Conas Caidreamh a d’fhéadfadh a bheith Foréigneach a Aithint

Ábhar

Céimeanna
Rabhadh

An raibh suaitheadh i do chaidreamh reatha? An gcuireann sé néaróg ort faoi na rudaí a thiocfaidh ina dhiaidh sin? B’fhéidir nach mbraitheann tú uafás ach nuair a smaoiníonn tú ar imoibriú an duine ar chás. Slí amháin nó slí, is dóigh gur thosaigh do chaidreamh ag preabadh agus ag dul foréigneach. Tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar na comharthaí rabhaidh a bhaineann le caidreamh maslach ionas gur féidir leat fanacht sábháilte agus dul amach sula gortaítear tú go fisiciúil nó go meabhrach.

Céimeanna

Cuid 1 de 6: Aitheantas Cad is Foréigean ann

Coincheap an fhoréigin a thuiscint. Caidreamh maslach is ea nuair a úsáideann duine modhanna rialaithe meabhrach, fisiceach, airgeadais, mothúchánach agus gnéasach arís agus arís eile go leanúnach chun cumhacht a fháil ar an duine eile. Is caidreamh neamhchothromaithe an caidreamh atá marcáilte ag foréigean teaghlaigh.
Comharthaí mí-úsáide coirp a aithint. Tá raon an-difriúil ag ionsaithe fisiciúla. D’fhéadfadh an t-iompar sin a bheith ócáideach nó an-mhinic. Athraíonn an t-ionsaí fisiceach go forleathan freisin i ndéine. Ní féidir é a thaispeáint ach mar imeacht aonair.
- Is féidir le hionsaí fisiceach a bheith “imrothlach,” nuair a bhíonn tréimhse mhall ann, ansin ardú, agus ionsaithe ina dhiaidh sin. Tar éis an ionsaí, is féidir timthriall nua a thosú arís.
- Má tá bagairt ionsaí corpartha ag dul ar aghaidh, intuigthe nó follasach, tá eagla ort roimh do shábháilteacht nó sábháilteacht duine gaoil, fiú do pheata. Téann foréigean corpartha i bhfeidhm ar gach gné de do shaol agus bíonn tionchar aige air.
- Dealraíonn sé go bhfuil gníomhartha foréigin choirp féinmhínithe nó ró-fhollasach nach mór a lua. Ach dóibh siúd a fhásann suas leis an fuip, b’fhéidir nach bhfuil a fhios acu nach gnáth-iompar sláintiúil é. I measc roinnt samplaí de mhí-úsáid chorpartha tá:
  - "Faigh greim ar do chuid gruaige, punch, slap, ciceáil, bite nó strangle do mhuineál."
  - Diúltaigh do cheart freastal ar do riachtanais bhunúsacha cosúil le hithe agus codladh.
  - Bain do chuid giuirléidí nó troscán, cosúil le miasa a chaitheamh nó balla a phuncháil.
  - Úsáid scian nó gunna chun imeaglú a dhéanamh ort, nó arm a úsáid chun dochar a dhéanamh duit.
  - Úsáid gníomh chun tú a chosc ó fhágáil, ó ghlaoch ar na póilíní nó dul chuig ospidéal.
  - Foréigean corpartha i gcoinne do leanaí.
  - Tiomáin tú amach as an gcarr nó fág tú in áit neamhchoitianta.
  - Ró-olc agus contúirteach nuair a shuíonn tú istigh.
  - Ag cur iallach ort alcól a ól nó drugaí a úsáid.
Bheith eolach ar an bhforéigean gnéasach a aithint. Cuimsíonn an cineál foréigin seo aon ghníomhaíocht ghnéasach nach dteastaíonn. Ina measc seo tá "gnéas éigeantach," a fhágann go mbraitheann tú go gcuirtear iallach ort gnéas a bheith agat. Cuimsíonn foréigean gnéasach “torthúlacht éigeantach” a chiallaíonn gan aon rogha a thabhairt duit maidir le bheith ag iompar clainne, monatóireacht a dhéanamh ar do thimthriall míosta agus a leithéid. Is féidir le mí-úsáideoir gnéis taithí a fháil ar na rudaí seo a leanas:
- Rialú do gúna.
- Éignigh tú.
- Galair gnéas-tarchurtha a tharchur chugat d'aon ghnó.
- Scoir drugaí nó cuir iallach ort meisce chun gnéas a bheith agat leat.
- Déan tú torrach nó cuir iallach ort ginmhilleadh a dhéanamh i gcoinne d’uachta.
- Ag cur iallach ort féachaint ar phornagrafaíocht i gcoinne d’uachta.
Comharthaí mí-úsáide mothúchánacha a aithint. Cuimsíonn mí-úsáid mhothúchánach iompar neamhfhisiciúil. Is minic go mbíonn féinmheas íseal, pian agus coilm mhothúchánach, agus cailliúint muiníne mar thoradh ar mhí-úsáid mhothúchánach. Is féidir le mí-úsáid mhothúchánach a bheith san áireamh:
- Mionnaí
- Cáineadh i gcónaí
- Ag cur náire ort d’aon ghnó
- Bagairtí ort
- Úsáid do pháistí i do choinne
- Bagairtí chun dochar a dhéanamh do do leanaí nó do pheataí
- Gníomhú amhail is dá mba tusa a bhí an locht ar fad
- Déan tú a scaradh ó chairde agus ó mhuintir
- Bheith feargach le duine eile nó le duine eile atá ag gabháil d’iompar gríosaitheach
- Cuireann sé go mbraitheann tú ciontach
Foréigean eacnamaíoch a aithint. Ciallaíonn foréigean eacnamaíoch go gcuireann an mí-úsáideoir cosc ort do chuid airgid féin a bheith agat, fiú nuair a dhéanann tú airgead. Féadfaidh siad do chárta creidmheasa a choinneáil nó cárta creidmheasa a dhéanamh i d’ainm agus ansin do thaifead creidmheasa a scriosadh.
- Is féidir leis an mí-úsáideoir bogadh isteach i do theach ach gan rannchuidiú le billí nó costais eile a íoc.
- Ní fhéadfaidh an mí-úsáideoir íoc as do bhunriachtanais cosúil le bia agus leigheas.
Mí-úsáid teicneolaíochta a aithint. Is féidir le mí-úsáideoir teicneolaíocht a úsáid chun bagairt ort, stalcaireacht nó bulaíocht a dhéanamh ort. Féadfaidh siad na meáin shóisialta a úsáid chun teachtaireachtaí mailíseacha, dúmhál nó spiaireacht a chur chugat.
- Cuirfidh an mí-úsáideoir iallach ort an fón a shealbhú i gcónaí agus freagra a thabhairt gach uair a thagann glao isteach.
- Is féidir le mí-úsáideoir na meáin shóisialta a úsáid chun imeaglú nó mí-úsáid chorpartha a dhéanamh ort. Féadfaidh siad nó ní ligfidh siad duit a bheith i do chairde le duine ar bith ar na meáin shóisialta. Féadfaidh siad masla a thabhairt duit ar stádas nó ar thweets.
- Féadfaidh siad a éileamh go bhfuil a fhios acu do phasfhocal.
Bíodh eolas agat ar shaintréithe an mhí-úsáideoir. Cé go bhfuil gach duine difriúil, is minic go mbíonn tréithe áirithe ag leannán atá maslach go fisiciúil a chuireann le timthriall an fhoréigin agus an rialaithe. D’fhéadfadh go mbeadh na tréithe seo a leanas ag mí-úsáideoir:
- Strus meabhrach agus idirspleáchas.
- Grásta, tóir, agus cumasach.
- Creathadh idir dhálaí foircneacha mothúchánacha.
- D’fhéadfadh íospartach foréigin a bheith ann roimhe seo.
- D’fhéadfadh sé a bheith tugtha d’alcól nó do dhrugaí.
- Tá rialú ann.
- Coinnigh do chuid mothúchán faoi rún.
- Bí docht agus breithiúnach.
- D’fhéadfadh go mbeadh stair foréigin agus foréigin óige ann.
Leitheadúlacht an fhoréigin teaghlaigh a aithint. Tá foréigean caidrimh níos coitianta ná mar a cheapann go leor daoine. D’fhulaing foréigean teaghlaigh níos mó ná an ceathrú cuid de mhná sna Stáit Aontaithe. Is féidir le fir a bheith ina n-íospartaigh comhpháirtí nó comhpháirtí freisin: bíonn foréigean teaghlaigh ag níos mó ná 10% d’fhir.
- Tarlaíonn foréigean teaghlaigh i ngach réimse de chultúr agus socheacnamaíocht. Tá foréigean teaghlaigh is coitianta i gceantair bhochta agus i measc daoine a d’fhreastail ar an ollscoil ach nár chríochnaigh cláir.
A aithint gur féidir le fir a bheith ina n-íospartaigh freisin. Tá íospartaigh an fhoréigin teaghlaigh níos mó ná homaighnéasaigh amháin. Is féidir le fir foréigean ag mná a fhulaingt freisin. Tarlaíonn sé seo go minic nuair a bhíonn fir ar chúis éigin níos lú cumais airgeadais ná a mná.
- Is minic go mbíonn níos mó náire ar fhir agus iad ag fulaingt foréigin teaghlaigh, mar sin is minic nach mbíonn siad ag gníomhú. B’fhéidir go mbraitheann siad gur gá “onóir na bhfear” a chaomhnú. B’fhéidir go bhfuil eagla orthu a laigí a nochtadh.
- Fulaingíonn fir mhí-úsáid náiriú breise agus go minic ní bhíonn aon áit acu le casadh orthu. Is minic nach gcreideann agus go ndéanann daoine comhbhrón lena staid. D’fhéadfadh aonrú agus pian níos mó a bheith mar thoradh air seo.
Mí-úsáid mheabhrach agus choirp a thuiscint. Féadann cásanna foréigin teaghlaigh do shláinte a mhaolú agus dochar a dhéanamh dó. Tá sé seo inchomparáide leis an "éifeacht bheo i gcrios cogaidh".
- Faigheann 1,200 bean bás gach bliain de bharr foréigin teaghlaigh.
- Gortaítear dhá mhilliún bean gach bliain as foréigean teaghlaigh.
- Tá íospartaigh an fhoréigin teaghlaigh i mbaol méadaithe míchumais choirp, mheabhrach agus mhothúchánach. Méadaíonn an cineál foréigin seo an dóchúlacht nach mbeidh an t-íospartach in ann siúl 50% gan gairis chúnta a úsáid (mar shampla cannaí nó siúlóirí), nó gan cathaoir rothaí a bheith ag teastáil.
- Méadaíonn rioscaí an ghalair freisin. Tá riosca méadaithe stróc de 80% ag íospartaigh an fhoréigin teaghlaigh, mhéadaigh 70% galar croí agus airtríteas, agus mhéadaigh 60% plúchadh.
- Tá íospartaigh an fhoréigin teaghlaigh i mbaol níos mó alcólacht freisin.
fógra

Cuid 2 de 6: Breathnú ar do Chaidreamh

Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú. Má tá tú i gcaidreamh a d’fhéadfadh a bheith foréigneach, b’fhéidir go mbraitheann tú difriúil agus diúltach. Tabhair faoi deara do chuid mothúchán, mothúchán agus gníomhartha ar feadh thart ar sheachtain nó dhó. Cabhróidh sé seo leat a fháil amach an bhfuil tionchar diúltach ag do chaidreamh ort, mar is foirm é seo a d’fhéadfadh a bheith foréigneach. Féadfaidh na mothúcháin seo a bheith san áireamh:
- Lonely
- Dúlagar
- Impotent
- Cúthail
- Cúthail
- Imní
- Bíodh smaointe féinmharaithe agat
- Eagla
- Fan amach ó theaghlaigh agus ó chairde
- Dul i ngleic le mí-úsáid alcóil nó substaintí
- Gafa agus gan súil le bealach amach
Éist le do ghuth istigh fút féin. Má dhéanann an duine eile ísliú agus droch-chóireáil ort go leanúnach, b’fhéidir go dtosóidh tú ag trácht go diúltach ort féin. Tosaíonn tú ag rá nach bhfuil tú go maith, nach bhfuil tú go hálainn nó nach duine maith tú. Tuig gur minic a úsáideann an duine eile tráchtanna den sórt sin agus an féinmheas íseal a thagann uaidh chun smacht a fháil ort.
Smaoinigh ar cathain agus cé chomh tromchúiseach agus a bhí do chaidreamh. Déantar banna de go leor caidreamh maslach go tapa. Tá an mí-úsáideoir sásta ceangal a dhéanamh gan ligean duit aithne a chur ar an duine eile in am.
- Féadfaidh do pháirtí áiteamh nó iallach a chur ort banna a dhéanamh leo níos tapa ná mar ba mhaith leat. Mura bhfuil meas aige ar d’uacht foghlaim go mall, nó má dhéanann sé iarracht tú a chur trína chéile nó tú a chur i bhfeidhm ar rud nach bhfuil tú réidh dó, ansin is dóigh go n-éireoidh gach rud foréigneach.
- Uaireanta ní bhíonn cothromaíocht idir an caidreamh idir beirt, agus mothaíonn an duine eile go dteastaíonn tú uait níos gasta ná mar a theastaíonn uait iad. Tarlaíonn sé seo go minic i gcaidreamh freisin. Ach tá an brú agus an luaith míchompordach i ndáiríre. Má tharlaíonn sé sin go tapa agus go leanúnach, smaoinigh ar an gcaidreamh a scor.
Breathnaigh ar an gcaoi a dtagann díospóidí chun cinn. Ní aontaíonn an bheirt lena chéile i gcónaí, fiú amháin sa chaidreamh is fearr. Caithfear míthuiscintí, cumarsáid débhríoch agus coinbhleachtaí a réiteach go tapa agus go cinntitheach.
- Tabhair faoi deara an chaoi a láimhseálann tú féin agus do pháirtí easaontais. An gcuireann an bheirt daoine a gcuid mothúchán in iúl go socair agus an aontaíonn siad teacht ar réiteach atá sásta leis? Nó ar ardaigh gach easaontas ina chonspóid fhíochmhar gan staonadh? Ar thosaigh an duine eile ag buí, ag gol, nó ag mallacht? D’fhéadfadh sé seo a bheith le tuiscint ar cad é an droch-rud.
- Go háirithe, bí ag faire ar an duine eile go tóin poill i giúmar feargach, feargach agus gan freagra a thabhairt ach ar do ghearáin le ráitis ghránna agus feargacha.
Smaoinigh ar an gcaoi a ndéanann an bheirt agaibh cumarsáid. Agus iad ag idirghníomhú lena chéile, déanann daoine i ndea-chaidrimh cumarsáid go hoscailte agus go macánta. Ciallaíonn sé freisin gur féidir le lánúineacha sláintiúla a gcuid mothúchán a roinnt, gan buachan i gcónaí, agus éisteacht go grámhar, go hoscailte, agus gan breithiúnas.
- Coinníonn cumarsáid chinniúnach comhchuibheas agus meas idir an bheirt agaibh, agus spreagann sí comhar chun fadhbanna agus fadhbanna a réiteach.
- I ngrá caithfear meas a bheith acu ar a chéile. Caithfidh lánúineacha atá i gcaidreamh sláintiúil caitheamh go maith lena chéile. Ní dhéanann siad mallacht, díghrádú, mealladh nó mí-úsáid a thaispeáint. Tacaíonn siad lena chéile go poiblí chomh maith le go príobháideach. Tá meas acu ar theorainneacha a chéile freisin.
Éist leis an gcaoi a labhraíonn an duine eile fút. Is uirlis chumhachtach í teanga. Is féidir é a úsáid freisin chun tú a chur faoi smacht agus faoi smacht an mhí-úsáideoir. Tá díspeagadh á thaispeáint agus tú fós ag rá gur comhartha contúirte é an grá agus comhartha go bhfuil duine maslach go mothúchánach.
- Ní féidir aon teanga ar leith a mheas mar tháscaire cinnte ar mhí-úsáid mhothúchánach, ach an comhthéacs a úsáid chun í a chinneadh. Má dhéantar clúmhilleadh ort go rialta nó má fhéachtar ort, nó má chuirtear faoin duine eile tú, is comhartha mí-úsáide é. Caithfidh an t-údarás céanna a bheith agat agus atá ag an bpáirtí eile agus a bheith ar chomhchéim leo.
Tabhair faoi deara an cineál éad mhór. Má thagann fearg nó suathaireacht ar do pháirtí nuair is mian leat dul amach le do chairde san oíche, bíonn an iomarca éad air. Féadfaidh sé ceistiú go géar gach uair a fheiceann sé tú ag caint leis an ngnéas eile. Má bhraitheann tú scoite ó chairde agus ó ghaolta, nó má bhraitheann tú faoi léigear toisc nach féidir leat dul áit ar bith gan an duine eile, is comhartha de chaidreamh maslach é.
Tabhair faoi deara an léiriú ar sheilbh. Cuid den fhoréigean is ea rialú a bhunú sa chaidreamh, agus áirítear leis sin tú a rialú. Is comhartha d'iompar neamhchinnte é éigeantas chun do chuid mothúchán a dhearbhú agus níos mó intimacy a éileamh, go háirithe go luath, a fhéadann caidreamh maslach a chruthú.
- An seasann do leannán go bhfuil beirt agat i ngach áit agus nach mbeidh tú scartha riamh? An bhfuil do leannán ag stalcaireacht tú chuig gach ócáid nach bhfuil aon bhaint aige leis? B’fhéidir gur léiriú seilbhe é seo.
- Is comharthaí iad ráitis mar “Is leatsa mise, mise leat féin” go bhfeiceann do pháirtí tú mar a mhaoin. D’fhéadfadh sé go mbeadh éad air nuair a labhraíonn tú le daoine eile nó cumarsáid a dhéanamh leo de ghnáth. Is féidir leis an ngníomh a bhaineann le grá a dhearbhú nuair nach bhfuil tú ag dul ach ar feadh cúpla lá nó seachtainí a bheith ina chomhartha de leannán sealbhach gruama.
Tá sé deacair luaineacht a bhreathnú. B’fhéidir go mbeidh deacracht agat buille faoi thuairim a fháil faoi conas atá do pháirtí ag mothú. Bíonn amanna ann nuair a thugtar cúram réidh dóibh, nuair a athraíonn siad a gcuid mothúchán go tobann ina mbagairtí agus ina imeaglú. Maidir leis an duine seo, ní féidir a fhios a bheith agat cá bhfuil do phost.
Bí ag faire ar úsáid substaintí an duine eile. An bhfuil siad ag glacadh an iomarca alcóil agus drugaí? An bhfuil do pháirtí níos ionsaithí, níos cráite, níos irritable, agus níos selfish ag baint úsáide as na rudaí seo? Ar phléigh tú roghanna cóireála leo? An bhfuil siad réidh le scor? Tá andúileach a roghnaíonn dul i riocht meisce nó mí-úsáid drugaí contúirteach, santach agus tá gá le hathchóiriú. Ní fiú dochar a dhéanamh duit agus teastaíonn cúnamh ó do mhaoin do do chéile comhraic.
- Cé nach gá gur comhartha foréigin ghnéasaigh é alcól agus substaintí a úsáid, is iompar contúirteach é mí-úsáid nó mí-úsáid substaintí iomarcacha. Ba cheart é seo a mheas in éineacht le comharthaí rabhaidh eile de chaidreamh maslach.
- Ag an leibhéal is ísle, comharthaíonn mí-úsáid substaintí go bhfuil cúnamh ag teastáil ó do pháirtí.
fógra

Cuid 3 de 6: Breathnú ar a n-Iompar le Daoine Eile

Féach conas a dhéileálann do pháirtí le cairde agus le do mhuintir. Má bhí an duine drochbhéasach nó míchúramach i leith do thuismitheoirí agus do chairde féin, conas a cheapfá go gcaithfí leat? Cuimhnigh, d’fhéadfadh siad a bheith cineálta leat anois nuair atá do chaidreamh fós réasúnta nua. Ach cad a tharlaíonn mura gá dóibh tú a shásamh a thuilleadh?
Smaoinigh ar an gcaoi a ndéanann do pháirtí cumarsáid le strainséirí. Tabhair faoi deara má tá meas ag an duine ar fhreastalaí, tiománaí tacsaí, fear dorais, nó aon duine eile atá ag déanamh na seirbhíse. Is léiriú é sin ar an arrogance beag. Roinneann sé an domhan ina dhá leath, fiúntach agus neamhfhiúntach, agus is gearr go dtitfidh an mothú neamhfhiúntais seo ort.
Scrúdaigh smaointe an duine ar do inscne. Is minic go mbíonn claontachtaí faoi ghnéas ag mí-úsáideoirí. Is minic a úsáideann mí-úsáideoirí fireanna, mar shampla, pribhléidí fireann chun mná a chur faoi leatrom. D’fhéadfadh go mbeadh dearcadh diúltach acu i leith na mban agus ról na mban, ag glacadh leis gur chóir do mhná fanacht sa bhaile agus iad a chur faoina mbráid.
- I gcaidrimh ina bhfuil an mí-úsáideoir ina bean, is féidir go bhfuil éifeacht ag an neamhaird a dhéanann sí ar fhear ar an gcaoi a gcaitheann sí lena leannán.
fógra

Cuid 4 de 6: Drochchomharthaí a Aithint

Ní ghlactar le foréigean. Má éiríonn do pháirtí foréigneach go fisiciúil, ba cheart go dtiocfadh deireadh le do chaidreamh láithreach. Ní bhíonn foréigean corpartha riamh “go maith duit”, agus ní tusa atá an locht riamh. Ná lig don duine eile cleasanna a úsáid chun do chuid smaointe a ionramháil, agus iallach a chur ort mothúcháin chiontachta nuair a bhuailtear thú. Níl sé seo go maith. Is cinnte gur comhartha de chaidreamh maslach é seo, agus athdhéanfaidh sé arís. Tabhair suas an caidreamh seo láithreach, le do thoil.
- Ní fearr bagairtí foréigin ná foréigean corpartha. Glac leis seo mar chomhartha tromchúiseach agus contúirteach d’fhoréigean atá ar tí tarlú. Má ionsaíonn d’ábhar, má ghortaíonn sé daoine nó ainmhithe eile, nó má dhéanann sé iompar foréigneach de ghnáth, is comhartha é de dhuine foréigneach ar cheart duit fanacht amach uaidh.
Ná lig eagla ort féin. Is cuma cé mhéad atá grá agat don duine eile, má tá eagla ort i do theach féin, tá fadhb agat. B’fhéidir go gcailleann tú go leor do do leannán nuair a bhíonn tú óna chéile, ach bíonn an-eagla ort nuair a théann tú abhaile.Is é sin an leid go bhfuil do chaidreamh lasmuigh de theorainneacha agus gur gá deireadh a chur leis go sábháilte.
Ní cheadaítear iompar éigeantach nó éigeantach. Má chuireann do pháirtí iallach ort aon rud nach dteastaíonn uait a dhéanamh, nó má úsáideann sé cleasanna chun go n-aontóidh tú, ní mór duit an caidreamh a laghdú. Má thugann do pháirtí sólás, áitiú, fearg dó nó má thosaíonn sé ag argóint go dtí go dtugann tú isteach chun an chonspóid a stopadh, is comhartha contúirteach agus do-ghlactha ionramhála é. agus foréigean féideartha.
- Áitíonn mí-úsáideoirí go minic go ndéanann tú an bealach is mian leo agus ní rachaidh siad siar go dtí go gcaithfidh tú aontú. D’fhéadfadh gurb é an bealach a ghléasann tú é, an bealach a gcuireann tú makeup i bhfeidhm, do bhia nó do ghníomhaíochtaí.
- Má chuireann do pháirtí iallach ort gníomhartha gnéis a dhéanamh ina choinne, is ionsaí gnéis é, fiú má tá tú i gcaidreamh leo nó má bhí tú sásta gnéas a bheith agat roimhe seo. gnéas.
Iontaobhas do instincts. Cé gur chuir na comharthaí rabhaidh bac soiléir ar ábhar ionramhála agus mí-úsáide, is féidir le rudaí fanacht doiléir. Is féidir na comharthaí sin a cheilt mar gheall ar an mearbhall agus is deacair iad a bhrath. Is é muinín a bheith agat as do intuition an bealach is fearr chun a fháil amach an bhféadfadh do chaidreamh a bheith foréigneach. Má chuireann duine caol tú i do chroí nó má tá droch-mhothú air, glac leis mar dhrochchomhartha. Gan ainm a bheith agat ar an ócáid, is féidir leat a rá nach bhfuil sé ceart go leor. fógra

Cuid 5 de 6: Gníomhú

Labhair le duine má thugann tú faoi deara athrú ar do chaidreamh. Nuair a thosaíonn caidreamh ag mothú neamhchinnte, agus mearbhall nó eagla ina dhiaidh sin, tá sé thar am beart a dhéanamh. Má tá tú sna Stáit Aontaithe, glaoigh ar an Beolíne Náisiúnta um Fhoréigean Baile ag 1-800-799-SAFE chun tuilleadh comhairle a fháil. I Vítneam, is féidir leat glaoch ar 1800 1567 chun comhairle a fháil.
- Is féidir leat labhairt freisin le dlúthchara, ball teaghlaigh nó duine eile chun comhairle a fháil. Tosaigh ar phlean a dhéanamh chun deireadh a chur le caidreamh chomh sábháilte agus chomh tapa agus is féidir.
Glaoigh ar 911 (i SAM), nó 113 (i Vítneam) má iompaíonn sé foréigneach. Déantar é seo chun a chinntiú go stopfar an foréigean, de thuras na huaire ar a laghad. Inis do na póilíní faoin eachtra. Déan cur síos mionsonraithe ar an méid a tharla agus taispeáin dóibh an chréacht ar an gcorp. Cuir isteach grianghraif de na rianta an lá sin agus bíonn na bruitíní le feiceáil an lá dar gcionn. Is féidir na grianghraif seo a úsáid sa chúirt. Bí cinnte ainmneacha agus uimhreacha na n-oifigeach idirghabhála póilíní agus uimhir an cháis a iarraidh.
Pleanáil do shábháilteacht féin. Is éard atá i bplean sábháilteachta bileog mhionsonraithe de na rudaí a dhéanfaidh tú ar eagla go mbeadh tú i mbaol.
- Faigh an fhoirm seo ón Ionad Náisiúnta um Fhoréigean Gnéasach agus Intíre a Chosc. Priontáil an fhoirm seo agus líon isteach í.
Faigh tearmann sábháilte. Liostaigh na háiteanna go léir ar féidir leat dul. Smaoinigh ar chairde agus do mhuintir nach bhfuil ar eolas ag do pháirtí. Cuir áiteanna mar thithe tearmainn san áireamh. Is minic go mbíonn foscadh urraithe ag daoine neamhbhrabúis, bíonn láithreacha rúnda acu agus bíonn siad ar fáil 24 uair sa lá. Ar an mbealach seo, is féidir leat éalú agus an duine eile ina chodladh más gá. Is féidir leo cabhrú leat comhordú a dhéanamh le seirbhísí sóisialta an rialtais le haghaidh sochar chun tú a chur ar bun arís. Is féidir leo cabhrú leat ordú cosanta a fháil freisin, agus cuireann go leor áiteanna seirbhísí comhairleoireachta ar fáil freisin. fógra

Cuid 6 de 6: Foirceannadh an Chaidrimh

Cuir deireadh leis an gcaidreamh a luaithe is féidir. Déan plean chun deireadh a chur le caidreamh go sábháilte. Nuair a bheidh do chinneadh déanta agat, déan iarracht gan a bheith buartha faoi na mothúcháin chasta ag an bpointe seo, ach déan é. Ní hé seo an t-am anois chun caoineadh faoi ghrá nó athmhachnamh teipthe. Seo an t-am chun tú féin a choinneáil slán.
- Nuair a shocraíonn tú imeacht, déanfaidh an mí-úsáideoir gach rud is féidir chun tú a tharraingt ar ais go tobann. Ach níl anseo fós ach bealach amháin chun smacht a fháil ort. Is lú an seans go n-athróidh sé a iompar gan chomhairleoireacht shíceolaíoch speisialta agus / nó an clár idirghabhála mí-úsáide.
Labhair. Eagraigh an méid atá le rá agat, déan cleachtadh ar dtús, agus déan iarracht comhráite a choinneáil gairid agus taitneamhach. Déan soiléir go dteastaíonn uait deireadh a chur leis an gcaidreamh, agus nach bhfuil cúram ort faoin gcumas an caidreamh a leigheas.
- Déan an comhrá a theorannú chomh gairid agus is féidir. Tabhair leat duine éigin eile ionas nach mbeidh tú faoi smacht aige.
- Má tá eagla ort roimh do shábháilteacht, ná buail go pearsanta nuair a bhriseann tú suas, nó má dhéanann tú, roghnaigh áit phoiblí agus téigh le duine eile. Tá sé ríthábhachtach do shábháilteacht a chinntiú.
Ná déan iarracht é a iompróidh. Fág an mí-úsáideoir chomh luath agus is féidir. Faigh ar a laghad duine a bhfuil muinín agat as agus tú ag briseadh suas le leannán maslach. Faigh tacaíocht iontaofa agus shlán ó do líonra cairde agus gaolta chun cabhrú leat tríd an aistriú seo.
Déan iarratas ar ordú cosanta más gá. Eisíonn an Chúirt Chuarda ordú cosanta (PPO) i do cheantar. Déanann an PPO tú a chosaint ar aon duine atá ag bagairt ort, ag ciapadh nó ag stalcaireacht ort. Beidh cosc ar an duine dul in aice le do theach nó obair.
- Má theastaíonn ordú cosanta uait, ba cheart duit bogadh go háit nua freisin agus do sceideal a athrú ar feadh tamaill ionas go mbeidh sé deacair ar an mí-úsáideoir teacht ort agus dochar a dhéanamh duit.
Buail le comhairleoir. Is maith an smaoineamh é comhairleoir a fheiceáil a dhéanann speisialtóireacht ar dhéileáil le híospartaigh foréigin teaghlaigh. Fiú má d’éirigh tú as an gcaidreamh sula ndeachaigh sé ró-dhona, b’fhéidir go mbeidh ort fós labhairt faoi do thaithí le gairmí sláinte meabhrach.
- Is féidir le comhairleoir cabhrú leat caidreamh fadhbanna a sheachaint sa todhchaí.
fógra

Rabhadh

Má tá imní ort faoi chuid de do fhoréigean féin, faigh cabhair. Is é comhairleoir a fheiceáil an chéad chéim chun tuiscint a fháil ar an gcaoi a gcaitheann tú le daoine eile. Is féidir le comhairleoir cabhrú leat tuiscint a fháil ar na himeachtaí i do shaol a chuidigh le d’iompar foréigneach. B’fhéidir go mbeidh ort a bheith i gclár foréigin teaghlaigh nó i gclár idirghabhála mí-úsáide. Is féidir leis na cláir seo cabhrú leat spreagadh a fháil chun séanadh a shárú, freagracht a ghlacadh as do fhoréigean agus foghlaim conas cumarsáid a dhéanamh go héifeachtach.