Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is athrú cumhachtach dearfach é Shedding ionat féin. De ghnáth ag athrú i gcuma, ag ól go leor uisce, nó ag baint amach sprioc. Is cuma cad a chiallaíonn molladh duit, baineann sé le bheith ar an leagan is fearr díot féin, foghlaim aire a thabhairt duit féin agus glacadh leat féin. Tabhair aire do do chorp laistigh agus lasmuigh le réim chothrom bia, aclaíocht agus cúram craicinn. Cleachtaigh a bheith muiníneach agus timpeall ar dhaoine dearfacha chun cabhrú leat an próiseas claochlaithe a mhothú!

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Athraigh an chuma

1. 

   Lean do ghnáthamh cúram craicinn chun cabhrú le craiceann taitneamh a bhaint as. Is é do chraiceann an chéad rud a thugann daoine faoi deara fút, agus cuideoidh craiceann lonrach sláintiúil le do chlaochlú a bheith ag taitneamh tríd! Nigh d’aghaidh le huisce uair amháin gach 2 lá agus bain úsáid as uisce a chothromaíonn, a moisturizes agus a exfoliate do chineál craiceann. Cuimhnigh smideadh a bhaint gach oíche sula dtéann tú a chodladh ionas gur féidir leat múscailt le craiceann úr, réidh.
   • Má tá fadhbanna nó imní craicinn ort, féach deirmeolaí le haghaidh sainchomhairle. Uaireanta bíonn craiceann sláintiúil chomh simplí le táirge difriúil nó forlíonadh cothaithe a úsáid.

2. 

   
   
   Seas suas díreach chun do staidiúir a fheabhsú. Tá baint mhór ag do staidiúir le do chuma! Coinnigh do chúl díreach, do ghuaillí ar ais beagán, agus titeann do chuid arm go spontáineach chuig do chromáin. Nuair a shuíonn tú síos, coinnigh do chúl ag uillinn a mheaitseálann do pluide agus déan iarracht aon bhrú atá ag brú ar do matáin a scaoileadh.
   • Má bhíonn sé pianmhar nó deacair duit an staidiúir cheart a choinneáil, féach le do dhochtúir nó le fisiteiripeoir chun comhairle shaineolach a fháil.

3. 

   
   
   Caith éadaí a leagann béim ar na gnéithe is fearr leat. Má bhíonn tú ag caitheamh éadaí a thaispeánann do dhícheall, beidh tú níos áille agus níos muiníní. Bíodh sé mar chulaith nó buataisí ildaite a tharraingíonn aird ar chosa fada. Bain triail as éadaí éagsúla agus faigh taithí ar go leor éadaí éagsúla chun an stíl is fearr leat a fháil. Ná bíodh eagla ort rudaí cosúil le blazer geal, gúna nua, nó sála arda nua a thriail.
   • Roghnaigh éadaí a d’oirfeadh más mian leat béim a chur ar chruth do choirp.
   • Bíonn éifeacht tanaí ag stríoca ingearacha agus leagann stríoca cothrománacha béim ar chuaire.
   • Thar aon rud eile, caith rud éigin a fhágann go bhfuil tú sona muiníneach.

4. 

   
   
   Bain triail as makeup le feiceáil an maith leat an cuma a thugann sé duit. Cibé an bhfuil makeup go hiomlán eachtrach duit nó más mian leat táirge nua a thriail, is féidir leis an eispéireas smididh difríocht mhór a dhéanamh do do chuma. Tá ranganna teagaisc makeup gan áireamh ar fáil ar líne mar sin bain úsáid astu seo chun triail a bhaint as cuma nua, agus níos mó a fhoghlaim faoi tháirgí nua. Fiú má aimsíonn tú níos déanaí nach bhfuil an makeup ceart duitse, ar a laghad is féidir leat scileanna nua a chleachtadh agus a bheith níos muiníní fút féin.
   • Cuimhnigh aire mhaith a thabhairt do do chraiceann má chaitheann tú makeup go rialta. Moisturize i gcónaí agus bain makeup gach lá.

5. 

   Déan stíl gruaige nua a raibh tú riamh ag iarraidh triail a bhaint as. An bhféadfadh sé a bheith ina bangs, ruaimeanna balayage, nó haircuts? Glac anáil agus téigh ag gearradh nó ag dathú an stíl gruaige a bhí uait i gcónaí. Is féidir leat inspioráid a fháil ar líne más gá agus iad a thaispeáint do chóisir salon gruaige. Mínigh don stíleoir atá uait agus éist lena chomhairle le fáil amach cén stíl is fearr a oireann duit.
   • Is é an stíl gruaige nua an bealach is iontach chun do chuma a athrú go tapa!
   fógra

Cuid 2 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Ól 2 lítear uisce in aghaidh an lae chun fanacht hiodráitithe. Ciallaíonn shedding athrú laistigh agus lasmuigh agus tá uisce ríthábhachtach chun cabhrú leat breathnú sláintiúil agus mothú go hiontach gach lá. Ceannaigh buidéal uisce in-athúsáidte agus coinnigh lán d’uisce é gach lá. Tabhair uisce leat gach lá le cur i gcuimhne duit féin a bheith ag ól go maith.
   • Níl i 2 lítear uisce ach comhfhogasú, toisc go mbraitheann an méid uisce a theastaíonn in aghaidh an lae ar riocht gach duine. Cuidíonn go leor sreabhán óil go mbraitheann tú go maith agus féach le do dhochtúir nó diaitéiteach má tá aon imní ort.
   • Mura dtaitníonn uisce óil go mór leat, is féidir leat sú a dhéanamh chun go mbeidh blas níos fearr air. Bain triail as sútha talún, cúcamar, oráistí agus duilleoga mint a chur leis.
   • Bíonn sé deacair ar dtús uisce a thabhairt leat. Déan iarracht aláram a shocrú san fhón nó nóta greamaitheach a ghreamú ar an gcuisneoir. Nó is féidir leat aip soghluaiste a íoslódáil chun iontógáil uisce a rianú agus meabhrúcháin chairdiúla a fháil.

2. 

   Scuab do chuid fiacla go rialta le haghaidh aoibh gháire níos fearr. Is cuid thábhachtach den chlaochlú aoibh gháire geal bán. Scuab do chuid fiacla gach maidin agus oíche, agus glan idir do chuid fiacla gach lá. Tabhair cuairt ar an bhfiaclóir uair sa bhliain le haghaidh seiceálacha fiaclóireachta.
   • Is féidir leat táirgí whitening a úsáid freisin chun do gháire a spréach.

3. 

   Aiste bia cothrom le neart torthaí agus glasraí. Bíonn tionchar ag an mbealach a athlíonann tú do chorp ar do phróiseas claochlaithe. Roinn 5-9 riar de thorthaí agus de ghlasraí gach lá, chomh maith le go leor próitéin thrua, grán iomlán agus saillte sláintiúla. Cuimhnigh gur chóir go mbeadh gach rud i measarthacht, mar sin déan do iontógáil bia a theorannú, ach bain taitneamh as uaireanta.
   • Téigh i dteagmháil le do dhochtúir nó le diaitéiteach cláraithe má tá imní ort faoi chothú pearsanta.
   • Seachain gan bacadh le béilí nó aistí bia aisteach, mar gheall orthu seo ní fhéachann tú ar do dhícheall agus braitheann tú do dhícheall.

4. 

   Déan aclaíocht go rialta chun tú féin a choinneáil sláintiúil. Coinníonn aclaíocht tú ag féachaint agus ag mothú sláintiúil. Faigh spórt a thaitníonn leat mar snámh, bogshodar, nó yoga. Cinneadh a dhéanamh aclaíocht a dhéanamh 3-5 huaire / seachtain, mura gcuirtear a mhalairt in iúl duit, ba cheart duit gairmí sláinte a aimsiú. Is féidir leat cleachtadh le cairde freisin ar feadh tamaill mhaith le chéile.
   • Ní gá duit dul chuig an seomra aclaíochta mura dteastaíonn uait. Tá bealaí iomadúla ann chun cleachtadh a dhéanamh sa bhaile.
   fógra

Cuid 3 de 3: Bheith muiníneach agus spriocanna a leagan síos

1. 

   Abair ráitis dearfacha gach lá chun féinmheas sláintiúil a thógáil. Is é an chuid thábhachtach de tú féin a athrú ná foghlaim chun creidiúint ionat féin! Scríobh síos do chuid smaointe athchleachtacha agus diúltacha, ansin scríobh dearbhaisc bhailí dearfacha as do fhrith-argóint. Cleachtaigh na focail dearfacha seo a rá os ard gach lá. B’fhéidir go mbeadh sé deacair ar dtús agus go bhfuil cuma amaideach air, ach tar éis tamaill bíonn sé níos éasca na rudaí dearfacha a chreidiúint.
   • I measc roinnt dearbhaithe dearfacha tá "Tá sé tuillte agam a bheith sásta", "Táim cliste agus dícheallach", agus "Is féidir liom mo sprioc a bhaint amach".

2. 

   Timpeall tú féin le daoine dearfacha tacúla. Is é dearcadh na ndaoine a mbíonn tú ag idirghníomhú leo is mó a théann i bhfeidhm ort. Faigh ó do theaghlach agus ó do chairde a thaitníonn agus a thacaíonn leat cé tú féin. Féadfaidh tú a bheith dearfach agus tacúil leis na daoine mórthimpeall ort, ag cabhrú le do scoil taitneamh a bhaint as!
   • Mura féidir leat teacht ar aon duine atá dearfach agus tacúil, déan cairde nua. Bí i do bhall de chlub nó de ghrúpa daoine a roinneann do chuid spéiseanna, a úsáideann na meáin shóisialta, nó a shíneann amach agus labhairt le daoine nach dtabharfá faoi deara de ghnáth. Níl aon rud le cailliúint!

3. 

   Labhair leat féin go dearfach agus déan cinnteacht a chleachtadh ionas go mbeidh tú níos muiníní. Is próiseas é Shedding a éilíonn muinín chun taitneamh a bhaint as agus is é an leagan is fearr díot féin. Fiú mura féidir leat an nuacht a mhothú ar an bpointe boise, lig ort go dtí go mbeidh sé fíor, níl a fhios ag aon duine! Bain úsáid as féin-chaint dhearfach chun mothú cumhachtaithe a bheith agat, gan a bheith báite, dúshlán a thabhairt do smaointe diúltacha fút féin, agus cinnteacht a chleachtadh i ngnóthaí laethúla. Is féidir le cuidiú le go leor teagmhála le daoine muiníneacha cuidiú freisin, mar scaipfidh a muinín os do chionn!
   • Má bhíonn trioblóid agat le muinín agus féinmheas, déan iarracht labhairt le gairmí sláinte meabhrach nó síciatraí.

4. 

   Socraigh spriocanna indéanta agus tabhair dúshlán duit féin é a bhaint amach. Bíodh sé mar sprioc airgeadais, gairme nó pearsanta a raibh tú riamh ag iarraidh a bhaint amach. Suigh síos agus scríobh síos liosta spriocanna. Ansin roinn do spriocanna i gcéimeanna níos lú, ar féidir iad a thosú ar an bpointe boise. Coinnigh do spriocanna réalaíoch agus cuimhnigh rath a cheiliúradh!
   • Cuimhnigh gur féidir le do spriocanna a bheith chomh mór nó chomh beag agus is mian leat. Chomh fada agus atá sé réalaíoch agus an chaoi a bhfaigheann tú é, sin an rud a bhfuil ciall leis!
   fógra

Comhairle

• Cuimhnigh gur duitse an próiseas molestation, ní do dhuine ar bith eile. Ní dhéanann sé ciall ach nuair a bhíonn tú sásta leat féin, ach má thugann duine faoi deara athrú ionat, is rud iontach é sin!
• Ní tharlaíonn féin-chlaochlú thar oíche. Má dhéanann tú iarracht chrua, taispeánfaidh sé i do dhearcadh agus i do chuma.