Údar:
Randy Alexander
Dáta An Chruthaithe:
23 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Creideann go leor daoine go bhfuil tinneas meabhrach annamh go leor, ach níl sé seo fíor. Meastar go bhfuil neamhord meabhrach nó tinneas meabhrach ar thart ar 54 milliún Meiriceánach in aon bhliain ar leith. Ar fud an domhain, bíonn tinneas meabhrach ar dhuine as gach 4 dhuine ag pointe éigin ina saol. Is féidir go leor cásanna de thinneas meabhrach a chóireáil go hiomlán le leigheas, síciteiripe nó teaglaim den dá rud. Mar sin, má bhraitheann tú go bhfuil comharthaí de ghalar meabhrach ort, iarr cabhair ghairmiúil a luaithe is féidir.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: Galar meabhrach a thuiscint
Tuig nach ortsa atá an locht. Is minic a dhéantar dochar don tsochaí i gcoinne tinneas meabhrach agus daoine le galar meabhrach, agus is furasta a chreidiúint gurb é cúis na faidhbe ná gan a bheith ag iarraidh go crua. Níl sé seo fíor. Má tá tinneas meabhrach ort is toradh é ar bhreoiteacht agus ní bhaineann sé le botúin phearsanta nó le haon rud eile. Ní fhágann dochtúir maith nó gairmí sláinte meabhrach riamh go mbraitheann tú ciontach faoi bhreoiteacht a bheith agat, ná na daoine mórthimpeall ort féin agus ort féin.
Fachtóirí bitheolaíocha atá i mbaol tinneas meabhrach a thuiscint. Ní cúis aonair is cúis le tinneas meabhrach, ach tá go leor fachtóirí bitheolaíocha ann a athraíonn ceimic na hinchinne agus a chruthaíonn míchothromaíochtaí hormónacha.- Struchtúr géiniteach. Tá dlúthbhaint ag roinnt galair mheabhracha, mar shampla scitsifréine, neamhord bipolar, agus dúlagar, le géinte géiniteacha. Má rinneadh diagnóisiú ar dhuine i do theaghlach le galar meabhrach, d’fhéadfadh go mbeadh tinneas meabhrach ort freisin mar gheall ar do dhéantús géiniteach.
- Gortú fiseolaíoch. Is féidir le gortuithe, mar shampla gortú trom ceann, ionfhabhtuithe baictéaracha, víreasacha nó tocsain le linn forbairt féatais, a bheith ina gcúis le tinneas meabhrach. Is féidir le mí-úsáid substaintí mídhleathacha agus / nó alcóil a bheith ina chúis le tinneas meabhrach nó é a dhéanamh níos measa.
- Galair ainsealacha. Féadann tinnis ainsealacha cosúil le hailse agus tinnis fadtéarmacha tromchúiseacha eile an baol atá agat galair mheabhracha mar imní agus dúlagar a fhorbairt.
Tuiscint a fháil ar na tosca comhshaoil atá i mbaol do ghalar meabhrach. Tá dlúthbhaint ag galair mheabhracha áirithe, mar shampla imní agus dúlagar, le do chúinsí pearsanta agus le mothúcháin folláine. Is féidir le neamhoird agus luaineachtaí a bheith ina gcúis le tinneas meabhrach nó é a dhéanamh níos measa.- Eispéiris dheacra sa saol. D’fhéadfadh tinneas meabhrach a bheith mar thoradh ar shuíomhanna láidre mothúchánacha nó anacracha i do shaol. D’fhéadfadh na cásanna seo a bheith gearrthéarmach, mar shampla cailliúint grá duine, nó stair fhada de mhí-úsáid fhisiciúil, mhothúchánach nó ghnéasach. Is féidir le taithí i gcásanna cogaidh nó éigeandála a bheith ina gcúis le tinneas meabhrach freisin.
- Strus. Féadann strus cur le tinneas meabhrach atá ann cheana agus tinneas meabhrach mar dhúlagar nó imní a chur faoi deara. Is féidir le coimhlint sa bhaile, deacrachtaí airgeadais, agus imní ag an obair a bheith ina gcúis le strus.
- Lonely. D’fhéadfadh tinneas meabhrach a bheith mar thoradh ar easpa líonraí tacaíochta láidre, gan mórán cairde, agus easpa caidrimh shláintiúla.
Bí ar an eolas faoi chomharthaí rabhaidh agus comharthaí síciatracha. Tá roinnt tinnis meabhrach ó bhroinn, ach i gcásanna eile forbraíonn siad de réir a chéile le himeacht ama nó bíonn siad le feiceáil go tobann. Is féidir leis na hairíonna seo a leanas a bheith ina gcomharthaí rabhaidh de thinneas meabhrach:- Ag mothú brónach nó irritable
- Mothúcháin mearbhaill nó disorientation
- Mothúcháin táimhe nó cailliúint úis
- Imní iomarcach agus léiriú fearg / fuath / foréigin
- Mothúcháin eagla / paranóia
- Deacracht ag rialú do chuid mothúchán
- Deacracht ag díriú
- Deacair freagracht a chomhlíonadh
- Déan tú féin a scaradh nó tú féin a choimhthiú ón tsochaí
- Tá fadhbanna le codladh
- Delusions agus / nó siabhránachtaí
- Tá smaointe ann atá aisteach, iontach nó i bhfad ó réaltacht
- Mí-úsáid substaintí nó alcóil
- Athruithe suntasacha ar nósanna itheacháin nó libido
- Bíodh smaointe nó pleananna féinmharaithe agat
Bí ar an eolas faoi chomharthaí rabhaidh agus comharthaí fisiciúla. Uaireanta, is féidir le hairíonna fisiciúla tinneas meabhrach a léiriú. Má tá na hairíonna seo a leanas agat go leanúnach, iarr cabhair leighis. I measc na n-airíonna rabhaidh tá:
- Tuirseach
- Pian ar ais agus / nó cófra
- Buille croí go tapa
- Béal tirim
- Bíodh fadhbanna díleácha agat
- Tinneas cinn
- Sweating
- Go leor athruithe ar mheáchan
- Meadhrán
- Athruithe suntasacha i bpatrúin chodlata
Faigh déine do chuid comharthaí. Is freagairt ar imeachtaí laethúla is cúis le go leor de na hairíonna seo, mar sin ní gá gur comharthaí breoiteachta meabhrach iad. Mar sin féin, ba chóir duit a bheith ar an eolas má mhaireann na hairíonna, agus níos tábhachtaí fós, má théann siad i bhfeidhm go diúltach ar do chumas feidhmiú sa saol laethúil. Níor cheart go mbeadh aon leisce ort riamh cúnamh míochaine a lorg. fógra
Cuid 2 de 3: Cabhair shaineolach a lorg
Acmhainní cóireála a thuiscint. Tá go leor gairmithe oilte i réimse na sláinte meabhrach, agus cé go mbíonn a róil ag forluí go minic, tá a saintréithe uathúla féin ag gach ceann acu.
- Is dochtúir leighis é síciatraí a bhfuil clár oiliúna cónaitheachta i síciatracht curtha i gcrích aige. Is iad na síciatraithe is oilte iad, agus an duine is fearr a chabhróidh leat cógais ar oideas a ghlacadh. Cuirtear oiliúint ar shíciatraithe freisin chun tinneas meabhrach a dhiagnóisiú, lena n-áirítear tinnis thromchúiseacha mar scitsifréine agus neamhord bipolar.
- Tá dochtúireacht i síceolaíocht ag síceolaithe cliniciúla agus go ginearálta tá clár intéirneachta nó cónaitheachta críochnaithe acu in áiseanna síciatracha. Is féidir leo tinnis mheabhrach a dhiagnóisiú, tástálacha meabhracha a reáchtáil agus iad a leigheas le síciteiripe. De ghnáth, ní cheadaítear dóibh drugaí a fhorordú mura bhfuil cead speisialta acu.
- Ní mór go mbeadh céim mháistir ar a laghad ag altraí sláinte meabhrach agus oiliúint a bheith acu i speisialtachtaí sláinte meabhrach. Is féidir leo tinneas meabhrach a dhiagnóisiú agus cógais a fhorordú. I roinnt cásanna, is féidir iad a leigheas le síciteiripe freisin. Ag brath ar an réigiún, b’fhéidir go n-iarrfar orthu oibriú i gcomhar le síciatraí.
- Caithfidh céim mháistir ar a laghad a bheith ag oibrí sóisialta i réimse na hoibre sóisialta. Tá cláir intéirneachta nó intéirneachta curtha i gcrích ag oibrithe sóisialta deimhnithe in áiseanna sláinte meabhrach agus tá siad oilte i gcomhairleoireacht sláinte meabhrach. Is féidir leo teiripe a dhéanamh ach níl cead acu drugaí a fhorordú. Is minic a bhíonn an-eolas acu ar acmhainní agus ar chórais tacaíochta.
- Tá céim iarchéime ag comhairleoirí i gcomhairleoireacht agus de ghnáth tá clár intéirneachta curtha i gcrích acu in áiseanna síciatracha. Is minic a dhíríonn siad ar shaincheisteanna síciatracha ar leith mar andúil nó mí-úsáid substaintí, ach is féidir leo comhairleoireacht a sholáthar ar shaincheisteanna sláinte meabhrach eile. Níl údarás ag comhairleoirí cógais a fhorordú, agus i go leor áiteanna níl siad údaraithe chun galar meabhrach a dhiagnóisiú.
- De ghnáth ní bhíonn céim in oiliúint sláinte meabhrach ag dochtúirí míochaine inmheánacha, ach is féidir leo cógais a fhorordú agus cabhrú leat do shláinte iomlán a bhainistiú.
Féach dochtúir. Is minic gur féidir roinnt tinneas meabhrach, mar imní agus dúlagar, a chóireáil go héifeachtach le cógais ar oideas a d’fhéadfadh do dhochtúir féin a fhorordú. Labhair le do dhochtúir faoi do chuid comharthaí agus buarthaí.
- Féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú freisin chun síciatraí a fheiceáil i do cheantar.
- Sna Stáit Aontaithe, chun iarratas a dhéanamh ar shochair slándála sóisialta do dhaoine faoi mhíchumas meabhrach agus go bhfuil sé faoi chosaint ag dlí míchumais na SA, teastaíonn diagnóis oifigiúil sláinte meabhrach uait.
Déan teagmháil le do chuideachta árachais sláinte. Má tá cónaí ort sna Stáit Aontaithe, de ghnáth bíonn ort árachas sláinte a íoc le go gclúdófar tú don chóireáil. Cuir glaoch ar do chuideachta árachais agus fiosraigh faoi fhaisnéis teagmhála do ghairmí sláinte meabhrach a ghlacfaidh le do phlean.
- Bí cinnte soiléiriú a dhéanamh ar aon riachtanais shonracha faoi do phlean árachais. Mar shampla, b’fhéidir go mbeidh ort atreoruithe a fháil ó do sholáthraí cúraim sláinte príomhúil chun síciatraí a fheiceáil, nó d’fhéadfadh go mbeadh teorainneacha le cóireáil.
- Mura bhfuil árachas sláinte agat, faigh ionad sláinte meabhrach pobail i do cheantar. Is minic a sholáthraíonn na hionaid seo cóireálacha saor in aisce nó ar chostas an-íseal do dhaoine ar árachas íseal nó gan aon árachas. Tá clinicí ar chostas íseal ag roinnt ollscoileanna móra agus scoileanna leighis freisin.
Déan coinne le do dhochtúir. Ag brath ar an réigiún, d’fhéadfadh go dtógfadh sé roinnt laethanta go míonna le haghaidh coinne le gairmí sláinte meabhrach, mar sin déan coinne a luaithe is féidir. Féadfaidh tú a iarraidh go mbeidh tú ar liosta feithimh nó ar liosta cealaithe má tá sé ar fáil chun do dheiseanna a bheith sceidealta níos luaithe a mhéadú.
- Má tá smaointe nó pleananna féinmharaithe agat, faigh cabhair láithreach. Sna Stáit Aontaithe, cuireann Lifeline Náisiúnta um Fhéinmharú a Chosc glaonna saor in aisce 24 uair sa lá, 7 lá sa tseachtain. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh freisin leis na seirbhísí éigeandála trí ghlaoch ar 911 (nó uimhir áitiúil). I Vítneam, glaoigh ar an uimhir bheolíne 1800 1567 (seirbhís cúram leanaí agus comhairleoireachta a sholáthraíonn an Roinn Cosanta agus Cúraim Leanaí - an Aireacht Saothair, Neamhbhailí agus Gnóthaí Sóisialta le tacaíocht na heagraíochta. Pleanáil i Vítneam) chun cabhair a fháil.
Déan ceist. Ná bíodh aon leisce ort teiripeoir a iarraidh. Fiafraigh díobh nuair nach dtuigeann tú nó nuair is gá duit rud a shoiléiriú. Ba cheart duit ceisteanna a chur faoi na roghanna cóireála a d’fhéadfadh a bheith ann, mar shampla na modhanna agus uainiú na teiripe atá ar fáil, agus na cógais a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil.
- Ba cheart duit fiafraí freisin cad is gá duit a dhéanamh chun tacú leis an gcóireáil. Cé nach féidir leat tinneas meabhrach a chóireáil leat féin, tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do shláinte mheabhrach a fheabhsú; Labhair le do dhochtúir faoi seo.
Smaoinigh ar do chuid idirghníomhaíochtaí le do dhochtúir. Ba chóir go mbraitheann do chaidreamh le do theiripeoir sábháilte, cairdiúil agus compordach. Is dócha go mbraitheann tú an-leochaileach nuair a thabharfaidh tú cuairt ar an gclinic den chéad uair. Féadfaidh an teiripeoir ceisteanna míchompordacha a chur nó iarraidh ort smaoineamh ar na rudaí a fhágann go bhfuil tú míchompordach, ach caithfidh siad fós cabhrú leat do mhaolú, mothú go bhfuil meas ort agus fáilte romhat.
- Má bhraitheann tú míchompordach tar éis cúpla seisiún, is féidir leat é a athrú. Ná déan dearmad go mb’fhéidir go mbeidh ort oibriú leis an teiripeoir ar feadh i bhfad, mar sin caithfidh siad go mbraitheann tú go bhfuil siad go hiomlán ar do thaobh.
Cuid 3 de 3: Déileáil le Breoiteacht Mheabhrach
Seachain breithiúnas a thabhairt ort féin. Is minic go mbraitheann daoine le galar meabhrach, go háirithe iad siúd a bhfuil dúlagar agus imní orthu, gur féidir leo "an nós a scor". Mar sin féin, díreach mar nach féidir leat a bheith ag súil le “nós” diaibéiteas nó galar croí a bhriseadh, níor cheart duit breithiúnas a thabhairt ort féin toisc go bhfuil tú ag streachailt le tinneas meabhrach.
Líonra tacaíochta a bhunú. Tá líonra daoine a ghlacann leat agus a thacaíonn leat riachtanach do gach duine, agus níos tábhachtaí fós má tá tú ag déileáil le tinneas meabhrach. Tosaigh le cairde agus baill teaghlaigh. Tá go leor grúpaí tacaíochta eile ann freisin. Cuardaigh grúpaí tacaíochta i do phobal nó ar líne.
- Áit mhaith chun tús a chur le do líonra tacaíochta is ea an Comhghuaillíocht Náisiúnta chun Cuidiú le Daoine le Tinneas Meabhrach (NAMI).Tá líne chabhrach acu le haghaidh comhairle agus comhairle ar acmhainní.
Smaoinigh ar meditating nó mindfulness a chleachtadh. Cé nach féidir le machnamh ionad cúnamh ó theiripeoir agus / nó cógais a fháil, féadfaidh sé cabhrú leat comharthaí tinnis meabhrach áirithe a bhainistiú, go háirithe iad siúd a bhaineann le andúil agus andúil. mí-úsáid substaintí. Mar sin is féidir leis an gcleachtadh meabhrach agus machnaimh le béim ar an láthair agus ar an nglacadh strus a laghdú.
- B’fhéidir go gcabhródh sé treoir a fháil ó shaineolaí machnaimh ar dtús sula leanfaidh tú ag cleachtadh leat féin.
- Soláthraíonn NAMI, Clinic Mhaigh Eo, agus howtomeditate.org comhairle ar fad a bhaineann le cleachtas machnaimh.
Scríobh dialann. Is mór an chabhair duit dialann chun do chuid smaointe agus taithí a thaifeadadh. Má scríobhtar síos aon smaointe diúltacha nó imníoch is féidir leat stop a dhíriú orthu. Cuideoidh súil a choinneáil ar na tosca as a dtagann eispéiris nó comharthaí áirithe leis an teiripeoir chun tú a chóireáil ar an mbealach is éifeachtaí. Ligeann sé seo duit do chuid mothúchán a chur in iúl go sábháilte.
Déan aiste bia maith agus gnáthamh aclaíochta a chothabháil. Cé nach féidir tinneas meabhrach a chosc, is féidir le nósanna aiste bia agus aclaíochta cabhrú leat do chuid comharthaí a bhainistiú. Tá sé tábhachtach go háirithe gnáthamh rialta a choinneáil agus go leor codlata a fháil má tá tinneas meabhrach tromchúiseach ort mar scitsifréine nó neamhord bipolar.
- B’fhéidir go mbeidh ort aird ar leith a thabhairt ar do réim bia agus ar nósanna aclaíochta má tá neamhord itheacháin ort mar anorexia, anorexia, nó ragús-ithe. Téigh i gcomhairle le saineolaí chun a chinntiú go bhfuil nósanna sláintiúla á gcothabháil agat.
Teorainn a chur le tomhaltas alcóil. Is gníomhaire ceansaithe é alcól agus féadfaidh sé dul i bhfeidhm go mór ar do mhothúcháin folláine. Má tá tú i dtrioblóid le tinnis cosúil le dúlagar nó mí-úsáid substaintí, b’fhéidir gur rud é alcól ba cheart duit a sheachaint go hiomlán. Má ólann tú alcól, ól go measartha: 2 ghloine fíona de ghnáth, 2 ghloine beorach nó 2 ghloine licéar in aghaidh an lae do mhná agus 3 ghloine fíona in aghaidh an lae d’fhir.
- Cinnte ná bí ag ól alcóil agus tú ag glacadh roinnt drugaí ar oideas. Labhair leis an dochtúir a fhorordaíonn an leigheas duit faoi conas é a úsáid.
Comhairle
- Más féidir, iarr ar chara nó ar ghaol dul in éineacht leat le linn do chéad seisiún. Cuirfidh siad suaimhneas ort agus tacóidh siad leat.
- Rogha de chóireálacha agus stíleanna maireachtála bunaithe ar fhianaise eolaíoch agus leighis, le cabhair ó shaineolaithe. Níl mórán éifeacht nó éifeacht ar bith ag go leor teiripí sláinte meabhrach “baile”, agus déanann cuid acu an tinneas níos measa i ndáiríre.
- Is minic a dhéantar dochar don tsochaí i gcoinne tinneas meabhrach. Mura mbraitheann tú compordach ag roinnt faisnéise faoi do bhreoiteacht le duine, ná déan é. Faigh daoine a ghlacann leat, a thacaíonn leat agus a thugann aire duit.
- Má tá cara agat nó grá agat a bhfuil tinneas meabhrach air, ná tabhair breith orthu nó abair leo "déan iarracht níos deacra." Tabhair grá, glacadh agus tacaíocht dóibh.
Rabhadh
- Má tá smaointe nó pleananna féinmharaithe agat, faigh cabhair láithreach.
- Rachaidh go leor tinnis meabhrach in olcas má fhágtar gan chóireáil iad. Caithfidh tú cabhair a fháil a luaithe is féidir.
- Ná déan iarracht riamh cóireáil a fháil gan cúnamh speisialtóra. Féadann sé seo an tinneas a dhéanamh níos measa i ndáiríre agus dochar tromchúiseach a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile.
