Ábhar

• Céimeanna

Is teiripe scíthe iontach é massage ceann mar go gcuidíonn sé leat strus a mhaolú tar éis lá fada. Le linn suathaireacht ceann, glac cúpla céim téimh chun an t-ábhar a mhaolú mar théamh suas, ola a chur i bhfeidhm, gruaig a chíor. Tar éis sin, is féidir leat massaging iad. Is féidir leat cúpla teicníc a chur i bhfeidhm freisin chun suathaireacht a dhéanamh ort féin. Díscaoileann massage aon strus, rud a fhágann go bhfuil tú sona agus suaimhneach.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cuidigh leis an duine eile scíth a ligean

1. 

   Ní na lámh. Sula ndéanann tú massage ar dhuine, ní mór duit a chinntiú go bhfuil do lámha glan. Nigh do lámha le gallúnach agus le huisce te. Ba chóir duit 20 soicind ar a laghad a ghlacadh chun do lámha a ní.

2. 

   
   
   Te suas le modhanna teasa tais. Cuidíonn teas tais le daoine scíth a ligean. Féadfaidh tú folcadh a thabhairt don duine, nó tuáille a mhúchadh agus é a théamh sa mhicreathonn, ansin an duine a fhilleadh ar chloigeann an duine ar feadh 10-15 nóiméad.

3. 

   Fabhtcheartú gruaige. Ba chóir duit a gcuid gruaige a scuabadh ar dtús chun nach mbeidh do mhéara fite fuaite. Mar sin féin, is féidir leat an bun tangled a bhaint de láimh roimh an massage.
   • Má bhuaileann tú isteach i ngruaig thanaí le linn an massage, ná déan iarracht é a tharraingt amach, mar cuirfidh sé sin cosc ​​ar an duine a massáistiú ó scíth a ligean.

4. 

   
   
   Anoint. Is féidir olaí glasraí cistine a úsáid mar olaí suathaireachta freisin. Is féidir leat ola avocado, ola cnó cócó, ola almón, nó ola canola a roghnú. Tosaímid ó thaobh an chinn. Úsáid do mhéara chun an ola a massage isteach i do scalp, ag bogadh ó na taobhanna go barr do chinn. Cuimhnigh suathaireacht a dhéanamh ar thaobh tosaigh agus ar chúl an chinn.
   • Te méid beag ola i do lámha ar dtús. Féadfaidh tú níos mó ola a chur leis má fheiceann tú níos lú, toisc go bhfuil sé níos éasca i gcónaí níos mó ola a fháil ná an iomarca a dhoirteadh de thaisme.
   fógra

Cuid 2 de 3: Suathaireacht bhunúsach a dhéanamh

1. 

   
   
   Tosaigh go mall. Nuair a massaging ceann ceann, é a dhéanamh go mall, stroking do lámha go réidh. Bíonn strócanna milis níos taitneamhaí i gcónaí ná gluaiseachtaí gasta. Ina theannta sin, cabhraíonn gluaiseachtaí mall leis an duine eile scíth a ligean.
   • Is féidir leis an duine atá á massáistiú suí nó luí síos agus é ag massage an chinn.

   

   Marty Morales
   

   Déan iarracht foinse fuinnimh síochánta a chur in iúl. Tá suathaireacht ceann an-réchúiseach agus cuidíonn sé le strus a mhaolú agus an intinn a ghlanadh. Chun na héifeachtaí seo a bhaint amach, nuair a dhéanann tú massage ar cheann daoine eile, ba cheart duit tú féin a chur i riocht síochánta agus compordach.

2. 

   Suathaireacht i ngluaiseacht chiorclach. Bain úsáid as do mhéar chun gluaisne ciorclach a chuimilt go réidh timpeall do scalp. Coinnigh an tairiscint agus an massage céanna ó thosach go cúl, ó chúl go tosaigh. Is féidir leat é seo a dhéanamh do do cheann cúpla uair.

3. 

   Suathaireacht muineál. Tá pailme na láimhe gar do mhuineál an duine. Cuimil do mhuineál go réidh le do ordóg ar thaobh amháin de do mhuineál agus cuimil do mhéara ar an taobh eile. Swipe suas agus síos feadh an mhuineál. Déan iarracht an craiceann a bhogadh seachas é a chuimilt ina áit.
   • Is féidir leat an massage seo a úsáid freisin chun cúl an mhuineál a massage, ag fréamhacha na gruaige.
   • Má dhéanann tú suathaireacht ort féin, bain úsáid as do ordóg chun cúl do mhuineál a massage. Cuir ordóg ar gach taobh den mhuineál agus tarraing ciorcal. Is áit í ina bhfuil go leor brú, agus mar sin is féidir le massage cabhrú leo a mhaolú.

4. 

   Suathaireacht ceann le bosa na lámha. Bog do lámh faoin ngruaig in aice le do theampaill. Is féidir leat an teicníc seo a úsáid chun daoine eile a massage chomh maith le suathaireacht a dhéanamh ort féin. Tá cíche na láimhe deise ar an teampall. Massage le palms na lámha le brú éadrom agus os a chionn ar feadh cúpla soicind. Is féidir leat an teicníc seo a chur i bhfeidhm ar an gceann iomlán. fógra

Cuid 3 de 3: Suathaireacht fíocháin dhomhain a dhéanamh

1. 

   Cuir an duine ar a dhroim. Le massage domhain fíocháin, brúfaidh tú níos deacra, mar sin tá sé níos éasca é a dhéanamh má tá an comhraic ina luí. Ba chóir go mbeadh a n-aghaidh os comhair an uasteorainn agus ba chóir duit a bheith ar a gceann.

2. 

   Massage an muineál agus an muineál. Cuir do lámh faoi cheann an chéile comhraic. Tosaigh ag swiping ón muineál go dtí nape an mhuineál. Ba chóir go stadfadh na méara agus go bhfanfadh siad i gcúl an mhuineál ar feadh cúpla soicind, ansin déan cúl an mhuineál a rubadh go réidh i ngluaiseacht chiorclach. Tá an ghluaiseacht seo difriúil ó massage bunúsach, áit a bhfuil an pailme brúite i gcoinne an mhuineál. Ní éilíonn an massage seo ach úsáid a bhaint as na méara.

3. 

   Suathaireacht ar ais ar an ceann. Nuair a thosaíonn tú an massage stróc ceann, éiríonn an ghluaiseacht níos leithne agus is féidir leat fórsa beagán níos mó a chur i bhfeidhm. Nuair a massaging ar bhealach bunúsach, beidh do swipes níos éadroime. Ach nuair a dhéanann tú fíochán domhain a massage, úsáidfidh tú do dhá ordóg i gcomhcheangal leis na méara eile chun gluaiseacht a chruthú, agus ná déan dearmad barr do chinn a massage. Ag na teampaill, déan fréamhacha na gruaige a rianú trí ghluaiseacht chiorclach mhall dhomhain a tharraingt isteach.

4. 

   Coinnigh do chuid gruaige. Bain úsáid as do mhéar chun massage réidh a dhéanamh ar cheann an chéile comhraic ó chúl go tosaigh. Ansin, faigh glas gruaige agus tarraing go réidh é. Just a dhéanamh ar an mbealach ar fad go dtí an deireadh.
   • Níl mé cinnte gur maith le gach duine an massage seo, mar sin iarr ar dtús a chinntiú go n-aontaíonn siad.
   fógra