Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Má tá tú á chéasadh ag ionfhabhtú sinus nó srón líonta, d’fhéadfadh massaging do chuas nasal cuidiú leis an míchompord a mhaolú. Cuidíonn massage an cuas nasal agus an fíochán timpeall na cavity nasal le brú a mhaolú agus mucus a ghlanadh taobh istigh den srón. Tá go leor cineálacha éagsúla massage ar fáil, is é an ceann bunúsach massaging an aghaidh iomlán chomh maith le réimsí éagsúla den aghaidh. Is féidir leat teicnící éagsúla agus cuid suathaireachta nó an cuas nasal go léir a chur le chéile.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Déan suathaireacht bhunúsach

1. 

   Cuimil do lámha agus do mhéara chun iad a théamh. Cabhróidh teochtaí te leis an gcuas nasal a dhéanamh níos compordaí. Is féidir le teannas matáin a bheith mar thoradh ar lámha agus méara fuar.
   • Is féidir leat beagán ola a chuimilt ar phailme do láimhe (thart ar an gceathrú cuid den phailme). Cabhróidh an ola le frithchuimilt a laghdú nuair a thiocfaidh do lámha i dteagmháil le d’aghaidh. Tá éifeacht spreagthach suaimhneach ag cumhra na hola. Is iad na holaí oiriúnacha atá le húsáid ná ola almón, ola leanbh nó ola cumhráin bébhar. Seachain an ola a fháil i do shúile agus tú ag massaging an limistéar in aice le do shúile.

2. 

   
   
   Faigh amach cá bhfuil an soicéad súl. Is é an soicéad súl an áit a dtrasnaíonn droichead na srón an líne brow. Cabhróidh an brú ar an bpost seo le hairíonna fuar, srón líonta, tuirse súl, agus tinneas cinn sna sinusaí tosaigh a laghdú.
   • Úsáid do ordóg. Moltar ordóga toisc go bhfuil siad níos láidre ná na méara eile. I gcás roinnt daoine, b’fhéidir go mbeadh sé níos compordaí do mhéar innéacs a úsáid. Is féidir leat aon mhéar a roghnú a bhraitheann tú is éadroime agus is compordaí.

3. 

   
   
   Cuir brú na méar i bhfeidhm go díreach ar limistéar cuasach an soicéid súl. Coinnigh sé ar feadh thart ar nóiméad. Ba chóir go mbeadh an brú a úsáideann tú láidir go leor ach fós go mbraitheann tú go maith.
   • Ansin, coinnigh do mhéar síos agus bog do mhéar i gciorcal ar feadh 2 nóiméad.
   • Dún do shúile agus tú ag massaging an réimse seo.

4. 

   
   
   Cuir brú ar an dá ghrua. Ag baint úsáide as do ordóg, innéacs nó méar lár, cuir iad ar gach taobh de do ghrua, díreach taobh amuigh den nostril. Cuideoidh fórsa a chur i bhfeidhm sa réimse seo le plódú agus pian sa chuas nasal a mhaolú.
   • Cuir fórsa seasta, seasmhach i bhfeidhm ar na leicne ar feadh thart ar nóiméad.
   • Ansin, bog do mhéar i gciorcal ar feadh 2 nóiméad.

5. 

   Stop massaging má ghortaíonn sé. Má bhraitheann tú brú láidir ar an gcuas nasal, tá sé mar gheall ar an modh massage seo agus is gnáth-aerchóiriú é. Mar sin féin, má tá fíorphian agat, ba cheart duit stop a chur le massaging agus triail a bhaint as leigheas malartach nó dul i gcomhairle le do dhochtúir. fógra

Modh 2 de 3: Suathaireacht a dhéanamh ar cheantair áirithe

1. 

   Massage na sinuses tosaigh. Tá siní cothroma suite os cionn an forehead. Cuir uachtar te nó ola riachtanach i bhfeidhm ar do lámha chun cabhrú le do mhéara bogadh go réidh ar fud do chraiceann gan aon fhrithchuimilt a dhéanamh. Cuir dhá mhéar innéacs i lár an tsleachta i lár an forehead. Tugann gluaiseachtaí ciorclach do mhéar sa treo ó lár na fabhraí go dtí na teampaill.
   • Déan arís 10 n-uaire le fórsa measartha seasmhach.
   • Déan cinnte go bhfuil do lámha te sula dtosaíonn tú ar an gcleachtadh seo. Cuimil na lámha le chéile chun frithchuimilt agus te a chruthú.

2. 

   Massage cuas an fhéileacáin / fréamh na srón. Tá siad do sinuses. Doirt méid beag ola suathaireachta nó lóis ar do lámha agus cuimil do lámha go dtí go mbeidh siad te. Úsáid do mhéara innéacs chun swipe feadh droichead na srón i dtreo ón mbarr anuas; Cuidíonn an gníomh seo leis an gcuas nasal a choinneáil tirim. Agus tú ag bogadh suas (droichead na srón), tarraing ciorcal le do mhéar innéacs in aice le bun na súl.
   • Ná déan teagmháil le do shúile, áfach, ná lig d’ola dul i do shúile. Ní dhéanfaidh an ola dochar do do shúile, ach beidh ort súil ghéar an-chráite a fhulaingt.
   • Déan an gníomh seo arís 10 n-uaire, gach ceann acu le fórsa measartha ach seasmhach.

3. 

   Foghlaim conas massage a dhéanamh ar do siní maxillary. Lean ort ag stealladh an ola isteach i do phalms agus cuimil do lámha le chéile go dtí go mbeidh sé te. Úsáid do mhéar innéacs chun fórsa a chur i dtreo ón mbarr anuas ar gach leiceann gar don taobh amuigh den nostril. Ag bogadh i gciorcal beag, cuir do mhéar feadh na leicne i dtreo na cluaise.
   • Déan an gníomh arís 10 n-uaire. Agus lean ar aghaidh le fórsa sciath chun an éifeacht is mó a bhaint amach.

4. 

   Soothe an cuas nasal le teicníc massage. Moltar an teicníc seo le haghaidh fadhbanna cuas nasal, plódú nasal, agus plódú nasal. Doirt ola i do lámha. Úsáid pailme do láimhe chun barr do shrón a massage i ngluaiseacht chiorclach, ag athrá thart ar 15 go 20 uair.
   • Athraigh treo agus cuimil barr na srón sa treo eile 15 go 20 uair. Má chuimlíonn tú do shrón deiseal thart ar 15 uair, ansin tuathal 15 uair níos mó.

5. 

   Glan do shrón le suathaireacht. Doirt méid beag ola riachtanach ar do lámha agus cuimil go maith é. Ag baint úsáide as fórsa measartha, bain úsáid as do ordóg chun suathaireacht ó lár an forehead go dtí taobhanna na cluaise. Déan arís 2 nó 3 huaire.
   • Cuir do ordóg i lár do shrón agus tosú ag massaging i dtreo do chluasa. Déan arís 2 go 3 huaire.
   • Cuir an ordóg faoin jawbone agus bog ar feadh an fhód síos go dtí an collarbone.
   fógra

Modh 3 de 3: Comhcheangail massage le modh gaile

1. 

   Déan folctha gaile roimh nó tar éis do chuas nasal a massaging. Cuideoidh an modh gaile treoraithe thíos i dteannta leis an teicníc suathaireachta a thaispeántar thuas go mór le do shrón a ghlanadh. Cé nach bhfuil sé taitneamhach iarracht a dhéanamh an srón a ghlanadh, is féidir fáil réidh le mucus nasal brú laistigh den srón a mhaolú go tapa agus go héifeachtach.
   • Is é an folctha gaile an bealach traidisiúnta chun brú taobh istigh den chuas nasal a laghdú gan bearta leighis nó cógais a úsáid. Cuidíonn an gaile leis na pasáistí nasal a leathnú agus an mucus a tanaí, rud a fhágann go mbíonn an cuas nasal níos oscailte.

2. 

   Úsáid pota uisce. Boil an t-uisce ar an sorn ar feadh 1 go 2 nóiméad nó go dtí go galú an t-uisce. Ansin déan an teas a mhúchadh agus cuir an pota ar an mbord ar dtús.
   • Is é an sprioc ná ligean don ghaile dul isteach sa chuas nasal agus sa scornach, agus a bheith cúramach gan a dhó.
   • Chomh maith leis sin, coinnigh leanaí ar shiúl ón bpota uisce agus é ag fiuchadh nó fós beagáinín te. Go hidéalach, níor chóir duit an gaile a dhéanamh ach nuair nach bhfuil aon leanaí timpeall.
   • Níl an modh seo infheidhmithe ach do dhaoine fásta, Neamhbhainteach le leanaí.

3. 

   Úsáid tuáille mór cadáis chun do cheann a chlúdach. Ansin cuir do cheann díreach os cionn an ghaile. Dún do shúile agus coinnigh 30 cm ar a laghad ó d’aghaidh go dtí uisce te ionas nach sruthán tú.

4. 

   Breathe isteach trí do shrón agus amach trí do bhéal. Déan 5 huaire. Ansin glac 2 anáil ghearr. Déan é seo ar feadh 10 nóiméad nó go bhfuaraíonn an t-uisce. Bain triail as do shrón a shéideadh le linn agus tar éis duit gaile a dhéanamh.

5. 

   Glac sabhna leanúnach gach 2 uair an chloig. Is féidir leat an modh seo a úsáid chomh minic agus is féidir leat, suas le gach 2 uair an chloig, díreach os cionn pota uisce te nó anraith.

6. 

   Cuir luibheanna leis an uisce. Is féidir leat luibheanna nó blátholaí (braon amháin in aghaidh an lítir uisce) a chur le do folctha gaile.Creideann go leor daoine gur féidir le blátholaí agus luibheanna comharthaí a mhaolú, ach níl sé seo bunaithe ar thaighde eolaíoch ar chor ar bith.
   • Is roghanna maithe iad ola lus an phiobair, ola thyme, ola saoi, ola lavender, agus ola lavender dubh.
   • Má rinneadh diagnóisiú ort le hionfhabhtú sinus fungas, cuir braon d’ola gallchnó dubh, ola crann tae, ola argan, nó ola saoi leis an dabhach gaile. Deirtear go bhfuil airíonna antifungal agus antiseptic ag na luibheanna seo.
   • Tástáil íogaireacht craiceann do luibheanna sula n-úsáidtear ar aghaidh. Bain triail as gach ola luibhe ar feadh 1 nóiméad, ansin bain d’aghaidh ón gaile ar feadh thart ar 10 nóiméad agus fan go bhfeicfidh tú conas a bhraitheann tú. Má bhíonn imoibriú ar bith ort (sraothartach nó ailléirgí craicinn cosúil le coirceoga), bain an luibh, ath-théamh an t-uisce agus déan an nós imeachta gaile arís.
   • Mura bhfuil blátholaí agat, measc ½ teaspoon luibh triomaithe le 1 lítear uisce. Maidir le luibheanna triomaithe, boil an t-uisce ar feadh cúpla nóiméad eile tar éis na luibheanna a chur leis, an teas a mhúchadh, an pota uisce a chur in áit shábháilte agus folctha gaile a thosú.

7. 

   Glac folctha te. Oibríonn folctha te ar an mbealach céanna leis an sabhna thuas. Cruthaíonn uisce te ón sconna aer te agus tais a chabhraíonn le cuas nasal plódaithe a lománú agus brú sa chuas nasal a laghdú. Bain triail as do shrón a shéideadh go nádúrtha. Cabhróidh an teas agus an gal leis na rúin taobh istigh den chuas nasal a mhúchadh agus a leachtú, agus é a dhéanamh níos éasca iad a scaoileadh saor.
   • Is féidir leat an éifeacht chéanna a fháil freisin trí éadach te a chur ar d’aghaidh chun cabhrú leis na pasáistí nasal a lománú agus an brú taobh istigh den srón a laghdú. Déan tuáille glan a théamh sa mhicreathonn ar feadh 2 go 3 nóiméad. Bí cúramach gan tuáille te a dhó.
   fógra

Rabhadh

• Mura mbraitheann tú níos fearr laistigh de 5 go 7 lá tar éis duit aon cheann de na modhanna seo a thriail, féach le do dhochtúir.
• Ná brúigh aon limistéar ró-tobann, nó ró-fhórsaíoch. Beidh ort fórsa a úsáid, ach ní ró-deacair.
• Ná cuir isteach go díreach ar cheantair ina bhfuil dónna, coilm nó sores.