Údar:
Lewis Jackson
Dáta An Chruthaithe:
10 Bealtaine 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
In aois a bhfuil meas ag gach duine ar airgead, ar cháil agus ar dhea-chuma, tá sé deacair duit a bheith sásta le do shaol mura bhfuil siad agat. Ní drochrud é mothú frustrach leis an saol, is féidir leis a bheith ina spreagadh cumhachtach chun cabhrú leat an saol a bhí uait i gcónaí a bhaint amach. Mar sin féin, caithfidh tú a thuiscint go dtagann sástacht saoil ón méid atá agat, ní ón rud nach bhfuil agat. Féach go domhain istigh ionat chun na rudaí maithe atá agat a fheiceáil.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: Feabhas a chur ar do thuairim
Cineál. Creid é nó ná creid, is féidir gurb é seo an chéad chéim i dtreo do neart a mhothú. Mura gcuireann tú luach dearfach ort féin agus má fheiceann tú go dearfach é, b’fhéidir nach mbeadh tú ar an eolas faoi do thionchar ar dhaoine eile. Is í an fhírinne cibé duine thú, beidh sé de chumhacht agat fós tionchar dearfach (nó diúltach) a imirt ar an domhan. Tá droch-nósanna tógálach, ach mar sin tá sonas agus rudaí dearfacha. Taispeánann taighde go méadaíonn an ‘spraoi’ ceimiceach san inchinn, ar a dtugtar serotonin freisin, má dhéantar rud éigin maith do dhaoine eile. Mar sin, fiú nuair a bhraitheann tú míchompordach, déan iarracht a bheith cineálta le gach duine mórthimpeall ort - beidh tú ag mothú níos fearr de réir a chéile.
- Tóg roinnt ama chun teagmháil súl a dhéanamh. Fiafraigh de dhaoine eile conas atá siad ag mothú inniu nó tabhair moladh ó chroí dóibh.Déan iarracht cuimhneamh ar a n-ainmneacha agus fiafraigh de chairde nó de chomhoibrithe faoina leannán.
- Creid i taobh maith daoine eile. Níl a fhios agat cad atá ar siúl ina saol. B’fhéidir inniu gur tusa an t-aon duine a dhéileálann leo mar “dhuine”. B’fhéidir nach dtuigeann tú gur féidir le focal amháin nó aoibh gháire - fiú ó strainséir iomlán - cabhrú le duine mothú níos fearr.
Lig ort go dtí gur féidir leat é a dhéanamh. Má bhíonn mothúcháin sonas agus sástachta agat is féidir go mbeidh tú sásta. Díreach mar is féidir le bheith cineálta le daoine eile cabhrú linn mothú níos fearr fúinn féin, is féidir linn ligean orainn go bhfuilimid i ndea-ghiúmar.- Má dhúisíonn tú maidin amháin agus má bhraitheann tú an-depressed, déan iarracht an timthriall a stopadh trí dhíriú ar fhuinneamh dearfach. Féach sa scáthán agus aoibh gháire ort féin. B’fhéidir go mbraitheann sé rud beag amaideach, ach oibríonn sé. Nuair a théann tú lasmuigh agus nuair a fhiafraíonn daoine díot conas a bhraitheann tú, freagair mar sin an lá ab fhearr de do shaol. Abair rud éigin mar "Tá lá iontach agam" nó "Tá sé ag éirí níos fearr agus níos fearr".
- Má ligtear ort a bheith i ndea-ghiúmar is féidir é a thabhairt i gcrích. Tar éis duit beagnach uair an chloig a chaitheamh ag miongháire agus ag caint faoi cé chomh hiontach is atá do lá, tuigfidh tú de réir a chéile go bhfuil lá iontach agat i ndáiríre. Déanta na fírinne, tá sé léirithe ag staidéir gur féidir leis na hathruithe dearfacha a thig le fíorgháire a bheith mar thoradh ar fhaitíos a dhéanamh ar gháire agus dul i dtaithí ar do nathanna facial. Mar shampla, má choimeádann tú peann luaidhe ar fud do bhéil, cuirfidh sé na matáin ar do ghrua i ngníomh, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos ciúine agus níos sona.
Foghlaim conas meas a bheith agat ar luachanna i bhfolach. Uaireanta, b’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh neamhaird ar an taobh maith den saol mar go mbíonn tú ró-dhírithe ar rudaí splancacha seachtracha cosúil le gluaisteáin, cuma, nó tithe. B’fhéidir nach bhfuil iontu seo ach luachanna follasacha. Is féidir saibhreas a chailleadh ag am ar bith. Mairfidh grá, onóir, ionracas, agus macántacht, áfach. Foghlaim meas ar d’áilleacht nádúrtha, do mhaitheas, do chairdeas fíor, agus do theaghlach.- Déan liosta de do chuid buanna agus iad siúd atá thart timpeall ort. Is cáilíochtaí maithe iad iontaofacht agus comhbhá ar féidir neamhaird a dhéanamh orthu. Aithnigh na rudaí a bhfuil meas agat ort féin agus orthu siúd atá thart timpeall ort, ansin déan iarracht a fheiceáil nuair a thaispeánann tú féin agus daoine eile na cáilíochtaí sin.
- Déan iarracht daoine eile a mholadh as a gcuid buanna seachas láithrithe nó sealúchais (is féidir leat é sin a dhéanamh fós, ach mol cáilíochtaí maithe a chur leis). Inis do chara, “Is mór agam gur cara iontaofa macánta tú. Fiú má tá ár dtuairimí difriúil, is féidir liom a bheith iomlán oscailte agus furasta leat fós. Go raibh míle maith agat. "
Athraigh do monologues. Is é an rud a bhraitheann tú fút féin agus faoi do shaol an monologue i d’intinn. Is féidir leis na monologues seo cabhrú leat, agus féadfaidh siad tú a scriosadh freisin. Méadaíonn monologue dearfach do mhuinín, treisíonn sé táirgiúlacht, agus déanann sé do ghiúmar fuaim níos fearr. A mhalairt ar fad, bíonn timthriall fí an éadóchais, an imní agus an damáiste féinmheasa mar thoradh ar monologue diúltach. Lean na treoracha seo chun do monologue a athrú:- Bí cúramach le do chuid smaointe. Fiafraigh díot féin, an mbraitheann siad níos fearr nó níos measa duit?
- Nuair a thugann tú faoi deara smaoineamh diúltach, déan iarracht ráiteas dearfach a dhéanamh de. Mar shampla, smaointe mar “Tá mé chomh húsáideach. Ní bhfaighidh mé an post is breá liom go deo. " Tá siad an-diúltach agus cuirfidh siad cosc ar d’fhás agus ar dheiseanna sa todhchaí. Déanaimis na habairtí seo a bheith ina n-abairtí níos dearfaí agus lán le dóchas mar: “Tá an-chuid tallainne agam. Caithfidh mé poist a aimsiú a chabhróidh liom na buanna sin a fhorbairt tuilleadh. "
- Labhair leat féin mar dhlúthchara. Ní dhéanfaidh tú grá ná cáineadh riamh ar do chairde. Taispeánfaidh tú cineáltas dóibh agus dúisfidh tú cáilíochtaí maithe a bhfuil neamhaird á dhéanamh orthu. Caitheamh duit féin mar sin.
Cuid 2 de 3: Foghlaim gan tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile
Déan machnamh ar na rudaí dearfacha fút. Nuair a dhéanann tú do shaol a chur i gcomparáid le daoine eile, tá tú ag laghdú do luach féin. Is iad comparáidí a fhágann go gcaillfidh tú do lúcháir. Agus ní bhraithfidh tú go bhfuil do shaol iontach má mheasann tú go bhfuil rath ar dhaoine eile. Bíonn daoine i gcónaí níos cliste, níos gasta agus níos saibhre ná tusa. Sa saol seo, áfach cara fós uathúil. Tóg am chun na rudaí iontacha atá déanta agat dóibh siúd atá thart timpeall ort a bhaint amach.
- Tar éis duit do chuid buanna a mheas, scríobh síos iad ar phíosa beag páipéir. Bata cúpla píosa ar an scáthán ionas go bhfeicfidh tú iad agus tú ag ullmhú gach maidin. Cuir píosa i do sparán agus scáth gréine do charr. Smaoinigh orthu mar mheabhrúcháin bheaga a chaithfidh tú a leanúint.
- Má bhíonn sé deacair ort do chuid buanna a aimsiú, bain triail as gníomhaíocht féinfhionnachtana chun iad a aimsiú. Faigh peann agus páipéar, smaoinigh ar do chuimhní áille ar feadh cúpla nóiméad. Smaoinigh ar an méid a rinne tú agus cé chomh maith agus a léirigh tú. Smaoinigh ar na gníomhaíochtaí agus na pleananna is mó a thaitníonn leat. Is rudaí iad sin a léiríonn do chuid buanna.
Stop ag moladh daoine cáiliúla. Nuair a dhéanann tú comparáid idir do shaol agus saol agus stíleanna maireachtála daoine eile, bíonn sé níos éasca smaoineamh go bhfuil siad níos fearr ná tusa. Ar dtús, tá sé neamhréadúil do shaol a chur i gcomparáid le daoine eile, ar an dara dul síos, níl tuairim dá laghad agat cén saol atá taobh thiar dá glamour agus moladh. Féadann splancúlacht an taobh amuigh pian mór, fiach, fearg, díomá, caillteanas, brón agus rudaí eile nach bhfuil ar eolas a chlúdach.
Tuig nach bhfuil aon duine foirfe. Tá taobh maith agus taobh dona ag gach duine. Nuair a aimsíonn tú go ndíríonn tú an iomarca ar do chuid lochtanna agus go ndéanann tú rómheastachán ar láidreachtaí daoine eile, ní mór duit an réaltacht a stopadh agus a mheas. Tabhair faoi deara do monologue agus éist go cúramach leis an méid atá á rá agat leat féin. Stop ag smaoineamh diúltach agus neamhréasúnach mar "Tá éadaí deasa ag gach duine seachas mise." Má fhéachann tú timpeall go cúramach, is cinnte go bhfaighidh tú eisceachtaí maidir le rudaí den sórt sin.
Saibhrigh do shaol. Cúis amháin a mbraitheann tú míshásta le do shaol is ea nár bhain tú úsáid as do chuid buanna agus buanna. Faigh bealaí chun brí a chur le do shaol. Mar shampla, má bhaineann tú taitneamh as ceol a scríobh, iarr ort seinm d’eagraíocht áitiúil nó neamhbhrabúis.
- A mhalairt ar fad, b’fhéidir nach mbraitheann tú sásta le do shaol mar nach raibh dúshlán agat fós. Smaoinigh ar bhealaí inar féidir leat dúshlán a thabhairt do do shaol, bíodh sé ag foghlaim teanga nua, ag caitheamh aimsire nua, nó ag múineadh scileanna do mháistir cheana féin.
- Chomh maith le cuidiú le dúshlán a thabhairt duit féin, cabhraíonn caitheamh aimsire leat do chaidrimh shóisialta a neartú, do fhéinmheas agus do chumais a threisiú.
Cuid 3 de 3: Buíochas a fhorbairt
Buíochas a chothú. Tá easpa buíochais ag mórchuid na ndaoine a bhí i gcónaí gan úsáid i gcónaí. Más féidir leat breathnú amach ar an domhan, agus a thuiscint cé chomh sásta atá tú, beidh do shaol i bhfad níos luachmhaire. Mura raibh tinneas tromchúiseach ort, agus inniu go bhfuil rud éigin le hithe agat, leaba le codladh ort, bheifeá níos sona ná 70% de dhaoine ar fud an domhain.
- Cuir tús le dialann buíochais nó déan aip a íoslódáil ar do ghuthán chun logáil rialta a choinneáil ar a bhfuil tú buíoch as.Déan é seo go rialta chun na rudaí dearfacha go léir i do shaol a fheiceáil.
Aithnigh chuimhneacháin bheaga ach fiúntacha i do shaol. Smaoinigh ar amanna nuair a mhothaigh tú fuinniúil agus brí. D’fhéadfadh sé a bheith ina am nuair a chuidíonn tú le cara dul trí thréimhse dheacair, nó d’fhéadfadh sé a bheith ina am nuair a chuireann tú mothú speisialta agus grá ar dhuine. Déan na mothúcháin a bhí agat le linn na chuimhneacháin sin a mhaolú. Tuig go bhfuil go leor rudaí bríomhara ar siúl i do shaol atá in ann do luach a léiriú.
Tuig go bhfuil teaghlach thar a bheith tábhachtach. Mura bhfuil teaghlach agat, ba cheart duit meas a bheith agat ar na dlúthchairdeas atá agat. Má tá leanaí, céilí, tuismitheoirí, deirfiúracha nó cairde agat, is duine an-ádh tú. Taispeánann taighde gur mó an seans go bhfaighidh daoine nach bhfuil go leor caidreamh sóisialta acu bás níos luaithe.
- Cuid dhílis de do shláinte fhadtéarmach is ea dea-chaidrimh a choinneáil le teaghlaigh agus le cairde agus mar sin déan rudaí a chabhróidh leis na caidrimh sin a neartú. Bíodh a fhios ag do chairde agus do mhuintir cé mhéad atá grá agat dóibh agus cé chomh tábhachtach agus atá siad i do shaol.
Ag cabhrú le daoine eile. Ní fhágann aon rud go mbraitheann tú chomh luachmhar, riachtanach agus chomh tábhachtach le hobair dheonach chun cabhrú agus tacú leo siúd atá i gcúinsí níos deacra ná tusa. Cuidigh le daoine scothaosta, múineadh ag ionad leanaí, tabhair bia do dhaoine gan dídean, cuidigh le teach a thógáil do dhaoine eile (Teach an Ghrá), nó bréagáin a bhailiú do dhílleachtaí agus don ócáid Nollag.
- Cuideoidh an obair dheonach leat: strus a scaoileadh, do chumais a fheidhmiú, do chóras imdhíonachta a fheabhsú agus difríocht a dhéanamh i do phobal.
Comhairle
- I gcás cuid acu, d’fhéadfadh sé a bheith an-chabhrach rud éigin níos mó ná tú féin a chreidiúint. Más duine urnaí tú, lig don chreideamh sin tú a fháil trí na hamanna deacra sa saol. Mura gcreideann tú go reiligiúnach ach go mbíonn claonadh agat creidiúint, is féidir leat dul go dtí séipéal, paróiste, séipéal nó labhairt le cara faoi na cleachtais reiligiúnacha a chuidigh leis nó léi. aon cheann de na tráthanna deacra seo. Más aindiachaí nó agnostic tú, b’fhéidir go bhfaighidh tú sólás trí mheán machnaimh.
- Uaireanta braithimid nach mbíonn ár saol suimiúil mar ní dhéanaimid ach an méid a theastaíonn uainn chun slí bheatha a dhéanamh. Tóg an t-am chun na rudaí is breá leat a dhéanamh nó rud éigin nua cosúil le teanga iasachta a fhoghlaim. Ní amháin go dtógfaidh tú am chun rudaí tairbhiúla a dhéanamh, ach braithfidh tú freisin an sásamh a bhaineann le feabhsúcháin áirithe a dhéanamh ar do scileanna nua.
