Údar:
Lewis Jackson
Dáta An Chruthaithe:
11 Bealtaine 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
An bhfuil pearsantacht bulaíochta duine suarach? An gcuireann tú mearbhall ar antaibheathaigh duine mar mhaslú caolchúiseach? I bhformhór na gcásanna, de ghnáth ní ordaítear gníomhartha daoine go pearsanta. Is é an rud ba chóir a iniúchadh anseo ná an chaoi ar fhás an duine suas, an chaoi a ndéileálann siad le fadhbanna mothúchánacha, nó athruithe eile cosúil lena giúmar, fuinneamh nó sláinte. Tá sé seo tábhachtach a choinneáil i gcuimhne nuair a chuireann tú an milleán ar rudaí as do smacht. Chun stop a chur le rudaí a dhéanamh casta duit féin, is gá na tosca a bhaineann leis an staid a mheas chomh maith le cúinsí maireachtála agus cúiseanna daoine eile. Tá feabhas ar do mhuinín agus ar chumarsáid chinnte ríthábhachtach chun déileáil le tuairimí daoine eile.
Céimeanna
Cuid 1 de 4: Muinín a fheabhsú
Scríobh liosta de do chuid buanna. Tá a dhearcadh agus a dtuairimí féin ag gach duine. Bímid níos íogaire maidir leis an méid a deir daoine eile, má bhíonn amhras orainn agus má chuirtear tuairimí agus gníomhartha daoine eile os ár gcomhair. Nuair a bhíonn tú muiníneach i do chumais, is lú an seans go mbeidh tionchar ag iompar drochbhéasach nó tuairim dhiúltach duine eile ort.Tá bród agus muinín i do chumais féin níos tábhachtaí ná tuairimí daoine eile.- Scríobh liosta de do chuid buanna agus cumais chun cuimhneamh orthu.
- Déan liosta d’imeachtaí nó chuimhneacháin a bhfuil tú bródúil astu. Luaíocht duit féin as na rudaí maithe sin. Smaoinigh ar na cineálacha scileanna a thaispeánann tú le linn na chuimhneacháin sin. Conas is féidir leat níos mó a thaispeáint dóibh? Cabhróidh sé seo le muinín a thógáil.
Scríobh liosta spriocanna. Má tá aidhm agat oibriú i dtreo gheobhaidh tú tuiscint ar fhiúntas agus ar chuspóir. Sin iad na rudaí is mian leat a fheabhsú nó a fhás.- Ansin, oibrigh ar gach ceann de na haidhmeanna agus déan iad a roinnt ina gcéimeanna níos lú. Conas is féidir leat tosú agus oibriú i dtreo do spriocanna? Cad iad na rudaí beaga is féidir leat a dhéanamh anois?
Cuir i gcuimhne duit conas a chuidigh tú le daoine eile. Tá sé cabhrach tacú le daoine eile agus cuidiú leo agus tugann sé tuiscint duit ar bhrí agus ar chuspóir. Cuireann sé seo go mór le muinín a chothú. Cuir i gcuimhne duit sochair agus ranníocaíochtaí do gach duine mórthimpeall ort.- Smaoinigh ar obair dheonach a dhéanamh d’ospidéal, scoil, eagraíocht dhaonnúil áitiúil, nó suíomh Gréasáin mar wikiHow.
Cuir i gcuimhne duit nach gá duit aird a thabhairt ar admháil daoine eile. Má tá tú an-íogair ar an mbealach a dhéileálann daoine leat agus a róghníomhaíonn tú, d’fhéadfadh go mbeadh tonn agóidí os do chomhair. Tá imní ort go bhfuil botún á dhéanamh agat má thagann tú ar dhuine míshásta, agus ansin gur mhaith leat é a shocrú. Tá sé tábhachtach a thuiscint, áfach, toisc nach bhfuil duine sásta leat, ní chiallaíonn sé go ndearna tú rud éigin mícheart. In a lán cásanna, is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil an duine míshásta leo féin agus go bhfuil súil aige go líonfaidh tú an neamhní dóibh (rud nach féidir).
- Smaoinigh ar theiripe diúltaithe cearrbhachais chun do dheiseanna déileáil le diúltú a mhéadú.
Fan gar do dhaoine dearfacha. Forbróidh tú níos mó muiníne ionat féin agus beidh tú níos sona má imríonn tú le daoine a chaitheann go maith leat.
- Fan amach ó dhaoine diúltacha sa saol. Sin iad na daoine a chaitheann go dona leat nó a thógann a gcuid fadhbanna go léir ort gan tacaíocht a chéile.
Tabhair aire do do shláinte choirp féin. Tóg an t-am chun aire a thabhairt duit féin, groom agus gúna le haghaidh an cuma is fearr duit. Coinnigh éadaí glan agus gléasadh i gceart. Bain seanéadaí, mí-oiriúnacha, stróicthe, fadáilte, srl
- Coinnigh dea-staidiúir mar is féidir leis seo cabhrú le do ghiúmar a fheabhsú.
Athraigh cóireáil cineálta le gach duine. Má bhíonn tú deas le daoine nach bhfuil aithne agat orthu is féidir go mbraitheann daoine eile go maith freisin. Éist i ndáiríre le daoine eile, taispeáin cineáltas randamach, agus faigh bealaí chun daoine eile a chur ag gáire. Beidh tú ag mothú níos fearr.
Smile. Beidh iontas ort faoin gcaoi a imoibríonn daoine eile. Ní bhíonn a fhios agat riamh conas a théann daoine eile trí lá agus conas is féidir le gáire simplí dul i bhfeidhm ar dhuine.
Bí cruthaitheach. Faigh réidh le rud éigin nua a chruthú. Beidh sé spreagúil rud éigin nua a dhéanamh. Tá sé iontach má tá rud éigin agat a chruthaigh tú féin nach raibh ann riamh cheana! Saibhríonn agus cothaíonn sé seo an t-anam agus gheobhaidh tú spéis i rudaí nua, ag spreagadh spéiseanna d’anama in ionad paisin superficial mar airgead, nó Laochra.
Buail le comhairleoir sláinte meabhrach. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ró-íogair do thuairimí daoine eile, féadfaidh tú cabhair a lorg ó chomhairleoir trí labhairt leo. Is féidir leo cabhrú leat fadhbanna a aithint atá ag déanamh ró-mhothúchánach duit. Is féidir leo comhairle a thabhairt freisin ar straitéisí chun déileáil le daoine diúltacha. fógra
Cuid 2 de 4: Cumarsáid dhearfach a dhéanamh
Labhair suas le do thoil. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil duine drochbhéasach nó dímheasúil leat, labhair leat. Mar shampla, má dhéanann duine scéalta grinn drochbhéasacha i gcónaí, inis dóibh conas a bhraitheann tú. B’fhéidir nach dtuigeann an duine cé chomh gortaithe nó ionsaitheach a bhí siad agus an tionchar a bhíonn ag a gcuid tuairimí ort.
Úsáid abairtí a thosaíonn le "Mise". Áitíonn an cineál pianbhreithe seo go bhfuil tú sásta freagracht a ghlacadh as do chuid smaointe agus iompraíochta féin. Cuireann sé seo an bhéim ort féin agus ar do chuid mothúchán, ionas nach mbraitheann an duine eile go bhfuil tú ag ionsaí orthu. Is féidir le cumarsáid neamh-fhoréigneach a bheith ina modh éifeachtach.
- Pianbhreitheanna nach dtosaíonn le "Mise": "Tá tú ag déanamh an-drochbhéasach agus ghortaigh tú mé d’aon ghnó!"
- Pianbhreitheanna a thosaíonn le "Mise": "Braithim gortaithe nuair a deir tú rudaí den sórt sin."
- Pianbhreitheanna nach dtosaíonn le "Mise": "Tá an iomarca agat, chomh leanbhúil nach dtuigeann tú nach bhfaca do chairde tú le fada!"
- Pianbhreitheanna a thosaíonn le "Mise": "Tá brón orm mar is cosúil nach dtéann muid amach le chéile i bhfad, agus ba mhaith liom tú a fheiceáil níos minice."
Téigh chuig comhrá socair. Ní modh éifeachtach é ionsaí a dhéanamh ar dhaoine eile. Ina áit sin, fan socair agus mínigh go bhfuil tú ag iarraidh comhrá a bheith agat. Ba mhaith leat a rá cad atá á mhothú agat seachas dul i muinín duine éigin.
Úsáid teanga choirp chuí. Agus tú ag cumarsáid go cinntitheach, ní mór duit aird a thabhairt ar an gcaoi a bhreathnaíonn do chorp. Coinnigh do ghuth socair agus neodrach. Déan teagmháil súl a choinneáil. Scíth a ligean d’aghaidh agus do staidiúir.
Tuig nuair nár cheart duit leanúint ar aghaidh. Freagróidh mórchuid na ndaoine ar bhealach cuiditheach le habairt “I” nó le comhrá éadrom, neamh-ionsaitheach. D’fhéadfadh go mbeadh frustrachas, trína chéile ar roinnt daoine, mar sin mura n-oibríonn an comhrá, ansin tá sé in am imeacht. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh é a lua arís níos déanaí, nó fanacht amach ón duine.
Cuir aithne ar dhaoine atá drochbhéasach. Féadfaidh siad bearta mí-úsáide mothúchánacha a úsáid, mar shampla tú a náiriú, an milleán a chur ort as gach rud, nó do chuid mothúchán a neodrú. B’fhéidir go mbraitheann tú scanraithe, traochta, míchompordach, faoi bhagairt, nó go mbraitheann tú go dona fút féin timpeall an duine seo. Más é seo an cás, an duine seo an-chontúirteach agus ba cheart duit teagmháil a ghearradh láithreach.
- Má tá tú éiginnte faoin scéal, nó má tá cás agat (m.sh. uathachas) a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do bhreithiúnas sóisialta, iarr comhairleoir. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as, agus déan roinnt taighde ar líne.
Cuid 3 de 4: Athbhreithniú ar Staid
Staid a mheas. Uaireanta is dóigh linn go ndírítear rudaí orainn agus cuirimid an milleán orainn féin as drochiompar duine eile. Mar shampla, b’fhéidir go bhfeicfidh leanbh frustrach mothúchánach tú, "Scrios Mamaí / Daid gach rud!" Díreach mar a roghnaíonn duine an cáca mícheart ag cóisir an linbh 12 bliana d’aois seo. Tá sé tábhachtach an cás a mheas agus iompar déagóirí a thuiscint is dóichí mar gheall ar hormóin, athrú ar an saol, nó neamhábaltacht an linbh freagraí mothúchánacha a cheartú. Ní hé an fíorfhadhb atá ann ná an cáca a roghnú nó na tuismitheoirí a theagasc.
Seachain áibhéil. Uaireanta bímid dáiríre toisc go bhfuil sé bunaithe ar thaithí phearsanta nó ar bhreithiúnas pearsanta faoi dhaoine. Cuireann sé seo áibhéil ach gan féachaint go fírinneach ar an bhfírinne. Déan iarracht rudaí a mheas ó go leor uillinneacha.
- Ná brostú chun gach rud a thabhairt i gcrích.
- Ná tragóideach an cás. Seo mar a fheiceann tú rudaí mar dheireadh an domhain. An bhfuil sé uafásach i ndáiríre?
- Seachain smaoineamh go bhfuil gach rud “go deo” agus “nach dtarlóidh” go deo.
Iarr míniú soiléir. Má chloiseann tú trácht drochbhéasach ó dhuine, iarr ar an duine sin a mhíniú go soiléir cad is brí leo. B’fhéidir go ndearna siad míthuiscint ar a raibh i gceist acu, agus b’fhéidir go ndearna tú míthuiscint.
- "An féidir leat an méid a dúirt tú a mhíniú? Ní thuigim an méid a dúirt tú."
- "Ní thuigim i ndáiríre a bhfuil tú ag caint. An féidir leat é a dhéanamh arís?"
Ná cúisigh daoine eile in amhras. Má tá sé de nós agat rudaí a chur ar siúl, ansin tá tú ag glacadh leis go bhfuil duine ag praiseach leat nuair a d’fhéadfadh siad a bheith ag magadh nó toisc go bhfuil droch lá acu.B’fhéidir gur freagra mothúchánach instinctach atá ann, ach coinnigh siar ar feadh soicind é. B’fhéidir nach mbeidh siad ag díriú ort ar chuspóir.
- Cuimhnigh droch lá a bhí agat roimhe seo. An mbeadh lá chomh dona ag an bpáirtí eile inniu?
- Tuig go bhféadfadh siad a bheith ag glacadh leis mar bhotún. Deirimid go léir uaireanta go mbíonn aiféala orainn níos déanaí, agus b’fhéidir go bhfuil aiféala ar an eachtra seo freisin.
Tuig a bhfuil tú íogair faoi. B'fhéidir go bhfuil tú íogair do roinnt rudaí. Mar shampla, braitheann tú an-íogair faoi éadaí mar bíonn do mham criticiúil i gcónaí faoi na rudaí a chaitheann tú nuair a bhí tú i do pháiste.
- Nuair a shainaithníonn tú saincheist íogair, is féidir leat a admháil go bhfuil tú aibí, ag smaoineamh go bhfuil rudaí dírithe ort.
- Féadfaidh sé a bheith éifeachtach freisin má chuireann tú daoine ar an eolas faoi shaincheist a bhfuil tú íogair di. "Teastaíonn uaim nach ndéanfá magadh timpeall mar tá mé cosúil le cailleach. Is é mo shrón agus m'aghaidh a chuireann imní orm agus mar sin braithim frustrachas."
Ath-dhírigh d’aird. Nuair a fheiceann tú rudaí ag díriú ort féin, díríonn tú d’aird ón méid a deir nó a dhéanann daoine eile le do chuid mothúchán. Treisíonn mothúcháin má cheanglaíonn tú iad. B’fhéidir go bhfaighidh tú fiú athrá ar an méid ba chóir duit a rá le duine arís agus arís eile, más féidir. Is é sin machnamh. Tá straitéisí ann chun cabhrú leat athchoganta a dhéanamh ar fhadhb. I measc cuid de na straitéisí tá:
- Bain triail as meditation mindfulness. Beo san am i láthair. Tógann sé tú ar shiúl ón bpointe ama a thug ort smaoineamh ar an bhfadhb arís agus arís eile.
- Téigh ag siúl. Faigh athrú radharcra chun d’intinn a bhaint den fhadhb.
- Srianadh sealadach imní a sceidealú. Lig 20 nóiméad duit féin scíth a ligean gan a bheith buartha faoi fhadhb. De réir mar a théann 20 nóiméad thart, bog ar aghaidh chuig rud éigin eile.
Cuid 4 de 4: Cúiseanna daoine eile a thuiscint
Tabhair aird ar mhothúcháin daoine eile. Féadfaidh daoine áirithe freagairt go dearfach ar chásanna áirithe nó iad féin a iompar go mícheart tar éis droch lae. Ina leithéid de chás, beidh a naimhdeas i dtreo aon duine a chasfaidh siad air, agus ní leatsa an fhadhb. Ní raibh aon rud le déanamh imní faoin ionsaí sin.
- Mar shampla, b’fhéidir nach mbeadh díoltóir chomh ceanúil air, nó b’fhéidir go gcaithfeadh sí go dona leat. In ionad smaoineamh go bhfuil sé ort, cuir i gcuimhne duit féin, "B’fhéidir go raibh droch lá ag an duine seo agus go dteastaíonn uaidh dul abhaile. Is dócha go gcaithfidh sí déileáil le cliaint drochbhéasacha an t-am ar fad. is gá féachaint an bhfuil sé dírithe ortsa… ”D’fhéadfá rud éigin deas mar a rá,“ Tá súil agam go mbeidh tráthnóna maith agat ”, agus meangadh gáire ag gabháil leis. Braitheann sí rud beag níos fearr, ach fiú mura féidir leat athrú a dhéanamh ar a son, ba chóir go mbeadh a fhios agat go ndearna tú gach a d’fhéadfá chun an scéal a fheabhsú.
Féach ar an gcaoi a gcaitheann duine le daoine eile. Féadfaidh siad gach duine a mbuaileann siad leis a mhaslú nó a mhaslú. Taispeánann daoine áirithe a leithéid de antagonism. Fiafraigh díom féin:
- Conas a idirghníomhaíonn an duine seo le daoine eile?
- An bhfuil an duine seo ag gníomhú mar seo ar gach duine?
- Cad é a mhalairt de thonnaí cainte?
Scrúdaigh taobh neamhshlándála an duine. An mbraitheann siad go bhfuil tú faoi bhagairt ar bhealach éigin? Mar sin, ná bí cráite maidir le cé atá tú iontach. Smaoinigh ar conas is féidir leat cabhrú le duine mothú níos fearr fúthu féin.
- Tabhair moladh don duine más féidir, nó fiafraigh an bhfuil rud éigin le rá acu.
Smaoinigh ar scileanna bainistíochta mothúchánacha daoine eile. Cuimhnigh go bhféadfadh go mbeadh scileanna cumarsáide agus bainistíochta mothúchánacha bochta ag duine. Níl a fhios ag daoine áirithe conas cumarsáid a dhéanamh go héifeachtach nó conas mothúcháin a chur in iúl agus a bhainistiú. Tá sé seo tábhachtach a mheabhrú mar go gcuidíonn sé leat a bheith foighneach agus ionbhách leis an duine eile, cosúil leis an gcaoi a ndéanfá le leanbh, nuair nach bhfuil siad in ann mothúcháin a choigeartú agus a chur in iúl go fóill.
- Samhlaigh go bhfuil leanbh istigh ag gníomhú, mar níl a fhios ag an duine sin conas déileáil le fadhb ar bhealach aibí. Nuair a dhéanann tú pictiúr de dhuine mar leanbh ag foghlaim conas a iompar a ionramháil, bíonn sé níos éasca a bheith foighneach agus maithiúnas a thabhairt dóibh.
Staid an duine a aithint. Tá easpa noirm shóisialta éagsúla ag daoine áirithe. Uaireanta bíonn cuma awkward nó fiú rud beag drochbhéasach ar dhuine a théann thart ort nuair nach bhfuil sé i gceist acu a bheith. Gníomhaíonn daoine áirithe le cinnteacht agus níl feasacht acu ar an gcaoi a bhfaighfear a n-iompar. Ní iompar fuar nó drochbhéasach atá dírithe ort.
- Mar shampla, is ó chultúr difriúil duine éigin agus má tá an cultúr sin fuar, beidh siad fuar nó i bhfad i gcéin.
- Tá daoine eile, cosúil leo siúd le huathachas, i mbaol nach mbeidh siad in ann leideanna sóisialta nó athruithe briathartha a bhrath. Féadfaidh siad a bheith le feiceáil mothúchánach, nó drochbhéasach nuair nach bhfuil siad d'aon ghnó.
- B’fhéidir nach dtuigeann daoine áirithe nach bhfaigheann daoine eile a n-iompar “magadh”.
Faigh amach an bhfuil cáineadh cuiditheach. Is smaoineamh maith é cáineadh cuiditheach chun cabhrú leat. Ní cáineadh ná cáineadh é ar do luach nó do dhínit. Maidir leis an léirmheastóir, míníonn siad roinnt pointí a gcaithfidh tú cleachtadh a dhéanamh leo. Ach uaireanta déanaimid dearmad buaicphointí daoine eile a lua. Caithfidh cáineadh cuiditheach bealaí a fheabhsú go soiléir agus go sonrach. A mhalairt ar fad atá ann maidir le cáineadh neamh-chuiditheach agus is dóichí nach bhfuil ann ach trácht diúltach nach dtugann feabhas.
- Mar shampla, samhlaigh go raibh tú ag obair le cúpla seachtain anuas ag ullmhú tionscadal tábhachtach do do shaoiste. Rinne tú iarracht do dhícheall a dhéanamh agus braitheann tú go maith faoin toradh deiridh. Tuairiscíonn tú do chuid torthaí agus tá súil agat moladh tuillte a fháil. Ach faigheann tú liosta pointí le feabhsú. B’fhéidir go mbraitheann tú frustrachas, cion, nó neamhaitheanta. B’fhéidir go bhfeicfeá an cáineadh mar cháineadh in ionad iarracht do shaoiste cabhrú leat feabhsú.
- Ní cuiditheach: “Tá an t-alt seo sloppy agus níl tagairtí ann. Tá an dara topaic lag ó thaobh ábhair ”. (Ní thaispeánann an trácht seo bealaí le feabhsú.)
- Tógálach: “Caithfidh níos mó tagairtí a bheith san alt agus an smaoineamh don dara topaic a leathnú. Freisin, tá cuma mhaith ar an bpost seo ”.
- Fíor-neamh-chuiditheach: "Is alt uafásach é seo."
- Gortaíonn sé duit cáineadh neamh-chuiditheach a chloisteáil. Smaoinigh ar scileanna do pháirtí maidir le mothúcháin a bhainistiú agus idirghníomhú le daoine eile.
Cuir ceisteanna nuair a fhaigheann tú cáineadh. Nuair a chloiseann tú cáineadh, go háirithe mura bhfuil ráitis chuiditheacha aige, fiafraigh den duine eile cad is brí leo. Taispeánann sé seo dóibh go bhfuil meas agat ar a gcuid tuairimí agus gur bealach dea-bhéasach é chun cabhrú leo a gcuid scileanna a fheabhsú maidir le cáineadh cuiditheach a thabhairt.
- Mar shampla, má deir do shaoiste, "Is post uafásach é seo," d'fhéadfá freagairt trí fhiafraí, "Ba mhaith liom sonraí a chloisteáil faoi na rudaí nach dtaitníonn leat faoin alt. A ligean ar oibriú le chéile chun é a fheabhsú ".
