Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is neamhord de chuid na hinchinne é neamhord bipolar, ar a dtugtar dúlagar manach freisin, as a dtagann athruithe i giúmar, gníomhaíocht, fuinneamh, cumas maireachtáil agus obair gach lá. Cé go bhfuil sé ag beagnach 6 mhilliún duine fásta Meiriceánach, cosúil le galair mheabhracha eile, is minic nach dtuigtear neamhord bipolar. Is minic a deir siad go bhfuil duine “bipolar” má thaispeánann an duine luascáin giúmar, ach i ndáiríre tá na critéir chun galar bipolar a dhiagnóisiú i bhfad níos déine. Tá go leor cineálacha neamhord bipolar ann agus tá gach ceann acu tromchúiseach, ach is féidir iad a chóireáil le teaglaim de chógas agus síciteiripe. Más mian leat cabhrú le daoine le neamhord bipolar, ba cheart duit tuilleadh faisnéise a fháil san alt thíos.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Neamhord Bipolar a Thuiscint

1. 

   
   
   Tabhair faoi deara an greannaitheacht neamhghnách "stát giúmar". Sin nuair a luíonn do ghiúmar go gasta agus go bhfuil sé i bhfad difriúil ón ngnáthnós. I mbéaloideas á labhairt tugtar "swings mood" ar an stát seo. Athraíonn daoine le neamhord bipolar giúmar go han-tapa, nó d’fhéadfadh siad giúmar a athrú go han-mhinic.
   • Tá dhá staid bhunúsacha giúmar ann: ingearchló mhór nó mania agus cosc ​​mór nó dúlagar. D’fhéadfadh go mbeadh giúmar ag an othar freisin fite fuaite ina chéileCiallaíonn sé seo go bhfuil comharthaí mania agus dúlagar ag tarlú ag an am céanna.
   • Idir an dá stát giúmar seo, bíonn tréimhse giúmar “gnáth” ag duine le neamhord bipolar freisin.

2. 

   
   
   Faisnéis suas chun dáta ar chineálacha neamhord bipolar. Déantar ceithre chineál bhunúsacha de neamhord bipolar a dhiagnóisiú go coitianta mar seo a leanas: Cineál Bipolar 1, Cineál Bipolar 2, Neamhord Bipolar Anaithnid, agus Neamhord Mothúchánach Timthriallach. Déantar gach cineál neamhord bipolar a dhiagnóisiú bunaithe ar dhéine agus ar fhad an tinnis, chomh maith leis an ráta athraithe idir stáit ghiúmar. Ní féidir leat an galar a dhiagnóisiú leat féin, ná níor cheart duit iarracht a dhéanamh go ndéanfadh gairmí sláinte meabhrach é.
   • Cuireann neamhord bipolar Cineál 1 giúmar manic nó measctha a mhaireann seacht lá ar a laghad. Is féidir leis an duine tinn a bheith ró-sceitimíní, iad a chur i mbaol dáiríre, agus aire leighis ag teastáil láithreach. Tarlaíonn dúlagar freisin agus maireann sé de ghnáth ar feadh coicíse ar a laghad.
   • Taispeánann neamhord bipolar Cineál 2 é i giúmar níos éadroime. Is stát í an hypomania ina mothaíonn an t-othar an-“díograiseach”, a oibríonn go háirithe éifeachtach agus a fheidhmíonn go maith i dtascanna laethúla. Má fhágtar gan chóireáil é féadann sé seo a bheith ina ghiúmar ró-mhaisiúil. Tá giúmar an dúlagair i bipolar cineál 2 níos séimhe freisin ná i gcineál 1 bipolar.
   • Déantar neamhord bipolar anaithnid (BP-NOS) a dhiagnóisiú nuair a bhíonn comharthaí de neamhord bipolar ann, ach ní chomhlíonann siad dianchritéir dhiagnóiseach an DSM-5 (Lámhleabhar Staidrimh agus Diagnóiseach Galair Meabhracha). Níl na hairíonna seo tipiciúil fós do raon giúmar bunúsach nó “gnáth” an othair.
   • Is cineál éadrom neamhord bipolar é neamhord mothúchánach timthriallach. Malartaíonn eipeasóid mhaisithe le heachtraí dúlagar éadrom agus gearr.Caithfidh an coinníoll seo maireachtáil ar feadh 2 bhliain ar a laghad chun na critéir dhiagnóiseacha a shásamh.
   • D’fhéadfadh go mbeadh riocht “timthriall gasta” ar dhaoine le neamhord bipolar, rud a chiallaíonn go mbíonn 4 stát giúmar nó níos mó acu i dtimthriall 12 mhí. Is cosúil go dtéann an timthriall atá ag athrú go tapa i bhfeidhm ar mhná níos mó ná fir, agus féadann sé teacht agus imeacht.

3. 

   
   
   Conas mania a aithint. Léiríonn an staid intinne seo go difriúil ó dhuine go duine. Mar sin féin, ardaíonn an giúmar sin nó "téann sé suas" i bhfad níos gasta ó staid mhothúchánach bhunúsach nó "gnáth" an othair. I measc roinnt comharthaí de ghiúmar manach tá:
   • Ag mothú thar a bheith sásta, sona nó ar bís. Mothaíonn daoine a bhfuil an meon seo orthu an-“fuadar” nó sásta, go dtí nach féidir le drochscéal dul i bhfeidhm ar a gcuid giúmar ag an am. Bhí mothúcháin an-sonas ann fiú ar chúiseanna anaithnid.
   • Ró-mhuiníneach, gan mothú in ann a bheith gortaithe, braistintí féin-mheas. Tá ego an-mhór nó féinmheas i bhfad níos airde ag an duine a théann tríd an stát seo ná mar is gnách. Creideann siad gur féidir leo rudaí a chur i gcrích, amhail is nach mbeadh aon rud ag cur stad orthu, nó samhlaigh go bhfuil naisc speisialta acu le carachtair thábhachtacha nó feiniméin osnádúrtha.
   • Fearg, fearg gan choinne. Is féidir le daoine i stát manach fearg a chur ar dhaoine eile gan iad a spreagadh, is fusa a bhíonn siad “i dteagmháil léi” nó feargach ná mar a bhíonn siad i “ngnáth”.
   • Dinimic méadaithe. Ba mhaith leis an duine tabhairt faoi iliomad tascanna ag an am céanna, nó níos mó tascanna a sceidealú in aghaidh an lae nach bhféadfaí a dhéanamh. Bíonn siad i mbun a lán gníomhaíochtaí, lena n-áirítear gníomhaíochtaí a bhfuil an chuma orthu go bhfuil cuspóir leo gan ithe ná codladh.
   • Abair níos mó, focail disjoint, smaoineamh hasty. Le linn mania, is minic a bhíonn deacrachtaí ag daoine smaointe a achoimriú cé go labhraíonn siad go leor ag an am seo. Is minic a ritheann siad ó mhachnamh nó ó ghníomh go machnamh agus gníomh.
   • Ag mothú restless nó agitated. Mothaíonn an t-othar corraithe nó corraitheach, agus tarraingítear aird air go héasca.
   • Iompar contúirteach méadaithe go tobann. Is féidir le hothair rudaí a dhéanamh atá neamhghnách óna ngnáth-theorainneacha agus rioscaí a bheith mar thoradh orthu, mar ghnéas neamhshábháilte, siopadóireacht dhosháraithe nó cearrbhachas. Ina theannta sin, is féidir leo páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí fisiciúla ardriosca ar nós rásaíocht, spóirt mhór nó iarracht a dhéanamh taifead spóirt a shocrú, nach bhfuil siad cáilithe le baint amach.
   • Faigh níos lú codlata. Is beag a chodail siad ach d’áitigh siad go raibh go leor scíthe acu. Is iomaí uair a bhíonn insomnia orthu nó braitheann siad go simplí nach dteastaíonn codladh uathu.

4. 

   Conas dúlagar a aithint. Cuireann eipeasóidí manacha go mbraitheann daoine le neamhord bipolar go bhfuil siad “ar bharr an domhain”, ach cruthaíonn dúlagar mothúcháin go bhfuil siad brúite i duibheagán domhain. Tá comharthaí difriúla ag gach duine, ach tá cúpla rud ann ar cheart duit breathnú orthu:
   • Mothúcháin gan deireadh brón agus díomá. Díreach cosúil leis an mothú ar sonas nó euphoria le linn eipeasóid manic, is cosúil nach bhfuil aon chúis leis an mothú brónach seo. Mothaíonn an duine tinn frustrachas nó gan chuidiú is cuma má dhéanann tú iarracht iad a spreagadh.
   • Cailliúint pléisiúir. Níl suim ag an othar a thuilleadh sa rud ba mhaith leo a dhéanamh. Tá níos lú libido ann freisin.
   • Tuirseach. De ghnáth bíonn daoine a bhfuil dúlagar mór orthu tuirseach an t-am ar fad, agus bíonn siad ag gearán faoi phianta coirp.
   • D’athraigh a nósanna codlata go tobann. Le linn eipeasóid dúlagair, athraíonn a gcuid nósanna codlata “gnáth” go tobann ar bhealach éigin. Codlaíonn cuid acu an iomarca agus codlaíonn daoine eile róbheag. Cibé an codladh beag nó an iomarca codlata atá ann, tá an nós sin i bhfad difriúil óna leibhéal “gnáth”.
   • Athraigh an blas. D’fhéadfadh daoine dubhach meáchan a chailleadh nó meáchan a fháil, bíonn claonadh acu ró-ithe nó ní itheann siad go leor. Braitheann sé seo ar gach duine, ach go tábhachtach, tá athrú tagtha ar nósanna “gnáth” an othair.
   • Deacracht ag díriú. De bharr an dúlagair bíonn sé deacair ar othair díriú, fiú cinntí beaga a dhéanamh. Braitheann siad táimhe gach uair a théann siad i ndúlagar.
   • Smaointe nó gníomhartha féinmharaithe. Níor cheart duit glacadh leis gurb é smaointe nó intinn féinmharaithe an othair ach “aird a tharraingt,” ós rud é go bhfuil féinmharú ina riosca dáiríre do dhuine le neamhord bipolar. Cuir glaoch ar sheirbhísí éigeandála ar an bpointe boise má tá smaointe nó intinn féinmharaithe ag do dhuine grá.

5. 

   Léigh go leor litríochta faoi neamhord bipolar. Is céad chéim iontach é an t-alt seo a sheiceáil, ach is mó a bheidh ar eolas agat faoi neamhord bipolar is mó a chabhróidh leat do dhuine grá. Seo roinnt acmhainní ar cheart duit a sheiceáil amach:
   • Is áit iontach í an Institiúid Náisiúnta Meabhairshláinte chun tosú ag foghlaim faoi neamhord bipolar, a chuid comharthaí agus cúiseanna, a roghanna cóireála agus conas maireachtáil leis.
   • Soláthraíonn an Chomhghuaillíocht Dúlagar agus Neamhord Bipolar doiciméadú do dhaoine le neamhord bipolar agus a ngaolta.
   • Cuimhní cinn Marya Hornbacher leis an teideal Madness: Saol Bipolar Labhair faoi throid ar feadh an tsaoil an údair i gcoinne neamhord bipolar. Cuimhní an Dr. Kay Redfield Jamison Anam Uneasy Labhair faoi shaol an údair mar eolaí ag an am céanna atá ag fulaingt ó neamhord bipolar. Cé go mbíonn taithí dhifriúil ag gach duine ar an ngalar seo, is féidir leis na leabhair seo cabhrú leat tuiscint a fháil ar a bhfuil ag dul do do dhuine grá.
   • Neamhord Bipolar: Lámhleabhar d’othair agus do theaghlaigh Is leabhar leis an Dr. Frank Mondimore é. Is tagairt mhaith é freisin (ní amháin úsáideach don othar ach duit féin freisin).
   • Leabhar Lámhleabhar Neamhord Bipolar Tá sé mar aidhm ag an Dr. David J. Miklowitz cuidiú leis an othar, conas déileáil le neamhord bipolar.
   • Leabhar Treoir maidir le maireachtáil go maith le dúlagar agus dúlagar ocrais Tá sé mar aidhm ag Mary Ellen Copeland agus Matthew McKay cabhrú le hothair giúmar seasmhach a choinneáil le cleachtaí éagsúla.

6. 

   Deireadh a chur le miotais choitianta faoi thinneas meabhrach. Is minic a fheiceann daoine eile a bhfuil tinneas meabhrach orthu “mícheart”. Ceaptar gur féidir leis an ngalar seo “fáil réidh” má dhéanann an t-othar “iarracht i ndáiríre” nó “má cheapann sé ar bhealach níos dearfaí”. I ndáiríre, níl na smaointe seo ceart. Is meascán de fhachtóirí casta idirghníomhaíochta é neamhord bipolar, lena n-áirítear géineolaíocht, struchtúr na hinchinne, míchothromaíochtaí fisiciúla sa chorp, agus brúnna sóisialta agus cultúrtha. Ní féidir le daoine a bhfuil neamhord bipolar orthu "stopadh" ó bheith tinn, ach is féidir an galar a chóireáil.
   • Smaoinigh ar an gcaoi a labhraíonn tú le duine le riocht míochaine eile, mar ailse. An gcuireann tú ceist orthu, "An ndearna tú iarracht riamh ailse a leigheas?". Mar sin níl sé ceart a rá le duine le neamhord bipolar “déanaimis iarracht níos deacra”.
   • Tá míthuiscint réasúnta coitianta ann gur galar neamhchoitianta é galar bipolar, i ndáiríre tá thart ar 6 mhilliún duine fásta Meiriceánach ar gach cineál neamhord bipolar. Tá fiú aisteoirí cáiliúla mar Stephen Fry, Carrie Fisher agus Jean-Claude Van Damme oscailte faoin neamhord bipolar atá acu.
   • Is iomaí uair a cheapann daoine go bhfuil giúmar manach nó dúlagar “gnáth”, fiú go maith. Is fíor go mbíonn laethanta maithe agus droch-laethanta ag gach duine, ach bíonn suaitheadh ​​giúmar ina chúis le neamhord bipolar agus tá sé i bhfad níos díobhálaí ná “swings mood” ar “droch-laethanta”. Cuireann an galar isteach ar an gcumas maireachtáil agus obair sa saol.
   • Chomh maith leis sin, is minic a chuireann daoine mearbhall ar scitsifréine le neamhord bipolar. Tá siad go hiomlán difriúil cé go roinneann siad cúpla comhartha (m.sh. dúlagar). Tá neamhord bipolar tréithrithe go príomha ag éagsúlacht idir stáit mhór-ghiúmar. Is minic go mbíonn scitsifréine ina gcúis le hairíonna cosúil le siabhránachtaí, rithimí, agus mearbhall cainte, a bhíonn as láthair go hiomlán i neamhord bipolar.
   • Creideann go leor daoine go bhfuil daoine le neamhord bipolar nó dúlagar contúirteach dóibh siúd timpeall orthu, cé go bhfuil na meáin mhífhaisnéise chun an dearcadh seo a spreagadh.Déanta na fírinne, léiríonn taighde nach ngníomhaíonn siad níos foréigní ná gnáthdhaoine. Mar sin féin, tá claonadh ag an othar smaoineamh ar fhéinmharú a dhéanamh nó é a dhéanamh.
   fógra

Modh 2 de 3: Ag Caint leis an Othar

1. 

   Seachain teanga dhíobhálach a úsáid. Is maith le daoine áirithe magadh a dhéanamh go bhfuil siad “síceach” fiú mura bhfuil aon ghalar meabhrach orthu. Ní amháin go dtugann a leithéid de bhealach le faisnéis bhréagach a thabhairt, ach déanann sé na heispéiris iarbhír a bhíonn ag an duine ionfhabhtaithe a scriosadh trí thimpiste. Mar sin bí cúramach agus tinneas meabhrach á phlé agat.
   • Ní mór duit cuimhneamh gur meascán de go leor cumais éagsúla iad daoine, chomh maith le lochtanna cosúil le breoiteacht. Dá bhrí sin, ní mór dúinn gan ráitis néata den sórt sin a rá mar "Sílim go bhfuil tú bipolar". Ina áit sin, abair, "Sílim go bhfuil bipolar agat."
   • Nuair a ghlaonn tú ar dhuine “is é” an galar atá orthu, déanann tú iad a luacháil d’aon ghnó go comhábhar amháin. Méadaíonn sé seo an stiogma a ghabhann go minic le tinneas meabhrach, fiú mura gciallóidh tú é.
   • Déan iarracht gan sólás a thabhairt don duine tinn trí “Tá mé rud beag bipolar” nó “Tuigim conas a bhraitheann tú”, déanann an abairt seo go leor dochair toisc nach mbraitheann sé ach nach nglacann tú an galar dáiríre. leordhóthanacht.

2. 

   Labhair faoi do chuid imní leis an duine tinn. B’fhéidir go bhfuil imní ort mar tá eagla ort go gcuirfidh labhairt amach trína chéile iad, ach ba cheart duit do chuid smaointe a chur in iúl dóibh mar go gcuidíonn sé. Seachain Tá caint faoi thinneas meabhrach ag seasamh go neamhbheartaithe leis an droch-cháil a ghabhann leis an tinneas go minic, agus ag spreagadh an fhulaingthe dearmad a dhéanamh orthu as a bheith “go dona” nó “gan úsáid”, chun náire a bheith orthu a bheith tinn. Nuair a bhíonn tú ag druidim ní mór duit dearcadh oscailte, macánta agus tuisceanach a bheith agat.
   • Cuir in iúl don duine tinn go bhfuil tú ann i gcónaí. Cuireann neamhord bipolar go mbraitheann daoine ina n-aonar, mar sin cuir in iúl don duine go bhfuil tú ann le haghaidh tacaíochta le do chuid cumhachtaí go léir.
   • Admhaigh go bhfuil a gcuid breoiteachta fíor. Ní smaoineamh maith é féachaint síos ar na hairíonna atá ag do dhuine grá, mar ní bhraitheann sé níos fearr orthu. In áit an galar a rá leo "gan aon rud a bheith eagla ort", ba cheart duit a thromchúis a admháil ach ag an am céanna a dhearbhú go bhfuil an galar inúsáidte go hiomlán. Sampla: “Tá a fhios agam go bhfuil tú tinn mar go bhfuil sé ag déanamh ort rudaí a dhéanamh nach tusa féin. Ach is féidir linn réiteach a fháil ”.
   • Cuir grá agus glacadh leis an duine tinn. Go háirithe le linn uaireanta an dúlagair, is gnách go gcreideann siad go bhfuil siad gan úsáid agus cruálach. Caithfidh tú na creidimh diúltacha sin a réiteach trí ghrá agus glacadh a thaispeáint don duine atá tinn. Sampla: “Tá tú an-tábhachtach domsa. Bíonn imní orm i gcónaí agus sin an fáth gur mhaith liom cabhrú leat ”.

3. 

   Úsáid an téarma "Deirfiúr" nó nathanna oiriúnacha eile chun do mhothúcháin gar agus grá a chur in iúl. Nuair a labhraíonn tú, tá sé tábhachtach gan a thaispeáint go bhfuil tú á gcáineadh nó á mbreithiúnas. Mothaíonn an duine le meabhairghalar go héasca go bhfuil an domhan ar fad ina gcoinne, mar sin gníomhú ar do thaobh.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Tá cúram orm fút agus faighim ceisteanna buartha."
   • Tá roinnt ráitis iontacha ann ar cheart duit a sheachaint. Mar shampla, ba cheart duit rudaí mar "Nílim ach ag iarraidh cabhrú leat a rá" nó "Caithfidh mé éisteacht liom."

4. 

   Seachain bagairtí agus an milleán. B’fhéidir go bhfuil imní ort faoi shláinte an duine agus go gcaithfidh tú cabhrú leo “ar bhealach ar bith is féidir”. Mar sin féin, níor cheart duit fíor-áibhéil, bagairt, “milleán” nó milleán a úsáid chun iallach a chur orthu aire leighis a lorg. Má deir tú amhlaidh ní chreideann siad ach go bhfeiceann tú rud éigin “mícheart” iontu.
   • Seachain ráitis mar "Tá imní orm ort" nó "Tá mo chuid iompair aisteach", d’fhéadfadh go mbeadh siad cúisitheach agus go ndéanfadh siad an páirtí eile ag crapadh.
   • Níl sé cabhrach ach dul timpeall le ciontacht an duine eile. Ná húsáid an caidreamh mar luamhán chun iallach a chur ar an duine dochtúir a fheiceáil, mar shampla “Má tá grá mór agat dom, caithfidh tú dochtúir a fheiceáil” nó “Smaoinigh ar a bhfuil á dhéanamh agam lenár dteaghlach” . Is minic a bhíonn daoine le neamhord bipolar ag streachailt i gcoinne mothúcháin náire agus fiúntais, agus mar sin ní dhéanann an léiriú seo ach an cás a ghéarú.
   • Seachain bagairtí. Ní féidir leat iallach a chur ar dhuine an rud atá uait a dhéanamh. Ní chuirfidh tú béim ar an duine ach má deir tú rudaí mar, "Mura dtéann tú chuig an dochtúir, ligfidh mé duit dul" nó "Ní cheannóinn carr duit mura rachfá chuig an dochtúir," d'fhéadfadh an teannas a dhéanamh éiríonn giúmar diúltach.

5. 

   Dhírigh múnlú na cainte ar shláinte. Níl daoine áirithe ag iarraidh glacadh leis go bhfuil fadhb ann. Nuair a bhíonn daoine le bipolar i eipeasóid manic, braitheann siad an- “corraithe”, mar sin níl sé éasca glacadh leis an bhfadhb. A mhalairt ar fad, nuair a bhíonn siad i giúmar dubhach, tuigeann siad nach bhfuil siad go maith ach ní fheiceann siad aon dóchas go n-éireoidh leo. Ba cheart duit do chuid imní a chur in iúl i dtéarmaí ábhair sláinte.
   • Mar shampla, is féidir leat do thuairim a athrá nach bhfuil sa neamhord bipolar ach galar cosúil le diaibéiteas nó ailse. Ba mhaith leat go bhfeicfeadh siad bipolar díreach mar a spreagfá iad chun cóireáil ailse a fháil.
   • Má tá drogall fós ar an duine glacadh leis go bhfuil sé nó sí tinn, is féidir leat a mholadh go bhfeiceann siad dochtúir le haghaidh siomptóm, ní “neamhord”. Mar shampla, má mholann tú dul chuig an ospidéal le haghaidh insomnia nó tuirse b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca a chur ina luí orthu dul chuig an ospidéal.

6. 

   Spreag an duine tinn chun mothúcháin agus eispéiris a roinnt. Le linn an chomhrá is iondúil go dtéann tú d’imní i léacht os comhair an duine tinn. Chun é seo a sheachaint, tabhair cuireadh dóibh a gcuid mothúchán agus smaointe a roinnt. Cuimhnigh: cé go bhféadfadh a neamhord dul i bhfeidhm ort, is é an pointe ná cabhrú leo, ní tusa.
   • Mar shampla, tar éis duit do chuid imní a roinnt, ba cheart duit a rá "Ar mhaith leat do chuid smaointe reatha a roinnt?" nó "Anois go bhfuil an méid atá i gceist agam cloiste agat, cad a cheapann tú?"
   • Ná glac leis go bhfuil a fhios agat conas a bhraitheann an duine eile. Chun daoine eile a chur ar a suaimhneas is furasta a rá "Tá a fhios agam conas a bhraitheann tú", ach i ndáiríre tá sé an-treallach. Ba cheart duit rud a rá a thugann aitheantas do mhothúcháin an duine féin gan é a thabhairt le tuiscint mar a bhí ar eolas cheana: "Anois tuigim cén fáth go gcuireann sé brón ort."
   • Má sheasann an duine agus mura nglacann sé leis go bhfuil sé nó sí tinn, níor cheart a áiteamh. Féadfaidh tú glaoch ar do dhuine grá chun dochtúir a fheiceáil, ach ní féidir leat iallach a chur air tarlú.

7. 

   Ná déan smaointe agus mothúcháin an othair a dhíbhe mar go gceapann siad go bhfuil sé “bréagach” nó nach fiú smaoineamh air. Fiú má tharlaíonn an mothúchán seo le linn eipeasóid dúlagair, tá sé an-dáiríre don duine a sheasann. Dá bhrí sin, má dhéantar mothúcháin an duine a dhíbhe go géar, ní féidir leo a gcuid smaointe a roinnt amach anseo. Ina áit sin, caithfidh tú mothúcháin an othair a ghlacadh dáiríre agus déileáil le smaointe diúltacha le chéile.
   • Mar shampla, má cheapann an duine nach bhfuil grá ag éinne dóibh agus gur duine “olc” iad, abair an méid seo a leanas: “Tá a fhios agam go mbraitheann tú ar an mbealach sin, tá brón orm as na mothúcháin sin. Ach ba mhaith liom go mbeadh a fhios agat go bhfuil grá agam duit, gur duine maith thú agus bíonn cúram ort i gcónaí faoi dhaoine eile ”.

8. 

   Cuir ina luí ar an othar scagthástáil a lorg. Is sainairíonna an neamhord bipolar an dúlagar agus an dúlagar. Tá tástáil scagtha le haghaidh mania agus dúlagar ar shuíomh Gréasáin an Chomhghuaillíocht um Dhúlagar agus Neamhoird Bipolar.
   • Tá an tástáil faoi rún agus is féidir í a dhéanamh sa bhaile, ag laghdú an strus ar an duine tinn agus ag cabhrú leo a ngá le cóireáil a thuiscint.

9. 

   Cuir béim ar ról an speisialtóra i gcóireáil. Is galar an-tromchúiseach é neamhord bipolar a d’fhéadfadh a bheith dian má fhágtar gan chóireáil é. Caithfidh tú a chur ina luí ar do dhuine grá dochtúir a fheiceáil láithreach.
   • Is é an chéad chéim ná liachleachtóir ginearálta a fheiceáil. Is é an duine a chinneann an gcaithfidh an duine síciatraí a fheiceáil nó nach bhfuil.
   • Is minic a úsáideann gairmithe sláinte meabhrach síciteiripe i bpleananna cóireála.Tá go leor cineálacha gairmithe sláinte meabhrach ann atá in ann síciteiripe a sholáthar, lena n-áirítear síciatraí, síceolaí, altra nó gairmí sláinte ceadúnaithe, comhairleoir. trí oiliúint. Féadfaidh tú iarraidh ar do dhochtúir nó ospidéal tú a atreorú chuig speisialtóir.
   • Má chinntear go bhfuil cógais riachtanach, ba cheart don othar síciatraí nó síciatraí a fheiceáil le haghaidh oideas, agus is féidir le foireann leighis agus comhairleoirí síciteiripe a sholáthar ach ní féidir leo cógais a fhorordú. .
   fógra

Modh 3 de 3: Ag tacú leis na daoine tinn

1. 

   Tuig gur tinneas ar feadh an tsaoil é neamhord bipolar. Tá éifeacht dhearfach ollmhór ag teiripe drugaí agus síciteiripe a chomhcheangal, le go leor othar ag feabhsú go mór a gcuid giúmar agus a gcumas oibriú agus maireachtáil. Mar sin féin, níl aon “leigheas” ann don ghalar, agus féadann na hairíonna filleadh ar feadh an tsaoil. Go ginearálta, ba chóir duit a bheith foighneach le do grá amháin.

2. 

   Cabhair go réamhghníomhach. Le linn eipeasóid dúlagair, mothaíonn duine go bhfuil sé beagnach dodhéanta an domhan timpeall air a iompar. Ag an bpointe seo ba cheart duit fiafraí cad is féidir leat a dhéanamh dóibh. Féadfaidh tú fiú moltaí faoi leith a thabhairt má tá a fhios agat cad is dóichí a rachaidh i bhfeidhm ar do grá amháin.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Is cosúil go raibh an-strus ort le déanaí. An féidir liom aire a thabhairt duit chun tú a choinneáil saor anocht? "
   • Má tá dúlagar trom ar an duine, tabhair roinnt caitheamh aimsire. Níor cheart duit iad a mheas mar dhuine inrochtana agus leochaileach, díreach toisc go bhfuil siad tinn. Má thuigeann tú go bhfuil siad ag streachailt le hairíonna dubhach (a luaitear san alt seo), ná déan mórán imní agus abair go simplí: “Sílim go bhfuil imní mhór ort an tseachtain seo, an bhfuil tú ag iarraidh dul chuig na scannáin. liom? "

3. 

   Coinnigh súil ar na hairíonna. Tá sé an-chabhrach monatóireacht a dhéanamh ar airíonna an othair. Ar dtús, cabhraíonn siad leat agus leis an duine tinn comharthaí staid giúmar a bheith ar eolas agat, agus is foinse úsáideach faisnéise iad do dhochtúir nó do ghairmí sláinte meabhrach. Sa dara háit, gheobhaidh tú amach cad a thiomáineann an mania nó an dúlagar.
   • I measc na comharthaí rabhaidh de mania tá: codladh níos lú, mothú corraithe, irritable, restless, agus leibhéil arda gníomhaíochta.
   • I measc na gcomharthaí rabhaidh den dúlagar tá: tuirse, nósanna codlata suaite (codladh níos mó nó níos lú), deacracht díriú, cailliúint suime i rudaí a bhíodh á dtabhairt, tarraingt siar ó ghníomhaíochtaí sóisialta, athraigh an blas.
   • Soláthraíonn an Chomhghuaillíocht Tacaíochta um Dhúlagar agus Neamhord Bipolar féilire pearsanta chun comharthaí a rianú. Ba cheart duit triail a bhaint as toisc go bhféadfadh sé a bheith cabhrach don duine tinn.
   • I measc na truicear do na mothúcháin seo tá strus, mí-úsáid substaintí agus easpa codlata.

4. 

   Seiceáil stádas cógais an othair. Is féidir le meabhrúcháin milis a bheith tairbheach do roinnt daoine, go háirithe nuair a bhíonn siad i gcéim mhaisiúil, áit a mbíonn a meon corrach nó dearmadach. Uaireanta ceapann an duine go bhfuil sé nó sí ag dul i bhfeabhas, mar sin stopann sé an leigheas a ghlacadh. Cabhraíonn tú leis an othar cúrsa na cóireála a choinneáil ach ní gá dó an chúis chúisimh a labhairt.
   • Mar shampla, "Ar ghlac tú do chógas inniu?" Is ceist breá breá í.
   • Má deir siad go mbraitheann siad níos fearr, cuir i gcuimhne dóibh buntáistí an druga: “Tá áthas orm gur tháinig feabhas ort. Sílim gurb é an leigheas an chúis is mó. Más ea, an dóigh liom gur gá leanúint den leigheas a ghlacadh? "
   • B’fhéidir go dtógfaidh sé seachtainí teacht i bhfeidhm, mar sin bí foighneach mura cosúil go bhfuil do chuid comharthaí ar maos.

5. 

   Spreag iad chun fanacht sláintiúil. Chomh maith le cógais a ghlacadh agus teiripeoir a fheiceáil go rialta, cabhraíonn aire a thabhairt do shláinte fhisiciúil le hairíonna a mhaolú. Tá riosca níos airde otracht ag daoine le neamhord bipolar. Ba chóir duit iad a spreagadh chun ithe go sláintiúil, aclaíocht a dhéanamh go rialta agus go measartha, agus codladh i gceart.
   • Is minic a thuairiscíonn othair a bhfuil neamhord bipolar orthu nósanna itheacháin míshláintiúla, lena n-áirítear gan bacadh le béilí laethúla nó ag ithe bianna míshláintiúla. Aiste bia cothrom a chur chun cinn a chuimsíonn torthaí agus glasraí, carbaihiodráití casta cosúil le pónairí agus gráin iomlána, meats lean, agus iasc.
     • D’fhéadfadh ithe aigéid shailleacha omega-3 cabhrú le hairíonna an ghalair bipolar a chomhrac. Taispeánann roinnt staidéir go bhfuil sé de chumas ag aigéid shailleacha omega-3 dúlagar a laghdú, go háirithe aigéid shailleacha in iasc a chónaíonn in uisce fuar. Is foinsí maithe óimige-3í iad iasc cosúil le bradán, tuinnín agus bianna vegetarian cosúil le gallchnónna agus síolta lín.
     • Cuir ina luí ar an othar gan a lán caiféin a ithe. Féadann caiféin comharthaí neamh-inmhianaithe a spreagadh i ndaoine le neamhord bipolar.
   • Cuir ina luí ar an duine tinn gan alcól a ól. Tá othair a bhfuil neamhord bipolar orthu cúig huaire níos dóchúla mí-úsáid alcóil agus substaintí eile ná gnáthdhaoine. Is dúlagar é alcól agus d’fhéadfadh dúlagar trom a bheith mar thoradh air, ina theannta sin cuireann sé isteach ar éifeachtaí roinnt drugaí.
   • Cuidíonn cleachtadh rialta i measarthacht, go háirithe cleachtaí a mhéadaíonn an ráta croí, le giúmar agus sláinte iomlán na n-othar bipolar a fheabhsú. Ach is é an rud is tábhachtaí ná go gcaithfidh othair aclaíocht a dhéanamh go rialta, mar is minic go mbíonn sé de nós ag an gcuid is mó acu a bheith leisciúil i mbun aclaíochta.

6. 

   Tabhair aire duit féin. Caithfidh cairde agus gaolta othair a bhfuil neamhord bipolar orthu aire a thabhairt dóibh féin freisin. Ní féidir leat cabhrú le duine ar bith má tá tú traochta agus ró-strus.
   • Taispeánann taighde, má chuirtear béim ar an gcúramóir, go bhfuil sé deacair don othar féin cúrsa na cóireála a dhéanamh. Is éard atá i gceist le aire a thabhairt duit féin ná cabhrú le do dhuine grá.
   • Is féidir le grúpaí tacaíochta cabhrú leat foghlaim conas déileáil le neamhord bipolar atá ag do dhuine grá. Sna Stáit Aontaithe, cuireann an Chomhghuaillíocht um Dhúlagar agus Neamhord Bipolar grúpaí tacaíochta ar líne agus grúpaí áitiúla ar fáil. Tá go leor clár den sórt sin ag an gComhrialtas Náisiúnta um Breoiteacht Mheabhrach.
   • Cuimhnigh go leor codlata a fháil, ithe go maith, agus aclaíocht a dhéanamh go rialta. Má tá nósanna sláintiúla den sórt sin agat, ansin tá daoine níos claonta é a leanúint chun fanacht sláintiúil.
   • Déan beart chun strus a laghdú. Bíodh a fhios agat do theorainneacha agus iarr cabhair nuair a theastaíonn sé uait. Is féidir le gníomhaíochtaí cosúil le machnamh agus ióga a bheith cabhrach chun an suaimhneas a laghdú.

7. 

   Tabhair faoi deara do ghníomhartha agus smaointe féinmharaithe. Is fíor-riosca é féinmharú do dhaoine le neamhord bipolar. Is dóichí go smaoineoidh siad nó go ndéanfaidh siad féinmharú ná daoine a bhfuil dúlagar trom orthu. Má luann do dhuine grá féinmharú, fiú má tá sé díreach thar barr, caithfidh tú bealach a aimsiú chun cabhrú leo láithreach. Níor cheart go ndéanfaí rún de ghníomhartha nó de smaointe den sórt sin.
   • Má tá an duine i mbaol láithreach, caithfidh tú otharcharr a ghlaoch láithreach.
   • Iarr ar an othar glaoch ar an seomra éigeandála má tá smaointe féinmharaithe aige, nó más sna Stáit Aontaithe é, an Líne Náisiúnta um Fhéinmharú a Chosc (1-800-273-8255).
   • Cuir in iúl don duine tinn go bhfuil grá mór agat dóibh agus go bhfuil brí lena saol, cé go mb’fhéidir nach bhfeicfidh siad é mar sin anois.
   • Níor chóir duit a iarraidh orthu gan é seo a mhothú nó é sin a dhéanamh, toisc go bhfuil mothúcháin fíor agus nach féidir iad a athrú. Ina áit sin, dírigh ar ghníomhartha a bhfuil smacht acu orthu. Sampla: “Tuigim go bhfuil sé seo an-deacair duit, tá áthas orm gur dhúirt tú é. Ní gá duit ach do chuid smaointe a rá. Táim anseo chun cabhrú leat ”.
   fógra

Comhairle

• Tá neamhord bipolar cosúil le haon ghalar meabhrach eile, níl aon locht ar éinne. Ní duine tinn ná mise. Bí cineálta agus báúil leis an duine tinn.
• Ná déan gach rud díreach mar gheall ar an ngalar sin. Is minic a smaoiníonn daoine ar othair a chóireáil go réidh cosúil le leanaí, nó gach rud a dhéanamh chun leasa an othair. Cuimhnigh go mbaineann a saol ní amháin le tinnis, ach lena gcuid spéiseanna, paisin agus mothúcháin freisin. Lig dóibh spraoi a bheith acu agus taitneamh a bhaint as a saol.

Rabhadh

• Tá riosca ard féinmharaithe ag daoine le neamhord bipolar. Má tá an galar seo ar chara nó ar ghaol agus má thosaíonn siad ag trácht ar fhéinmharú, ansin caithfidh tú na focail sin a ghlacadh dáiríre, agus cóireáil shíciatrach a lorg dóibh láithreach.
• Má tá siad i ngéarchéim ba chóir duit gairmí míochaine nó an bheolíne féinmharaithe a ghlaoch sula nglaonn tú ar na póilíní. Tharla eachtraí nuair a iarradh ar na póilíní idirghabháil a dhéanamh i dtinneas meabhrach, agus gortú nó bás dá bharr. Glaoigh ar chabhair ó dhuine a bhfuil saineolas agus oiliúint aige agus is féidir chun déileáil le duine le meabhairghalar.