Suathaireacht chos - Leideanna

Físiúlacht: Hydromassage for me. Relaxing massage under water!

Ábhar

Comhairle
Rabhadh
Cad atá uait

Bia a dhiúltú. Soak do chosa in uisce te nó te ar feadh thart ar 10 nóiméad.

Cuir blátholaí nó glóthacha cúir leis an uisce más mian.
Cuimil a chosa go réidh tar éis sáithithe chun stains a ghlanadh agus cabhrú leis an duine scíth a ligean.
Úsáid tuáille chun do chosa a thriomú nuair a bheidh tú críochnaithe.

Roghnaigh uachtar, ola, nó lóis le suathaireacht. Is gnách go mbíonn uachtair níos tibhe ná lóiseanna agus bíonn siad níos éifeachtaí nuair a úsáidtear iad chun na cosa a massage. Cuidíonn ola le calluses a mhaolú faoi na cosa.

Is féidir leat uachtair agus olaí suathaireachta coise speisialta a cheannach ag siopaí cosmaideacha.
Déan do chumasc uachtar agus ola féin le húsáid le haghaidh suathaireacht chos.Ionchorpraigh an boladh is mian leat; is iad líomóidí le eucalyptus, lavender, nó almond agus vanilla na teaglaim is fearr leat.

Te an ola nó an uachtar. Déanann sé seo an duine níos compordaí leis an massage. fógra

Modh 2 de 3: Déan suathaireacht bhunúsach

Cuimil sála do chosa. Úsáid do ordóg chun é seo a dhéanamh, rub i gciorcal beag le fórsa meánach go láidir. Cuimil go cothrom thar an tsáil iomlán. Déan an rud céanna do chuid uachtarach na coise.
Suathaireacht suas agus síos sála do chosa. Ciallaíonn sé seo go n-úsáidfidh tú do ordóg chun sála do chosa a oibriú suas agus síos. Nuair a chuimiltear an ordóg seo, cuimilfidh an mhéar eile síos.
Suathaireacht timpeall na gcnámha rúitín. Úsáid an dá lámh chun gluaisne ciorclach a dhéanamh timpeall taobhanna na cnáimhe agus déan do mhéara a chuimilt go réidh thar an gcnámh ar an dromchla.
Úsáid do dhorn chun boinn do chosa a massage. Clasp do lámha agus bain úsáid as do phalms chun brú i gcoinne boinn do chosa. Bog do dhorn anonn is anall chun an chos a bhrú go réidh.
Suathaireacht chos. Tóg am chun suathaireacht a dhéanamh ar gach méar.
- Tarraing gach ladhar go réidh. Cúiseanna seo le do chnuic fuaim a dhéanamh, ach má bhraitheann an duine compordach, lean ar aghaidh leis na méara eile.
- Sleamhnaigh do mhéar innéacs isteach i ngach ceann de do chosa. Bog do mhéar anonn is anall idir do bharraicíní, cuimil íochtar gach bharraicín le do innéacs agus ordóg más mian leat.
- Tabhair 5 mhéar le chéile go réidh idir gach ladhar chun tuilleadh ola nó uachtar suathaireachta a chur i bhfeidhm.
fógra

Modh 3 de 3: Máistir modhanna eile

Tarraingt cos. Chun seo a dhéanamh, úsáidfidh tú an dá lámh chun do chosa a shealbhú agus tarraingt go daingean, go daingean ar thaobh amháin thart ar 10 n-uaire, ansin bogfaidh tú go dtí an taobh eile. Samhlaigh an ghluaiseacht seo agus tú ag bleoghan bó.
Úsáid an modh Indiach. Coinnigh taobhanna do chosa le do ordóg idir boinn do chosa. Bog do lámha anonn is anall amhail is go raibh tuáille fliuch á fháscadh agat. Bog do chosa agus tú ag déanamh an mhodha seo.
Bain triail as suathaireacht isteach sa tsáil agus sna tendons cos níos ísle. Is cineál suathaireachta é squeezing trí ardú agus fáisceadh chun matáin a spreagadh.
- Tosaigh ag na sála agus na rúitíní timpeall na tendons sála, brú go réidh agus tarraing do chosa le lámh amháin. Tosaigh go réidh, ach méadaigh níos láidre agus níos gasta le himeacht ama.
- Brúigh na matáin ó do tendons sála agus suas do bharraicíní. Ardóidh sé seo na matáin i do chosa, ag cabhrú le míchompord a fheabhsú.
- Déan do bhealach suas an lao íochtarach go mall leis an modh seo. Tá na matáin anseo ceangailte leis na matáin sa chos agus déanann an massage sa réimse seo go mbraitheann na cosa compordach.
Massage na matáin cos. Tosaíonn an matán fadaithe in aice le tendón na sála, síneann sé go dtí na glúine agus bíonn sé ceangailte le gluaiseacht na matán sa chos.
- Cuidigh leis an duine a chosa a shíneadh ina seasamh agus a airm a úsáid chun brú síos ar na cosa. Bog go réidh do lámh timpeall chun an cos a bhrú le do uillinn.
- Ag an am seo, tá an duine ina luí ar a bholg, úsáidfidh tú lámh amháin chun an tsáil a shealbhú agus an chos a ardú feadh na láimhe. Brúigh do chosa i dtreo do ghlúine, i dtosach le brú éadrom agus ansin méadaigh níos mó fórsa go mall.
Rothlú rúitín. Coinnigh do chosa suas agus bain úsáid as lámh amháin chun é a rothlú timpeall do rúitín. Bog an chos i ngluaiseacht chiorclach thart ar 10 n-uaire sa treo céanna agus ansin 10 n-uaire níos mó sa treo eile. Déanfaidh an comhpháirteach rúitín fuaim, ach mura gcuirfidh sé isteach ar an duine, téigh ar aghaidh.
Massage do chosa le meaisín massage leictreach. Lean an iarraidh (féach treoracha an mhonaróra) agus cuir roinnt salann Epsom agus ola suathaireachta le bun an mheaisín. Lig an meaisín suathaireacht ar feadh thart ar 20 nóiméad. Is cinnte go mbraithfidh an duine an-athnuachan air; Tar éis sin, comhlánaigh an massage trí na cosa a ní. fógra

Comhairle

Le linn an massage, má bhraitheann do lámha tuirseach, croith do lámha ó am go chéile chun an brú a mhaolú agus leanúint leis an massage.
Suathaireacht go mall agus go réidh le haghaidh scíthe, agus massage tapa ach domhain chun cúrsaíocht a spreagadh.
Suathaireacht ar feadh tréimhse réasúnta fada, níor chóir duit Rush.
Labhair i guth socair socair le linn an massage. Ná labhair go gasta ná labhair i nguth brú. Lig don rud a deir tú go mbraitheann an duine níos fearr.
Suathaireacht le fórsa comhionann ar an dá chos de réir mar a bhíonn cothromaíocht de dhíth ar do chorp.
Agus do chosa á nglanadh agat, bain úsáid as tuáille te chun compord breise a chur leis.
Chun an éifeacht suathaireachta a mhéadú, seinn amhráin mhín.
Ba chóir don duine atá á massáistiú scíth a ligean agus a chuid trioblóidí a ligean uaidh.
Seinn ceol suaimhneach chun cabhrú leis an duine a bheith compordach.
Cas air na soilse dim ionas go mbraitheann an duine suaimhneach.
Labhair leis an duine go réidh agus go measúil le linn an massage.
Ná caith an iomarca ama ar mhodh amháin. Déanfaidh tú iomarca air agus cuirfidh tú míchompord ar an duine.

Rabhadh

Ná húsáid an iomarca ola nó uachtar ionas go mbeidh do lámha sleamhain agus nach dtabharfaidh siad éifeacht suathaireachta.
Bí cúramach gan fórsa iomarcach a úsáid agus míchompord a chruthú, ach bain úsáid as go leor fórsa chun nach mbraitheann tú an braistint chos i mbonn na gcosa. Caillfidh sé seo giúmar an duine.
Déan cinnte nach gcuileann glúine an duine (ba chóir é a dhíriú) le linn an massage. Toisc go ndéanann sé seo na glúine righin agus stopann sé scaipeadh fola. Cuir pillow nó rolla tuáille faoi ghlúine na cos a massage tú ar mhaithe le compord agus cos beagán lúbtha.
Má tá cosa an duine pianmhar nó íogair, iarr comhairle nó cúram gairmí míochaine.
Má tá tú ag massaging bean torrach nó duine le brú fola ard nó diaibéiteas, seachain fórsa láidir a úsáid ar do chosa mar go mbeidh sé ina chúis le saothair nó go méadóidh sé an tinneas.