Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Múineann an wikiHow seo duit conas massage anal a dhéanamh do mhná torracha, a dhéanann an perineum a mhaolú agus a mhaolú (an limistéar idir an anas agus na baill ghiniúna). Is minic a dhéantar eipeasóidíocht déanach sa toircheas chun an riosca a bhaineann le cuimilt perineal a theorannú le linn luí seoil.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Féin-massage na heachtra

1. 

   Labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú. Is féidir le heachtra a bheith díobhálach má chuireann tú an iomarca fórsa i bhfeidhm, gan é a bhealaithe go leor, nó má dhéanann tú go mícheart é. Le bheith sábháilte, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoin bplean seo roimh ré.

2. 

   
   
   Suigh sa tub uisce te ar feadh deich nóiméad. Déanfaidh sé seo do scíth a ligean roimh an massage, agus na matáin timpeall an perineum a scíth a ligean freisin. Is féidir leat olaí folctha a chur leis chun an craiceann a mhaolú agus an intinn a mhaolú.

3. 

   Coinnigh do chuid fingernails gearr chun scratches a íoslaghdú. Tá na fíocháin idir an vagina agus an anas leochaileach. Coinnigh do chuid fingernails gearr chun scratáil an chraiceann a sheachaint nó aon míchompord a chruthú.

4. 

   
   
   Nigh do lámha go maith le gallúnach agus uisce. D’fhonn gan baictéir a fháil isteach sa chanáil breithe, nigh do lámha go maith sula dtosaíonn tú.

5. 

   Roghnaigh suíomh compordach. Is é an leaba an áit is fearr le heachtra a dhéanamh. Faigh pillow taobh thiar do chúl agus lúb do ghlúine. Caithfidh tú a bheith suaimhneach le linn an massage, mar sin tá sé tábhachtach áit a fháil atá compordach go hiomlán.
   • Is féidir leat suathaireacht a dhéanamh freisin agus tú i do shuí ar shuíochán an leithreas agus do chosa a ardú.

6. 

   
   
   Bain úsáid as tuaslagán bealaithe. Bealaithe do ordóg agus fíochán perineum le bealaithe uisce-bhunaithe. Is fearr ola vitimín E, ola almón, nó ola olóige.

7. 

   Cuir an dá ordóg thart ar 3 cm go domhain isteach sa vagina. Cuir do mhéara atá fágtha ar do masa. Brúigh do ordóg síos an anas agus taobhanna an bhalla faighne. Coinnigh an seasamh seo ar feadh thart ar 1 nóiméad. Tosóidh tú ag mothú beagán dó nó daingean.
   • Cuimhnigh anáil dhomhain a ghlacadh le linn an massage.
   • Scíth a ligean go gníomhach nuair a bhraitheann tú teannas sna matáin.

8. 

   Suathaireacht go réidh an leath íochtarach den limistéar faighne. Bog do ordóg anonn is anall agus suas agus síos i gcruth "U". Déan iarracht do matáin a scíth a ligean le linn an massage. Déan é seo ar feadh 2-3 nóiméad.

9. 

   Déan an massage arís. I mbeagán focal, ba chóir duit thart ar 10 nóiméad a chur ar leataobh don massage. Má dhéantar é gach lá, tar éis cúpla seachtain, beidh do perineum níos leaisteacha.

10. 

    Nigh arís. Tar éis an massage, b’fhéidir go mbeidh ort cithfholcadh nó sruthlú chun an bealaidh a bhaint. fógra

Modh 2 de 2: Iarr ar dhuine massage a dhéanamh ar an epitheliiam

1. 

   Roghnaigh duine iontaofa. Ba chóir gurb é an duine idéalach don teiripe íogair seo duine nach mbeidh cúthail, mar pháirtí nó gairmí míochaine.Cuimhnigh go gcaithfidh tú comhrá maith a bheith agat agus go mbeidh tú suaimhneach le linn do massage.

2. 

   Déan tú féin a ullmhú le haghaidh freagraí mothúchánacha. Fiú más é a fear céile an masseuse, b’fhéidir go mbraitheann tú cúthail nó cúthail. Tá sé seo nádúrtha. Cuimhnigh gurb é cuspóir eipeasóidíochta, cosúil le haon teicníc suathaireachta eile, strus a mhaolú agus míchompord a laghdú do mháthair atá ar tí breith a thabhairt.

3. 

   Labhair le masseuse. Cuir d’fhear / gairmí sláinte ar an eolas má tá tú míchompordach. Is gnách go mbíonn beagán teannas agus míchompord ann, ach má bhraitheann tú róchompordach iarr ar an duine an brú a laghdú nó stad ar feadh beagán.

4. 

   Roghnaigh suíomh suaimhneach compordach. Bí réidh le fanacht le do chosa óna chéile agus do matáin a scíth a ligean. Luigh sa leaba, lúb do ghlúine, agus cuir piliúir faoi do chúl. Déanfaidh do chúntóir an massage ar do shon níos éasca sa phost seo.

5. 

   Ullmhaigh an duine tacaíochta. Cosúil leis an méid thuas, caithfidh cúntóirí tairní a ghearradh go néata agus a lámha a ní go maith sula dtosaíonn siad. Más mian leo, féadfaidh siad lámhainní rubair a chaitheamh le linn an massage chun do cheantar íogair a choinneáil glan.

6. 

   Úsáid bealaidh. Caithfidh masseurs a lámha agus perineum an bhean atá ag iompar clainne a bhealaithe le bealaidh uisce-bhunaithe. Is fearr ola vitimín E, ola almón, nó ola olóige.

7. 

   Tosaigh ag massaging an limistéar go réidh. Ba chóir don duine tacaíochta an ordóg a úsáid chun an taobh amuigh de perineum an bhean atá ag iompar clainne a chuimilt. Cuideoidh massage mall siar agus amach lasmuigh den limistéar seo leat beirt teacht suas go tapa agus an próiseas a dhéanamh níos éasca.
   • Déan é seo ar feadh 1-2 nóiméad.

8. 

   Cuir isteach do mhéar innéacs. Caithfidh an duine tacaíochta an bhean torrach a massage lena méar innéacs in ionad a ordóg. Tar éis dóibh an méar innéacs a chur isteach, rachaidh siad ar aghaidh ag bogadh anonn is anall i gcruth "U" agus ag an am céanna brúfaidh siad síos go héadrom.
   • Lean ar aghaidh leis seo ar feadh 2-3 nóiméad.

9. 

   Déan an massage arís. Chun na torthaí is fearr a fháil, ba chóir massage a dhéanamh dhá shraith ag an am. Déan iarracht suathaireacht laethúil a dhéanamh ar feadh na 6 seachtaine deiridh sula dtabharfaidh tú breith.

10. 

    Nigh arís. Tar éis an massage, b’fhéidir go mbeidh ort cithfholcadh nó sruthlú chun an bealaidh a bhaint. fógra

Comhairle

• Ná déan dearmad tarraingt isteach go réidh agus an massage a tharraingt amach. Déanfaidh sé seo an craiceann a shíneadh agus a elasticity a mhéadú.

Rabhadh

• Ná húsáid ola mianraí mar bhealaithe mar is féidir leis fíocháin faighne íogair a ghríosú.