Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
15 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Tá sprain rúitín ar cheann de na gortuithe is coitianta. Bíonn sprain mar thoradh ar bhrú nó cuimilt an ligament a thacaíonn leis an rúitín. Tarlaíonn an sprain den chuid is mó sa ligament ATF (ligament seilide roimhe seo) toisc go ritheann sé feadh an taobh amuigh den rúitín. Níl an ligament seachtrach chomh láidir leis an ligament istigh. Trí fhórsa fisiceach, domhantarraingt agus meáchan coirp, síneann muid ár ligaments thar ár ngnáthchumas. Bíonn deora sna ligaments agus sna soithigh fola beaga máguaird mar thoradh air seo. Tá sprain cosúil le snáithe rubair atá sínte ró-dhaingean, ag cruthú deora ar an dromchla agus ligaments éagobhsaí.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: Scrúdú rúitín
Cuimhnigh nuair a gortaíodh tú. Cuimhnigh ar cad a tharla nuair a gortaíodh tú. Is féidir seo a bheith beagán deacair, go háirithe má tá tú i bpian mór. Mar sin féin, is féidir an taithí nó an mothúchán ag am na díobhála a mheabhrú duit.
- Cé chomh tapa agus atá tú ag bogadh? Má tá tú ag taisteal ar luas ard (m.sh. ag sciáil nó ag rith go gasta), tá tú i mbaol cnámh a bhriseadh agus aire leighis ghairmiúil a bheith uait. Is dóichí go mbeidh gortuithe taistil ar luas íseal (m.sh., ag croitheadh do rúitíní agus tú ag bogshodar nó ag siúl) mar sprain a fhéadann leigheas a dhéanamh leis féin le cúram ceart.
- An mbraitheann tú go bhfuil ligament stróicthe.In a lán cásanna sprains, braithfidh tú an cuimilt ligament.
- An bhfuil fuaim scáineadh ann? Is féidir leis an rúitín crack má tá sprain nó briste ann.
Bí ag faire le haghaidh at. Má tharlaíonn sprain, éireoidh an rúitín swollen, de ghnáth láithreach. Seiceáil taobhanna do rúitíní le feiceáil an bhfuil siad swollen. Is minic a tharlaíonn at agus pian le sprain nó bristeadh an rúitín.- Is minic go mbíonn deformity na coise nó an rúitín agus pian dian ina gcomharthaí de bhriseadh rúitín. Sa chás sin, ní mór duit crutches a úsáid agus dochtúir a fheiceáil láithreach.
Bí ag faire le haghaidh comharthaí bruising. Is minic a bhíonn bruitín mar thoradh ar sprain. Seiceáil do rúitín le haghaidh comharthaí mílíthe craicinn de bharr bruising.
Seiceáil le haghaidh pian. Is minic a bhíonn sprain rúitín pianmhar. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh le limistéar na díobhála le do mhéar le feiceáil an bhfuil sé gortaithe.
Cuir meáchan measartha ar an rúitín. Féadfaidh tú triail a bhaint as seasamh suas agus cuid de do mheáchan coirp a chur go réidh ar an rúitín gortaithe. Má ghortaíonn sé, d’fhéadfadh gur comhartha sprain nó rúitín briste é. Bain úsáid as crutches agus féach dochtúir ar an bpointe boise.- Mothaigh an "wobble" sa rúitín. Is minic a bhíonn rúitín sprained scaoilte agus éagobhsaí.
- I gcás sprain throm, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann meáchan coirp a chur ar do rúitín nó a bheith in ann seasamh. Is féidir le meáchan a chur ar do rúitíní nó seasamh suas a bheith pianmhar. Dá bhrí sin, ba chóir duit crutches a úsáid agus dochtúir a fheiceáil láithreach.
Cuid 2 de 3: Méid an sprain a chinneadh
Sprain leibhéal 1 a aithint. Tá sprain rúitín comhdhéanta de 3 leibhéal. Braithfidh an chóireáil ar dhéine na díobhála. Is é an ceann is lú tromchúiseach ná sprain leibhéal 1.
- Is cuimilt beag é seo nach ndéanann difear do sheasamh nó do shiúl. Cé go bhfuil sé rud beag dochreidte, is féidir leat an rúitín a úsáid mar is gnách.
- Is féidir le sprain ghrád 1 a bheith ina chúis le mion-at agus pian.
- I sprain den chéad chéim, is gnách go n-imíonn an at tar éis cúpla lá.
- D’fhéadfadh sprain leibhéal 1 imeacht nuair a thugann tú aire duit féin.
Sprain leibhéal 2 a aithint. Is gortú measartha é sprain ghrád 2. Seo nuair a bhíonn ligament nó ligaments iolracha stróicthe go mór ach gan a bheith ró-mhór.
- Le sprain leibhéal 2, ní bheidh tú in ann do rúitín a úsáid mar is gnáth agus beidh deacracht agat meáchan a chur ar an rúitín.
- Feicfidh tú pian measartha, at, agus bruising.
- Beidh an rúitín beagáinín scaoilte agus beidh cuma tarraingthe air.
- Le haghaidh sprain ghrád 2, beidh aire leighis ag teastáil uait agus úsáid crutches agus cosaint rúitín ar feadh tamaill le go mbeidh tú in ann siúl.
Faigh eolas ar sprain leibhéal 3. Is éard atá i sprain ghrád 3 ná cuimilt iomlán ar ligament agus cailliúint an struchtúir uile.
- Le sprain leibhéal 3, ní bheidh tú in ann meáchan a chur ar do rúitín agus ní bheidh tú in ann seasamh gan chabhair.
- Éiríonn an at agus an pian dian.
- Tá at suntasach timpeall an fibula (níos mó ná 4 cm).
- Féadann tástálacha míochaine cos agus rúitín a bhrath a d’fhéadfadh a bheith dífhoirmithe go feiceálach nó fibula briste díreach faoi bhun na glúine.
- Teastaíonn aird leighis láithreach ar sprain ghrád 3.
Bíodh a fhios agat an bhfuil briseadh agat. Is gortú cnámh é briste, go háirithe coitianta i measc daoine sláintiúla a bhfuil gortuithe rúitín ardluais acu, agus mionghortuithe titim i measc daoine scothaosta. Is gnách go mbíonn na comharthaí cosúil le sprain súl grád 3. Éilíonn bristeáin X-ghathanna agus cóireáil ghairmiúil.
- Beidh rúitín briste an-pianmhar agus éagobhsaí.
- Tá comharthaí sprained ag bristeáin bheaga, ach ní féidir ach gairmí míochaine iad a dhiagnóisiú nó a scagadh trí gha-X.
- Is féidir le fuaim na scoilteadh fiacla ag am an díobhála a bheith ina fhianaise ar bhristeacha rúitín.
- Is comhartha cinnte de bhriseadh nó dislocation an rúitín é cos nó rúitín atá dífhoirmithe go soiléir, mar shampla an chos ag suíomh nó uillinn neamhghnácha.
Cuid 3 de 3: Sprain rúitín a chóireáil
Dul go dtí an dochtúir. Beag beann ar leibhéal an sprain, is fearr do dhochtúir a fheiceáil chun an chóireáil is fearr a fháil má mhaireann an at nó an pian ar feadh níos mó ná seachtain.
- Má thugann tú faoi deara comharthaí de bhriseadh agus / nó sprain ghrád 2 nó 3, féach le do dhochtúir láithreach. Is é sin le rá, féach ar do dhochtúir mura bhfuil tú in ann siúl (nó má bhíonn deacracht agat siúl), má bhraitheann tú caol i do rúitíní, má tá pian trom ort, agus fuaim craptha a chloisteáil tráth do ghortaithe. Teastaíonn x-ghathanna agus tástálacha gairmiúla chun cóireáil a chinneadh.
- Féadfaidh sprain éadrom imeacht le féinchúram. Mar sin féin, is féidir go dtiocfadh at agus pian leanúnach as sprain nach leigheasann go hiomlán. Fiú mura bhfuil agat ach sprain ghrád 1, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil chun comhairle a fháil.
Rest do rúitíní. Agus tú ag fanacht le do dhochtúir a fheiceáil, is féidir leat aire a thabhairt duit féin sa bhaile trí úsáid a bhaint as modh RICE (Rest - Rest, Ice - Compression - Bandage, and Elevation - Ardaigh Cosa). Is é seo an t-acrainm do cheithre ghníomh teiripeacha. Le haghaidh sprain ghrád 1, b’fhéidir nach mbeidh ort ach cóireáil RICE. Is é an chéad chéim ná do rúitíní a scíth a ligean.
- Seachain do rúitín a bhogadh agus é a shocrú más féidir.
- Má tá cairtchlár ar fáil agat, is féidir leat brace sealadach a dhearadh chun do chos a chosaint ar dhíobháil bhreise. Déan iarracht do rúitín a splint ionas go bhfanfaidh sé ina áit.
Cuir oighear i bhfeidhm. Is féidir le oighir a chur ar do rúitín cuidiú le at agus míchompord a laghdú. Faigh rud fuar le cur ar do rúitín a luaithe is féidir.
- Cuir an ciúb oighir sa mhála agus cuir go réidh é ar an alt. Clúdaigh le tuáille é chun an riosca go dtarlóidh dónna fuara don chraiceann a sheachaint.
- Is féidir leat mála pónairí reoite a úsáid chun iarratas a dhéanamh ar an rúitín.
- Cuir do rúitín i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad, gach 2-3 uair an chloig. Lean ort ag cur isteach ar 48 uair an chloig.
Brace rúitín. Maidir le sprain ghrád 1, is féidir le brace rúitín bandage leaisteacha cuidiú leis an mbaol díobhála breise a dhíobháil agus a laghdú.
- Fill an bindealán timpeall an rúitín de réir "figiúr 8".
- Ná timfhilleadh ró-dhaingean é chun at sa rúitín a sheachaint. Fill an cóiriú ionas gur féidir méar a chur isteach idir an cóiriú agus an craiceann.
- Má tá amhras ort faoi sprain ghrád 2 nó 3 ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil chun comhairle a fháil sula n-úsáidtear splint.
Ardaigh an chos. Ardaigh do chosa níos airde ná do chroí. Cuir do chosa ar dhá chluasán. Laghdóidh sé seo scaipeadh fola go dtí na cosa agus cuideoidh sé le at a laghdú.
- Cuidíonn ingearchló cos in éineacht le domhantarraingt le at agus faoiseamh pian a laghdú.
Glac cógais. Chun at agus pian a rialú, is féidir leat NSAID, druga frith-athlastach neamhsteroidal a ghlacadh. I measc na NSAIDanna coitianta thar an gcuntar tá ibuprofen (is iad na hainmneacha branda Motrin, Advil), naproxen (ainm branda Aleve), agus aspirín. Ní NSAID é acetaminophen (ar a dtugtar Paracetamol nó trádainm Tylenol freisin) agus ní chuidíonn sé le hathlasadh a rialú ach is féidir leis faoiseamh pian a sholáthar.
- Glac an leigheas de réir na dtreoracha ar an bpacáiste agus ná tóg an NSAID le haghaidh pian ar feadh níos mó ná 10-14 lá.
- Ná tabhair aspirín do leanaí faoi 18 mbliana d’aois chun an riosca a bhaineann le siondróm Reye a sheachaint.
- Maidir le pian dian agus / nó cailliúint meáchain grád 2 nó 3, féadfaidh do dhochtúir a fhorordú go bhfuilmhshuanaigh le glacadh ar feadh an chéad 48 uair an chloig.
Úsáid cúnamh soghluaisteachta nó socraigh do rúitín. Féadfaidh do dhochtúir feiste leighis a mholadh chun cabhrú leat bogadh timpeall agus / nó do rúitín a dhíobháil. Mar shampla:
- B’fhéidir go mbeidh ort crutches, bata siúil, nó cosán. Is féidir an uirlis is sábháilte a bhunú ar chothromaíocht.
- Ag brath ar dhéine na díobhála, féadfaidh do dhochtúir bindealán rúitín nó feiste téip rúitín a mholadh chun do rúitín a dhíobháil. I gcásanna tromchúiseacha, féadfaidh an máinlia ortaipéideach an rúitín a chur i múnla seasta.
Comhairle
- Faigh cóireáil láithreach RICE le haghaidh aon díobhála rúitín.
- Féach ar do dhochtúir láithreach bonn mura bhfuil tú in ann siúl.
- Má cheapann tú go bhfuil sprain rúitín agat, déan do ghluaiseacht a theorannú. Ina áit sin, bain úsáid as crutch nó cathaoir rothaí. Má leanann tú ag siúl le sprain rúitín agus ná lig do rúitín scíth, ní imeoidh an sprain is lú fiú.
- Tabhair aird ar an sprain chomh luath agus is féidir agus cuir fuar i bhfeidhm ar feadh tamaill ghearr nó arís agus arís eile.
- Breathnaigh agus déan comparáid idir an rúitín gortaithe agus an rúitín eile le haghaidh at.
- Inis cabhair do do thuismitheoir nó do chaomhnóir.
- Gluais do chosa go dtí go gceadaíonn do dhochtúir gluaiseacht.
- Déan comparáid idir rúitín sprained le rúitín gnáth.Má tá sprain ghrád 2 nó 3 agat, beidh do rúitín beagán swollen agus bruised.
Rabhadh
- Caithfidh tú ligean do rúitín leigheas go hiomlán tar éis an sprain. Seachas sin, sprain an rúitín arís, agus beidh pian agus at leanúnach ann nach n-imeoidh.
- D’fhéadfadh go mbeadh mothú fuar sa chos, numbness iomlán sa chos, nó mothú daingean sa chos mar gheall ar at mar chomharthaí d’fhadhb níos tromchúisí. Faigh aire leighis láithreach mar d’fhéadfadh go mbeadh ort máinliacht éigeandála má tá damáiste agat do do néaróga agus do na hartairí nó do chomhbhrú an siondróm cuas.
