Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ní féidir linn am a rith níos tapa. Ar ndóigh, nuair a deir duine éigin go bhfuil siad ag iarraidh go rachaidh an lá níos gasta, is amhlaidh go bhfuil siad ag mothú go bhfuil am ag dul níos moille ná mar is gnách. Tá an cás míchompordach, ach i ndáiríre, tá go leor bealaí ann ar féidir leat a bheith gnóthach agus an lá a rith níos gasta, is cuma cén staid ina bhfuil tú.

Céimeanna

Cuid 1 de 5: Déan pas na maidine níos gasta

1. 

   Codladh sámh. Uaireanta is maith le daoine codladh ar maidin. Cibé rud a theastaíonn uait go rithfeadh an lá níos gasta ar chúis ar bith, tabharfaidh tú sásamh duit ach an cnaipe snooze a bhrú agus beagán níos mó codlata a fháil. Is é codladh isteach an bealach is éifeachtaí chun an lá a rith níos gasta. Má tá tú sa leaba cheana féin agus ag iarraidh go rithfidh na maidine go gasta, is dócha gur fearr gan aon rud a dhéanamh.

2. 

   
   
   Glac cith fada. Tá snámha ar cheann de na gníomhaíochtaí is taitneamhaí ar an lá. Déanann mórchuid na ndaoine iarracht cith a thógáil chomh tapa agus is féidir, ach má tá tú saor, is féidir leat é a thógáil níos moille. Mothaigh an t-uisce te agus an chompord a thugann sé san am sin.

3. 

   
   
   Léigh nuachtán na maidine. Is miotas é suí go compordach le taobh caife sa chistin, go háirithe nuair a bhíonn daoine i Hurry an baile a fhágáil le dul ar scoil / obair, ach de réir mar a mhoillíonn tú taitneamh a bhaint as, gheobhaidh tú am ag dul thart. aisteach níos tapa.

4. 

   
   
   Téigh ag obair nó ar scoil go luath. B’fhéidir go mbeidh am socraithe agat an baile a fhágáil le dul ar scoil, ag obair, nó ag dul áit éigin. Más ea, déan iarracht dul amach 10 go 15 nóiméad níos luaithe ná mar is gnách. Bíonn claonadh ag d’inchinn cuimhní a roinnt ina “gcaibidlí”, agus má fhágtar an teach go luath is cosúil go rithfidh an “chaibidil” sin níos gasta. Mura gá duit dul amach as an teach go luath, is dócha go mbainfidh tú taitneamh as go leor ama go luath sa lá chun gach rud a ullmhú. fógra

Cuid 2 de 5: Am a mharú ag an obair

1. 

   Lean ort ag déanamh na hoibre ar a bhfuil tú ag foilsiú. Cé go mbeidh méid na hoibre ag brath ar do theideal chomh maith leis an áit a n-oibríonn tú, b’fhéidir go mbeidh go leor oibre fós agat chun tosú ag obair air agus dearmad a dhéanamh faoi am. Déan na rudaí a bhfuil tú ag foilsiú orthu, bíodh sé ina thionscadal idir lámha nó ag freagairt ríomhphoist. Tá do spriocanna socraithe cheana féin, agus ba chóir go mbraitheann tú níos lú struis nuair a bhíonn tú ag obair orthu.
   • Is é an gnóthach an comhghuaillíocht is mó atá agat maidir le ham saor a shábháil. Dá bhrí sin, ba cheart duit gach rud is féidir a dhéanamh chun d’aird iomlán a thabhairt ar an tasc atá idir lámha.
   • B’fhéidir nach spraoi a bheith ag obair amach, ach nuair a choinníonn tú gnóthach tú féin, gheobhaidh tú am ag dul níos gasta.

2. 

   Cuir tús le tionscadal nua. Beidh obair thionscadail gnóthach i gcónaí, agus beidh tréimhsí ina mbeidh an obair mall foirfe chun post nua a thosú. Beidh cuma spéisiúil i gcónaí ar thionscadail nua a eagrú. Ag féachaint ar d’áit oibre, tá rud éigin is féidir leat a dhéanamh chun an timpeallacht oibre a fheabhsú.
   • Foireann le daoine atá in ann eispéireas sóisialta taitneamhach a sholáthar má tá tú déghnéasach agus taitneamh a bhaint as idirghníomhú le comhghleacaithe.
   • Mura bhfuil tú in ann rud éigin a thosú leat féin, fiafraigh de do shaoiste an bhfuil aon chúraimí nua le déanamh agat. Déanfaidh gnóthach pas ama níos tapa agus measfar gur fostaí dúthrachtach tú freisin gan a bheith ag iarraidh obair chríochnaithe a iarraidh.

3. 

   Ag éisteacht le ceoil. Is bealach iontach é seo chun scíth a ligean in aon chás oibre.Cuirfidh an ceol an-áthas ort agus ní bheidh tú chomh leamh san obair.

4. 

   Glac sosanna rialta. Má tá an obair ag dul ar aghaidh go mall agus mura féidir leat am a rith níos tapa, cuirfidh tú sosanna rialta ar do shuaimhneas agus ceartóidh d’fheasacht ama é féin. Téigh ceannaigh caife. Téigh go dtí an seomra folctha. Mar sin féin, beidh táirgiúlacht íseal ina chúis leis na gníomhaíochtaí seo, agus beidh a mhalairt de éifeacht ag brath orthu an iomarca.
   • Cuirfidh sosanna go minic tú as an obair, ach má mharaíonn tú am is é an sochar is mó a gheobhaidh tú ná scíth a ligean. Ar ndóigh, ní bhainfidh tú dea-fheidhmíocht amach ag an obair má tá eagla ort dul ar gcúl ó chomhghleacaithe.

5. 

   Féach na meáin shóisialta. Tá daoine sásta uaireanta a chaitheamh ag nuashonrú shaol daoine eile, fiú mura bhfuil rún acu am a mharú. Is uirlis iontach iad na meáin shóisialta chun pas a fháil níos gasta agus tú ag obair. Níor cheart duit an t-iompar seo a dhéanamh mar nós mar laghdóidh sé do tháirgiúlacht.
   • De ghnáth, má bhíonn tú ag brath an iomarca ar seachráin agus tú ag obair, rachaidh do lá níos moille. Mar sin is é an bealach is fearr le dul tríd an lá oibre go tapa ná ligean duit féin a bheith gafa san obair.

   

   Lucy Yeh

   Cóitseálaí Gairme & Saoil Is bainisteoir acmhainní daonna, earcaitheoir agus cóitseálaí saoil ceadúnaithe í Lucy Yeh, le breis agus 20 bliain de thaithí. Leis an taithí atá aici mar chóitseálaí saoil don chlár um Laghdú Strus Mindfulness (MBSR) ag InsighLA, d’oibrigh Lucy le leibhéil shaineolaithe chun cáilíocht a gairme, a gcaidrimh phearsanta / a fheabhsú. saineolas, féin-mhargaíocht, agus cothromaíocht saoil.

   

   Lucy Yeh
   Cóitseálaí Gairme & Saoil

   Féadfaidh tú pas an lae a dhéanamh níos tapa trí ardáin meán sóisialta mar Youtube a úsáid. Nó is féidir leat a bheith gnóthach ag obair amach trí scarbhileog Excel a chruthú chun rudaí mar liosta spriocanna a theastaíonn uait a bhaint amach nó liosta bronntanas lá breithe agus saoire a eagrú. Chomh maith leis sin, déan iarracht smaoineamh ar phost páirtaimseartha nó saoire a phleanáil.

   fógra

Cuid 3 de 5: Am saor a mharú

1. 

   Ag sosa. Is bealach iontach é an bréaga chun an t-am a chaitheamh má tá tú ag leamh agus más féidir leat staighre a ghlacadh. Mura bhfuil aon rud le déanamh agat i ndáiríre, cuideoidh dul a chodladh le do chorp téarnamh agus feabhsú. B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort titim i do chodladh i lár an lae i gcoinne na hoíche nó go luath ar maidin agus tú fós sa leaba, ach is é seo an bealach is gasta chun an t-am a chaitheamh más féidir leat.
   • Ina theannta sin, nuair a dhúisíonn tú, beidh tú spreagtha chun a bheith níos táirgiúla agus ligint don lá imeacht.

2. 

   Léigh leabhar maith. Is bealach iontach é dul i mbun gníomhaíochtaí fóillíochta chun an t-am a chaitheamh, agus go minic uaireanta nuair a bhíonn muid ag spraoi, ní miste dúinn an t-am. Coinneoidh d’intinn as am a léamh, is mian leat go mbeadh 24 uair an chloig níos mó in aghaidh an lae agat chun níos mó leabhar a léamh.
   • Sa chás seo, beidh an-tábhacht ag baint leis an gcaoi a roghnaíonn tú an leabhar. Beidh a mhalairt de éifeacht ag leabhar atá ró-leadránach nó dona.

3. 

   Ag treabhadh amach seó teilifíse. Tógfaidh sé go leor ama ‘treabhadh’ a lán eipeasóidí. Féadann cláir mar "Game of Thrones" nó "Living with your mother-in-law" dearmad a dhéanamh ort faoi am. Má tá lá agat le spáráil agus má theastaíonn uait pas a fháil go gasta, oscail seó teilifíse agus lig do scíth. Más seó é a thaitníonn leat, caillfidh tú do chiall ama.

4. 

   Scríobh ailt wikiHow. Más saineolaí tú ar rud éigin, b’fhéidir gur chóir duit alt a scríobh ar wikiHow! Is féidir go leor spraoi a bheith agat le rang teagaisc céim ar chéim mionsonraithe ar ábhar a thaitníonn leat, agus cosúil le tionscadail scríbhneoireachta eile, beidh tú ag imeacht ón bpleanáil agus ón scríbhneoireacht. .
   • Mura maith leat scríobh, b’fhéidir gur chóir duit rang teagaisc a fháil ar aon ábhar a bhfuil spéis agat ann agus scil nua a fhoghlaim. Is bealach iontach é an staidéar chun an t-am a chaitheamh mar go mbeidh d’intinn gafa agus go gcaillfear an t-am.
   fógra

Cuid 4 de 5: An tráthnóna a rith níos gasta

1. 

   Féach ar scannán. Níl aon rud cosúil le tlú suas i blaincéad chun féachaint ar scannán tar éis lá fada. Mura bhfuil an scannán ró-leadránach nó má theastaíonn ón lucht féachana dul go dtí an leithreas, de ghnáth ní thugann daoine aird ar an am agus iad ag féachaint ar an scannán. Ina áit sin, bheidís gafa leis an méid a bhí ag tarlú ar an scáileán. Is eispéireas iontach é féachaint ar scannán is maith leat agus tú i ndiaidh an dinnéir.
   • Is féidir leat socrú síos in áit chompordach cosúil le leaba bhreá nó tolg te. Nuair a bhíonn do chorp scíth a ligean, beidh sé níos éasca am a rith ag rith níos gasta.

2. 

   Bain triail as dinnéar a chócaráil le oideas nua. Nuair a fhoghlaimíonn tú rud éigin nua, is cosúil go rithfidh an t-am níos gasta. Is é sin toisc go bhfuil d’intinn gnóthach le tasc nua, mar sin caillfidh tú radharc ar an am. Tabharfaidh oidis nua eispéireas nua do do bachlóga blas, agus más maith leat, is féidir leat iad a úsáid arís ar ócáidí eile.
   • Ar an láimh eile, léiríonn roinnt staidéir go dtéann am níos tapa i ndáiríre nuair a dhéanann tú rudaí eolacha. Cuimsíonn sé sin oidis. Sa deireadh, ní mór duit a bheith tumtha rud éigin.

3. 

   Téigh a chodladh go luath. Is é codladh an bealach is gasta chun pas a fháil níos tapa. Níl a fhios ag aon duine faoin am nuair a chuaigh siad a luí. Tabharfaidh dul a chodladh go luath níos mó fuinnimh duit an lá dar gcionn, agus b’fhéidir go mbeadh sin go maith mura mbeadh do lá chomh maith.
   • Léigh sula dtéann tú a chodladh. Mura dtaitníonn an smaoineamh leat dul a chodladh go luath, léigh leabhar i do phajamas agus fan sa leaba tar éis do chuid fiacla a scuabadh. D’fhéadfá titim ina chodladh agus tú ag léamh nó nuair a bhíonn tú tuirseach agus ag iarraidh codladh i ndáiríre. Stop ag léamh aon uair a theastaíonn sé uait agus múch na soilse chun codlata.
   fógra

Cuid 5 de 5: Bealach Eile le Mothú Am

1. 

   Smaoinigh ar an bhfáth go dteastaíonn am uait chun pas a fháil níos tapa. Is gnách go mbíonn daoine atá ag iarraidh am chun pas a fháil níos tapa i gceann den dá ghrúpa seo a leanas. Theastaigh ón gcéad ghrúpa am chun pas a fháil níos gasta agus iad ag súil le himeacht. Tá an dara grúpa leamh go simplí agus níl a fhios acu conas a gcuid ama a úsáid go héifeachtach. Más mian leat go rithfeadh an lá níos gasta le dea-spreagadh, tá sé furasta a thuiscint agus is fiú é a dhéanamh. Má bhraitheann tú leamh, b’fhéidir go dteastaíonn uait am chun pas a fháil níos gasta toisc nach maith leat aon rud a dhéanamh.
   • Má aimsíonn tú rud éigin a bhfuil spéis agat ann (b’fhéidir mar gheall ar na moltaí san alt seo), stadfaidh tú de bheith ag iarraidh go rithfeadh an lá níos gasta.

2. 

   Bata de réir sceidil. Is minic a mholfaidh síceolaithe a thugann treoracha chun am a mhoilliú céim amach as do chrios chompord agus triail a bhaint as rudaí nua. A mhalairt ar fad, má tá sé ar intinn agat rud éigin eolach a dhéanamh, gheobhaidh tú a mhalairt de éifeacht. Is é an sceideal oibre do chomhghuaillíocht. Braithfidh d’intinn go rithfidh an t-am níos gasta agus go casfaidh tú “féin-thiomáint” ort agus tú ag déanamh rudaí eolacha.

3. 

   I gcónaí gnóthach. Ní féidir an tuiscint ar am a luathú ach go hindíreach. Cibé an ndéanann tú rud éigin nua nó eolach, cibé duine a dhéanann tú leis, beidh an tuiscint ar am ag brath ar cé chomh gnóthach agus atá tú. Nuair a bhíonn tú gnóthach le rud éigin, is cuma cé chomh fánach agus a bheidh sé, ní bheidh an iomarca ama ort.

4. 

   Scíth a ligean. Taispeánann staidéir go n-éiríonn an coincheap réimse ama san inchinn corraithe faoi strus. Chun é sin a chomhrac, déan cinnte go ligfidh tú do scíth agus do scíth a ligean. Déanfaidh sé seo níos éasca díriú ar ghníomhaíochtaí freisin.
   • I measc na ngníomhaíochtaí sin tá cóireáil tinneas cinn nó migraines. Féadann migraines tástáil seasmhachta a dhéanamh fiú ar na heispéiris is sona.

5. 

   Ná féach ar an gclog. Is é an bealach is fearr le mothú go bhfuil am ag dul thart níos tapa ná neamhaird a dhéanamh air.Cuirfidh tú ag cuimhneamh ar an gclog go gcuimhneoidh tú go díreach an méid ama atá caite agus go mbeidh níos mó imní ort. Más mian leat i ndáiríre an lá a rith chomh tapa agus is féidir, ba cheart duit féachaint ar an gclog a sheachaint. Ná smaoinigh ar an méid ama a chuaigh thart. fógra

Comhairle

• Íoslódáil cluiche stuara addictive a thaitníonn leat.
• Scríobh leabhar má tá go leor ama agat. Is féidir leat scríobh faoi eispéiris amach anseo nó roimhe seo.
• I gcónaí gnóthach agus dóchasach go leor. Cuideoidh dearcadh maith leat níos mó suime a bheith agat i ngníomhaíochtaí, rud a chiallaíonn go mbeidh sé níos éasca díriú orthu seachas díriú ar an méid ama a chaitheann tú orthu.
• Má léann tú leabhar tiubh, b’fhéidir go mbeadh sé déanach tráthnóna nuair a chríochnóidh tú é a léamh.
• Rachaidh an t-am go nádúrtha níos gasta de réir mar a théann tú in aois. Mar sin, cé go bhféadfadh eagla an bháis a bheith ort, coimeádfaidh seanaois imní ort faoi am a dhéanamh níos gasta.
• Ná féach ar an gclog mar beidh níos mó imní ort faoin am ná mar a dhéanfaidh tú.

Rabhadh

• Ná lig do na laethanta pas a fháil. B’fhéidir nach mbeidh luach ar bith ag an am duit agus tú ag iarraidh d’am saor a chaitheamh d’aon ghnó, ach ba chóir go mbeadh gach lá a rith ina lá luachmhar. In áit am a rith níos tapa, faigh bealaí chun eispéiris spreagúla a chur le do chuid ama. Sna nóiméid dheireanacha de do shaol, b’fhéidir go mbeidh aiféala ort gur theastaigh uait am a rith go gasta.