Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ní amháin go ndéanann do nós gránna do tairní do lámha gránna, ach d’fhéadfadh sé damáiste buan a dhéanamh do do tairní, d’fhiacla nó do gumaí freisin. Ar ámharaí an tsaoil, tá modhanna éagsúla ann ar féidir leat iarracht a dhéanamh fáil réidh leis an nós seo.

Céimeanna

Modh 1 de 6: Sláinte ingne a chothabháil

1. 

   Faigh manicure chomh minic agus is féidir. Fágfaidh na tairní áille atá díreach deisithe nach mbeidh tú in ann greim a fháil, ceart? Ina theannta sin, is féidir le snas ingne cabhrú leat cur i gcoinne an áiteamh do tairní a bhacadh toisc nach dteastaíonn uait greim a fháil ar an snas ingne nó damáiste a dhéanamh don snas ingne. Agus tú ag féachaint ar an ingne álainn, is dócha go dtabharfaidh tú aird air chun í a choinneáil chomh hálainn, agus is é an bealach is fearr le do tairní taibhseach a thaispeáint ná lámh a fháil.

   Buntáistí sláinte a bhaineann le lámh
   Maraigh celk báis. Is minic go mbíonn salachar agus salachar inár lámha níos mó ná aon chuid eile den chorp, agus mar sin ní mór do chraiceann ár lámha cealla nua a athghiniúint i gcónaí agus seanchinn a eisiamh. Is gnách go mbíonn glanadh agus moisturizing i gceist leis an bpróiseas manicuring chun cealla marbha a exfoliate. Coinneoidh do lámha ag breathnú go réidh agus beidh roic ag dul in olcas de réir a chéile!
   Feabhas a chur ar scaipeadh fola. Feabhsaíonn scaipeadh taise freisin trí úsáid a bhaint as moisturizers agus táirgí cúraim eipideirmeacha chun an craiceann a massage. Féadann sé seo pian a mhaolú agus cuidiú leis an gcomhlacht teas a dháileadh ar bhealach níos cothroime.
   Scíth a ligean. Is bealach iontach é manicure a fháil chun scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as pampering. Tá sé tuillte agat!

   
   

2. 

   Coinnigh tairní measartha gearr. Cuideoidh lámh shimplí le do tairní a choinneáil sláintiúil agus measartha gearr ionas nach mbuailfidh tú níos mó.
   • Má tá aon tairní agat atá ró-fhada, gearr iad. Tabhair bearrthóirí ingne leat i gcónaí. Ní féidir leat do tairní a bhacadh gan ingne le greim ceart?

3. 

   
   
   Uaireanta brúigh cuticles ar an ingne. Níl cruth “gealach crescent” ag bun na ingne ar go leor daoine a bhíonn ag cnagadh ingne toisc nach mbrúitear na cuticles isteach. Ba chóir duit na cuticles a bhrú isteach go réidh chun an ingne a leathnú. Tá sé seo níos éasca má dhéanann tú é seo tar éis snámha, cé go bhfuil do lámha agus do tairní fós fliuch.
   • Tar éis duit na cuticles a bhrú, beidh do tairní le feiceáil níos faide agus beidh cuma níos fearr orthu. Is dreasacht é seo freisin chun do tairní a bhacadh.

4. 

   
   
   Ith aiste bia sláintiúil. Cuideoidh aiste bia sláintiúil leat mothú níos fearr agus cuideoidh sé le do tairní deisiú agus fás sláintiúil. Ith bianna saibhir i cailciam agus maignéisiam chun cabhrú le do tairní téarnamh agus fás níos láidre. Ina theannta sin, príomhchúis le greim ingne is ea easpa cailciam agus maignéisiam. Is gá do chorp a athlánú leis na mianraí seo.

   Cuidíonn bia le tairní láidre a fhás
   Bianna saibhir i bpróitéin: Feoil thrua (sicín, maoilín mairteola), cnónna, spionáiste, chickpeas, pónairí soighe, grán iomlán
   Bianna saibhir i sinc: Oisrí, pischineálaigh, feoil dhearg (i méideanna beaga)
   Bianna saibhir i cailciam: Síolta Chia, pónairí bán, glasraí duilleacha glasa, cnónna
   Bianna saibhir i maignéisiam: Síolta pumpkin, seacláid dorcha
   Bianna saibhir i biotin: banana, peanuts, lintilí, almóinní (nó im almón)
   Bianna ina bhfuil aigéid shailleacha riachtanacha: Tuinnín, bradán, sliogéisc, glasraí duilleacha

5. 

   Ceiliúradh a dhéanamh ar rath rath ingne. Ná bíodh aon leisce ort do tairní nua a thaispeáint do do chairde, fiú iad siúd nach bhfuil an-dlúth. Taispeáin do lámh dóibh agus abair, "An gcreideann tú go bhfuil greim ingne orm?"
   • Glac grianghraf den lámh agus féach cé chomh hálainn is atá sé. Is féidir leat pictiúr a chrochadh fiú nó é a chrochadh in aice le grianghraf de “shean” méarloirg le feiceáil conas is féidir leat athruithe móra a dhéanamh i do shaol.
   fógra

Modh 2 de 6: Coinnigh do bhéal agus do lámha gnóthach

1. 

   Faigh nós eile chun do ghreim ingne a athsholáthar. Gach uair a ghéilleann tú greim ingne, cuir gnáthamh nua ina áit. Is maith le daoine áirithe a gcuid méara a thapú, a n-ordóg a thumadh, a lámha a chur le chéile, a lámha a chur ina bpócaí nó gan ach súil a chaitheamh ar an lámh. Mar sin féin, ní mór duit a chinntiú nach droch-nós é; Faigh an nós atá úsáideach nó neamhdhíobhálach ar a laghad.

   Nósanna malartacha maidir le greim ingne
   Seinn le réad beag. Déan banda rubair beag, mona nó rud éigin a shealbhú i do lámh in ionad greim a fháil ar do tairní.
   Tarraing aird ar do lámha ag amanna nuair a bhíonn claonadh agat greim a fháil ar do tairní. Sainaithin amanna nuair a bhíonn tú ag cnagadh do tairní go minic, mar shampla nuair a bhíonn tú i do shuí i gcarr nó sa rang, agus faigh bealaí chun an gnáthamh a athsholáthar ag brath ar an staid. Má tá tú sa rang, dírigh ar go leor nótaí a thógáil. Má tá tú i gcarr, is féidir leat imirt leis na heochracha.
   Cré amaideach Putty nó plaisteach. Déan iarracht píosa plaisteach nó cré amaideach Putty a thabhairt leat. Tá an cluiche seo spraoi agus coimeádann sé do lámha gnóthach ag amanna nuair atá sé furasta do tairní a bhacadh.
   Coinnigh bonn i do phóca. Déan iarracht bonn a fhágáil i do phóca le súgradh leis nuair a bhíonn greim ingne ort.

2. 

   Tarraing aird ar do lámha trí chaitheamh aimsire a fháil. Ní amháin go gcuireann caitheamh aimsire nua cosc ​​ort greim a fháil ar do tairní, ach d’fhéadfadh paisean nua a fháil amach áit éigin freisin

   Is féidir le caitheamh aimsire triail a bhaint
   Pleanáil Tí. Leis an spéis seo, tabharfar luach saothair duit le teach slachtmhar níos deise, mar sin beidh tú níos sona sa bhaile freisin.
   Cniotáil. Agus tú ag foghlaim cniotáil, is féidir leat do scaifeanna deasa, hataí agus geansaí féin a dhéanamh chun bronntanais iontacha a thabhairt do do ghaolta.
   Bogshodar. Scaoileann gníomhaíocht choirp endorphins, rud a d'fhéadfadh cabhrú le strus a mhaolú. Tá sé seo úsáideach má bhíonn tú ag cnagadh do tairní go minic agus tú buartha.
   Ealaín ingne. Is bealach cruthaitheach iad snas ingne agus maisiúcháin ingne chun cabhrú leat fáil réidh leis an nós biting ingne!
   Cré nó plaisteach brúite. Caitheamh aimsire ealaíonta foirfe é seo do dhaoine a bhíonn ag cnagadh ingne, mar bíonn an boladh plaisteach ar do lámha i bhfad i ndiaidh níocháin. Coinneoidh sé tú ó do tairní a bhacadh.

3. 

   Coinnigh do bhéal gnóthach. Cé gur cheart duit nósanna nua a sheachaint, seo roinnt leideanna a chabhróidh le do bhéal a choinneáil gnóthach agus greim na n-ingne a laghdú.

   Leideanna chun do bhéal a choinneáil gnóthach
   Guma coganta nó tarraing ar mint an lá ar fad. Má tá do bhéal gnóthach ag coganta guma nó ag sú ar candy blasta, beidh sé deacair do tairní a bhacadh. Ina theannta sin, cuirfidh do tairní measctha leis an blas mint nó oráiste i candies mothú disgust agus cuirfidh siad stad ort.
   Sneaiceanna an lá ar fad. Cé gur cheart duit an iomarca sneaiceanna a sheachaint chun meáchan a fháil, ba cheart duit freisin sneaiceanna sláintiúla cosúil le barraí cairéad nó soilire a thabhairt leat chun an lá ar fad.
   Tabhair buidéal uisce leat. Cibé áit a théann tú, ba chóir duit buidéal uisce a thabhairt leat chun sip uisce a thógáil i nóiméid bhog.

4. 

   Snas ingne. B’fhéidir go gcabhróidh snas ingne le tú a choinneáil ó ghunna, mar go mbuailfidh an dath buailte do shúile agus go ndéanfaidh sé nósanna greim ingne a aischur. Spreagtar tú freisin chun do tairní a bhacadh toisc nach dteastaíonn uait damáiste a dhéanamh do do tairní áille.
   • Roghnaigh an dath is fearr leat ionas nach mbeidh tú ag iarraidh é a bhaint de.
   • Roghnaigh teimpléad lámh-mhaisithe. Más maith leat an patrún ar do tairní, ní bheidh tú ag iarraidh an phéint a thógáil amach.
   • Déan spraoi snas ingne. Más féidir leat an snas a choinneáil fada go leor, beidh seans ag do tairní teacht ar ais!
   fógra

Modh 3 de 6: Úsáid tuaslagán greim ingne

1. 

   Cuir cóta ingne greim ar ingne chun cosc ​​a chur ort do tairní a bhacadh. Is táirgí coitianta iad Bitrex agus Mavala Stop, ach tá go leor roghanna eile ann.Is féidir leat an táirge seo a fháil i gcógaslanna, i siopaí ilranna móra nó in ollmhargaí. Tá roinnt táirgí ar fáil ar líne freisin.
   • Tá táirgí ingne frith-biting sábháilte ó cheimiceáin atá míthaitneamhach ach nach bhfuil tocsaineach.
   • Léigh an lámhleabhar úsáideora sula n-úsáidtear é. De ghnáth, beidh ort an tuaslagán seo a chur i bhfeidhm ar do tairní cosúil le snas ingne. Nuair a dhéanann tú greim ingne go míchúramach, gheobhaidh tú blas míthaitneamhach agus cuimhnigh gan an t-iompar seo a athrá.

2. 

   Péinteáil an tuaslagán ar do tairní cúpla uair sa lá. Is féidir leat vearnais a chur ar bharr an tuaslagáin freisin chun go mairfidh sé níos faide agus go réidh dromchla an ingne. Cuirfidh dromchla réidh an ingne i gcuimhne duit gan greim a fháil (tharlaíonn sé gur chóir go mbeadh snas ingne amháin go leor).

3. 

   Déan tuaslagán greim ingne leat i gcónaí. Cuir an buidéal i do mhála, carr nó tarraiceán deisce. Cuir cóta eile i bhfeidhm nuair a bhíonn an seanchiseal caite. Tá marthanacht ríthábhachtach agus an modh seo á úsáid.

4. 

   Bain triail as táirge difriúil. Mar a luadh, tá go leor táirgí biting frith-ingne ar an margadh. Mura n-oibríonn ceann duit féin nó má tá tú cleachtaithe leis an mblas, aistrigh go ceann eile agus coinnigh ar siúl.

5. 

   Lean ort ag péinteáil an tuaslagáin seo fiú tar éis duit do tairní a bhacadh. Fiú má fhaigheann tú réidh le greim do ingne, is féidir leat an buidéal a choinneáil mar cuimhneachán ar do bhua.
   • Má bhraitheann tú riamh áiteamh ort do tairní a bhacadh sa todhchaí, féadfaidh tú an tuaslagán a bholadh chun an taithí mhíthaitneamhach a mheabhrú duit féin.
   fógra

Modh 4 de 6: Clúdaigh na tairní

1. 

   Snas ingne.Bain triail as dathanna troma cosúil le dearg nó dubh, a bheidh an-ghránna nuair a ghearrann creimirí iad. Mura dtaitníonn dathú leat, cuir snas ar do tairní agus cuir snas ingne nó uachtar Vaseline i bhfeidhm. Beidh sé deacair ort do tairní a bhacadh le tairní áille den sórt sin.

2. 

   Cuir tairní bréige i bhfeidhm. Is bealach iontach é seo freisin chun do tairní a chlúdach. Tabhair cuairt ar theicneoir ingne gairmiúil le haghaidh lámh, lena n-áirítear aicrileach a chur i bhfeidhm. Tá aicrileach an-mharthanach, agus faoin am a mbainfidh tú na tairní bréige, beidh na fíor-tairní thíos agat.
   • Má tá tú diongbháilte i ndáiríre, féadfaidh tú tairní saorga daor a lorg. Ar an mbealach seo, ní bheidh tú ag iarraidh greim a fháil ar do tairní só.

3. 

   Caith lámhainní. Coinnigh lámhainní sa phóca cúil agus cuir iad ar do lámha aon uair is mian leat do tairní a bhacadh. Déanfaidh an leid seo níos mó iarracht duit fáil réidh le greim ingne má tá sé i lár an tsamhraidh agus má tá cuma aisteach ort ag caitheamh lámhainní.
   • Má bhíonn lámhainní deacair duit rud éigin a scríobh nó a dhéanamh, beidh níos mó spreagtha agat stop a chur ag cnagadh do tairní. Inis duit féin mura bhfuil an droch-nós seo agat, ní gá duit lámhainní a chaitheamh.
   fógra

Modh 5 de 6: Faigh réidh leis an nós do tairní a bhacadh ceann ar cheann

1. 

   Roghnaigh gach ingne ceann ar cheann chun "cosaint" a dhéanamh. Má dhéantar damáiste do ingne amháin níos mó ná na cinn eile, is dócha gur fearr tosú leis an ingne sin. Má tá na tairní uile mar an gcéanna, is féidir leat ingne ar bith is mian leat a roghnú.
   • Má bhíonn sé deacair ort éirí as an nós go léir ag an am céanna, is féidir leis an bpost a dhéanamh níos éasca de bharr déileáil le gach ingne ag an am toisc go gceadaíonn sé duit nósanna níos fearr a thógáil de réir a chéile seachas a bheith ró-éilitheach ag an am céanna.

2. 

   Ná greim ar do ingne roghnaithe ar feadh cúpla lá. Is dócha gur féidir leat é seo a dhéanamh gan mórán deacrachta, ach má theastaíonn cabhair uait, is féidir leat an téip a fhilleadh timpeall barr do mhéar roghnaithe. Ar an mbealach seo, is féidir leat rochtain ar an ingne a bhac agus é a dhéanamh deacair greim a fháil.

3. 

   Tabhair faoi deara an chuma atá ar an ingne cosanta níos fearr ná an chuid eile. Tar éis cúpla lá, fásfaidh ingne nár braitheadh ​​agus íocfaidh sí ar ais as do chuid iarrachtaí.
   • Déan iarracht gan do ingne roghnaithe a bhacadh le linn na tréimhse seo. Má dhéanann tú, bite na tairní "gan chosaint". Uaireanta bíonn sé ina chuidiú fiú fios a bheith agat go bhfuil tairní eile agat le greim a fháil orthu, fiú mura bhfuil.

4. 

   Roghnaigh ingne eile chun stop a chur ag cnagadh. Nuair a bheidh an ingne coinnithe agat ó bheith bitithe ar feadh tamaill, is féidir leat tosú ag cosaint ingne eile. Le linn na tréimhse seo, áfach, tá sé tábhachtach go gcoinníonn tú do chéad agus do mhéar ar shiúl. Níl tú ag iarraidh do chuid oibre a mhilleadh trí do chéad ingne a bhacadh tar éis duit dul ar aghaidh chuig sprioc nua!

5. 

   Déan an nós imeachta seo arís go dtí go stopfaidh tú ag béiceadh ar fad rath ingne. Má bhíonn an iomarca tempted ort riamh do tairní a bhacadh, is féidir leat filleadh ar dhíriú ar ingne amháin a bhacadh. Sa chaoi seo laghdóidh tú an damáiste do tairní eile. fógra

Modh 6 de 6: Clúdaigh na tairní le téip

1. 

   Cuir téip ghreamaitheach i bhfeidhm ar do tairní. Cuir ceap an ionaid ar an ingne agus téip an chuid eile timpeall do mhéar.

2. 

   Úsáid téip gach lá go dtí go stopann tú ag cnagadh do tairní. Is féidir leat an téip a athrú gach uair a bhíonn tú ag cithfholcadh, nuair a bhíonn sé fliuch nó salach, nó tar éis cúpla lá.
   • Is féidir leat an téip ghreamaitheach a bhaint d’ócáidí speisialta nó é a fhágáil mar spreagann an íomhá whimsical tú chun stop a chur ag cnagadh do tairní.
   • Mura mbreacann tú do tairní agus tú i do chodladh, is dócha gur chóir duit an téip a thógáil amach san oíche chun deis a thabhairt do do chraiceann “análú”. Ba cheart duit freisin an téip a bhfuil cuma fliuch nó salach air a bhaint.

3. 

   Bain an téip tar éis cúpla seachtain. Tógann sé 21 lá ar a laghad nós a bhriseadh, mar sin bí réidh an modh seo a shaothrú ar feadh 21 lá ar a laghad, ansin bí in ann an téip a bhaint.
   • Chun droch-nósanna a bhriseadh i ndáiríre, faigh bealaí chun droch-nósanna a chur in ionad droch-nósanna. Mar shampla, aistrigh go guma coganta saor ó shiúcra nó balún faoisimh struis a fháscadh agus an modh téipe á úsáid agat. Is minic go mbíonn sé níos éasca do dhaoine rath a bhaint amach agus droch-nós a chur ina ionad.

4. 

   Tabhair faoi deara an chuma atá ar do tairní níos fearr. Má thosaíonn tú ag cnagadh do tairní arís, greamaigh an téip ar feadh tréimhse níos faide, nó bain triail as modh difriúil.
   • Tugann roinnt staidéir le fios go dtógfadh sé suas le 3 mhí nós a bhriseadh, mar sin ná bí ag súil go n-éireoidh leis sula mbeidh an t-am réidh. Bí ar an eolas i gcónaí faoi do nós agus bí cinnte é a thabhairt suas, fiú tar éis an téip a bhaint.
   • Smaoinigh ar thacaíocht a thabhairt d’iarrachtaí trí shnas ingne a chur i bhfeidhm, lámh a fháil, nó tuaslagán greim ingne a úsáid tar éis duit an téip a bhaint.
   fógra

Comhairle

• Cuimhnigh go bhféadfadh fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar dhroch-bhualadh ingne. Nuair a dhéanann tú greim ar do tairní, bíonn tú i gcónaí ag seoladh baictéir ó do lámh isteach i do bhéal.
• Nigh do lámha le gallúnach agus le huisce nó le sláintitheoir láimhe ionas go bhfaighidh tú blas ar an gallúnach má chuireann tú greim ar do tairní.
• Is tip an-úsáideach é snas ingne. Ní amháin go mbraitheann sé an-mhíthaitneamhach agus go gcuireann sé cosc ​​ort dochar a dhéanamh do tairní áille, cuireann an snas ingne cosc ​​ort poncaíocht a dhéanamh freisin.
• Spreag luach saothair speisialta duit féin as gan do tairní a bhacadh. Mar shampla, má théann tú trí sheachtain gan greim ingne, téigh amach le cairde don dinnéar nó ceannaigh rud álainn duit féin. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag cnagadh do tairní, cuimhnigh nach bhfaighidh tú luach saothair den sórt sin.
• Smaoinigh ar cathain agus conas a thosaigh tú ag cnagadh do tairní. D’fhéadfadh go mbeadh bunchúis le strus, imní nó leamh. Féadann fadhbanna féideartha a réiteach cabhrú leat greim ingne a stopadh agus níos mó.
• Má tá cairde agat a bhfuil na fadhbanna céanna acu liomsa, is féidir leat spriocanna a leagan le chéile agus an nós seo a throid.
• Is féidir le tairní bréige a chur i bhfeidhm cabhrú leat do tairní fíor a bhacadh.
• Cuir snas ingne tiubh i bhfeidhm chun do tairní a dhéanamh níos deacra agus níos deacra a chew.
• Cuidíonn lámhainní a chaitheamh (sa bhaile) freisin.
• Marcáil sceideal gach lá le pas a fháil gan do tairní a bhacadh. Déan iarracht a fháil tríd an oiread laethanta as a chéile agus is féidir. Mar fhocal scoir, nuair a fhéachann tú siar, beidh tú bródúil as gur bhris tú an nós.
• Beireann daoine áirithe a n-ingne toisc go bhfuil siad ró-fhada. Ba chóir duit do tairní a choinneáil gearr agus réidh.
• Measc fínéagar leann úll úll le gliú scaoilte Neamh-tocsaineach agus in úsáid mar shnas ingne chun cosc ​​a chur ar ghreim ingne (tá blas míthaitneamhach air).

Rabhadh

• Bíodh a fhios agat cathain is féidir cabhair a fháil. Má tá an nós ag cnagadh ingne ina fhadhb den sórt sin duit i gcónaí Greamanna ingne, fuilíonn cuticles go minic, fiú méarloirg caillte, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann an nós seo a scor leat féin. Sa chás seo, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil chomh luath agus is féidir chun a fháil amach an bhfuil sé ina shíomptóim d’fhadhb níos mó, mar neamhord obsessive-compulsive (OCD).