Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is fadhb thromchúiseach sláinte meabhrach í an dúlagar. Teastaíonn tacaíocht agus cúnamh speisialaithe ó dhaoine le dúlagar. Tá cúpla comhartha le cuardach má tá amhras ort go bhfuil duine depressed. Tabhair aird ar aon athruithe ar iompar an duine. Féadfaidh daoine le dúlagar codladh níos lú, níos lú a ithe, nó meáchan a chailleadh. Tabhair aird freisin ar a gcuid luascáin giúmar. D’fhéadfadh go mbeadh suaitheadh ​​giúmar agus trioblóid ag díriú ar dhaoine dubhach. Cuimhnigh cabhair ghairmiúil a lorg má chreideann tú go bhfuil an duine ag smaoineamh ar fhéinmharú a dhéanamh.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Déan giúmar an duine a mheas

1. 

   Breathnaigh ar an bhfeiniméan a bhaineann le do shástacht a chailleadh. Is léiriú an-choitianta ar an dúlagar é anhedonia, cailliúint siondróm pléisiúir i ngníomhaíochtaí laethúla. Tabhair aird ar chomharthaí nach bhfuil suim ag an duine a thuilleadh sna gníomhaíochtaí a mbainfeadh siad taitneamh astu.
   • Feiceann tú an feiniméan seo ag tarlú go ciúin. Mar shampla, go tobann iarrann duine ar mhaith leis a bheith sóisialta cuireadh chun dul amach. Tá comhghleacaí a bhíodh ag obair agus é ag éisteacht le ceol ag obair ina thost anois.
   • B’fhéidir go bhfaighidh tú amach freisin go bhfuil cuma ciúin ar an duine nó nach léiríonn sé mothúchán. Ní fhéadfaidh siad a thuilleadh gáire a dhéanamh ná magadh a dhéanamh ar scéalta grinn, cosúil le cara nach bhfuil suim aige nó a bhfuil cuma neamhshuim air ag imeachtaí sóisialta.

2. 

   
   
   Tabhair aird ar dhearcadh Doirbh. Is minic go mbíonn dearcadh dóchasach ar an saol mar thoradh ar an dúlagar. Má smaoiníonn an duine go tobann ar an rud is measa go ró-mhinic, d’fhéadfadh dúlagar a bheith ar an gcúis. B’fhéidir go bhfuil lá nó dhó de dhoircheas mar gheall ar dhroch-ghiúmar, ach má leanann sé ar aghaidh ar feadh i bhfad, d’fhéadfadh gur comhartha dúlagar é.
   • Uaireanta bíonn sé seo an-soiléir. Féadfaidh duine depressed rud mar a rá, "Níl aon dóchas ann." Mar sin féin, is minic a bhíonn sé deacair na comharthaí Doirbh a aithint. Féadfaidh daoine dubhach ráitis a dhéanamh a bhfuil fuaim níos réadúla ná Doirbh iontu.
   • Mar shampla, b’fhéidir go ndéarfadh duine depressed rudaí mar, "Déanaim athbhreithniú an-chúramach ar an scrúdú seo, ach níl a fhios agam an féidir liom scór maith a fháil." má dhéanann siad na ráitis seo an t-am ar fad, d’fhéadfadh go mbeadh dúlagar orthu.
   • D’fhéadfadh dearcadh Doirbh a mhair ar feadh seachtainí a bheith ina chomhartha dúlagair.

3. 

   
   
   Tabhair aird ar do léiriú ar ligean ort go bhfuil tú sásta. Is abairt é ligean ort a bheith sásta ag cur síos ar dhuine atá ag iarraidh a bheith sásta os comhair daoine eile. Féadfaidh an duine gníomhú amhail is go bhfuil gach rud ceart go leor agus é féin a iompar níos sona ná mar is gnách. Mar sin féin, ní féidir an ceilt seo a choinneáil go deo, mar sin féadfaidh an duine atá ag ligean air féin a bheith sásta teagmháil le daoine a sheachaint ar eagla go bhfaighfear amach é.
   • Cé go bhfuil cuma an-sásta ar an duine, faigheann tú an mothú go bhfuil rud éigin cearr fós. Féadfaidh an duine aoibh gháire a dhéanamh i gcónaí nuair a bhuaileann sé leat, ach is cosúil go bhfuil tú á sheachaint fós.
   • B’fhéidir go bhfeicfeá duine le cuma sona amuigh ag diúltú dul amach, ag freagairt níos lú do théacsanna agus do ghlaonna teileafóin, nó ag gníomhú ar leithligh ó gach duine eile.
   • Má théann na hiompraíochtaí thuas ar aghaidh ar feadh go leor laethanta, is comhartha dúlagar é.

4. 

   
   
   Bí ag faire ar do luascáin giúmar. Is mó an seans go n-athróidh daoine le dúlagar mothúcháin. Is féidir leis an ngnáthdhuine a fhanann aerach a bheith gruama go tobann an lá ar fad. Is léiriú an-choitianta ar an dúlagar iad luascáin giúmar.
   • D’fhéadfadh go mbeadh an duine níos trína chéile agus níos naimhdí nuair a bhíonn sé dubhach. Mar shampla, b’fhéidir go gcuirfeadh cara dubhach fearg ort gan ach cúpla nóiméad a bheith déanach ag ócáid.
   • Is féidir le daoine dubhach a bheith an-ghearr-tempered. Mar shampla, d’fhéadfadh duine de do chomhoibrithe éirí trína chéile go tobann agus é ag míniú rud éigin duit san oifig.
   • Mura dtarlaíonn sé seo ach uair nó dhó b’fhéidir go bhfuil sé amhlaidh toisc go raibh droch lá acu. Mar sin féin, is féidir leis an gcineál seo iompair a tharlaíonn go leanúnach thar thréimhse fhada a bheith ina léiriú ar an dúlagar.

5. 

   Tabhair faoi deara má bhíonn deacracht ag an duine díriú. Féadann an dúlagar intinn duine a mhaolú le smaointe diúltacha, agus d’fhéadfadh sé seo a bheith deacair díriú air. Má tá an duine depressed, féadfaidh tú laghdú ar a tháirgiúlacht a thabhairt faoi deara.
   • Le dúlagar, is minic a théann deacracht díriú isteach ar obair agus ar shaol sóisialta duine. Is féidir le cara dubhach am deacair a bheith aige an comhrá a choinneáil ar siúl. Féadfaidh mac léinn dubhach cur isteach go tobann nó má theipeann air cur isteach.
   • Is comhartha coitianta freisin go mbíonn moill go minic agus dearmad a dhéanamh ar thascanna. Is minic a dhéanann comhghleacaí a bhíonn in am dearmad ar chruinnithe agus déanann sé dearmad tuairisciú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina shíomptóm den dúlagar.

6. 

   Bí ar an eolas faoi chéasadh iomarcach. Is minic go mbraitheann daoine atá depressed ciontach. Is féidir le mothú trioblóideach faoi gach gné de do shaol a bheith ina chomhartha dúlagar. Má bhraitheann an duine ciontach an t-am ar fad, go háirithe as rudaí fánacha, féadfaidh sé nó sí a bheith depressed.
   • Féadfaidh an duine labhairt faoina mothúcháin pianmhara faoi bhotúin an lae inniu agus an lae inniu. Mar shampla, “Is oth liom nach ndearna mé staidéar níos deacra ar ais sa choláiste. Ba chóir go mbeadh níos fearr déanta agam i gcruinniú an lae inniu. Tá an chuideachta á tharraingt anuas agam. "
   • D’fhéadfadh go mbeadh daoine le dúlagar ciontach freisin faoina gcuid mothúchán nó slí beatha. Féadfaidh siad leithscéal a ghabháil as gan mothú mar chara maith nó go mbraitheann siad ciontach as mothú trína chéile.
   fógra

Cuid 2 de 4: Breathnaigh ar na hathruithe ar iompar

1. 

   Tabhair aird ar athruithe i do chodladh. Is minic a chuireann dúlagar isteach ar chodladh. D’fhéadfadh sé go mbeadh deacrachtaí ag daoine le dúlagar codladh nó codladh an iomarca. B’fhéidir nach bhfuil tú ar an eolas faoi nósanna codlata daoine eile, ach éist lena bhfuil le rá acu nó athruithe ar iompar a léiríonn fadhb codlata.
   • Is é an bealach is éasca le fáil amach faoi phatrúin codlata duine trí éisteacht leo ag caint. Mar shampla, gearánann an duine nach bhfaigheann sé a dhóthain codlata nó go bhfaigheann sé an iomarca codlata.
   • Féadann athruithe ar d’iompar comhartha a thabhairt d’athrú i bpatrún codlata an duine. D’fhéadfadh duine a bhfuil cuma groggy nó dazed air i rith an lae a bheith mar gheall ar easpa codlata.
   • Má chodlaíonn do chomrádaí seomra, do pháirtí nó do bhall teaghlaigh go leor go tobann, d’fhéadfadh go mbeadh dúlagar orthu.
   • Tabhair faoi deara go bhfuil go leor fachtóirí ann, lena n-áirítear tinnis coirp, a bhféadfadh athruithe ar nósanna codlata a bheith mar thoradh orthu. Bí ag faire le haghaidh athruithe ar chodladh thar thréimhse fhada le haghaidh comharthaí eile an dúlagair.

2. 

   Tabhair aird ar athruithe i do cravings. Is féidir le daoine dubhach ró-chaitheamh chun déileáil le strus. D’fhéadfadh go gcaillfidís a goile freisin agus go n-itheann siad níos lú.
   • Má tá an duine ag ithe ragús, seans go bhfaighidh tú níos mó seans ann greim bia a ithe agus níos mó a ithe ag béilí. Mar shampla, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara go n-ordaíonn do chomrádaí bia go tobann cúpla uair sa lá.
   • Má tá an duine anorecsaigh, is minic a scipeann siad béilí. Mar shampla, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara nach bhfuil comhoibrí dubhach ag ithe lóin a thuilleadh.

3. 

   Bí ag faire ar úsáid an duine as alcól agus drugaí. Is féidir le mí-úsáid substaintí a bheith ina comhartha mór den dúlagar. Cé nach mí-úsáideann gach duine a bhfuil dúlagar air substaint, tá go leor ag fulaingt uaidh. Tosaíonn a lán daoine dubhach ag ól alcóil nó ag úsáid drugaí eile.
   • Má tá cónaí ort le duine atá depressed, b’fhéidir go bhfaighidh tú go n-úsáideann siad substaintí níos minice. Mar shampla, ólann do chomrádaí alcóil beagnach gach oíche, fiú nuair a bhíonn an rang i seisiún an mhaidin dár gcionn.
   • B’fhéidir go bhfaighidh tú comhghleacaí nó cara ag brath níos mó ar dhrugaí. Féadfaidh an comhghleacaí níos mó sosanna a thógáil chun tobac a chaitheamh. D’fhéadfadh do chara dul amach go tobann le haghaidh dí agus ró-ithe go minic.

4. 

   Bí ag faire le haghaidh athruithe ar mheáchan. Mar gheall ar athruithe ar leibhéil goile agus gníomhaíochta coirp, tá athruithe meáchain tagtha ar go leor daoine le dúlagar freisin. Is é seo an symptom is suntasaí. Féadann an dúlagar suas le 5% de mheáchan an choirp a dhéanamh i mí. D’fhéadfadh daoine a bhfuil dúlagar orthu meáchan a chailleadh nó meáchan a fháil.
   • Má thugann tú faoi deara gur ghnóthaigh an duine meáchan le déanaí nó gur chaill sé meáchan in éineacht le roinnt comharthaí eile, ansin is dócha go mbeidh dúlagar ar an duine.
   fógra

Cuid 3 de 4: Tabhair aird ar chomharthaí contúirte

1. 

   Tabhair aird ar fhocail faoin mbás. Más mian le duine féinmharú a dhéanamh, is féidir leo níos mó a phlé go tobann faoin mbás. B’fhéidir go bhfaighidh tú an duine ag smaoineamh ar bhás níos minice agus ag ardú an ábhair. Mar shampla, féadfaidh siad a mholadh an bhfuil beatha ann tar éis bháis.
   • I gcásanna tromchúiseacha, féadfaidh duine féinmharaithe rud éigin a rá mar "Mura bhféadfainn bás a fháil."

2. 

   Bí aireach ar ráitis dhiúltacha. Is minic go mbíonn tuairimí an-diúltacha ag daoine atá ag iarraidh féinmharú a dhéanamh orthu féin agus ar an saol. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach gcreideann siad go n-athróidh rudaí agus go ndéanfaidh siad arís é arís agus arís eile. Is é an mothú ginearálta atá acu ná éadóchas.
   • Féadfaidh an duine rudaí mar "Tá an saol seo chomh crua" nó "Níl aon bhealach amach as an staid seo" nó "Ní féidir liom aon rud a dhéanamh chun an scéal a fheabhsú."
   • D’fhéadfadh go mbeadh féiníomhá an-diúltach acu freisin. Is féidir leat iad a chloisteáil ag rá rudaí mar "Níl uaim ach ualach duine eile" nó "Níor chóir go mbeadh ort imní a dhéanamh orm."

3. 

   Tabhair faoi deara an bhfuil an duine ag socrú a chuid oibre. Is bratach dearg é an feiniméan seo. Féadfaidh an duine ragobair a oibriú chun an fiach a íoc. B’fhéidir go mbeidh siad ag iarraidh uachtanna a dhéanamh go tobann nó earraí luachmhara a thabhairt.

4. 

   Éist le díospóireachtaí a bhaineann leis an bplean féinmharaithe. Ceann de na comharthaí is contúirtí d’iarracht féinmharaithe is ea an duine atá ag déanamh an phlean. Má tá an duine ag iarraidh arm nó nimh mharfach a fháil, is dócha go bhfuil siad ag pleanáil féinmharú a dhéanamh. B’fhéidir go bhfaighidh tú fiú an duine ag scríobh focail cosúil le nóta féinmharaithe.
   • Nuair a bhíonn plean féinmharaithe ag duine i ndáiríre, tá an cás criticiúil. Ba cheart duit glaoch ar na seirbhísí éigeandála láithreach. D’fhéadfadh go mbeadh saol an duine i gceist.

5. 

   Déan an rud ceart má cheapann tú go bhfuil duine ag iarraidh féinmharú a dhéanamh. Má tá amhras ort go bhfuil duine ag fáil bháis, tá do ghníomh an-tábhachtach. Is éigeandálaí iad smaointe féinmharaithe agus ba cheart aghaidh a thabhairt orthu freisin.
   • Ná fág duine ag iarraidh tú féin a mharú. Má dhéanann an duine iarracht dochar a dhéanamh dó féin, glaoigh ar na póilíní nó na seirbhísí éigeandála i do cheantar. Ba cheart duit gaol nó cara a chur ar an eolas a luaithe is féidir.
   • Mura bhfuil tú leis an duine, mol dóibh glaoch ar 18001567, beolíne Ionad Vítneam um Ghéarchéim Síceolaíochta a Chosc. Sna Stáit Aontaithe, is féidir leat an bheolíne Náisiúnta um Fhéinmharú a Chosc, 800-273-TALK (800-273-8255. Má tá tú i dtíortha eile beidh ort beolíne den chineál céanna a fháil, mar shampla Is é +44 (0) 8457 90 90 90 an fón seo sa RA.
   • Teastaíonn idirghabháil ghairmiúil ó dhaoine atá ag iarraidh féinmharaithe a luaithe is féidir. Tá sé tábhachtach teiripeoir nó comhairleoir a fháil dóibh. D’fhéadfadh go mbeadh ospidéil shealadacha ag teastáil ó dhaoine atá ag iarraidh féinmharú a dhéanamh.
   fógra

Cuid 4 de 4: Fabhtcheartú

1. 

   Labhair leis an duine sin. Má tá amhras ort go bhfuil duine depressed, tabhair deis dóibh labhairt. Cé go dteastaíonn cúnamh ó speisialtóirí, is féidir le comhrá cabhrú freisin. Teastaíonn tacaíocht ó ghaolta ó dhaoine le dúlagar.
   • Labhair leis an duine faoi do chuid imní.Is féidir leat tosú le ráitis mar "Sílim go bhfuil cuma aisteach ort ar na mallaibh agus táim beagáinín buartha."
   • Déileáil go sciliúil leis na hairíonna a bhfuil imní ort fúthu. Mar shampla, “Tá cuma tuirseach ort le déanaí. Tá a fhios agam go bhfuil cúis ann, ach an bhfuil tú ceart go leor? "
   • Bíodh a fhios ag an duine go bhfuil tú réidh i gcónaí chun cabhrú le ráitis mar "Más mian leat labhairt, ba bhreá liom éisteacht."

2. 

   Spreag an duine chun sainchúnamh a lorg. Ní féidir leat féin cabhrú le duine atá depressed. Déan iarracht an duine a fháil chun síciatraí nó teiripeoir a fheiceáil chun an fhadhb a réiteach. D’fhéadfadh go mbeadh síciteiripe nó cógais ag teastáil uathu.
   • Ba cheart duit tairiscint teiripeoir a fháil dóibh. Má tá do chara fós ar scoil, is féidir leat iad a threorú chuig ionad comhairleoireachta na scoile.

3. 

   Inis don duine go bhfuil tú sásta leanúint ag tacú leo. Teastaíonn cúnamh leanúnach ó dhaoine le dúlagar. Bíodh a fhios acu go bhfuil tú sásta iad a thiomáint chuig seisiúin teiripe, cabhrú leo súil a choinneáil ar a sceidil cóireála agus tacú leo sa saol de réir mar a bhíonn dúlagar orthu.
   • Ná déan dearmad, áfach, nach féidir leat fadhb duine eile a réiteach. Cé gur féidir leat tacú leis an duine, ní mór don duine le dúlagar cabhair ghairmiúil a lorg fós.
   fógra

Comhairle

• Mura bhfuil an duine ag iarraidh labhairt, ná cuir iallach orthu. Cuir in iúl dóibh go bhfuil tú sásta éisteacht.
• Más bean torrach an duine a bhí díreach tar éis leanbh a fháil, d’fhéadfadh go mbeadh dúlagar postpartum uirthi.
• Má tá amhras ort go bhfuil dúlagar ar dhuine, ná habair leo riamh "Stop a bheith mar sin", nó "Níl uait ach go dtabharfaí faoi deara tú." Cuirfidh barúlacha den sórt sin níos géire orthu féin nó cuirfidh siad brú orthu.

Rabhadh

• Má cheapann tú go bhfuil duine chun iad féin a ghortú, glaoigh ar 113. (Glaoigh ar 911 má tá tú i SAM).