Déanann sé daingean an craiceann - Leideanna

Bealaí chun an craiceann a dhéanamh daingean - Leideanna

Ábhar

Céimeanna
Rabhadh

Le himeacht aimsire, cuirfidh dul in aois chomh maith le hiarrachtaí meáchan agus toircheas a chailleadh faoi deara go mbeidh do chraiceann sáinnithe agus go gcaillfidh sé a leaisteachas. Ach cibé acu craiceann do bolg, airm nó pluide é, tá a lán rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do chraiceann a dhéanamh níos doichte. Tá go leor cosmaidí ann a chuidíonn le craiceann daingean mar exfoliants agus is féidir leat athruithe a dhéanamh i do réim bia agus i do stíl mhaireachtála chun an craiceann a choinneáil sláintiúil. Gan ach athrú beag agus fios a bheith agat conas aire a thabhairt don chraiceann, coinneoidh tú leaisteachas an chraicinn.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Úsáid táirge teannta

Exfoliate go laethúil. Is próiseas é exfoliation ina n-úsáidtear cáithníní beaga chun craiceann marbh a bhaint. Cabhróidh sé seo le craiceann sagging a dhéanamh níos doichte. Déan exfoliation laethúil ar na codanna den chraiceann a theastaíonn uait a dhéanamh níos doichte agus feicfidh tú an éifeacht de réir a chéile.
- Úsáid scuab nó tuáille chun do chraiceann a scrobadh go réidh gach maidin sula dtéann tú ag cithfholcadh.
- Scrobarnach i líne dhíreach feadh fad do chosa agus do airm. Tosóidh tú le do chosa go dtí do pluide, ansin ó do lámha go dtí do ghuaillí, ag cuimilt i dtreo do chroí i gcónaí.
- Dírigh ar chraiceann sagging.
Úsáid uachtair teannta le collagen agus elastin. Is próitéiní sa chraiceann iad collagen agus elastin a chabhraíonn le leaisteachas an chraiceann a mhéadú. Má tá imní ort faoi chraiceann sagging, is féidir leat uachtair teannta a fháil ag ionad siopadóireachta, salon áilleacht nó ar líne. Roghnaigh uachtar ina bhfuil collagen agus / nó elastin le cur ar an gcraiceann atá le daingniú de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.
Craiceann hiodráití le moisturizer feabhsaithe. Roghnaigh siopa nó moisturizer ar líne ina bhfuil vitimín E, vitimín A, vitimín C, nó próitéin soighe. Is féidir leis na vitimíní agus na próitéiní seo cabhrú le craiceann daingean agus roic a laghdú. Cuir moisturizer i bhfeidhm ar cheantair mhillteach gach lá.
- Más maith leat táirgí nádúrtha, cuardaigh moisturizer le ola cnó cócó.
Cuir na whites ubh i bhfeidhm ar do chraiceann. Is cúram nádúrtha craicinn é whites uibhe a úsáid. Creideann go leor daoine go bhfuil an próitéin i mbáiníní uibhe go maith don chraiceann agus go bhféadfadh sé craiceann scaoilte a dhéanamh níos doichte. Níl ort ach na whites ubh a chur i bhfeidhm ar do chraiceann agus ansin iad a nigh. Déan é gach lá agus féach ar do chraiceann ag feabhsú. fógra

Modh 2 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

Aclaíocht. Ceann de na bealaí is fearr le hoibriú amach do chraiceann toned is ea aclaíocht. Cuidíonn cleachtaí ardú meáchain cosúil le deadlift agus press press craiceann an bolg, na n-arm, an chúl agus na pluide a dhéanamh níos doichte. Tosaigh le meáchan de thart ar 0.5 kg nó 1 kg agus tóg meáchain go minic sa seomra aclaíochta nó sa bhaile. Déan iarracht meáchain a ardú ar feadh 5 eatramh le 6 go 8 ardaitheoir an ceann, ach ná déan dearmad téamh roimh oiliúint trí mheáchain éadroma a ardú agus cardio a dhéanamh.
- Beidh tú ag traenáil le déine méadaitheach. Tosaigh le meáchain éadroma agus oibrigh do bhealach suas. Má bhraitheann tú tuirseach, is féidir leat sosa.
- Is fearr labhairt le do dhochtúir sula dtéann tú i mbun brú-suas.
Fan hiodráitithe. Mura bhfuil sé de nós agat a lán uisce a ól, ba cheart duit é a athrú anois. Déan iarracht 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Feabhsaíonn sé seo leaisteachas craiceann agus cabhraíonn sé le craiceann daingean sagging.
Gan caitheamh tobac. Má chaitheann tú tobac fiú ó am go chéile, ba chóir duit scor láithreach. Chomh maith lena thionchar diúltach ar leaisteachas craiceann, tá go leor contúirtí ag caitheamh tobac do do shláinte. Labhair le do dhochtúir faoi scor den chaitheamh tobac más mian leat do chraiceann a dhaingniú.
- Tá sé deacair stop a chur le drugaí a úsáid, mar sin teastaíonn cúnamh breise uait. Bí i do ghrúpa tacaíochta ina gcónaíonn tú nó ar an Idirlíon agus cuir in iúl do do theaghlach agus do chairde go dteastaíonn a gcabhair uait chun scor.
Forlíonadh próitéin. Tá bianna saibhir i bpróitéin riachtanach chun craiceann a theannadh. Roghnaigh bianna sláintiúla saibhir próitéine mar cháis teachín, tofu, bainne, pischineálaigh, cnónna, agus iasc. Tá cothaithigh sna bianna seo a chabhraíonn leis an gcomhlacht collagen agus elastin a thógáil. fógra

Modh 3 de 3: Cúram craicinn

Teorainn a chur le nochtadh na gréine. Is féidir le héifeachtaí na gréine a bheith ina chúis le craiceann rocach agus sagging. Chun craiceann sagging a chosc, teorainn a chur le nochtadh laethúil na gréine. Fan istigh i rith na haimsire te; Más gá duit dul lasmuigh, ba chóir duit grianscéithe a chaitheamh, hata a chaitheamh, agus muinchillí fada a chaitheamh.
- Seachain trealamh agus táirgí ruaimnithe a úsáid. Seachas an craiceann a dhéanamh sag, déanann na foirmeacha seo damáiste do chealla craiceann freisin.
Cuir teorainn le d’úsáid gallúnacha sulfáite. Tá gallúnacha sulfáite le fáil go coitianta i nglantaigh crua, seampúnna, lóiseanna folctha, agus leacht mias-mhias. Ba cheart duit seachain gallúnacha ina bhfuil sulfáit a cheannach mar go bhfuil an comhábhar seo díobhálach don chraiceann, rud a fhágann go mbíonn an craiceann roic agus sagging.
Bain clóirín ón gcraiceann tar éis snámha. Tá an clóirín in uisce linn snámha an-díobhálach. Déanann an cineál substainte seo an craiceann a bheith rocach, tirim agus sagging. Tar éis duit snámh, ba chóir duit cith agus nigh le gallúnach agus seampú atá deartha go sonrach chun clóirín a bhaint den chraiceann agus den ghruaig. Is féidir leat an táirge seo a cheannach ar líne nó i gcógaslann.
Is é an bealach deireanach idirghabháil chosmaideach a úsáid. Uaireanta ní leor cóireálacha nádúrtha chun craiceann a dhaingniú. Dá bhrí sin, mura ndéanann do chraiceann é féin a dheisiú chun a bheith daingean, labhair le do dhochtúir faoi mháinliacht nó cóireáil leighis. Is féidir le foirmeacha cosúil le peels ceimiceacha, cóireálacha léasair agus fiú máinliacht cosmaideach cabhrú le do chraiceann a dhaingniú.
- Is éard atá i ngnóthú léasair solas léasair fisiceach a chur i bhfeidhm ar chraiceann scaoilte. Ba chóir é seo a dhéanamh trí sheisiúin iolracha.
- Is féidir le peels ceimiceacha a bheith pianmhar, ach éifeachtach chun iad a dhéanamh níos doichte. Cuirfear tuaslagán ceimiceach i bhfeidhm ar an gcraiceann sagging agus craiceann ceimiceach á dhéanamh.
- Is nós imeachta an-speisialaithe í máinliacht chosmaideach agus is minic nach n-úsáidtear í ach i gcásanna tromchúiseacha. Labhair go cúramach le do dhochtúir sula roghnaíonn tú máinliacht plaisteach.
fógra