Ábhar

• Céimeanna

Féadfaidh tú a bheith róbhuartha nuair a thiteann tú i ngrá le duine. Bíonn dianseasmhacht agus marthanacht ag foghlaim conas gan grá a thabhairt do dhuine, go háirithe nuair a bhraitheann tú nach féidir leat do chuid mothúchán a rialú. B’fhéidir go bhfuil tú ag iarraidh seasamh in aghaidh do chuid mothúchán do dhuine nó iarracht a dhéanamh fanacht amach ón ngrá i gcoitinne. Is féidir leat iarracht a dhéanamh an duine a mheallann tú a sheachaint agus do mhothúcháin don duine sin a dhúnadh ionas nach gcuirfidh do chuid mothúchán an iomarca ort. Is féidir leat díriú freisin ar do chuid riachtanas agus do roghanna féin mar bhealach chun tú féin a bhaint ó dhuine a bhféadfadh grá a bheith agat dó.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Seachain daoine a mheallann tú

1. 

   Coinnigh d’achar ón duine eile. Bealach amháin nach gcuirfidh do mhothúcháin an iomarca ort ná an oiread agus is féidir a choinneáil ón duine eile. Ciallaíonn sé seo fanacht amach ón duine i gcúinsí sóisialta cosúil le bheith ag caitheamh amach le cairde nó le comhoibrithe. Nó is féidir leat an duine a sheachaint nuair a bhíonn tú san áit chéanna, cosúil leis an scoil nó an obair. Coinnigh do fhad uathu ionas nach mbeidh tú meallta chun idirghníomhú leo, mar is féidir leis seo do mhothúcháin a dhoimhniú.
   • Mar shampla, is féidir leat a sheachaint freastal ar na cruinnithe céanna nó teacht le chéile leis an duine eile, go háirithe má tá a fhios agat go bhfuil siad ag teacht. Féadfaidh tú pleanáil chun nach bhfeicfidh tú an duine ionas nach gá duit a bheith gar dóibh.
   • B’fhéidir nach gcuirfeá cairdeas leis an duine ar na meáin shóisialta mar sin ní bheidh cathú ort a bpróifíl nó a ngníomhaíocht a fheiceáil. Ar an mbealach seo, ní bheidh tú gafa lena ngníomhaíocht a rianú ar Facebook, Instagram nó Tumblr.

2. 

   
   
   Socraigh teorainneacha soiléire duit féin agus tú leis an duine. Má tá tú timpeall ar an duine sa deireadh, déan teorainneacha soiléire ionas nach mbeidh do mhothúcháin sáraithe agat. Is dócha gur chóir duit teagmháil, cuddling, nó suí in aice leis an duine a sheachaint agus iad timpeall ort. Is féidir leat achar maith a sheasamh uathu le teanga choirp iata ionas nach mbeidh an chuma ort go bhfuil tú ró-chairdiúil nó fáilteach. D’fhéadfadh sé seo comhartha a thabhairt dóibh nach bhfuil suim mhothúchánach agat iontu.
   • Mar shampla, is féidir leat teanga choirp iata a choinneáil timpeall an duine trí do chuid arm a thrasnú trasna do bhrollach agus gan teagmháil súl a dhéanamh agus tú ag caint leo.

3. 

   
   
   Ná glac le gothaí nó bronntanais rómánsúla ón duine. B’fhéidir go dtabharfaidh an duine bronntanas duit chun an gean atá acu duit a thaispeáint nó imní a léiriú duit. Ná glac leis na hiompraíochtaí seo ná ní spreagtar iad. Má ghlactar le bronntanais nó gothaí cineáltais ón duine d’fhéadfadh sé iad a spreagadh chun tú a shaothrú, rud nach mbeadh uait dá mbeifeá ag iarraidh iad a sheachaint.
   • Mar shampla, is féidir leat “Gan buíochas” a rá go béasach agus an bronntanas atá siad ag iarraidh a thabhairt duit a dhiúltú. Nó is féidir leat a rá, "Níl, is féidir liom é a dhéanamh mé féin!" nó "Go raibh maith agat, ach tabharfaidh mé aire dó" má dhéanann siad iarracht cabhrú leat.
   fógra

Modh 2 de 3: Dún do mhothúcháin don duine eile

1. 

   
   
   Déan liosta de na tréithe diúltacha atá ag an duine. Bealach eile nach dtitfidh tú dóibh is ea do chuid mothúchán don duine eile a ghearradh amach. Déan iarracht do chuid mothúchán a rialú ionas nach mbraitheann tú faoi léigear nó faoi smacht timpeall an duine eile. Déan liosta de na drochthréithe atá acu. Léigh é arís agus arís eile ionas go mbraitheann na tréithe sin go bhfuil tú dímholta nó i bhfad i gcéin ón duine eile. Coinneoidh sé seo tú ó thitim i ngrá leo.
   • Bí macánta agus smaoinigh ar aon chineál pearsantachta cráite a d’fhéadfadh trioblóid a chruthú don duine eile má thagann tú le chéile. Mar shampla, b’fhéidir go scríobhfá faoin duine: "ró-dhírithe ar do shlí bheatha, ciúin agus intéirríneach, deacair labhairt leis i ngrúpa mór daoine."

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Síceolaí ag speisialú i ngrá agus i gcaidreamh

   Ná déan dearmad ar na fáthanna gur gá duit tú féin a bhaint den duine. Deir an síceolaí pósta agus grá an Dr Sarah Schewitz: "Má tá tú ag iarraidh gan grá a thabhairt do dhuine ní mór go mbeadh cúis ann, mar sin coinnigh i gcuimhne duit féin an chúis. ann.Mar shampla, má tá an duine ag dul do dhuine éigin eile, d’fhéadfá a rá leat féin go bhfuil sé mí-eiticiúil duine pósta a dhátú. Déan cibé rud a thógann sé ort dearmad a dhéanamh ar an duine sin trí spraoi a bheith agat agus rudaí a dhéanamh a chuireann ar do shuaimhneas tú. "

2. 

   Faigh amach cén fáth nach n-éiríonn leat féin agus leis an duine eile. Ba cheart duit smaoineamh freisin ar an gcúis nach comhpháirtithe oiriúnacha tú féin agus an duine. B’fhéidir gur cheart duit liosta a dhéanamh dá drochcháilíochtaí agus ansin scríobh síos cén fáth go bhfuil na cáilíochtaí sin tábhachtach duit féin agus nach bhfuil an duine eile duitse. B’fhéidir gur cheart duit roinnt samplaí nithiúla a scríobh síos freisin nuair nach mbíonn tú féin agus an duine i ndáiríre ag teacht le chéile nó ag tuiscint a chéile. Trí dhíriú ar do ghnéithe neamh-chomhoiriúnacha is féidir leat deireadh a chur le do mhothúcháin don duine eile agus iad a fheiceáil mar chara amháin.
   • Mar shampla, d'fhéadfá a scríobh: "Ní mheaitseálann muid toisc go bhfuil an duine ag iarraidh díriú ar a shlí bheatha agus is fearr liom taisteal" nó "Ní bheidh toradh maith orainn mar tá an duine ag iarraidh a bheith ceart go leor. Tá sé beartaithe agam fanacht in aon áit amháin agus tá sé beartaithe agam bogadh timpeall go minic. "

3. 

   Dírigh ar na gnéithe cairdeas de do chaidreamh. Má tá dlúthchairdeas agat cheana leis an duine eile, b’fhéidir gur mhaith leat iarracht a dhéanamh díriú ar do chairdeas in ionad an ghrá. B’fhéidir, tá suim mhór agat féin agus ag an duine eile a bheith i do chairde. Cuir i gcuimhne duit féin go bhféadfadh mothúcháin ghortaithe a bheith mar thoradh ar shaothrú an duine eile agus do chairdeas a mhilleadh. Féadfaidh tú a thabhairt i gcrích ansin gur fearr cairdeas a chothú leis an duine eile ná a bheith i ngrá.
   • Mar shampla, d’fhéadfá suí síos agus na hamanna maithe ar fad a chaith tú mar chairde a scríobh síos. Ansin is féidir leat smaoineamh an bhfuil sé fiúntach duit dul i mbaol do chairdeas brí agus iomlán leis an duine eile a athrú go rómáns.
   fógra

Modh 3 de 3: Dírigh ar do chuid riachtanas agus roghanna

1. 

   Tarraing spéis nó gníomhaíocht duit féin. Is féidir leat mothúchán do dhuine a sheachaint trí am a dhéanamh do do riachtanais agus do roghanna féin seachas dóibh nó trí smaointe a dhéanamh fúthu. Tarraing aird ar ghean trí do chuid fuinnimh go léir a thiomnú do rud is breá leat. Nó is féidir leat gníomhaíocht a thosú a thógann go leor ama agus iarrachta a fhágann nach bhfuil mórán ama agat smaoineamh ar do chuid mothúchán do dhuine.
   • Mar shampla, b’fhéidir gur chóir duit do chuid fuinnimh a chaitheamh ar chaitheamh aimsire mar líníocht, scríobh, uirlis a sheinm, nó amhránaíocht. D’fhéadfá tosú ag déanamh gníomhaíochta mar spórt nó dul le foireann ar scoil chun do chuid ama a líonadh.

2. 

   Labhair le cairde agus le gaolta. Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat na mothúcháin sin a choinneáil ort féin, is féidir leat triail a bhaint as labhairt le cúpla duine atá gar duit faoi do chuid mothúchán. Inis do do chara is fearr cé chomh deacair is atá tú titim do dhuine a sheachaint. Féadfaidh tú labhairt le ball den teaghlach faoi do chuid mothúchán contrártha. Uaireanta, má labhraíonn tú le duine atá toilteanach éisteacht le do chuid mothúchán cabhróidh sé go mbraitheann tú níos lú uaigneach agus mearbhall.
   • B’fhéidir gur mhaith leat comhairle a lorg ó chara nó ball teaghlaigh faoi do chás. Beidh siad in ann roinnt comhairle nó moltaí a thabhairt duit maidir le cad ba cheart a dhéanamh chun titim i ngrá leis an duine a sheachaint.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá le cara, “Tá mothúcháin agam do dhuine ach níor mhaith liom. Cad a dheánfainn? " Nó is féidir leat a rá le ball den teaghlach, “Sílim go bhfuil mé i ngrá le duine ach ní dóigh liom gur rud maith é. An bhfuil aon chomhairle agat dom? "

3. 

   Smaoinigh ar labhairt leis an duine eile faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú. Má éiríonn do mhothúcháin don duine eile ró-dhosháraithe agus dosháraithe, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar insint dóibh faoi do chuid mothúchán. Cé gur féidir leis an gcomhrá a bheith uafásach, is féidir le mothú níos fearr a bheith ionraic faoi do chuid mothúchán agus a rá leis an duine. Is féidir leis cabhrú freisin an doras a oscailt don deis a bhraitheann an duine ar an mbealach céanna.
   • Má shocraíonn tú labhairt leis an duine faoi do chuid mothúchán, fiafraigh den duine an féidir leat labhairt leo go pearsanta. Ansin is féidir leat a rá leo, “Sílim go bhfuil mo chuid mothúchán duit ag fás. Rinne mé iarracht na mothúcháin seo a shéanadh ach b’fhéidir gur fearr dom a bheith ionraic leat faoi na rudaí atá á mhothú agam.
   fógra