Ábhar

• Céimeanna

Feidhmíonn an córas lymphatic mar an córas draenála sa chorp, ag scagadh agus ag baint táirgí dramhaíola ón gcorp. Scoirfidh na córais cardashoithíoch agus imdhíonachta de bheith ag feidhmiú gan an córas lymphatic. Nuair a mhéadaíonn tiúchan na tocsainí i sreabhán an chórais lymphatic, ní fhaigheann na matáin an méid riachtanach fola, tosaíonn orgáin ag mothú pian agus caillfidh siad solúbthacht, agus laghdaíonn fuinneamh an choirp. De réir lia-chleachtóirí, tá sé an-tábhachtach an córas lymph a ghlanadh. Mothaíonn gach cuid den chorp pian nuair a chuirtear bac ar an gcóras lymphatic, toisc go mbraitheann na cealla uile sa chorp ar an gcóras lymphatic chun a sláinte a chothabháil. Cuireann bac lymphatic le fadhbanna sláinte cosúil le galar croí, at agus linfóma.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Aiste Bia agus Stíl Mhaireachtála a Choigeartú

1. 

   
   
   Seachain bianna próiseáilte. Cé nár léirigh taighde eolaíoch go mbíonn bianna a bhfuil siúcra ard iontu ina gcúis le tocsainí a charnadh, is féidir le bianna próiseáilte a ghearradh, go háirithe iad siúd a bhfuil siúcraí iontu, méid na tocsainí a ionghabháiltear sa chorp a laghdú. Déan iarracht gearradh siar ar bhianna próiseáilte le siúcraí agus carbaihiodráití simplí, nó bianna le blasanna saorga. Is lú na tocsainí atá ann don chóras lymphatic scagadh, is ea is éasca an sreabhán an corp a scaipeadh agus a ghlanadh.

2. 

   
   
   Ná hith feoil dhearg, sliogéisc agus saillte hidriginithe. De réir roinnt lianna, tá sé deacair feoil dhearg agus sliogéisc an córas lymphatic a dhíleá agus a bhac. Más gá duit próitéin ainmhíoch a ithe i ndáiríre, ansin feoil orgánach a ithe. Déantar saillte hidriginithe a ocsaídiú go héasca agus bíonn na hartairí nó an córas lymphatach mar thoradh orthu.

3. 

   
   
   Laghdaigh do thomhaltas táirgí déiríochta agus púdar bán. Cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann go bhféadfadh fadhbanna sa chóras lymphatic a bheith mar thoradh ar na bianna seo, táirgeann siad mucus a fhéadann clog a chur ar an gcóras lymphatic. Cuir teorainn le do thomhaltas táirgí déiríochta trí bhainne almond nó bainne ríse a chur in ionad bainne rialta. Gearr siar ar phlúr bán trí phlúr cruithneachta ar fad a ithe nó trí tháirgí saor ó ghlútan a thriail. Is fearr plúr cruithneachta ar fad toisc go gcoinníonn sé go leor vitimíní agus cothaithigh freisin.

4. 

   Ith torthaí agus glasraí orgánacha. Nuair a théann tú chuig an ollmhargadh, ba cheart duit torthaí agus glasraí a bhfuil lipéad orgánach orthu a cheannach, nó ceisteanna a chur go díreach ar dhíoltóirí margaidh faoi tháirgí orgánacha. Cuireann táirgí talmhaíochta orgánacha teorainn le méid na tocsainí a thógtar isteach sa chorp, agus mar sin is lú an córas lymphatach a scagadh. Soláthraíonn siad einsímí agus aigéid chumhachtacha freisin chun an córas lymphatic a ghlanadh.
   • Sna Stáit Aontaithe, tá an uimhir “9” ar an lipéad ar ghlasraí agus torthaí orgánacha os comhair an chóid PLU (a shainaithníonn an chatagóir táirge seo).
   • Déanann an focal “orgánach” cur síos ar tháirgí talmhaíochta amh nó próiseáilte a fhástar go horgánach. Ní fhástar na bianna seo: leasacháin shintéiseacha, lotnaidicídí, leasacháin déanta as sloda, innealtóireacht ghéiniteach, hormóin fáis, antaibheathaigh, comhábhair shaorga nó breiseáin shintéiseacha.

5. 

   Ith grán iomlán, cnónna, pónairí, agus pischineálaigh. Tá go leor vitimíní agus mianraí i ngráin iomlána cosúil le rís donn, cnónna cosúil le gallchnónna, almóinní agus síolta chia atá tábhachtach chun an corp a choinneáil sláintiúil agus an córas lymphatic a chothabháil.
   • Is é an méid vitimín A atá le hithe in aghaidh an lae ná 700-900 mcg. Oibríonn sé sna intestines chun pataiginí agus víris a chosc ó dhul isteach sa chorp.
   • Is é 75-90 mg / lá an méid vitimín C a mholtar. Dúirt Linus Pauling go bhfeidhmíonn vitimín C chun an córas imdhíonachta a threisiú agus ionfhabhtuithe víreasacha a chosc.
   • Is é 15 mg an iontógáil laethúil molta de vitimín E. Feidhmíonn an vitimín seo mar fhrithocsaídeoir agus cuireann sé cosc ​​ar imoibrithe redox a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do na hartairí agus don chóras lymphatic.
   • Is grúpa vitimíní iad na vitimíní B a chabhraíonn le fuinneamh agus an córas imdhíonachta a threisiú.
   • Is mianra é since a fheabhsaíonn feidhm an chórais imdhíonachta trí tháirgeadh próitéine.

6. 

   Ól 8 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Ní mór duit fanacht hiodráitithe agus cabhraíonn uisce leis na sreabháin linfhatacha a scaiptear chun tocsainí a shruthlú. Ól 6-8 spéaclaí d’uisce íonaithe nó scagtha in aghaidh an lae. Seachain sodas, deochanna spóirt agus súnna torthaí a bhfuil neart siúcra iontu a ól.

7. 

   Faigh tástáil ar ailléirge bia. Mura bhfuil sé seo déanta agat fós, iarr ar do dhochtúir tástáil ailléirge nó tástáil íogaireachta bia a dhéanamh chun a fháil amach cé na bianna a bhfuil drochthionchar acu ar do chóras díleá. Tosaíonn an cumas fáil réidh le tocsainí sa chóras díleá, agus má chuireann aon bhia a chruthaíonn fadhbanna díleá bac ar an gcóras lymphatic. Nuair a bheidh bianna a bhfuil ailléirge ort orthu aitheanta, mar dhéiríocht nó glútan, is féidir leat iad a dhíchur ó do réim bia laethúil chun bac lymphatic a chosc.

8. 

   Úsáid díbholaithigh nádúrtha. Méadaíonn antiperspirants alúmanam-bhunaithe méid na tocsainí sa chorp i ndáiríre toisc go seachnaíonn sé perspiration. Creideann go leor lianna go gcloíonn na ceimiceáin seo leis an gcóras lymphatic. Ceaptar freisin go bhféadfadh galar Alzheimer a bheith mar thoradh ar charnadh alúmanaim.
   • Ba cheart duit freisin cosmaidí a bhfuil a lán ceimiceán ar do chraiceann a sheachaint. Tá go leor ceimiceán sa chuid is mó de lóiseanna tráchtála, taos fiacla, lóiseanna agus grianscéithe ar féidir leo an córas lymphatic a chlogadh.
   • Ceannaigh cosmaidí orgánacha, nádúrtha nach bhfuil ach beagán nó aon cheimiceáin iontu. Féadfaidh tú do chosmaidí féin saor ó cheimiceáin a dhéanamh sa bhaile freisin.
   fógra

Modh 2 de 3: Aclaíocht agus Fisiteiripe

1. 

   Cruthaigh gnáthamh aclaíochta rialta. Spreagfaidh cleachtadh rialta lena n-áirítear scipeáil agus bogshodar cúrsaíocht lymphatach níos fearr. De réir mar a ghluaiseann matáin, déanann siad an córas lymphatic a massage ag an am céanna agus cúrsaíocht a fheabhsú.
   • Is bealaí iontacha iad cúrsaíocht lymphatic a fheabhsú ag siúl, ag bogshodar agus ag imirt spóirt ard-déine. Déan iarracht 150 nóiméad de chleachtadh measartha déine a dhéanamh in aghaidh na seachtaine, ar feadh 30 nóiméad go uair an chloig ar a laghad in aghaidh an lae.

2. 

   Glac páirt i seisiúin Massage Draenála Lymphatic le Teiripeoir MLD Deimhnithe Vodder. Ní thairgtear an cineál oiliúna seo ach do lianna, altraí, fisiteiripeoirí, teiripeoirí suathaireachta agus cúntóirí teiripeoirí trí chlár oiliúna leanúnach. Faoin gcraiceann, tá soithí linfhatacha ann freisin agus cabhraíonn siad le scaipeadh fola. Nuair a laghdaíonn draenáil lymphatic, bíonn an chuma ar an gcraiceann támh nó buí pale, nó níos measa, bíonn comharthaí den ghalar autoimmune le feiceáil. Is teicníc massage rithimeach é massage draenála lymphatic a fheabhsaíonn draenáil lymphatic ar fud an choirp.
   • Déan iarracht scuabadh tirim a ionchorprú tar éis folctha nó cithfholcadh te a thógáil. Má tá tú ag glacadh cith, is féidir leat leas a bhaint as an teicníc hidriteiripe ag athrú idir fionnuar agus te. Ba chóir duit scuab choirp brístí nádúrtha a úsáid, le láimhseáil fhada más féidir. Scuab do lámha go héadrom i mbuille fada chun nach ndéanfar dochar don chraiceann. Cuidíonn sé seo leis an gcraiceann a ghríosú agus cealla marbha craicinn a bhaint.
   • Scuab do chorp ar fad ar an mbealach céanna leis an massage draenála lymphatic a rinne an teiripeoir MLD duit.
   • Is féidir leat salann a chur leis an massage trí salann agus roinnt blátholaí teiripeacha a chur i bhfeidhm ar an scuab sula dtosaíonn tú ar an massage. Spreagann agus tarraingíonn an massage seo tocsainí tríd an gcraiceann.

3. 

   Déan twists yoga. Creideann gairmithe Yoga gur féidir leis na poist "Twisted Chair" agus "Twisted Sit" tocsainí a fháscadh as an gcorp.
   • Chun seo a dhéanamh, déan na rudaí seo a leanas: Seas ar mhaolú le cosa hip-leithead óna chéile.
   • Clasp do lámha idir do bhrollach cosúil le paidir. Inhale agus exhale agus cuir do uillinn chlé ar imeall seachtrach do thigh dheis, díreach os cionn na glúine. Ba chóir do chorp a thumadh ar dheis ansin, agus do lámha a chur i dtreo thaobh na láimhe deise den seomra.
   • Ba chóir go mbeadh na glúine ar aon dul lena chéile agus go bhfuil na cromáin ingearach le tosach an tseomra. Bain úsáid as do uillinn chlé brúite i gcoinne an taobh amuigh de do thigh dheis chun níos mó cineálacha na láimhe deise a thógáil le gach ionanálú agus exhalation.
   • Coinnigh an seasamh seo ar feadh 5-6 anáil agus ansin cuir do lámha ar ais go lár do bhrollach. Comhlánaigh an ghluaiseacht chéanna ar an taobh clé, agus do uillinn dheas ina luí ar imeall seachtrach do thigh chlé.
   • Chun seo a dhéanamh, déan na rudaí seo a leanas: Suigh ar tocht le do chosa sínte amach os do chomhair, do bharraicíní droimneach i dtreo do choirp.
   • Lúb do ghlúin dheis agus tabhair do chos go dtí an taobh istigh de do thigh chlé. Féadfaidh tú do chos dheas a choinneáil ar an taobh istigh de do thigh chlé nó é a thrasnú trasna an taobh amuigh de do thigh chlé chun casadh níos mó a dhéanamh ar do chorp. Is féidir leat do chos chlé a choinneáil díreach nó lúbtha ag na glúine agus do chos chlé a tharraingt amach go dtí an taobh amuigh de do chromán ceart.
   • Úsáid an lámh chlé chun an glúine ceart a shealbhú i dtreo an cófra. Ardaigh do lámh dheas agus rothlaigh do chorp ar chlé. Cuir do lámh dheas ar an tocht cúpla orlach ar do chúl.
   • Lean ort ag coinneáil do ghlúin dheis chuig do bhrollach agus tú ag rothlú do chorp ar chlé. Le haghaidh tuilleadh uainíochta, brúigh do uillinn chlé i dtreo an taobh amuigh de do thigh dheis. Inhale agus tú ag straighten do spine agus exhale agus tú ag rothlú níos faide ar chlé.
   • Coinnigh an seasamh seo ar feadh 5-6 anáil agus déan arís ar an taobh eile.

4. 

   Cleachtadh análaithe domhain. Cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann gur féidir le análaithe domhain an córas lymphatic a spreagadh, feabhsaíonn análaithe domhain sláinte iomlán, lena n-áirítear an córas lymphatic. Laghdaíonn an brú sa chófra ar ionanálú agus méadaíonn an brú sa bolg. Déanann an gníomh seo sreabhán lymph a phumpáil ó na cosa in airde agus tarraingíonn sé sreabhán lymph ó na hairm agus an ceann go dtí na pointí scaoilte taobh thiar den chnámh. Tá na pointí seo cosúil le comhlaí seiceála ionas nach féidir le tocsainí taisteal ar gcúl, agus baintear den chorp iad beagnach. Chun anáil dhomhain a ghlacadh, déan na rudaí seo a leanas:
   • Luigh ar dhromchla réidh cosúil le leaba nó mata yoga. Glac anáil dhomhain trí do shrón, agus de réir mar a ionanálann tú, tilt do cheann ar ais agus dírigh do chosa amach. Coinnigh do anáil ar feadh 5 chomhaireamh tar éis go leor aer a ionanálú.
   • Exhale trí do shrón agus pointe do chosa i dtreo do chinn ag an am céanna. Tilt do cheann ionas go mbogann do smig níos gaire do do bhrollach.
   • Déan ionanálú agus exhalation arís le haghaidh 8-10 anáil, ag análú tríd an srón amháin. Má tá tú rud beag meadhrán, ná bíodh imní ort mar níl anseo ach freagra nádúrtha an choirp ar análú domhain.
   • Déan iarracht análú domhain a chleachtadh uair amháin sa lá ar a laghad, ar feadh 8-10 anáil ag an am.

5. 

   Glac sabhna tirim nó folctha gaile. Cuideoidh sabhna tirim nó folctha gaile uair sa tseachtain leis an gcorp allais a dhéanamh agus tocsainí a bhaint. Creideann roinnt lianna go bhfuil sabhna tirim nó folctha gaile tairbheach d’fheidhmiú an chórais lymphatic.
   • Tar éis duit cithfholcadh a dhéanamh, cuimhnigh go leor uisce a ól chun tocsainí a shruthlú amach agus freisin chun an córas lymphatic a éascú chun a phost a chríochnú.

6. 

   Lig acupuncturist an córas lymphatic a úsáid. Is teicníc cúram sláinte é acupuncture a tháinig ón tSín. Tá teoiric ghinearálta acupuncture bunaithe ar shreabhadh an fhuinnimh (Qi) ar fud an choirp agus tá sé tábhachtach don tsláinte. Is é an cur isteach seo ar shreabhadh is cúis le breoiteacht agus galar.
   • Ceann de phríomhspriocanna acupuncture is ea fáil réidh leis an gcóras lymphatic. Ach sula dtéann tú ar acupuncture, déan cinnte go seiceálann tú deimhniú an acupuncture.
   • I measc fo-iarsmaí acupuncture tá ionfhabhtú leis an tsnáthaid neamh-steiriúil agus le teip na scamhóg go páirteach mar gheall ar an tsnáthaid a chur isteach sna scamhóga de thaisme. Má tá an acupuncturist oilte agus tar éis caighdeáin sláinteachais a leanúint, déanfar na rioscaí seo a íoslaghdú.
   fógra

Modh 3 de 3: Forlíontaí agus Modhanna Detox

1. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi fhorlíonta einsím. Sula dtógfaidh tú é, fiafraigh de do dhochtúir faoi éifeachtaí na bhforlíonta seo ar an gcorp. De réir roinnt lianna, cabhraíonn forlíonta einsím leis an gcóras lymphatic saillte agus próitéiní casta a bhriseadh síos, agus ar an gcaoi sin tacú leis an gcóras díleá.
   • Is féidir leat einsím díleá a ghlacadh le béilí agus einsím próitéalaíocha a ghlacadh idir béilí.
   • Is iad einsímí próitéalaíocha príomhuirlis an choirp chun blúirí próitéine a dhíleá sna córais imshruthaithe agus linfhatacha. Dá bhrí sin, cuirfidh einsím próitéalaíocha le cumas an choirp seo a fheabhsú.
   • Cuidíonn an einsím próitéalaíocha freisin le coimpléisc imdhíonachta a scaiptear (CIC) a bhaint den chorp. Nuair a charnaíonn CICanna, spreagann siad freagairt ailléirgeach ón gcóras imdhíonachta agus déanann siad an córas imdhíonachta a ró-ualach. Dá bhrí sin, má thógann tú forlíonadh einsím próitéalaíocha cabhraíonn sé leis an gcomhlacht an t-ualach seo a láimhseáil, agus saorann sé an córas imdhíonachta chun a thasc níos praiticiúla a dhéanamh, is é sin cosc.

2. 

   Glan suas an córas lymphatic i dtrí lá. Níl aon fhianaise eolaíoch ann go bhfuil an glanadh seo tairbheach do shláinte ghinearálta, ach creideann roinnt lianna gur féidir leis an gcóras lymphatic a ghníomhachtú agus tocsainí a shruthlú amach. Mura ndearna tú é seo riamh cheana agus má tá tú ag iarraidh do chóras lymphatic a ghlanadh, bain triail as seisiún glanta trí lá. Meastar gurb é trí lá an t-íosmhéid ama a theastaíonn chun an córas lymphatic a íonú. Ag tosú seachtain sula mbeidh tú ar aiste bia saor ó fheoil, saor ó phlúr agus gan siúcra. Ná hith ach torthaí úra, cnónna, síolta agus glasraí in aghaidh an lae nó dhó sula ndéantar iad a ghlanadh.
   • Roghnaigh sú is maith leat a ól agus a ól go leanúnach ar feadh trí lá: úll, fíonchaor nó cairéad. Is é an t-aon sú eile is féidir leat a ól le linn na tréimhse íonúcháin ná sú prúnaí.
   • Ar maidin ólann tú gloine uisce, ansin ólann tú thart ar 250-300 ml de sú prúnaí measctha le sú líomóide. Déanann an meascán seo níos éasca duit gluaiseacht bputóg a bheith agat. Ól go mall é agus déan é a chew ionas go mbeidh an sú ag meascadh leis an seile i do bhéal.
   • Ól gach re seach idir an sú de do rogha féin agus an t-uisce scagtha a roghnaíonn tú i rith an lae go dtí go sroicheann tú 3.5 lítear sú agus 3.5 lítear d’uisce scagtha. Is féidir leat sú líomóide a chur leis an uisce scagtha nó an sú.
   • Comhcheangail 1 spúnóg bhoird de ghaiméite cruithneachta nó púdar flaxseed, 1 spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll, 1 teaspoon de phúdar ceilpe nó dandelion agus ¼ teaspoon de phiobar cayenne. Ól an meascán seo 1-3 huaire in aghaidh an lae.
   • Ag deireadh gach lae is é an méid sreabhán a itheann tú ná thart ar 7.5 lítear, agus is féidir leat luibheanna frithmhiocróbach a ól cosúil le gairleog agus chamomile. Cuimhnigh dul chuig an leithreas gach lá. Má tá gluaiseacht bputóg mall agat, ba chóir duit cupán sú prúnaí a ól measctha le líomóid roimh leaba.
   • Le linn na tréimhse íonúcháin trí lá, ní mór duit an córas lymphatic a spreagadh trí aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad go 1 uair an chloig, ach má bhraitheann tú tuirseach, ná bí róbhrú. Toisc go ndéantar an tocsain a dhíchur ón gcorp, d’fhéadfadh fo-iarsmaí cosúil le nausea, tinneas cinn, pian droma nó meadhrán tarlú. Tugann na hairíonna seo le fios go bhfuil an tocsain á dhíbirt agus go maolóidh sí tar éis an chéad lá den íonú.

3. 

   Íonú le luibheanna ar feadh 7-10 lá. Thug roinnt lianna le fios gur féidir le luibheanna cosúil le chamomile fiáin, celandine, seamair dhearg, fréamh poke agus fréamh licorice feidhm lymphatic a fheabhsú. Tógann na luibheanna seo na plaiceanna dramhaíola atá i gcóras scagacháin an chórais lymphatic freisin. Is féidir leat luibheanna a cheannach ag siopaí leigheas traidisiúnta. Seachain íonú luibhe a úsáid ar feadh i bhfad, gan níos mó ná 7-10 lá.
   • Go teoiriciúil, cabhraíonn sé freisin leis an gcóras imdhíonachta oibriú níos fearr.
   • Má tá tú ar chógas eile téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le luibheolaí sula ndéanann tú an modh glanta seo a thriail. Seachain tae luibhe agus íonú luibhe má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche.
   fógra