Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Caithfidh pian bhoilg, luascáin giúmar, agus an iliomad athruithe míosta míthaitneamhacha eile a bheith an-tuirseach duit. Má tá ort a bheith buartha faoi dhoirteadh, beidh an iomarca ama le caitheamh sa tréimhse ama seo. Mar sin féin, tá neart leideanna ann is féidir leat a úsáid chun a chinntiú go dtéann do thréimhse go réidh gan an riosca doirteadh.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: An clúdach is fearr a chinntiú

1. 

   Úsáid naipcíní sláintíochta i gceart. Ar dtús, tógfaidh tú an tampón as an gcás, bain an páipéar neamh-bata den taobh amuigh, agus ansin greamaigh é i lár do chuid fo-éadaí ionas nach n-imeoidh an tampón ró-chun tosaigh nó ar gcúl. Má tá téip sciathánach á úsáid agat, bain an páipéar neamh-bata ar na sciatháin, ansin greamaigh síos iad i lár do chuid fo-éadaí chun an tampón a dhaingniú. Nuair a bheidh an tampon agat i bhfeidhm go daingean, is féidir leat do chuid fo-éadaí a chur ort mar a dhéanfá de ghnáth, agus an ceap á fháscadh go réidh lena chinntiú go bhfuil gach rud i bhfeidhm.
   • Bí cinnte go nigh tú do lámha sula n-úsáideann tú an ceap sláintíochta chomh maith le tar éis an tampón a úsáidtear a fhilleadh isteach i bpáipéar leithris nó craiceann agus é a chur sa bhruscar.
   • Is fearr le mná áirithe tampóin éadach a úsáid thar tampóin rialta. Cé nach bhfuil ionsúiteacht níos airde ag tampóin éadach, tá siad níos neamhdhíobhálaí don chomhshaol.

2. 

   
   
   Roghnaigh ceap sláintíochta den fhad agus den tiús cheart. Má tá seans maith agat go ndéanfar doirteadh agus tréimhsí troma, bain úsáid as tampóin sár-ionsúiteacha leis an bhfad is mó. Nuair a théann tú a chodladh, bain úsáid as bindealán oíche, atá tiubh, ach níos faide freisin, agus is féidir é a úsáid fiú i rith an lae má tá do thréimhse ró-throm agus go minic ag cur thar maoil. .
   • Bain triail as tampon sciathánach a úsáid chun a chinntiú go gcloíonn sé le do chuid fo-éadaí agus nach bhfaigheann sé ró-dislodged.

3. 

   
   
   Smaoinigh ar tampóin bhreise a úsáid le húsáid go laethúil chun an clúdach a mhéadú. Is fearr le daoine áirithe tampon breise a úsáid go laethúil os cionn agus faoi bhun tampon rialta. Cabhróidh sé seo le réimsí atá seans maith go ndoirteofar a chlúdach níos fearr. Is féidir leat bindealán níos éadroime a úsáid a chuirtear ingearach leis an tampón ag bun do chuid fo-éadaí chun an clúdach is mó a fháil. D’fhéadfadh sé seo a bheith rud beag míchompordach, go háirithe má tá an ceap nó an tampón a chuirtear leis scaoilte agus scaoilte, mar sin déan cinnte fo-éadaí agus stuáil daingean a chaitheamh. Tá an bhreith greamaithe go daingean.
   • Má tá an doirteadh coitianta os cionn nó faoi bhun, is féidir leat an tampón leachtach a chur i bhfeidhm suas nó síos beagán ag brath ar an áit a bhfuil an doirteadh coitianta.

4. 

   
   
   Caith fo-éadaí níos tiubha. Bealach eile le doirteadh a chosc is ea fo-éadaí níos tiubha a chaitheamh ar lú an seans go ndoirteoidh siad. Cé nach soláthraíonn sé seo doirteadh iomlán, cuirfidh sé teorainn leis an méid doirteadh míosta agus ionsóidh an fo-éadaí níos fearr má tá an cóiriú sáraithe. Go cinnte, beidh tú ag mothú níos compordaí má chaitheann tú fo-éadaí tiubh agus ionsúiteach.
   • Déan cinnte nach gcaitheann tú fo-éadaí atá ró-scaoilte. Fágfaidh fo-éadaí scaoilte go mbeidh an tampón níos sraothaithe agus níos dóchúla go sáróidh sé.

5. 

   Smaoinigh ar fo-éadaí míosta a úsáid. Má tá go leor sreabhadh míosta agat agus go bhfuil seans maith agat go ndéanfar doirteadh oighir, smaoinigh ar fho-éadaí tréimhse-shonracha a úsáid. Ó níl, ní hiad na sean-éadaí gránna sin nach gcaitheann tú ach nuair a bhíonn do thréimhse ann mar níl cúram ort conas a éireoidh siad as; Is cineál speisialta fo-éadaí é "fo-éadaí menstrual" le dearadh uathúil trí chiseal a choisceann an tampón ó dhoirteadh. Tá éifeacht ionsúiteach ag an gcéad chiseal, tá an dara sraith saor ó dhoirteadh agus tá an tríú ciseal déanta as cadás. Tá na trí shraith seo in-breathable, ag coinneáil compordach agus tirim duit agus tú á gcosaint is fearr.
   • Cosnaíonn fo-éadaí míosta ardchaighdeáin idir 80,000 agus 250,000, ní gá duit ach cúpla a cheannach le caitheamh ar leithligh le linn do thréimhse agus is infheistíocht fhiúntach a bheidh inti.
   fógra

Cuid 2 de 2: Glac níos mó réamhchúraimí

1. 

   Is é an bealach is fearr le doirteadh a chosc an-simplí, ní gá duit ach ceap a úsáid mar is gnách, ansin ceap amháin eile a úsáid, mar shampla, is féidir leat ceap a chur sa lár agus níos mó a chur i bhfeidhm. tá píosa eile ar chúl an fho-éadaí. Tabhair earraí breise i do mhála ar eagla go mbeadh gá leis. Chun taithí shábháilte a fháil ar do thréimhse, tabhair tampóin, tampóin laethúla, fo-éadaí agus fiú brístí chun athrú más gá. Má tá málaí móra nó tarraiceáin ar leithligh agat, má bhraitheann tú éadaí le haghaidh athraithe beidh tú níos sábháilte. Cé gur dócha nach mbeidh siad uait, is cúis imní duit a bheith ar an eolas go mbeidh siad ar fáil go héasca ansin.
   • Má ritheann tú amach as tampóin nó tampóin a úsáideann tú gach lá, ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur ar chairde nó fiú múinteoirí, cuimhnigh go dtéann na mná go léir trína dtréimhsí mar sin fiú mura féidir leo cabhrú, beidh siad. comhbhrón a dhéanamh leat. Más tusa an chéad duine de do chairde a bhfuil timthriallta míosta acu, iarr cabhair ó mhná fásta a bhfuil aithne agat orthu.

2. 

   Gluaiseacht teorann i gcomparáid le gnáthlaethanta. Cé gur féidir fós na rudaí go léir a dhéanann tú de ghnáth le tampóin a dhéanamh, bí ar an eolas go ndoirteoidh sé go héasca nuair a bheidh tú ag rolladh, ag rith, ag léim, nó ag bogadh ró-thapa.Le linn do thréimhse, go háirithe na laethanta nuair a bhíonn do thréimhse trom, ní mór duit a bheith cúramach agus tú á bogadh ionas nach mbeidh do chuid tampón dislocated nó cramped agus go mbeidh do thréimhse ag cur thar maoil.
   • Mar sin féin, ní gá duit éirí as an seomra aclaíochta nó suí go socair an lá ar fad agus fulaingt ó mhíosta. Go deimhin, is féidir le cleachtadh crampaí a laghdú freisin!

3. 

   Caith éadaí scaoilte, dorcha. Beidh níos lú imní ort faoi dhoirteadh má roghnaíonn tú éadaí a chaitheamh ar lú an seans go nochtfaidh siad doirteadh. Beidh sé deacair stains a fheiceáil ar éadaí dorcha, agus ní chaithfidh tú a bheith ró-bhuartha faoi éadaí daite éadroma a dhathú agus trioblóid a bheith agat iad a ní. Coinneoidh caitheamh éadaí scaoilte tú ó bheith ag mothú tampon agus is féidir leat a bheith níos gníomhaí.
   • Mar sin féin, ní gá duit gléasadh ró-mhaith le linn do thréimhse, caithfidh mná a bheith álainn an t-am ar fad, ach má chaitheann tú éadaí níos dorcha, is lú an imní a bheidh ort faoi dhoirteadh oighir. ná.

4. 

   Téigh go dtí an seomra folctha níos minice. Bealach eile lena chinntiú nach ndoirteann an tampón is ea cuairt a thabhairt ar an seomra scíthe níos mó ná mar is gnách, b’fhéidir gach uair nó dhó chun an chóiriú nó an seiceáil a athrú chun a chinntiú go bhfuil gach rud ceart go leor. Is bealach iontach é seo chun doirteadh oighir a chosc. Beidh a fhios agat go díreach cathain a theastaíonn athrú feistis uait agus braithfidh tú sábháilte i gcónaí.
   • Ná bíodh imní ort an múinteoir a chur as a riocht má bhíonn ort iarraidh dul lasmuigh le linn an ranga; Fiafraigh go béasach agus mura dtéann tú amach an oiread sin gach 30 lá, beidh gach rud go breá.

5. 

   Codladh ar blaincéad dorcha nó sean tuáille. Má tá imní ort faoi dhoirteadh oighir san oíche, go háirithe nuair a thiteann tú i do chodladh sa bhaile, d’fhéadfá luí ar bhrat nó fiú sean thuáille nach bhfuil cúram ort níos mó. Trí seo a dhéanamh, ní gá duit a bheith buartha go ndéanfaidh tú an gás a shalachar agus go bhfaighidh tú oíche mhaith codlata gan an gás a sheiceáil ró-mhinic ar eagla go mbeidh oighir ag cur thar maoil.
   • Smaoinigh: Is é an cás is measa ná timpiste a bheith agat, do thréimhse ag cur thar maoil, ag dul isteach sa ghás agus go bhfeiceann duine eile an spéaclaí. Is dóichí, ní fheicfidh ach do chomrádaí mná tú agus tuigfidh sí go hiomlán cad a tharla mar sin ná bíodh imní ort an iomarca.
   • Má fheiceann athair nó duine den ghnéas eile fuil ar bhileog leapa, tuigfidh siad cén fáth. Mar sin ná bíodh imní ort an iomarca faoi na rudaí a d’fhéadfadh tarlú agus dírigh ar oíche mhaith codlata a fháil.

6. 

   Bí bródúil as do thréimhse. Níor chóir go mbeadh náire ort faoi do thréimhse, cibé an bhfuil cúpla doirteadh agat agus leanfaidh tú ag doirteadh nó nach bhfuil. Ba chóir duit a bheith bródúil as an athrú seo ar do chorp agus a thuiscint gur rud é a dtéann gach bean tríd; Glac leis seo a luaithe is féidir. Féadfaidh tú labhairt le do chairde nó leis na mná i do theaghlach faoi do thréimhse chun a fheiceáil gur fadhb fiseolaíoch go hiomlán nádúrtha í agus níl aon rud náire ort.
   • Ar ndóigh, beidh náire ar feadh nóiméad nó dhó má dhoirtear oighir in áiteanna plódaithe, ach ná bíodh eagla ort dul chuig áiteanna poiblí le linn do thréimhse mar go bhfuil eagla ort go bhfaighfeá an t-oighear ag am ar bith. Ná lig do thréimhse tú a chosc ó taitneamh a bhaint as do shaol.
   • Mura féidir leat a bheith compordach i ndáiríre ag baint úsáide as tampon, is féidir leat tampon (tampon feadán) nó cupán míosta a thriail le feiceáil an mbraitheann sé níos compordaí. Cé go mbeidh ort tampóin a athrú gach 8 n-uaire ar a mhéad agus do chupán míosta 10 n-uaire an chloig, is féidir leo cabhrú le do thréimhse a chosc ó dhoirteadh agus bíonn siad níos compordaí ná tampóin a úsáid.
   fógra

Comhairle

• Tá caitheamh léine fhada ina chuidiú dá bhféadfá an riosca a bhaineann leis an bindealán a dhoirteadh.
• In ionad sciortaí gearra a chaitheamh, caith jeans nó brístí a bhfuil crotch gar do chorp chun do chuid tampón a choinneáil ina n-áit.
• Bí cinnte go n-athróidh tú do chuid tampón nó tampón go minic agus ná bíodh an iomarca béime ort má chuireann do thréimhse ithreach ar do bhrístí, déan cinnte go gcaitheann tú fo-éadaí agus tampóin breise chun iad a athrú. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad mála salach a thabhairt leat ar eagla nach bhfuil aon áit ann chun do naipcín sláintíochta a chaitheamh.
• Ba chóir duit tampóin sár-ionsúiteacha a úsáid mar soláthraíonn siad cosaint níos fearr. Fiú amháin ar laethanta níos lú míosta, ní bheidh ort an cóiriú a athrú ró-mhinic.
• Má théann do thréimhse isteach i do chuid fo-éadaí, ná caith uait iad, ní gá ach iad a ní agus iad a chur ar shiúl chun an chéad timthriall míosta eile a úsáid arís. Is féidir leat fo-éadaí a chaitheamh a stains beagán, agus má leanann an bindealán, is cuma.
• Is féidir leat do chuid fo-éadaí míosta a nigh le huisce fuar agus le gallúnach chun stains fola a chosc ó bheith ag luí go buan.
• Ba chóir duit brístí / shorts / sweatpants donn nó dearg dorcha a chaitheamh.
• Ith níos mó bia saibhir i cailciam chun do riosca crampaí a theorannú.
• Mura bhfuil tampon agat, is féidir leat páipéar leithris sealadach a úsáid ar feadh laethanta nuair nach bhfuil do thréimhse níos lú.
• Má tá tú le cailíní nó le dlúthchairde, fiafraigh di an bhfuil naipcíní sláintíochta aici.
• Ná bí buartha nuair a dhoirtear an t-oighear, glac fearas spártha go socair agus téigh go dtí an leithreas chun é a láimhseáil. Is féidir leat triail a bhaint as tampóin níos tiubha nó cineál "oíche".
• Déan péire fo-éadaí agus brístí breise i do mhála droma i gcónaí.

Rabhadh

• Bí cinnte go n-athróidh tú do tampon go minic nó nuair a bhíonn sé beagnach "lán". Ní amháin go gcuirfidh tú tampóin salach ró-fhada gan athrú i mbaol do dhoirteadh, ach beidh tionchar aige freisin ar do shláinte. Is fearr do tampóin a athrú gach 6 uair an chloig má tá do thréimhse íseal nó gnáth agus gach 3 uair an chloig má tá caillteanas míosta trom ort.