Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

De ghnáth ní fadhb thromchúiseach í an víreas is cúis le fliú boilg, ach d’fhéadfadh go bhfágfadh sé go bhfuil tú tuirseach ar feadh laethanta.Faigheann do chorp fáil réidh leis an víreas leis féin, ach tá go leor bealaí ann ar féidir leat mothú níos fearr agus tú ag tacú le do chorp agus tú ag troid leis an víreas. Tabharfaidh an t-alt seo a leanas treoir bhreise duit.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Céimeanna cúraim phríomhúil

1. 

   Uisce glan don chorp. Is é an riosca is mó a bhaineann leis an víreas fliú boilg a fháil ná díhiodráitiú. Dá bhrí sin, is é an chéim is tábhachtaí chun fáil réidh leis an víreas an oiread uisce agus is féidir a fháil.
   • Maidir le daoine fásta, moltar 250 ml uisce. Teastaíonn 30 ml uisce ó leanaí óga gach 30-60 nóiméad.
   • Ól an t-uisce go mall agus i sips beaga in ionad sip a thógáil. Tá uisce níos éifeachtaí sa bholg má athlíonann tú é in incrimintí seachas go leor a ól ag an am céanna.

     

     
     
   • Féadann an iomarca uisce scagtha a ól agus do chorp ag téarnamh na leictrilítí i do chorp a chaolú, mar sin ní mór duit níos mó uisce athlíonta leictrilít a ól agus tú ag troid an víris. Chomh maith le díhiodráitiú, is féidir sóidiam, potaisiam, agus leictrilítí eile a chailleadh sa chorp. Is féidir le huisce athsholáthair leictrilít cuidiú leis na leictrilítí caillte seo a athlánú.
   • I measc na ndeochanna eile atá le breithniú tá súnna torthaí caolaithe, deochanna spóirt caolaithe, brat soiléir agus tae díchaiféinithe.

     

     
     
   • Seachain milseáin. Má chuirtear siúcra isteach i do chorp gan salann a chur leis is féidir buinneach a dhéanamh níos measa. Ina theannta sin, ba cheart duit deochanna carbónáitithe, caiféinithe agus alcóil a sheachaint.

     

   • Má bhíonn aon trioblóid agat uisce a ól, is féidir leat ciúbanna oighir nó popsicles a mhealladh chun fanacht hiodráitithe.

2. 

   
   
   Ith aiste bia lom. Chomh luath agus a bheidh do bholg réidh le bianna soladacha a fháil, ba chóir duit tosú ag ithe chun cothaithigh a cailleadh a athbhunú. Cé nach bhfuil mórán fianaise eolaíoch ann go bhfuil sé níos éasca bianna bland a dhíleá ná bianna neamh-bhland, bíonn sé níos éasca do go leor daoine bia bland a ithe nuair a bhíonn an nausea fós dian.
   • Is féidir leis an aiste bia traidisiúnta traidisiúnta a bheith ina réim bia BRAT, lena n-áirítear banana (Banana), rís (Rís), anlann úll (Applesauce) agus tósta (Tósta). Nó is féidir leat prátaí uisce (gan im), arán agus brioscaí a ithe.
   • Ná hith ach aiste bia lom ar feadh thart ar lá. Is fearr bianna folamh, ach má bhíonn tú ag brath go hiomlán ar bhianna folamh le linn téarnamh is féidir go mbeidh easpa cothaithigh ann chun an víreas a chomhrac.

3. 

   Fill ar ais ar do réim bia rialta a luaithe is féidir. Tar éis duit bia bland a ithe ar feadh thart ar lá, ba chóir duit tosú ar ais ar do ghnáth-aiste bia. Is féidir le bianna bland a bheith go maith do do bholg tar éis duit an víreas a bheith agat, ach ní sholáthróidh siad dóthain cothaithigh chun fáil réidh leis an víreas.
   • Déan gnáthbhianna a ithe go mall chun an boilg a chur trína chéile.
   • Ag an bpointe seo, is rogha iontach iad carbaihiodráití gan mórán siúcra cosúil le gráin agus cnónna. Ina theannta sin, is féidir leat torthaí scafa, próitéiní lean mar uibheacha, sicín, iasc, agus glasraí atá furasta le cócaráil cosúil le pónairí glasa agus cairéid a áireamh.
   • Bain triail as roinnt iógart gan mórán siúcra. Cuidíonn táirgí déiríochta coipthe le fad na pian colic a laghdú. Ina theannta sin, meastar gur "probiotics" iad na baictéir iógart a chabhróidh leis an timpeallacht laistigh den bholg a chothromú, agus ar an gcaoi sin tacú leis an gcomhlacht víris a throid.

     

4. 

   Coinnigh glan é. Tá an víreas is cúis le fliú boilg an-láidir agus is féidir leis maireachtáil lasmuigh den chorp ar feadh tamaill. Níos measa fós, is féidir leat an víreas a athghabháil ó dhuine eile. Chun ionfhabhtú agus ath-ionfhabhtú leis an víreas fliú boilg a sheachaint, ní mór duit do shláinteachas pearsanta a choinneáil agus an spás maireachtála a choinneáil glan.
   • Cé go bhfuil an víreas fliú boilg difriúil ó nimhiú bia, is féidir leat an víreas a scaipeadh trí bhia fós. Is fearr gan teacht i dteagmháil le bia daoine eile agus tú tinn agus nigh do lámha le gallúnach agus le huisce i gcónaí sula n-itheann tú.

     

5. 

   Rested. Mar is amhlaidh le riochtaí míochaine eile, is bealach maith é sosa chun an víreas is cúis le fliú boilg a fháil. Cuidíonn an chuid eile leis an gcomhlacht níos mó fuinnimh a shábháil chun fáil réidh le víris.
   • Go bunúsach, ba cheart duit do ghníomhaíochtaí laethúla go léir a stopadh agus tú ag troid i gcoinne víreas fliú an bholg. Faoi ghnáthchoinníollacha, teastaíonn 6-8 uair an chloig codlata uait chun go bhfeidhmeoidh an corp i gceart. Nuair a bhíonn tú tinn, ba chóir an méid codlata a theastaíonn uait a dhúbailt ar a laghad.
   • Fuaimeann sé deacair, ach ba cheart duit stop a bheith buartha faoi na rudaí neamhchríochnaithe freisin. Cuireann imní an corp faoi strus agus déanann sé deacair fuinneamh a shábháil chun víris a chomhrac.

     

6. 

   Lig an galar uaidh féin. Sa deireadh, is é an t-aon rud is féidir leat a dhéanamh chun fáil réidh leis an víreas ná ligean don ghalar imeacht uaidh féin. Chomh fada is nach bhfuil aon fhadhb sa chóras imdhíonachta, is féidir leis an gcomhlacht an víreas a throid go nádúrtha as féin.
   • Is cuid thábhachtach fós de bheith réidh leis an víreas aire a thabhairt duit féin, áfach. Tá na leideanna san alt seo beartaithe chun na rudaí a theastaíonn uaidh a sholáthar don chomhlacht chun an víreas a throid leis féin. Mura dtugann tú aire duit féin, beidh sé deacair ar do chorp téarnamh.
   • Má tá fadhb le do chóras imdhíonachta, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil chomh luath agus a bheidh na chéad chomharthaí den ghalar agat.
   fógra

Cuid 2 de 3: Teiripe athsholáthair tí

1. 

   Úsáid sinséar. Úsáidtear sinséar go traidisiúnta chun nausea agus crampaí a chomhrac. Is minic a úsáidtear beoir sinsir agus tae sinsir i gcoinne víris is cúis le fliú boilg.
   • Is féidir leat tae sinsir úr a dhéanamh trí shlisní tanaí de sinséar úr a fhiuchadh (1.3-2.5 cm) le 250 ml uisce ar feadh 5-7 nóiméad. Fan go bhfuarfaidh agus go n-ólfaidh an tae.
   • Tá málaí beoir sinsir agus tae sinsir ar fáil ag siopaí.
   • Chomh maith le deochanna sinsir, is féidir leat táibléad sinsir nó ola sinsir a ghlacadh, atá ar fáil go coitianta ag siopaí bia sláinte nó i siopaí bia sláinte.

2. 

   Úsáid lus an phiobair chun na hairíonna a mhaolú. Tá airíonna ainéistéiseacha ag lus an phiobair a cheaptar go minic a chabhraíonn le maolú a dhéanamh ar nausea agus ar bholg a chur trína chéile. Is féidir leat mint a ithe go hinmheánach nó go seachtrach.
   • Chun mint a chur leis an taobh istigh de do chorp, is féidir leat tae lus an phiobair a ól, a chew ar dhuilleoga mint glan nó capsule mint a thógáil. Is féidir tae lus an phiobair luibhe a fháil i siopaí nó is féidir leat do chuid féin a dhéanamh trí chúpla duilleoga mint a fhiuchadh i 250 ml uisce ar feadh 5-7 nóiméad.
   • Chun lus an phiobair a úsáid lasmuigh, is féidir leat tuáille a sáithiú i tae fionnuar lus an phiobair nó 2-3 titeann d’ola lus an phiobair a chur i tuáille sáithithe in uisce fuar agus ansin é a chur ar do bholg.

3. 

   Bain triail as capsule carbóin gníomhachtaithe. Tá táibléad carbóin gníomhachtaithe ag roinnt siopaí bia sláinte sa réimse bia sláinte. Creidtear go bhfuil sé de chumas ag carbón gníomhachtaithe tocsainí a ionsú agus tocsainí a pairilis sa bholg.
   • Lean na treoracha ar lipéad an táirge carbóin gníomhachtaithe chun ródháileog a sheachaint. Mar sin féin, de ghnáth is féidir leat roinnt capsúl a thógáil ag an am céanna agus roinnt dáileoga in aghaidh an lae.

4. 

   Soak in uisce measctha le mustaird. B’fhéidir go mbraitheann sé aisteach, ach is féidir le sáithiú in uisce te le beagán púdar mustaird cabhrú leat mothú níos fearr. De réir na míochaine traidisiúnta, tá sé de chumas ag mustaird tocsainí a ionsú ón gcorp, agus scaipeadh fola a fheabhsú.
   • Is féidir leat uisce te a úsáid mura bhfuil fiabhras ort. Mar sin féin, má tá fiabhras ort, níor chóir duit sáithiú ach in uisce atá beagán te chun fiabhras níos airde a sheachaint.
   • Cuir 2 spúnóg bhoird (30 ml) de phúdar mustaird agus 1/4 cupán (60 ml) de shóid aráin i ndabhach atá líonta le huisce. Úsáid do lámh chun corraigh chun tuaslagadh go hiomlán agus ansin sáithigh in uisce ar feadh thart ar 10-20 nóiméad.

5. 

   Cuir éadach níocháin te ar do bholg. Má bhíonn ar na matáin an bhoilg obair chomh crua sin go dtosaíonn siad ag conradh, d’fhéadfadh comhbhrú te nó ceap téimh cabhrú leis an bpian a mhaolú.
   • Má tá fiabhras ort, áfach, is féidir leis an gcomhbhrú te teocht do choirp a bheith níos airde, mar sin seachain é a úsáid.
   • Is féidir le síneadh na matáin sa bolg conarthach cabhrú le hairíonna an ionfhabhtaithe víreas fliú boilg a mhaolú. Ar an láimh eile, is féidir le faoiseamh a dhéanamh ar phian sna matáin cuidiú leis an gcomhlacht níos mó a scíth a ligean. Nuair a bhíonn an corp scíth a ligean, is féidir leis an gcóras imdhíonachta níos mó fuinnimh a úsáid chun an víreas a throid agus cabhrú leat téarnamh níos gasta.

6. 

   Déan acupressure chun nausea a mhaolú. Bunaithe ar theoiricí in acupuncture agus acupressure, is féidir leat pointí brú áirithe a rialú ar do lámha agus do chosa chun pian agus míchompord sa bolg agus sa bholg a mhaolú.
   • Is féidir leat triail a bhaint as massage coise. Is féidir le massage milis de na cosa cabhrú le faoiseamh a thabhairt do nausea agus boilg suaiteachta.
   • Má tá comharthaí tinneas cinn breise ag an víreas fliú boilg, is féidir leat acupressure a dhéanamh i do lámh. Úsáid méar innéacs agus ordóg lámh amháin chun an craiceann a phiocadh idir an méar innéacs agus ordóg na láimhe eile. Soláthraíonn an modh seo faoiseamh suntasach tinneas cinn.
   fógra

Cuid 3 de 3: Cóireáil leighis ghairmiúil

1. 

   Ná glac antaibheathaigh. Tá antaibheathaigh éifeachtach i gcoinne go leor cineálacha baictéar ach ar an drochuair ní throidann siad víris. Toisc gur ionfhabhtú víreasach is cúis le fliú boilg, ní féidir é a chóireáil go héifeachtach le antaibheathaigh.
   • Mar an gcéanna, tá an cógas antifungal neamhéifeachtach freisin maidir leis an víreas is cúis le fliú boilg a chóireáil.

2. 

   Smaoinigh ar antiemetics a thógáil. Má mhaireann an nausea ar feadh níos mó ná 12-24 uair an chloig, féadfaidh do dhochtúir cógais frith-nausea a mholadh chun do bholg a mhaolú go leor chun uisce agus méideanna beaga bia a choinneáil.
   • Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, nach gcuidíonn míochainí frith-nausea ach le faoiseamh a dhéanamh ar nausea, gan fáil réidh leis an víreas. Ar an láimh eile, ós rud é go gcuidíonn míochainí frith-nausea le sreabhán agus bia a choinneáil i do bholg, is féidir leat ar a laghad na cothaithigh a theastaíonn uaidh a sholáthar chun an víreas a chomhrac.

3. 

   Seachain leigheas buinneach thar an gcuntar a ghlacadh. Ní cheadaítear cógais ach le toiliú dochtúra. Is féidir le cógais buinneach thar an gcuntar a bheith éifeachtach, ach d’fhéadfadh fadhbanna a bheith leo freisin. Don chéad 24 uair an chloig, ní mór duit ligean do do chorp an víreas a bhrú amach. Ar an drochuair, is cuid nádúrtha den phróiseas flushing víreas iad urlacan agus buinneach.
   • Tar éis an víreas a chur amach, féadfaidh do dhochtúir leigheas buinneach a thabhairt duit chun aon comharthaí atá fágtha a chóireáil.
   fógra

Comhairle

• Nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil paindéim víreasach ann, ba cheart duit a bheith cúramach gan ionfhabhtú víreasach a fháil. Nigh do lámha go minic agus go críochnúil. Úsáid sanitizer láimhe mura bhfuil uisce te agus gallúnach ar fáil. Glan dromchlaí faoi dhíon go rialta, go háirithe sa seomra folctha má tá an víreas ag duine sa teach.
• Má tá leanaí óga agat i do theach, labhair le do dhochtúir faoi vacsaíní a chosnaíonn iad ón víreas is cúis le fliú boilg.

Rabhadh

• Is é an casta is coitianta d’ionfhabhtú leis an víreas fliú boilg ná díhiodráitiú. Má tá an díhiodráitiú dian, b’fhéidir go mbeidh ort dul chuig an ospidéal le haghaidh sreabhán infhéitheach.
• Ná déan iarracht na hairíonna a chomhrac. Más féidir, lig do na hairíonna rith go nádúrtha agus chun leasa do chorp.
• stól.
• Labhair le do dhochtúir má tá leanbh níos óige ná 3 mhí d’aois le víreas fliú boilg nó má thaispeánann leanbh os cionn 3 bliana d’aois comharthaí nach stopfaidh sé ag urlacan tar éis 12 uair an chloig nó má tá buinneach air ar feadh níos mó ná 2 lá.
• Faigh aire leighis mura bhfeabhsaíonn urlacan agus buinneach tar éis 48 uair an chloig.

Cad atá uait

• Tá leictrilítí in uisce glan
• Oighear
• Bia lom
• Gnáthbhia
• Iógart
• Gallúnach
• Tuaslagán sanitizer láimhe
• Sinséar
• Miontas
• Carbón gníomhachtaithe
• Púdar mustaird agus sóid aráin
• Tuáillí te
• Cógas frith-nausea (de réir mar a threoraíonn do dhochtúir)
• Drugaí neamh-oideas le haghaidh buinneach (mar atá forordaithe ag do dhochtúir)