Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tabharfaidh an t-alt seo leideanna simplí agus furasta duit le fuarú agus fanacht fionnuar ar lá te. Is féidir na moltaí praiticiúla seo a chur i bhfeidhm laistigh nó lasmuigh, nach dteastaíonn soláthar cumhachta ó go leor acu, agus tá sé seo úsáideach go háirithe nuair a bhíonn tú amuigh faoin aer nó nuair a bhíonn briseadh cumhachta ann i rith an tsamhraidh.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Gléasadh suas chun fanacht fionnuar

1. 

   Caith éadaí fionnuar. Tá fabraicí línéadaigh agus cadáis oiriúnach do laethanta te. Is gnách go mbíonn éadaí scaoilte níos fuaire ná éadaí a fheistiú go docht, mar sin roghnaigh fabraicí clúmhach. Ná cuir do léine i do bhrístí agus do chnaipe suas.
2. Clúdaithe le haghaidh craiceann. Oibríonn léinte fada muinchille cadáis agus cnáib agus ábhair nádúrtha eile chun ghathanna na gréine a shraonadh agus an craiceann a chosaint.

3. 

   
   
   Caith hata. Tá hata leathan-bhríste riachtanach chun cabhrú le d’aghaidh a chosaint agus scáth a chruthú ar do cheann.
4. Fill sarong d’fhir agus do mhná araon. Comhordaigh an sarong le léine, sciorta, shorts agus pants. Ní gá duit do chosa a thaispeáint chun go mbraitheann tú fionnuar. Maidir le fir agus mná araon, is féidir go mbraitheann tú níos fuaire le dathanna pale cosúil le bán, cian, glas éadrom, liath éadrom, srl.
5. Coinnigh do chosa fionnuar. Smaoinigh ar sandals a chaitheamh a oireann do do chulaith. Is féidir leat bróga damhsa nó árasáin dubh agus bán a chaitheamh fiú. Tá slipéir agus sandals iontach freisin. Tá cosnochta fionnuar freisin, ach bí cúramach gan céim ar dhromchlaí te mar ghaineamh. Seachain buataisí a chaitheamh, ar ndóigh!

6. 

   
   
   Cuir neart grianscéithe i bhfeidhm an lá ar fad. Ní mhaireann éifeachtaí cosanta an lóis seo ach cúpla uair an chloig, agus tá sé seo níos giorra fós nuair a sáithíonn tú in uisce. Ní mór duit grianscéithe a athiarratas go rialta chun an clúdach is fearr a fháil. Ná bí ag brath ar ghrianscéithe amháin, áfach, ba chóir duit hataí agus éadaí fada a chur le chéile i gcónaí agus fanacht amuigh faoin ngrian i rith an chuid is teo den lá. fógra

Cuid 2 de 4: Fuarú laistigh den chorp

1. 

   
   
   
   
   Ól neart sreabhán chun an t-uisce caillte a athsholáthar trí allas. Ansin is féidir leat triail a bhaint as smoothie torthaí úra.

2. 

   Gan mórán aclaíochta a dhéanamh. Níl an t-am i rith an lae oiriúnach chun aclaíocht, imirt spóirt nó rith. Sábháil na gníomhaíochtaí seo don tráthnóna, nuair a bhíonn an ghrian amuigh agus an t-aer níos fuaire.
   • Déan do ráta croí a mhoilliú trí anáil dhomhain a ghlacadh. Cuidíonn sé seo leis an gcorp a mhaolú agus a fhuarú.

3. 

   
   
   Glac cith nó Folcadh a ghlacadh uisce fuar. Is féidir le fiú sprae beag nó splancscáileán ar d’aghaidh cabhrú. Is féidir leat triail a bhaint freisin as éadach níocháin sáithithe in uisce fuar agus a chur ar d’aghaidh agus ar do mhullach le haghaidh fuarú láithreach. Má theastaíonn fuarú iomlán an choirp uait, sáithigh cúpla tuáille le timfhilleadh timpeall do chosa, do chorp uachtair agus do airm.
   • Beidh tú i bhfad níos fuaire ag seasamh nó ag suí sa dabhach folctha leis an gcithfholcadán chun ligean don uisce rith thairis.
4. Páirteanna coirp fliuch. Is bealach éifeachtach é seo chun fuarú láithreach. I measc roinnt moltaí tá:
   • Nigh d’aghaidh agus luigh os comhair an lucht leanúna.
   • Soak do chosa in uisce an-fhuar. Nuair a bhíonn do chosa fuar, bíonn do chorp níos fuaire freisin.
   • Fliuch do chuid gruaige le huisce fuar gach leathuair an chloig.

     

     
     
   • Soak éadach nigh in uisce fuar, brú amach an t-uisce agus é a chur i bhfeidhm ar do mhuineál. Déan arís mar is gá.

     

   • Gach leathuair an chloig, is féidir leat éadach níocháin fuar fliuch a chur ar do cheann ar feadh thart ar 5 nóiméad. Cabhróidh sé seo leis an gceann a fhuarú - agus tá sé maol!

     

   • Faigh isteach i do chaol na láimhe faoi uisce fuar rith. Má éiríonn na príomh soithigh fola fuar nó te, bíonn do chorp chomh fuar / te.

     

   • Soak an tuáille bandanna in uisce fionnuar agus timfhilleadh sé timpeall do cheann. Fliuch an tuáille ó am go chéile, mar triomaíonn sé go han-tapa in aer te. Is féidir leat do hata a fhliuchadh freisin.

5. 

   Úsáid oighear. Cuir an pacáiste oighir ar do mhullach ar feadh thart ar 30 nóiméad.
   • Chew roinnt ciúbanna oighir. Oibríonn sé seo díreach cosúil le huisce óil, ach amháin go bhfuil sé níos fuaire!

     

   • Fill cúpla ciúb oighir i tuáille, luigh síos, agus cuir ar do mhullach é.
   • Líon cupán mór le huisce fuar agus cuir sa reoiteoir é. Fan go mbeidh an t-uisce ag téachtadh, bain an ciúb oighir as an gcupán agus cuimil é thar áiteanna te nó allasacha.

6. 

   Fan istigh nó sa scáth nuair a bhíonn an ghrian ag ardú. Más féidir, seachain dul lasmuigh idir 11am agus 3pm, mar seo nuair a bhíonn an ghrian is déine.

7. 

   Déan iarracht dul i dtaithí ar an teas. Déan iarracht dul in oiriúint don teas gan an iomarca lucht leanúna a úsáid. Fágfaidh sé sin nach mbeidh tú chomh spleách ar threalamh leictreach.Beidh sé seo riachtanach i gcás briseadh cumhachta i rith an tsamhraidh. fógra

Cuid 3 de 4: Fan fionnuar taobh istigh

1. 

   Oscail fuinneoga chun gaotha fuara a ghabháil. Ceangail líonta chun feithidí a chosc ó theacht isteach i do theach más núis iad.

2. 

   Úsáid lucht leanúna. Cuidíonn an lucht leanúna leis an aer a scaipeadh agus éifeacht fuaraithe a chruthú. Is féidir leat éadach fliuch a chur ar an lucht leanúna le haghaidh mionéifeacht aerchóirithe. Déan cinnte gan an tuáille a chur taobh amuigh den chliabhán lucht leanúna le go seachnófar tú a bheith gafa sna lanna lucht leanúna, agus ná fág an seomra gan an tuáille a bhaint den lucht leanúna. fógra

Cuid 4 de 4: Fan fionnuar amuigh faoin aer

1. 

   I Scáthaigh. Léigh leabhar maith, suigh go fóill nó tóg staighre. Má bhogann tú go leor, éiríonn tú níos teo agus níos teo.

2. 

   Snámh. Roghnaigh uiscí scáthaithe más féidir.
3. Imir cluichí uisce. Tá go leor bealaí spraíúla ann chun uisce a choinneáil fionnuar lasmuigh. Seo roinnt moltaí:
   • Rith timpeall i soic.

     

   • Seinn troideanna uisce le siblíní nó cairde. Bealach éifeachtach spraíúil chun é a dhéanamh is ea gunnaí uisce a imirt.
   • Déan an ceann a thumadh in uisce fuar.
   • Tréad buicéad oighir ar a cheann (dúshlán oighir sá Instagram chun airgead a bhailiú le haghaidh taighde ar scléaróis atrófach)
   • Seinn comhrac mboilgeog uisce le do chairde.
   • Chun na páistí a fhuarú, ceannaigh linn snámha agus é a líonadh le huisce fionnuar. Is féidir leat an scáth fearthainne thuas a chlúdach freisin chun scáth a chruthú.
   • Úsáid faucets, sprinklers agus buidéil uisce nó gunnaí uisce chun an clós a thuilte. Tabhair faoi deara ná déan é seo má tá cónaí ort i gceantar a bhfuil ordú srianta uisce aige.

4. 

   Spraeáil uisce fuar ar do chorp arís agus arís eile. Cabhróidh sé seo leat fanacht fionnuar agus compordach. fógra

Comhairle

• Fan 15-30 nóiméad chun an grianscéithe a thriomú sula dtéann tú isteach sa linn! Nighfidh an grianscéithe má théann tú isteach san uisce ceart tar éis é a chur i bhfeidhm.
• Díhiodráitíonn alcól, mar sin ná hól an iomarca alcóil. Ina áit sin, cuimhnigh neart uisce a ól.
• Má tá sé ar intinn agat fanacht istigh, clúdaigh do chuid cuirtíní an lá ar fad chun cosc ​​a chur ar theas lasmuigh dul isteach i do sheomra.
• Má aimsíonn tú go bhfuil an ciúb oighir ró-fhuar, clúdaigh é le éadach nó tuáille.
• Ná hith aon rud fuar mar uachtar reoite má tá tú sa ghrian te. Caithfidh an corp oibriú níos deacra chun bia fuar a fhuarú, mar sin is buntáiste díobhálach é seo. Faoi dheireadh, tiocfaidh deireadh le slaghdán an uachtar reoite, ach éireoidh do chorp níos teo mar gheall ar an mbia i do chorp a fhuarú.
• Is féidir le cailíní a bhfuil banda éadach acu an banda a thumadh in uisce fuar agus é a chur ar a gceann. Cabhróidh sé leis an muineál, na cluasa, agus barr an chinn a fhuarú.
• Déan na míreanna riachtanacha le haghaidh fuaraithe leat. Is féidir le hairgead chun deochanna fuara, tuáillí fuara, grianscéithe, spéaclaí gréine agus gabhálais riachtanacha eile a cheannach dul i bpóca na bhfear, sparán gleoite nó mála trá.
• Gineann fearais leictreacha tí mar theilifíseáin, ríomhairí, consóil cluichí, srl. Teas. Mar sin cuimhnigh iad a mhúchadh nuair nach bhfuil siad in úsáid.
• Bealach eile le fuarú is ea babhla a líonadh le barraíocht uisce nó uisce blaistithe, ansin é a chur sa reoiteoir agus fanacht go dtí go mbeidh an babhla uisce téite beagán, ansin é a threascairt le spúnóg agus é a ithe.
• Bealach eile le fanacht fionnuar is ea neart sreabhán agus deochanna fuara a ól, nó d’fhéadfá a bheith díhiodráitithe.
• Má tá briseadh cumhachta ann, bain triail as lucht leanúna faoi thiomáint ceallraí a úsáid.
• Méadaíonn deochanna fuar teocht inmheánach an choirp. Is fearr uisce teocht an tseomra a ól ar laethanta teo.

Rabhadh

• Má tá tú ag grianghortha, déan níos mó grianscéithe a athiarratas ná mar is gnách. Cailleann uisce grianscéithe.
• Léigh an lipéad grianscéithe go cúramach. Faigh amach na comhábhair agus déan cinnte go bhfuil sé ceart do do chineál craicinn.
• Is riocht contúirteach é díhiodráitiú má fhágtar gan chóireáil é.
• Má tá comharthaí díhiodráitithe agat, stop ag imirt nó ag obair - is cuma cad atá á dhéanamh agat, stad! Scíth a ligean agus deoch uisce fuar. Cuimhnigh neart uisce a ól an lá ar fad.