Ábhar

• Diagnóisiú tapa
• Céimeanna
• Comhairle

Is gnách go mbíonn neamhréiteach (faoi bhláth) mar thoradh ar bhia neamhshonraithe a choipeann "baictéir mhaith" sa stéig mhór. Táirgeann an próiseas coipeadh gás, a leathnaíonn sa phutóg agus a chruthaíonn míchompord. Is gnách go mbíonn snáithín plandaí dothuaslagtha, barraíocht fruchtós, siúcra bainne (lachtós) agus próitéin glútan i measc na gcomhábhar i mbianna atá deacair a dhíleá i gcorp an duine. Is féidir le bearta cosúil le haer a dhíbirt, d’aiste bia a choigeartú, agus cógais áirithe cabhrú le pian a mhaolú ó bheith ag snámh.

Diagnóisiú tapa

Céimeanna

Modh 1 de 2: Faigh réidh leis an bpian a bhíonn faoi bhláth go nádúrtha

1. 

   Ná bíodh eagla ort an t-aer a bhrú amach. B’fhéidir gurb é an modh is dírí chun pian a mhaolú ó bhláthú ná an t-aer (fart nó gás) a dhíbirt. Measann an chuid is mó dínn agus de chultúir go bhfuil fart go poiblí neamhleanúnach agus mar sin ní mór duit a bheith aireach agus dul go dtí an seomra folctha chun an t-aer a bhrú amach. Chun scardadh aeir a éascú, téigh ag siúl go fóilliúil agus / nó suathaireacht go réidh ar do bolg ó bhun go barr chun an t-aer a bhrú amach as do stéig mhór.
   • Is comhdhúile de chomhdhúile nítrigine, CO2, meatáin agus sulfair iad na gáis atá coipthe ag baictéir sa stéig mhór - a chuireann le boladh.
   • Éiríonn bloating níos coitianta de réir mar a théann muid in aois, de ghnáth mar gheall ar tháirgeadh laghdaithe einsímí díleácha.

2. 

   
   
   Déan iarracht an pian a mhaolú trí belching. Bealach eile chun aer a bhrú amach ón treo eile is ea burping nó belching. Cé nach mbíonn mórán tionchair ag belching ar ghás sa stéig mhór, is cinnte go bhféadfadh sé cabhrú le fáil réidh le barraíocht gáis sa bholg agus sa chonair an díleá uachtair. Is féidir le buildup an aeir sa bholg a bheith ina chúis le sreabhán a shlogadh nó ag ithe ró-thapa, ag ól le tuí, le guma coganta agus le caitheamh tobac. Is féidir an t-aer carntha a dhíbirt go simplí, go tapa agus go pianmhar tríd an burp. Cé go bhféadfadh sé go dtiocfadh borradh faoi ól a lán uisce carbónáitithe, is féidir le cúpla sip d’uisce óil súilíneach cabhrú le criosú a spreagadh agus an t-aer a bhrú amach.
   • I measc na gcomhábhar nádúrtha a úsáidtear uaireanta chun heartburn a spreagadh tá sinséar, papaya, sú líomóide, agus mint.
   • Cosúil le díbhoilsciú, measann go leor daoine agus go leor (ní gach ceann) de chultúir go bhfuil sé neamhchlaonta burp a dhéanamh go poiblí, mar sin bí cúramach.

3. 

   
   
   Seachain bianna is cúis le gás. Is iondúil go gcruthaíonn roinnt bianna gás sa phutóg toisc go bhfuil siad dosháraithe nó go bhfuil comhdhúile iontu a dhéanann greannú ar an bholg nó ar an intestines. I measc na mbianna a bhíonn faoi bhláth nó faoi bhláth go minic tá pischineálaigh, lintilí, cabáiste, oinniúin, brocailí, cóilis, prúnaí agus beacáin. Ag ithe an iomarca snáithín dothuaslagtha (le fáil i bhformhór na nglasraí agus i gcraiceann roinnt torthaí), fruchtós (le fáil i ngach torthaí, go háirithe caora milis) agus glútan (le fáil i bhformhór na dtorthaí) Is féidir le gráin cosúil le cruithneacht, eorna, agus eorna) gás, bloating agus buinneach a chur faoi deara. Más maith leat torthaí agus glasraí amha a ithe, codanna beaga a ithe, a chew go mall, agus am a thógáil chun an bia a dhíleá.
   • Tá daoine a bhfuil galar céiliach orthu go háirithe íogair do ghlútan - déanann gníomhairí greannú ar an intestines agus bíonn siad ina gcúis le pian bhoilg, faoi bhláth.
   • I measc na neamhoird bputóg eile a d’fhéadfadh an baol bloating a mhéadú tá siondróm bputóg irritable (IBS), colitis ulcerative agus galar Crohn.
   • I measc na ndeochanna a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le snámh tá caife, deochanna ard-fruchtós, beoir, agus deochanna siúcraí saorga (aspairtéim nó sorbitol).

4. 

   
   
   Ní mhéadaíonn ithe bia flatulence agus colic mar gheall ar bloating. I measc na mbianna seo tá sinséar, mil iomlán, mint, chamomile, cúcamar, banana, anann (anann), síolta finéal agus lín, iógart probiotic agus cál.

5. 

   Seachain táirgí déiríochta má tá tú éadulaingt le lachtós. Is éard atá in éadulaingt lachtós ná neamhábaltacht go leor (nó nach ea) an einsím lactase a tháirgeadh - einsím atá riachtanach chun siúcra i mbainne (lachtós) a dhíleá agus a mhiondealú. Baileoidh lachtós neamh-thuaslagtha sa stéig mhór, ag cruthú foshraithe le haghaidh baictéir thairbhiúla chun é a choipeadh agus a úsáid mar bhia, agus ar an gcaoi sin seachtháirge gáis a chruthú. I measc na comharthaí d’éadulaingt lachtóis tá gás, bloating, cramps boilg, agus buinneach. Dá bhrí sin, ba cheart duit táirgí déiríochta a laghdú nó a sheachaint má tá amhras ort go bhfuil fadhb agat le héadulaingt lachtóis, go háirithe bainne bó, cáis, uachtar bhuailtí, uachtar reoite agus croith.
   • Laghdaíonn an acmhainn lactasa go gasta tar éis na hógántachta, rud a chiallaíonn go méadaíonn an riosca éadulaingt lachtóis de réir mar a théann tú in aois.
   • Más mian leat leanúint ar aghaidh ag ithe táirgí déiríochta gan a bheith faoi bhláth agus trína chéile ó éadulaingt lachtóis, ba cheart duit capsule forlíonta einsím lactasa a cheannach ag siopa bia sláinte nó i gcógaslann. Glac roinnt capsúl forlíonta einsím sula n-itheann tú bianna déiríochta.

6. 

   Measc 1-2 taespúnóg de shóid aráin in uisce beag. D’fhéadfadh aigéad sa bholg a bheith mar thoradh ar phian ó bhláthú. Is substaint alcaileach í sóid bácála a neodraíonn aigéid chun maolú a dhéanamh ar phian a bhíonn faoi bhláth. fógra

Modh 2 de 2: Faigh réidh leis an bpian atá ag snámh le teiripe leighis

1. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Chomh maith le bianna a ithe a bhíonn faoi bhláth agus mar gheall ar éadulaingt lachtóis, tá go leor fadhbanna míochaine eile ann a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le suaitheadh ​​agus boilg suaiteachta. Mar sin má thugann tú comhairle duit go minic pian a bheith agat faoi bhláth, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh scrúdú fisiceach chun scagadh a dhéanamh ar fhadhbanna a d’fhéadfadh a bheith tromchúiseach. I measc na bhfadhbanna míochaine a bhíonn ina gcúis le pian bloating agus bhoilg go minic tá ionfhabhtuithe gastrointestinal (víreasach, baictéarach agus seadánacha), othrais bholg, bac intestinal, siondróm bputóg irritable, colitis ulcerative. , ailléirgí bia, ailse putóige nó boilg, galar gallbladder, agus aife aigéad.
   • Más ionfhabhtú nó nimhiú bia is cúis leis an bpian faoi bhláth, féadfaidh do dhochtúir antaibheathaigh gearrthéarmacha a mholadh. Mar sin féin, is féidir le ró-úsáid antaibheathach an baictéar gut maith a scriosadh agus go deimhin is féidir go mbeidh níos mó comharthaí gastrointestinal ann.
   • Is minic a bhíonn gás agus bloating mar thoradh ar roinnt míochainí, mar shampla drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (ibuprofen, naproxen), laxatives, antifungals agus statins (d’othair ardbhrú fola), mar sin labhair le dochtúirí faoi dhrugaí ar oideas á dtógáil.
   • Féadfaidh do dhochtúir tástáil stóil agus tástáil fola a dhéanamh ar ghalar céiliach, agus tástáil anála a dhéanamh chun éadulaingt lachtóis a bhrath. D’fhéadfadh go mbeadh X-gha nó colonoscóp ag teastáil i gcásanna áirithe.

2. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi aigéad hidreaclórach. Éilíonn gnáth-dhíleá bianna, go háirithe bianna saibhir i bpróitéin, go leor aigéad boilg, atá ina thiúchan ard d’aigéad hidreaclórach (HCl). D’fhéadfadh díleá míchuí próitéine a bheith mar thoradh ar easpa táirgeachta aigéad boilg (fadhb choitianta le dul in aois), agus coipeadh próitéine sa táirgeadh gut agus gáis dá bharr. Dá bhrí sin, ba cheart duit ceist a chur ar do dhochtúir faoi thástáil a dhéanamh ar do chumas aigéad boilg a tháirgeadh, agus ansin smaoineamh ar fhorlíonadh HCl a thógáil mura dtáirgeann do chorp dóthain aigéad go nádúrtha.
   • Le cuidiú le díleá próitéine, ithe feoil, éanlaith chlóis, nó mias éisc ar dtús in ionad appetizer aráin agus / nó sailéid. Is gnách go dtáirgeann an boilg aigéad hidreaclórach a luaithe a thosaíonn tú ag ithe, ach is beag aigéad hidreaclórach atá ag teastáil chun carbaihiodráití a dhíleá (i gcomparáid le próitéin).
   • Is forlíonadh HCl tóir é hidreaclóiríd Betaine is féidir leat a cheannach i bhformhór na siopaí bia sláinte. Cuimhnigh deoch tar éis béilí, ní roimh bhéilí nó leo.

3. 

   Smaoinigh ar fhorlíonadh einsím alfa-galactosidase a ghlacadh. Mar a luadh thuas, is é an chúis choitianta gur féidir le bianna áirithe a bheith faoi bhláth ná nach féidir le corp an duine comhdhúile siúcra casta áirithe a dhíleá (mar shampla, snáithín dothuaslagtha agus oligosaccharides). Is féidir le táirgí thar an gcuntar ina bhfuil alfa-galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) cabhrú le déileáil leis an bhfadhb seo de réir mar a bhriseann an einsím na siúcraí casta sula sroicheann siad an gut agus sula dtosaíonn siad ag coipeadh. Glac táibléad alfa-galactosidase ceart sula n-itheann tú bianna a bhfuil neart snáithín iontu (glasraí agus pónairí) chun cosc ​​a chur ar fhoirmiú gáis agus ar bholg trína chéile.
   • Baintear an einsím seo as múnla Aspergillus niger a úsáidtear i mbia, ionas go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le frithghníomhartha ailléirgeacha i ndaoine atá íogair do mhúnla agus peinicillin.
   • Déanann Alpha-galactosidase galactós a bhriseadh síos go glúcós go héifeachtach, ach féadann sé idirghníomhú le cógais diaibéiteas. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá tú diaibéitis agus má theastaíonn uait táirgí a bhfuil alfa-galactosidase iontu a thógáil.

4. 

   Bain triail as probiotic a thógáil. Tá cineálacha baictéar tairbhiúil a fhaightear go coitianta sa stéig mhór i bhforlíonta probiotic. Is féidir na "baictéir thairbhiúla" seo a scriosadh trí an iomarca antaibheathach a úsáid, laxatives a thógáil, a lán alcóil, ionfhabhtuithe miotail throma agus colonoscóp a ól. Mar thoradh ar éagothroime de bhaictéir mhaith gut tá fadhbanna díleácha agus comharthaí gastrointestinal. Má cheapann tú go bhfuil tú i mbaol baictéir mhíchothromaithe i do phutóg, smaoinigh ar fhorlíonadh probiotic a ghlacadh chun faoiseamh a thabhairt do phian a tharlaíonn de bharr bloating. Tá próbiotics sábháilte agus is minic a dhíoltar iad ag siopaí bia sláinte.
   • Tá próbiotics ar fáil i bhfoirm pill, capsule nó púdar agus caithfear iad a thógáil go rialta chun leibhéil éifeachtacha baictéir a choinneáil sa stéig mhór. Caithfidh aon táirge a roghnaíonn tú a bheith intuaslagtha ó bhroinn nó é a chuimsiú i microcapsules chun maireachtáil in aigéad boilg ionas go bhfanfaidh sé beo nuair a shroicheann sé an intestines.
   • Is foinsí maithe baictéir thairbhiúla iad bianna coipthe freisin agus áirítear iógart nádúrtha, déiríocht, kefir, táirgí soighe coipthe (Natto, Miso, anlann soighe, tofu), sauerkraut agus níos mó fós. Is beoir neamhphaistéaraithe iad míolta.

5. 

   Smaoinigh ar purgóideach bheith mar thoradh laxative. Is é is cúis le constipation ná drochghluaiseachtaí bputóg nó deacracht stóil a bhogadh, b’fhéidir ó iomarca snáithín a ithe (nó ar éigean a ithe) nó gan dóthain sreabhán a ól. De ghnáth, sainmhínítear constipation ainsealach mar defecating níos lú ná 3 huaire sa tseachtain ar feadh seachtainí nó míonna, ach ní mhaireann an chuid is mó de chásanna constipation ach cúpla lá. Is féidir le constipation a bheith ina chúis le colic agus crampaí cosúil le pian gáis, ach is minic a bhíonn cúis an míchompord an-difriúil. Cuimsíonn cóireáil constipation úsáid laxatives chun gluaiseachtaí bputóg a spreagadh. Oibríonn laxatives trí líonadh stóil a dhéanamh (FiberCon, Metamucil, Citrucel pills), an stól a mhaolú, cabhrú le sreabháin bogadh sa colon (Bainne na Maignéise), nó an colon a bhealaithe (ola mianraí, ola ae trosc).
   • Is minic a bhíonn constipation ag daoine scothaosta a bhfuil droch-aiste bia orthu mar gheall ar iontógáil neamhleor snáithín, mar sin moltar go minic prúnaí a ithe nó sú prúnaí a ól.
   • Is minic a bhíonn constipation i leanaí óga agus daoine óga mar thoradh ar an iomarca snáithín a ithe ag an am, mar shampla cairéid nó úlla.
   • Má fhaigheann tú constipated ó ithe an iomarca snáithín, d'fhéadfadh go mbeadh tú bloating agus bloating freisin mar gheall ar choipeadh baictéarach. Dá bhrí sin, ba cheart na modhanna thuas a úsáid chun pian a dhíchur ó bhláthú.
   fógra

Comhairle

• Má itheann tú i bhfad ró-thapa is féidir go dtiocfadh borradh agus boilg ort is cuma cén cineál bia é. Dá bhrí sin, ba chóir duit codanna beaga a ithe, greimíní beaga a thógáil agus a chew go mall.
• Seachain guma coganta agus suáil ar candies crua mar is gnách go gcuireann sé seo ort níos mó aeir a shlogadh ná mar is gnách.
• Seiceáil do chuid fiacla go rialta mar is minic go mbíonn fiacla níos mí-ailínithe ina gcúis leat níos mó aeir a shlogadh agus tú ag ithe agus ag ól.
• Luigh ar do bholg agus déan iarracht an t-aer a bhrú amach.
• Luigh ar do dhroim, rub do bolg go réidh ón mbarr chun cuidiú leis an aer a bhrú síos.
• Ól a lán uisce. Seachain díhiodráitiú ar gach costas.