as, fiafraigh díot féin: Cad a bhraithim buíoch díot anois?
   • Má fhaigheann tú smaoineamh ar ghráin nó ar ghearán, déan iarracht buíochas a chur ina ionad. Mar shampla, nuair a théann tú i bhfostú sa trácht, cuir áilleacht an nádúir in áit na himní a bhaineann le bheith déanach don chéad phost eile. Ar aon chaoi, caillfidh tú amach áilleacht chrainn an fhómhair má tá tú ag tiomáint ag gnáthluas!
   fógra