Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Conas tascanna a chur in ord tosaíochta
• Modh 2 de 3: Conas Tarraingtí a Laghdú
• Modh 3 de 3: Conas gach ceann de na míreanna le déanamh ar an seicliosta a dhéanamh
• Leideanna

Uaireanta is cosúil, gach uair a shuíonn tú síos ag obair, mar a bheadh ​​an t-ádh léi, go dtagann litir nua nó go mbíonn comhghleacaí seomra ag socrú tubaiste áitiúil arís. Bíonn go leor seachráin ag daoine gnóthacha ar féidir leo a bheith deacair a mháistir. Mar sin féin, tá gach fadhb soléite. Foghlaim conas tosaíocht a thabhairt do thascanna agus faigh amach cé na cinn is práinní, ansin déileáil leis na cinn is tábhachtaí agus na nithe is lú á dtarraingt anuas.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas tascanna a chur in ord tosaíochta

1. 1 Déan liosta de gach rud a chaithfidh tú a dhéanamh. Má tá tú neirbhíseach, má bhraitheann tú nach féidir leat gach rud a láimhseáil, nó nach féidir leat díriú, déan liosta tascanna chun do shaol a dhéanamh níos éasca agus do ghníomhartha a phleanáil. Chun tuiscint a fháil ar cad is gá a dhéanamh anois agus cad atá le cur siar, déan liosta de na rudaí go léir a gcaithfidh tú déileáil leo.
   • Ní féidir le cuspóirí gearrthéarmacha a bheith ina n-ábhair phráinneacha amháin. Cad is gá a dhéanamh inniu nó faoi dheireadh na seachtaine? Is tusa féin a shocraíonn an spriocdháta chun an cás a chríochnú, ach ba cheart duit déileáil leis a luaithe is féidir.
   • Tá spriocanna fadtéarmacha tábhachtach freisin, ach má bhriseann tú síos iad i gcúpla céim nithiúil is féidir a chríochnú go luath. Má tá mír mar “a bheith i do dhochtúir” ar do liosta de na spriocanna fadtéarmacha agus má chuireann sé néaróg ort, cuimhnigh nach tasc é seo is féidir a chur i gcrích roimh am lóin. Mar sin féin, is féidir leat tosú trí fhaisnéis a lorg ar ollscoileanna leighis.
2. 2 Tabhair tosaíocht do thascanna. Is fút féin agus do liosta atá an bealach a dtugann tú tosaíocht do thascanna agus a thugann tosaíocht dóibh, ach tá bealaí éagsúla ann chun an tasc a dhéanamh níos éasca. Ná caith an iomarca ama ag staidéar ar an liosta. Ní gá ach muinín a bheith agat as do intuition agus ord na dtascanna a shocrú ionas gur féidir leat tosú ag déanamh rud éigin. Is féidir gach tasc a roinnt ina thrí chatagóir:
   • 1. Ábhar práinneach agus riachtanach nach mór déileáil leis inniu. Mar shampla, ullmhaigh tuarascáil inniu faoi 16:30.
   • 2. Tiocfaidh gnóthas nach bhfuil práinneach, ach luath nó mall. Mar shampla, bailigh páipéarachas don oifig chánach.
   • 3. Tascanna nach bhfuil an-phráinneach nó tábhachtach, ach a chaithfear a chur i gcrích fós. Mar shampla, cuir páipéir gan ghá isteach sa shredder.
   • Tascanna a shocrú in ord íslitheach tosaíochta. Faigh amach cé na tascanna is tábhachtaí agus cuir iad ag barr an liosta in ord íslitheach tosaíochta. Is é sin, má tá sannadh tábhachtach obair bhaile agat le críochnú inniu, ná déan an níocháin ná féach ar na scannáin ar mhaith leat féachaint orthu. Beidh tosaíocht ag obair bhaile.
   • Is féidir leat tascanna a chatagóiriú de réir deacrachta freisin. Bíonn sé níos éasca ag daoine áirithe déileáil leis na tascanna is deacra ar dtús agus dearmad a dhéanamh orthu, is fearr le daoine eile tosú beag agus bogadh ar aghaidh chuig rud éigin níos mó. B’fhéidir go mbeadh sé níos éasca agat an mhír staire a léamh má dhéanann tú d’obair bhaile math ar dtús.
3. 3 Déan cinneadh ar an méid ama a theastaíonn uait le haghaidh gach tasc. Beidh sé ina chuidiú scríobh os comhair gach tasc cá fhad a thógfaidh sé é a chur i gcrích. Ná cuir an iomarca ama amú ag smaoineamh ná bíodh imní ort faoin tasc seo. Ní gá an uimhir bheacht a scríobh. Is féidir leat “tapa” nó “mall” a scríobh os coinne an taisc.
   • Má tá a fhios agat nach féidir leat páipéar staire a scríobh i gceann 10 nóiméad, cuir i leataobh é agus déan rud éigin eile. Cuir tús leis an meaisín níocháin, sínigh cárta poist don duine ar theastaigh uait comhrá a dhéanamh leis le fada. Cabhróidh sé seo leat do chuid ama a bhainistiú ar bhealach níos tuisceanaí.
4. 4 Déan cinneadh cá dtosaíonn tú. Tar éis duit tábhacht na dtascanna agus an méid ama a chaithfidh tú a chur ar leataobh le haghaidh gach tasc a mheas, déan cinneadh cén tasc ba chóir a chur ar an liosta ar dtús. Faigh amach cad is gá d’aird a dhíriú anois. D’fhéadfadh sé gurb é seo an rud is tábhachtaí nó an rud a thógfaidh an méid is lú ama. Do Chomhairle féin. Tá sé tábhachtach tosú ag déanamh air agus é a thabhairt chun deiridh.
5. 5 Bain an liosta. Bí bródúil go ndearna tú an liosta agus é a chur ar shiúl ar feadh tamaill. Má tá a fhios agat cad atá le déanamh anois, níor cheart duit an liosta a choinneáil os do chomhair an t-am ar fad, mar go dtarraingeoidh sé aird ort. Folaigh an liosta ar thábla nó áit éigin eile nach bhfeicfidh tú é. Níl aon rud tábhachtach anois, ach amháin an tasc atá ag barr an liosta.
   • Má úsáideann tú greamáin leictreonacha de ghnáth ar dheasc do ríomhaire, cuir i bhfolach iad más gá duit díriú ar rud éigin. Ná bíodh imní ort faoin gcóisir a chaithfidh tú a chaitheamh má tá a lán obair bhaile le déanamh agat inniu. D’fhonn gan na rudaí seo go léir a choinneáil i do cheann, ná féach ar an liosta.
6. 6 Déan liosta de na rudaí nach gá duit a dhéanamh. Cuir liosta le chéile de na rudaí nach gá duit a dhéanamh anois. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé mícheart, ach mura gcoinníonn tú gach rud i gcuimhne, beidh sé níos éasca duit díriú ach ar a bhfuil le déanamh.
   • Beidh ort obair go dtí oíche. Dá bhrí sin, ní bheidh tú in ann dinnéar a chócaráil inniu.
   • Forluíonn do thuras leis an gcomhdháil. Ní féidir leat a bheith ann agus ann.

Modh 2 de 3: Conas Tarraingtí a Laghdú

1. 1 Roghnaigh áit chiúin chun oibre. Mura dtarraingíonn an teilifís, comhráite agus torann eile aird ort, beidh sé i bhfad níos éasca duit díriú.Uaireanta bíonn sé níos compordaí a bheith ag obair sa seomra suite le comhghleacaithe seomra nó le teaghlaigh, ach má dhéantar é sin caithfidh sé a dhá oiread ama ar an obair agus é a dhéanamh dhá uair chomh dona. Má tá rud éigin le déanamh agat ar gá aird a thabhairt air, déan é i gcúinne ciúin de do sheomra nó leabharlann.
   • Mura féidir leat oibriú in áit chiúin, ceannaigh cluasáin ag cealú torainn a ligfidh duit comhráite a bháthadh agus díriú ar an tasc cibé áit a bhfuil tú. Mura dteastaíonn uait cluasáin daor a cheannach, bain triail as gineadóirí torainn bhána atá ar fáil ar an Idirlíon, lena n-áirítear ceol cúlra nó torann bán ar do theilifís.
2. 2 Múch do ghuthán agus cuir ar shiúl é. Is féidir leat aird a tharraingt ní amháin ar ghlaonna agus ar theachtaireachtaí, ach freisin trí nuacht ar líonraí sóisialta, ríomhphoist, cluichí agus fógraí éagsúla. Níl aon rud níos tarraingtí ná fón póca. Múch é agus cuir i bhfolach é más gá duit díriú.
   • Ní leor do ghuthán a chur i mód ciúin, mar is é sin an chaoi a smaoineoidh tú air ar aon nós. Is fearr é a cheilt in áit atá deacair a bhaint amach. Má tá tú ag obair i seomra amháin, cuir do ghuthán i seomra eile.
   • Má tharraingíonn do ghuthán aird ort i gcónaí, díshuiteáil aipeanna atá ag glacadh cuid mhór de do chuid ama. Tá Facebook nó Twitter roghnach agus uaireanta tarraingíonn siad feidhmchláir.
3. 3 Leithdháileadh méid áirithe ama is féidir leat a chaitheamh ar an tasc. Féach ar do uaireadóir chun tosú. Cá fhad a theastaíonn uait dul ag obair? Cé chomh tapa agus is féidir leat an tionscadal a chur i gcrích? Cé mhéad ama is féidir leat a chur ar leataobh don tasc seo inniu? Déan cinneadh cá fhad a bheidh tú ag obair inniu agus dul i mbun gnó.
   • Pleanáil sosanna rialta. Is é an bealach is fearr ná obair ar feadh 50 nóiméad, agus ansin sos a ghlacadh ar feadh 10 nóiméad chun éirí, siúl, deoch a fháil, agus rud éigin eile a dhéanamh. Ní bheidh tú chomh fonnmhar féachaint ar fhíseán greannmhar cat ar YouTube má tá a fhios agat gur féidir leat é a dhéanamh i gceann 20 nóiméad gan mothú ciontach.
4. 4 Bain díot féin an deis am a chur amú ar an Idirlíon. Oibríonn a lán daoine os comhair ríomhaire, rud a d’fhéadfadh a bheith contúirteach go leor. Tá d’obair bhaile oscailte ar do ríomhaire díreach cosúil le Facebook, Wikipedia, agus suíomh nuachta, rud a chiallaíonn is cuma cé chomh deacair agus a dhéanann tú iarracht díriú ar obair, ar scríobh nó ar thaighde a dhéanamh ar fhaisnéis, bíonn bagairt ort i gcónaí le foilsiú i bhfoirm slabhra gan deireadh de Físeáin YouTube. ... Bíodh a fhios agat cad a tharraingíonn aird ort de ghnáth agus bain an deis duit rudaí eile a dhéanamh.
   • Is é an bealach is éasca an t-idirlíon a mhúchadh. Múch Wi-Fi ionas nach mbeidh an deis agat rudaí gan úsáid a dhéanamh.
   • Tá feidhmchláir speisialta ann (StayFocused, Anti-Social, LeechBlock, Cold Turkey) a chuireann srian ar rochtain an úsáideora ar roinnt suíomhanna agus iad ag obair. Beidh tú in ann suíomhanna áirithe nó an nasc idirlín iomlán a bhacadh ag an am a theastaíonn uait. Má bhíonn sé deacair ort tú féin a rialú leat féin, cuideoidh an feidhmchlár leat leis seo.
5. 5 Do scagairí meán sóisialta agus ríomhphoist a bharrfheabhsú. Uaireanta, fiú amháin leis an meon ceart, bíonn na meáin shóisialta níos láidre. Féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh sos a ghlacadh agus féachaint ar an mbeatha VK ar feadh 5 nóiméad, agus gan múscailt ach uair an chloig níos déanaí i bhfillteán le grianghraif de strainséirí.
   • Díliostáil ó dhaoine nach bhfuil suim agat iontu, nó déan a gcuid nuashonruithe a cheilt. Má tharraingítear aird ort toisc go mbíonn do chara óige i gcónaí ag postáil poist ollmhóra in aghaidh an chogaidh ar Facebook, ná cuir am amú orthu. Folaigh nuashonruithe an duine, nó (níos fearr fós) ná bain daoine as do chairde nach gá duit teagmháil a dhéanamh leo. Dírigh ar rudaí níos tábhachtaí.
   • Múch fógraí ríomhphoist agus déan do chuid oibre agus ríomhphoist phearsanta a shórtáil i bhfillteáin nó i gcuntais aonair chun gach rud a choinneáil in ord. Ní gá duit litir a fhreagairt ó do sheanmháthair agus tú gnóthach mura bhfeiceann tú é láithreach.Níor chóir go mbeadh ríomhphoist ag tarraingt aird ort.
6. 6 Faigh amach cé na seachráin mhothúchánach atá agat. Ní bhaineann gach seachrán leis an idirlíon. B’fhéidir go bhfuil tú ag léamh úrscéal a iarradh ort sa litríocht, agus go tobann smaoiníonn tú ar d’iar-bhuachaill nó do chailín. Tá gach rud, stop an obair. Má bhíonn imní ort nó mothúcháin mhíthaitneamhacha eile go minic, foghlaim conas é a ligean isteach agus fáil réidh leo má thagann siad chun cinn ag an am mícheart.
   • Má tá tú i gcónaí ag léim ó mhachnamh amháin go smaoineamh eile, ná déan iarracht iallach a chur ort féin stopadh. Just a relive an nóiméad seo. Cuimhnigh - má deir tú leat féin, "Ná smaoinigh ar an eilifint bándearg," ní féidir leat smaoineamh ach ar an eilifint bándearg. Lig duit féin smaoineamh ar ábhair theibí ar feadh tamaill, lig aird a tharraingt ort féin, agus ansin dul ag obair. Déan an tarraingt a scriosadh.

Modh 3 de 3: Conas gach ceann de na míreanna le déanamh ar an seicliosta a dhéanamh

1. 1 Déan machnamh go laethúil. Cuir cúpla nóiméad sa lá ar leataobh chun suí go ciúin agus smaoineamh. Tabharfaidh sé seo deis duit a bheith níos neirbhísí, díriú ort féin, agus fáil réidh le smaointe a tharraingíonn aird ort agus tú ag obair. Má tharraingíonn do chuid smaointe aird ort go minic, déan iarracht machnamh a dhéanamh arís agus arís eile chun dul i dtaithí ar an bpróiseas, agus ansin déan é i mód a oireann duit.
   • Ní gá go mbeadh athrá frásaí trite agus incense i gceist le meditation. Ní gá go mbeadh sé deacair. Déan cupán caife nó tae agus é a ól agus tú ag féachaint ar éirí na gréine gach lá. Téigh ag siúl sa pháirc agus suí ar bhinse. Suigh díreach. Ná smaoinigh ar na rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh. Tóg an t-am seo ach suí go ciúin.
2. 2 Oibrigh san áit chéanna gach lá. I gcás roinnt daoine, tugann gnáthamh deis dóibh oibriú ar bhealach níos éifeachtaí. Má théann tú chuig an siopa caife céanna i gcónaí nó má oibríonn tú ar an tolg céanna i gcónaí, beidh tú níos táirgiúla. Beidh tú in ann díriú agus gan aird a tharraingt ar a bhfuil ag tarlú timpeall ort. Roghnaigh áit agus déan d’áit di.
   • Os a choinne sin, má bhraitheann tú go bhfuil tú tuirseach de d’áit oibre agus go bhfuil tú ag tarraingt ar aird, roghnaigh ceann eile. Bain triail as a bheith ag obair i siopa caife difriúil gach lá agus lig do thorann bán an chomhrá agus boladh earraí nua bácáilte tú a líonadh.
3. 3 Fan go dtitfidh do tháirgiúlacht agus téigh ag siúl. Deir David Carr, údar altanna don New York Times, go scríobhann sé de ghnáth go dtí go mbraitheann sé mall, i bhfostú agus go dtarraingítear aird air. Beidh sé neamhéifeachtach leanúint ar aghaidh ag obair i cibé coinníollacha.
   • Ná bac do cheann i gcoinne an bhalla. Just a chur as obair ar feadh cúpla nóiméad. Téigh taobh amuigh. Tóg an madra ag siúl. Siúil gan aidhm timpeall an cheantair ar feadh 10 nóiméad. Ceannaigh caife agus smaoinigh ar an bhfadhb atá romhat, ach ná déan iarracht rud ar bith a dhéanamh nó smaoineamh ar rud ar bith. Tar éis an tsosa, fillfidh tú ar ais ag obair le fuinneamh úr.
4. 4 Bog le linn do shosa. Tá sé dodhéanta suí ag an ríomhaire gan bogadh ar feadh 10 uair an chloig. Nuair a bhíonn sos agat, déan iarracht bogadh. Siúil. Téigh suas agus téigh ag siúl, fiú mura gá duit dul áit ar bith.
   • Cé go bhfuaimeann sé corny, déan iarracht dumbbells beaga a choinneáil ar do dheasc agus iad a úsáid ó am go chéile agus tú ag léamh. Cabhróidh sé seo leat cuimhneamh ar a bhfuil á léamh agat. Tugann torthaí taighde le fios go bhfeabhsaíonn aclaíocht an chuimhne.
   • Bíodh greim bia agat. Cuireann siúcra fola íseal cosc ​​ar an inchinn oibriú i gceart. Ciallaíonn sé seo gur leor dornán cnónna nó torthaí chun do stamina a athlánú. Beidh tú in ann filleadh ar obair tháirgiúil agus díriú.
5. 5 Ceiliúradh a dhéanamh ar gach éacht. Tar éis duit rud éigin a dhéanamh ó do liosta, comhghairdeas leat féin. Fiú mura féidir leat ach tú féin a mholadh go meabhrach agus an tasc a thrasnú ón liosta, stad ar feadh nóiméid agus glac sos. Tá sé tuillte agat.
   • Mol tú féin as na rudaí go léir atá déanta agat. Nuair a bheidh do thionscadal críochnaithe agat, téigh trasna an liosta le déanamh agus doirt gloine fíona duit féin.Nó sracadh an píosa páipéir agus é a dhó. Tá tú déanta!
   • Luaíocht duit féin as éachtaí iontacha. Nuair a théann tú ar scoil leighis nó má chuireann tú tionscadal fada deacair i gcrích, téigh chuig bialann maith.

Leideanna

• B’fhéidir go mbeidh iontas ort gur féidir leat rudaí a dhéanamh níos tapa trí oibriú le hintinn ghlan agus d’aird iomlán a thabhairt ar thasc amháin ag an am. Beidh an tasc níos éasca duit freisin. Is é seo an rún comhchruinnithe.