Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá go leor buntáistí ag baint le gáire - déanann sé cuma chairdiúil agus furasta teagmháil leat, níos tarraingtí, níos sona agus níos lú struis. Mar sin féin, cé go bhféadfadh smiles teacht ar go leor daoine go nádúrtha, bíonn daoine eile le feiceáil go dona nó braitheann siad uafásach agus iad ag miongháire. Má tá tú ar dhuine acu agus gur mhaith leat foghlaim conas níos mó a gháire, is duitse an post seo. Tabharfaidh an t-alt seo roinnt leideanna agus cleasanna úsáideacha duit chun cabhrú leat do chuid fiacla bán péarla a thaispeáint go tapa!

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Traenáil Tú Féin chun Gáire Níos Mó

1. 

   Cleachtadh os comhair an scátháin. Más mian leat rud a mháistir i ndáiríre, ní mór duit cleachtadh, ceart? Ní haon eisceacht é miongháire. Mura tusa an cineál chun gáire a dhéanamh go nádúrtha an t-am ar fad, ní mór duit dul i dtaithí ar an mothúchán miongháire agus foghlaim conas é a atáirgeadh ar bhealach níos nádúrtha. Cleachtadh trí gháire a dhéanamh agus tú i d’aonar, sa seomra folctha, i do leaba, sa charr. Ar an mbealach seo, beidh níos lú náire ort.
   • Gach maidin, féach sa scáthán agus aoibh gháire ort féin. Dírigh ar do gháire a dhéanamh níos nádúrtha trí do shúile a úsáid. Ní chuirfidh cuar beag ar na liopaí ina luí ar aon duine eile.
   • Faigh aoibh gháire is maith leat agus déan iarracht cuimhneamh ar an gcaoi a mothaíonn d’aghaidh nuair a thaispeánann tú an aoibh gháire sin. Ar an mbealach seo, beidh tú in ann an aoibh gháire sin a athchruthú i gcásanna laethúla.

2. 

   
   
   Smaoinigh ar chuimhne sona nó ar dhuine a bhfuil grá agat dó. Cuireann mothú sona aoibh gháire ort, mar sin cén fáth nach mbainfeá leas as? Má tá tú i staid ina bhfuil a fhios agat go gcaithfidh tú aoibh gháire a dhéanamh agus má theastaíonn uait go bhfeicfeadh do gháire nádúrtha, glac cúpla nóiméad le cuimhní sona nó aghaidh do ghaoil ​​a mheabhrú. .
   • Cuideoidh na híomhánna meabhracha dearfacha seo le do ghiúmar a fheabhsú agus cuideoidh siad leat gáire níos nádúrtha. I mbeagán focal: smaoineamh ar rudaí sona!

3. 

   
   
   Breathnaigh ar dhaoine a dhéanann gáire go leor. Bhuail gach duine le duine amháin ar a laghad arb é an miongháire an rud is éasca agus is nádúrtha ar domhan. Duine éigin atá in ann gáire a dhéanamh am ar bith, le duine ar bith agus ag am ar bith. Is féidir le gach duine grá a bheith ag an duine seo freisin, agus is eol dó go bhfuil sé furasta teagmháil a dhéanamh leis agus go bhfuil sé iontaofa. Is tréithe iad seo a dhéanann aoibh gháire iontach. Caith am ag idirghníomhú leis an duine duine le duine agus go sóisialta, agus ag breathnú orthu agus iad ag gáire.
   • Déan nóta meabhrach de chomh minic agus a dhéanann siad aoibh gháire, chomh maith leis na rudaí a chuireann aoibh gháire orthu.An aoibh gháire iad nuair a bhíonn tú ag magadh? Nó an ndéanann siad meangadh gáire fiú nuair nach dtaitníonn tú leo? An ndéanann siad aoibh gháire díreach toisc go dteastaíonn uathu a bheith dea-bhéasach, nó an bhfuil siad an-sásta?
   • Anois go mbeidh deis agat foghlaim conas an gnáthchomhrá de gháire a stiúradh, beidh níos mó muiníne agat as an ngníomh céanna a chur i bhfeidhm agus níos mó smiles a ionchorprú san idirghníomhaíocht. do ghnáthamh laethúil.

4. 

   
   
   Faigh cabhair ó dhaoine eile. Sa chás seo, beidh cara atá toilteanach cabhrú leat do sprioc gáire níos mó a bhaint amach ina chabhair mhór. Is féidir leis an duine sin a bheith mar do leannán, do chara is fearr nó do mharthar - nach cuma cé chomh fada is atá an duine ina bhfuil muinín agat as agus go bhfuil tuiscint mhaith ghreann air. Níl le déanamh acu ach rud beag a thabhairt duit i gcásanna ina ndéanann tú dearmad aoibh gháire a dhéanamh. Spreagfaidh an brú seo tú chun do gháire bán a thaispeáint.
   • Is féidir leat leideanna beaga a chur ar bun freisin, mar shampla wink nó gotha ​​láimhe caol, chun cumarsáid a dhéanamh lena chéile i gcéin i seomra plódaithe.
   • Is minic a bhíonn daoine nach maith leo gáire trína chéile nuair a deir duine éigin leo "gáire!" nó "freshen up". Mar sin féin, má iarrann tú ar chara cabhrú leat a mheabhrú duit gáire a dhéanamh, cuimhnigh nár chóir duit a bheith feargach leo agus iad ag iarraidh a gcuid oibre a dhéanamh. Cuimhnigh - is tusa a d’iarr é seo!

5. 

   Roghnaigh spreagthach aoibh gháire. Cosúil leis an "cara aoibh gháire" sa chéim roimhe seo, is éard atá i spreagthóir aoibh gháire rud a mheabhraíonn duit aoibh gháire a dhéanamh gach uair a fheiceann tú nó a chloiseann tú é. D’fhéadfadh gur ráiteas nó focal sonrach é seo, mar shampla “le do thoil” nó “go raibh maith agat”, d’fhéadfadh sé a bheith ina nóta greamaitheach ar scáileán do ríomhaire freisin. tusa, nó d’fhéadfadh sé a bheith ag glaoch ar fhón nó ag gáire duine eile.
   • Nuair a bheidh do spreagadh roghnaithe agat, beidh ort iarracht a dhéanamh aoibh gháire a dhéanamh gach uair a thagann tú trasna air. Féadann sé seo go mbeidh cuma amaideach ort, ach cuideoidh sé leat an nós miongháire a fhorbairt nuair is gá, agus cuideoidh sé seo leat i gcúinsí sóisialta agus gnó.
   • Smaoineamh gleoite eile is ea aghaidh bheag gháire a tharraingt in áit a d’fheicfeá de ghnáth, cosúil le h-aghaidh do láimhe. Déan é seo gach lá agus cuimhnigh aoibh gháire a dhéanamh gach uair a fhéachann tú air, is cuma cá bhfuil tú nó cé leis a bhfuil tú.

6. 

   Smile ar strainséirí. Is dócha gur chuala tú go bhfuil smiles tógálach. Ciallaíonn sé seo, nuair a dhéanann tú meangadh gáire ar dhuine, ní féidir leo cabhrú ach meangadh siar a dhéanamh. Déan an teoiric sin a thástáil agus déan iarracht aoibh gháire a dhéanamh ar an strainséir uair amháin sa lá ar a laghad - bíodh sé ar dhuine ar an tsráid, ag an obair nó ar scoil nó an duine taobh thiar díot agus tú ag fanacht. fan ar an solas tráchta. Samhlaigh comhartha cairdis atá in ann slabhra frithghníomhartha a scaipeadh do gháire áit ar bith. Ag mothú suimiúil go leor, ceart?
   • Déanta na fírinne, ceapfaidh go leor daoine go bhfuil tú aisteach agus ní fhillfidh cuid acu do gháire, ach ná lig dó dul i bhfeidhm ort! Smaoinigh ar do gháire mar ghníomhas maith nó mar ghníomh cineáltas a chabhróidh le lá níos gile a thabhairt do dhuine.
   • Ach má dhéanann an duine miongháire ort (agus beidh mórchuid na ndaoine ann) ba cheart go mbeifeá in ann an nóiméad speisialta seo a roinnt leis an duine sin, cuirfidh nasc mór le duine eile as duit. mothaím lán den saol.

7. 

   Iris faoi do gháire. Ar feadh dhá nó trí seachtaine, glac cúpla nóiméad ag deireadh an lae chun cur síos gairid a scríobh ar na chuimhneacháin a thug ort gáire agus na cúiseanna leis an aoibh gháire. Le himeacht aimsire, tiocfaidh tú ar an eolas faoi phatrúin agus idirghníomhaíochtaí agus imeachtaí a thugann aoibh gháire dáiríre.
   • B’fhéidir go bhfaca tú iora gleoite ag léim ar bhrainsí. Nó thóg tú an t-am chun seanchara a ghlaoch. Chomh luath agus a thagann tú ar an eolas faoi na rudaí a chuireann aoibh gháire ort, is féidir leat iarracht a dhéanamh iad a aimsiú sa saol laethúil.
   • Cúis iontach eile le dialann aoibh gháire is ea gur féidir leat é a léamh arís nuair a bhíonn brón ort agus cuir i gcuimhne duit féin an nóiméad nuair a mhothaigh tú fíor-shásta. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos sona agus aoibh gháire an t-am ar fad!

8. 

   Cleachtadh do matáin aghaidhe. Scíth a ligean do matáin aghaidhe trí chleachtaí a dhéanamh ina mbíonn matáin a shíneadh agus a scíth a ligean chun cabhrú leat aoibh gháire níos nádúrtha a fháil agus do gháire a dhéanamh níos lúchúisí. Seo a leanas cleachtadh amháin a chuidíonn le hoiliúint a chur ar na matáin a bhfuil baint acu le foirmiú aoibh gháire:
   • Tóg peann luaidhe agus cuir é idir na liopaí. Oscail do bhéal agus lig don pheann luaidhe luí idir do chuid fiacla, chomh fada agus is féidir leat dul. Greim go héadrom ar an bpeann luaidhe chun a sheasamh a choinneáil agus an seasamh seo a shealbhú ar feadh 30 soicind. Déan é uair amháin sa lá.

9. 

   Lig dúinn ligean orainn go dtiocfaidh sé i gcrích. Is cinnte go gcuirfidh aoibh gháire ort an chéad uair - is féidir go mbeadh sé mínádúrtha agus saorga. Ach ná tabhair suas. Ní thabharfaidh an duine eile faoi deara an difríocht, agus is minice a dhéanfaidh tú é, is nádúrtha a bhreathnóidh do gháire.
   • Is nós é an miongháire, mar sin má dhéanann tú é arís agus arís eile, beidh tú in ann aoibh gháire a dhéanamh gan smaoineamh - agus seo an sprioc atá tú ag iarraidh a bhaint amach.
   • Chun do gháire a dhéanamh níos lú bréige, aoibh gháire le do shúile agus do bhéal araon. Tá fíorgháire marcáilte ag go leor fillte sna matáin timpeall na súl, agus is é seo go díreach a theastaíonn uait a thaispeáint.
   fógra

Cuid 2 de 2: Sonas a Dhéanamh Féin

1. 

   Smaoinigh ar na rudaí maithe go léir atá le tairiscint ag an saol duit. Aon uair a bhíonn smaointe diúltacha agat, cuir i gcuimhne duit féin na rudaí maithe sa saol. Cairde, teaghlach, seacláidí, skydiving, alcól, do choileáinín, an t-idirlíon - aon rud a fhágann go mbraitheann tú níos fearr!

2. 

   Éist le ceol greannmhar. Tá sé de chumhacht ag ceol daoine a athrú, a gcuid imní go léir a bhaint, cabhrú leo mothú níos fearr agus iad a chur ar a suaimhneas. Is féidir leat ceol de chineál ar bith a roghnú - ó Beethoven go Britney Spears - fad is a bhraitheann tú níos mó i ngrá agus lán le fuinneamh.

3. 

   Fan amach ó dhaoine diúltacha. Díreach mar a bhíonn smiles agus gáire tógálach, mar sin déan cuimilt mhailíseach agus ionsaitheach. Sin é an fáth go díreach gur cheart duit iarracht a dhéanamh fanacht amach ó gossipers, daoine a chruthaíonn fadhbanna do dhaoine eile, nó daoine a bhíonn le feiceáil go minic le scowl ar a gcinn le scamall dorcha os a chionn. Cuir timpeall ort féin le daoine dearfacha sona agus gheobhaidh tú amach gur féidir leat meangadh gáire a dhéanamh.

4. 

   Lean Caitheamh aimsire a chuidíonn leat do scíth a ligean. An níos compordaí a bhraitheann tú, is amhlaidh is fearr a bheidh an domhan agus is fusa a bheidh sé aoibh gháire a dhéanamh ort. Tabharfaidh caitheamh aimsire suaimhneach an deis duit am a chaitheamh leat féin agus moilliú gan an brú idirghníomhú le daoine eile. Smaoinigh ar yoga a dhéanamh nó seoltóireacht a dhéanamh. Nó caith uair an chloig nó dhó ag maos sa fheadán.

5. 

   Déan gníomhartha spontáineacha. Baineann an saol le heachtraí agus baintear úsáid as gach deis a fhaigheann tú. Cuir beagán spleodar leis an saol trí rudaí spontáineacha a dhéanamh ó am go ham, mar shampla siúl sa bháisteach, sceitseáil ruda nó duine a ghlacann d’aird, nó go randamach. Cuir glaoch ar chairde le haghaidh oíche amuigh. Déanfaidh tú go leor cuimhní áille - cuirfidh gach ceann acu seo le saol sona a fhoirmiú.

6. 

   Déan gníomhas maith amháin gach lá. Má thógann tú am gach lá chun gníomhas maith a dhéanamh, beidh tú ag mothú níos fearr fút féin, agus féadfaidh tú an domhan a dhéanamh níos fearr freisin.Ní gá duit rud éigin mór a dhéanamh - is féidir leat síntiús beag a thabhairt do charthanas, doirse an ardaitheora a choinneáil do dhuine eile, caife a cheannach do na daoine taobh thiar díot - rud ar bith a chuidíonn le do lá. éiríonn an ceann eile níos éasca nó níos fearr. Cuirfidh a gcuid smiles buíochais áthas ort an lá ar fad.

7. 

   Déan am le haghaidh gáire. Deir daoine gurb é an gáire an leigheas is fearr, mar sin glac do dháileog laethúil trí bhreathnú ar fhíseáin ghreannmhara ar líne, an choirnéal caricature a léamh i nuachtán laethúil nó bualadh le cara sona. fuadar. Scaoileann gáire endorphins a fhágann go bhfuil tú níos sona fós, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca duit aoibh gháire a dhéanamh!

8. 

   Timpeall tú féin le do mhuintir agus do chairde. Is bealach iontach é am a chaitheamh le muintir chun do shláinte agus folláine iomlán a threisiú. Féadann siad tú a chur ar mire uaireanta, ach ní dhéanfaidh tú iad a thrádáil ar rud éigin eile. Caith am leis na daoine a bhfuil grá agat dóibh, bain taitneamh as a láithreacht, agus meas a bheith agat ar na rudaí a dhéanann speisialta iad. Más féidir leat é seo a dhéanamh, ní bheidh sé deacair duit an spreagadh chun gáire a fháil. fógra

Comhairle

• Déan cinnte go bhfuil sláinteachas béil maith agat chun náire a sheachaint agus tú ag miongháire agus déan cinnte go mbíonn cuma iontach ar do smiles i gcónaí!

Rabhadh

• Is féidir le smiles a bheith tógálach!