Bíodh a fhios agat cathain nach ndéarfaidh tú - Leideanna

Físiúlacht: Откровения. Массажист (16 серия)

Ábhar

Céimeanna
Comhairle
Rabhadh

Ní gá scil agus cleachtas a bheith ar eolas agat nuair is gá duit labhairt. Cuideoidh foghlaim na scileanna seo leat fanacht sábháilte, caidrimh láidre shláintiúla a thógáil agus a choinneáil, agus a bheith in ann na seansanna is fearr a aimsiú chun tú a aimsiú agus neamhaird a dhéanamh ar seachráin. cur amú do chuid ama agus do bhuanna. Ionas go mbeidh a fhios agat cathain is gá duit gan a rá, caithfidh tú níos mó a fhoghlaim faoi do theorainneacha pearsanta agus tuiscint a fháil ar conas deiseanna a shainiú chomh maith sin gur ar éigean gur féidir é a bheith fíor.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Bíodh eolas agat ar do theorainneacha

Féach ar do theorainneacha pearsanta. Ba cheart duit smaoineamh ar do theorainneacha fisiciúla, mothúchánacha agus meabhracha. Cuimsíonn do theorainneacha fisiciúla do phríobháideacht, do spás agus do chorp. Mar shampla, cén ghníomhaíocht atá tú sásta a dhéanamh - i ngach ceann de do chaidrimh le daoine eile (barróg, croitheadh lámh, pógadh, srl.) - nó i ngníomhaíochtaí áineasa (ag siúl in ionad bogshodar tar éis obráid glúine, nó abair go bhfuil tú ag sciáil uisce, ní ag skydiving). Is éard atá i dteorainneacha mothúchánacha nuair a leagann tú teorainneacha idir do fhreagracht as do chuid mothúchán féin agus mothúcháin daoine eile. Cuimsíonn teorainneacha meabhracha do chuid smaointe, luachanna agus tuairimí.
- B’fhéidir go gcabhróidh sé le do chuid smaointe agus mothúchán faoi do theorainn phearsanta a scríobh síos. Ansin is féidir leat an liosta seo a athléamh amach anseo chun cabhrú leat féin na cinntí deacra a dhéanamh.
Féach siar an t-am ar fad a bhfuil aiféala ort ag rá "tá". Tóg an t-am chun iad a scríobh síos nó breathnú siar ar amanna san am atá thart nuair a bhí tú os cionn na teorann a chuir ar do shuaimhneas tú. Ba cheart duit smaoineamh ar na daoine a bhí i gceist agus ar an staid a tharla. Cuideoidh breathnú ar imeachtaí san am atá thart ar an mbealach seo leat roghanna níos fearr a dhéanamh amach anseo.
Éist le do chuid mothúchán. Cuideoidh do chuid céadfaí leat fios a bheith agat cá gcaithfidh tú an teorainn a shocrú. Ba chóir duit a bheith cúramach faoi aon rud a fhágann go mbraitheann tú olc nó trína chéile. Uaireanta bíonn fearg mar thoradh ar a bheith os cionn teorainneacha pearsanta. Má chuireann do staid phearsanta nó idirghníomhaíocht ort a bheith míshuaimhneach nó trína chéile go míréasúnta, fiafraigh díot féin cad ba chúis leis an mothúchán seo.
- An mbraitheann tú go bhfuiltear ag baint leasa as nó nach bhfuil meas agat air? An raibh d’imoibriú mar gheall ar ionchais daoine eile uait? Is féidir le mothúcháin drochíde agus míchompord a bheith ina comhartha nach bhfuil tú ag socrú na dteorainneacha atá uait.
Lig duit féin do theorainneacha a choinneáil. Is iomaí duine atá ag fiosrú a dteorainneacha féin ionas go mbeidh a fhios acu nuair nach gá dóibh a rá go bhfaigheann siad mothúcháin féin-amhrais, eagla agus ciontachta. Cuimhnigh nach bhfuil séanadh santach, agus gan a rá gurb é an bealach é chun aire a thabhairt do do shláinte agus do leas féin.
Déan an cleachtadh "tógáil teorainneacha". Tabharfaidh siad tuiscint duit ar do theorainn “daingean ach solúbtha” - a deir saineolaithe is fearr. D'fhorbair síceolaithe cleachtaí is féidir leat a úsáid chun do theorainneacha a shamhlú chun a aithint cathain ba chóir duit a rá nach bhfuil.
- Roghnaigh an cineál teorann ar spéis leat a iniúchadh - go meabhrach, go fisiceach nó go mothúchánach. Dírigh air agus tú i mbun an chleachtaidh seo.
- Dún do shúile agus samhlaigh go bhfuil tú i lár an chiorcail a tharraing tú timpeall ort féin. Is féidir leis an gciorcal a bheith chomh mór nó chomh beag agus is mian leat - ba cheart duit an spás a chruthú a bhraitheann tú is compordaí.
- Amharc ar do chiorcal ag casadh isteach i mballa. Is féidir leat an balla samhailteach sin a thógáil as aon ábhar is mian leat - gloine tiubh, stroighin liath, bríce agus moirtéal - déan cinnte go bhfuil sé láidir go leor.
- Anois samhlaigh go bhfuil an chumhacht agat an balla a rialú. Féadfaidh tú poll sealadach a leá chun rud éigin a chur isteach nó amach, is féidir leat fuinneog bheag a oscailt, nó bríce a bhaint den bhalla chun bearna a chruthú. Smaoinigh ar do bhallaí a rialú, agus faoi bheith sábháilte agus láidir sa chiorcal atá tógtha agat.
- Seas sa bhalla ar feadh thart ar nóiméad.
- Déan an cleachtadh seo arís uair amháin sa lá.
Cleachtadh ag rá nach bhfuil. Tógfaidh sé am agus cleachtadh duit a bheith ar an eolas faoi cathain gan é a rá, agus le himeacht ama, is féidir leat foghlaim chun do scileanna a ghéarú ionas go mbeidh tú in ann cás a bhrath go héasca nuair nach gá duit a rá. Cleachtaigh gan é a rá go soiléir ionas nach mbraitheann an duine eile awkward nó go gceapfaidh tú go n-athróidh tú d’intinn agus go nglacfaidh tú leis. Tabhair cúis ghearr ach shoiléir leis an diúltú, agus ní mór duit a bheith macánta in ionad leithscéal a dhéanamh.
- Caithfidh tú meas a thaispeáint nuair a deir tú nach bhfuil - ba chóir duit a chur in iúl don duine nó don eagraíocht go bhfuil meas agat orthu agus ar a ndéanann siad ach nach féidir leat an tasc atá á iarraidh acu a chomhlíonadh.
fógra

Modh 2 de 3: Sainmhínigh Tosaíochtaí Pearsanta

Socraigh do thosaíochtaí. D’fhonn a bheith in ann cinneadh maith a dhéanamh maidir le cathain gan é a rá, sainmhínigh do thosaíochtaí sa saol.Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú nóiméad a thógáil chun athbhreithniú a dhéanamh ar na 10 bhfachtóir a bhraitheann tú a fhágann gur fiúntach do shaol. Ná bíodh imní ort faoi na rudaí ba cheart duit a roghnú "- seo liosta de na rudaí a chuireann áthas ort.
- Tar éis duit an liosta a chríochnú, cuir ar shiúl é.
- Cúpla lá ina dhiaidh sin, ba cheart duit liosta eile a scríobh síos (gan an chéad liosta a athbhreithniú). Cuir an liosta sin ar shiúl.
- Déan arís tar éis cúpla lá.
- Déan athbhreithniú ar na trí liosta agus déan iad a chomhcheangal i gceann amháin. Tabhair faoi deara aon smaointe dúblacha, agus comhcheangail míreanna cosúil leo.
- Do rátáil tosaíochta.
- Úsáid an liosta deiridh seo mar d’acmhainn cinnteoireachta trí cheist a chur ort féin faoi éifeachtaí na gcinntí éagsúla ar do thosaíochtaí.
Ná habair nuair a bhíonn an iomarca oibre le déanamh agat. Má tá tú róbhuartha, d’fhéadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith ag glacadh le tasc eile ar an obair atá á déanamh agat, ar do shláinte choirp agus mheabhrach, agus ar do chaidreamh. Féadfaidh tú neamhaird a dhéanamh ar na tosca beaga, beidh tú tinn nó depressed, nó beidh do chaidrimh le cairde agus le teaghlaigh ag fulaingt.
- Cuimhnigh go bhfuil do shláinte agus do leas níos tábhachtaí ná tascanna eile a dhéanamh.
Ba chóir duit a bheith réalaíoch faoi do chumais féin. Creideann gairmithe gnó go mbíonn daoine ró-dóchasach go minic faoina gcumas rudaí a chur i gcrích go tapa agus go maith. Ba cheart duit an t-am a thógáil chun athbhreithniú macánta a dhéanamh an bhfuil na scileanna, na cumais agus an t-am agat chun d’iarratas a chomhlíonadh. Ná habair sea leis an smaoineamh gur féidir leat "na rialacha a athrú" níos déanaí. Bí soiléir agus macánta leat féin agus le daoine eile ón tús ionas go mbeidh a fhios agat cathain is ceart a rá - agus an t-am iontach chun é a rá.
Úsáid an t-am ar fad a theastaíonn uait chun na cinntí cearta a dhéanamh. Mura bhfuil tú cinnte an smaoineamh maith é aontú, inis go macánta don duine nach bhfuil tú cinnte. Ansin glac tamall - b’fhéidir fiú cúpla lá - chun athbhreithniú, taighde a dhéanamh, agus comhairle a lorg.
Cuir liosta buntáistí agus míbhuntáistí de do spriocanna fadtéarmacha i gcuimhne. Suigh síos agus déan liosta - ar pháipéar, ar ríomhaire, nó fiú ar an bhfón - ar an gcúis go gcaithfidh tú a rá go bhfuil agus gan é a rá leis an deis láithreach. Trí é seo a dhéanamh cabhróidh sé leat cinntí níos fearr a dhéanamh, mar is féidir leat a fháil amach an bhfuil an deis “iontach” a bhraitheann tú i dtosach nach féidir leat pas a fháil chomh mór sin.
- Agus an liosta á athléamh agat, smaoinigh ar a bhfuil uait do do thodhchaí. Má deir tú go bhfuil anois, an gcuideoidh an cinneadh seo leat a bheith ann?
fógra

Modh 3 de 3: Deiseanna neamhbhrabúis a aithint

Ríomh "costas deise" nuair a deir tú nach bhfuil. Má tá baint ag an deis le cinntí gnó nó airgeadais - rud ar bith ó chúram leanaí do chliant nua go hiarraidh earraí grósaera a sheachadadh abhaile seachas dul chuig an ollmhargadh tú féin - ba cheart duit a ríomh "deischostas".
- Tosaigh trí do luach in aghaidh na huaire a ríomh de réir mar a chaitheann tú an uair an chloig sin ag déanamh obair íoctha.
- Maidir le gach deis, ba cheart duit a gcostas a ríomh mar chuid de chinneadh ar cheart duit meath nó nár cheart.
- Mar shampla, de ghnáth íoctar timpeall 300,000 VND leat in aghaidh na huaire a oibrítear. Cosnóidh sé thart ar 200,000 VND má ghlaotar ar an ollmhargadh chun earraí grósaera a sheachadadh sa bhaile, ach tógfaidh sé dhá uair an chloig dul chuig an ollmhargadh. Má tá tú ag roghnú idir an dá uair an chloig sin a chaitheamh ag obair nó ag dul chuig an ollmhargadh tú féin, is dócha go roghnóidh tú obair (600,000 VND a thuilleamh) agus 200,000 VND a íoc as an táille seachadta.
- Cuimhnigh nár cheart go mbeadh costas deise ach mar chuid amháin de do phróiseas cinnteoireachta. Cuideoidh sé leat tuiscint a fháil ar an taobh airgeadais den aincheist atá romhat, ach go minic uaireanta, beidh ceist eile ann a chaithfidh tú a mheas agus cinneadh casta á dhéanamh agat.
Déan cinneadh an bhfuil na scileanna agus na cumais agat a chaithfidh tú a rá go bhfuil. Má thugann duine tasc nó tionscadal duit nach bhfuil tú réidh le déanamh, ní bheidh tú in ann é a dhéanamh go maith. Cuirfidh tú béim ar iad a chomhlánú, agus ní bheidh an duine a iarrann ort iad a dhéanamh sásta leis na torthaí.
- Má dhiúltaíonn tú anois agus tú féin a ullmhú i gcónaí, an chéad uair eile beidh tú in ann glacadh leis an bpost go muiníneach - agus a fhios agat go maith go ndéanfaidh tú go maith. Nó b’fhéidir nach bhfuil an tasc nó an tionscadal ceart duitse. Ná cuir tú féin i gcásanna ina gcaillfidh tú.
Déan meastóireacht an bhfuil sé ag milleadh gealltanas a thug tú. Má tá tú an-ghnóthach, smaoinigh an bhfuil am agat rud éigin a chur i gcrích a d’iarr daoine eile ort a dhéanamh. Mar shampla, más mac léinn gnóthach tú le go leor tiomantas, ní smaoineamh maith é a bheith ag obair go páirtaimseartha nó ag obair go deonach má théann sé i bhfeidhm ar do chumas tascanna scoile a chur i gcrích.
- Baineann an rud céanna le daoine atá ag rith do chuideachta féin: má théann cliaint nua i bhfeidhm ar an obair atá á déanamh agat do phaisinéirí atá ann cheana, ba cheart duit do chéad chéim eile a mheas go cúramach. An fiú é an dá chustaiméir a chailleadh díreach as obair ar droch-chaighdeán?
Fiafraigh díot féin an é sin an fíorriachtanas. Uaireanta iarrann daoine cabhair nó lorgaíonn siad duine éigin chun rud a dhéanamh dóibh gan a bheith ar an eolas faoi na rudaí a theastaíonn uathu nó smaoineamh ar an mbealach ceart chun iarraidh a ardú. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil an t-éileamh réalaíoch - cad is féidir - ba cheart duit taighde a dhéanamh chun a fháil amach.
- Ná haontaigh mura bhfuil tú cinnte gur féidir an obair a dhéanamh ar an mbealach a éilíonn an duine.
- Ná bíodh eagla ort “b’fhéidir” a rá nó bealach praiticiúil a phlé chun do sprioc a bhaint amach.
Ag iarraidh comhairle. Mura bhfuil tú cinnte ar cheart duit gan é a rá, téigh i gcomhairle le comhairleoir iontaofa. Más mac léinn thú d’fhéadfadh an duine sin a bheith i do mhúinteoir nó ina ollamh. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh le do thuismitheoirí, do chairde nó do bhaill teaghlaigh eile freisin. Cuideoidh siad leat mothú a fháil ar an “bpictiúr mór” agus is minic a thabharfaidh siad léargas úr duit ar do aincheist. fógra

Comhairle

Ní chiallaíonn pionós a ghearradh ar dhaoine eile má bhíonn eolas agat ar do theorainneacha agus teorainneacha láidre ach solúbtha a leagan síos. Níl tú ag séanadh toisc go dteastaíonn uait iad a ghortú. Rud is féidir leat a dhéanamh ar mhaithe le do leas féin is ea do theorainneacha féin a choinneáil - fanacht sábháilte agus fanacht sláintiúil duit féin anois agus sa todhchaí.
Cuimhnigh a bheith treallúsach, socair, láidir agus dea-bhéasach agus tú ag rá nach bhfuil. Mura maith le duine glacadh le séanadh, cuir in iúl dóibh iarmhairtí a ghníomhartha má sháraíonn siad do theorainneacha pearsanta.