Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is ábhar an-íogair é seo. Tá sé dochreidte go gcaithfimid stop a chur ag defecating ag pointe éigin. B’fhéidir go bhfuil tú in áit ina bhfuil sé deacair a bhainistiú chun dul go dtí an seomra folctha. Nó tá tú ró-cúthail an leithreas a úsáid. Cad a dhéanfaidh tú? Seo iad leideanna a chabhróidh leat staonadh ó dul lasmuigh ar feadh tamaill.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Nós imeachta fisiceach a chur faoi do bhroinn

1. 

   Déan iarracht fanacht ina seasamh (nó luí síos) a shealbhú stól arís. Is é an seasamh nár cheart a dhéanamh an chuid is mó má tá tú ag iarraidh coinneáil ar siúl ná squatting. I gcomparáid le seasamh nó luí síos, ní seasamh éifeachtach é gnáth-shuí más mian leat stop a chur le defecating.
   • Tá sé seo toisc go bhfeictear squatting mar staidiúir idéalach chun dul lasmuigh trí thaighde. Nuair a dhéanaimid squat, cuirtear brú ar an bolg, ag luasghéarú an phróisis stóil amach.
   • Bainfidh seasamh (nó luí síos) an brú ar do bolg go páirteach.
   • Le hathrú beag ar do sheasamh, beidh tú in ann stól a choinneáil taobh istigh de do chorp go dtí go mbeidh deis agat dul go dtí an leithreas. Má tá ort suí, athraigh do sheasamh sa chathaoir. Cuidíonn sé freisin le do bhút a bhrú i gcoinne dromchla crua - cosúil le cathaoir miotail - freisin.

2. 

   
   
   Níos doichte do ghlútan oiread agus is féidir leat. Go bunúsach, tá tú ag cur brú ar an stól i do rectum chun iad a choinneáil taobh istigh de do chorp. Is é seo i ndáiríre an bealach is fearr le srian a chur ar dul amach!
   • Nuair a chuireann tú brú ar do bholg, síneann do rectum, mar sin stóráiltear an stól istigh.
   • Is féidir go mbeadh sé deacair an stól a chur ar ais má tá na matáin timpeall do rectum lag. Má dhéantar damáiste don néaróg sa réimse seo, b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat fiú gur ritheadh ​​an stól. Féach ar do dhochtúir má tharlaíonn siad seo.

3. 

   
   
   Déan iarracht defecate cúpla uair an chloig sula bhfreastalaíonn tú ar an ócáid ​​agus ná hith níos mó. Go bunúsach, ba chóir duit "dul go dtí an leithreas" sula dtéann tú chuig áit dochreidte chun defecate. Is maith an smaoineamh é “déileáil” glan sa bhaile chun an cás a sheachaint. Bí ag súil leis an bhfadhb!
   • Mar shampla, is féidir le go leor reathaithe fadraoin déileáil leis seo. Mothaíonn siad gur gá dóibh defecate agus iad ag imirt. Bealach eile chun an aincheist seo a sheachaint is ea teorainn a chur le bia ardshnáithín a ithe roimh chomórtas nó imeacht toisc go gcuireann na bianna seo chun cinn dul amach.
   • Féadann bianna a tháirgeann gás cosúil le pónairí, bran, torthaí amha agus glasraí an gá atá le dul amach a thiomáint. Déan iarracht iontógáil na mbianna seo a theorannú go 2 uair an chloig roimh an imeacht nó beidh tú trína chéile le defecation.

4. 

   
   
   Teorainn a chur le iontógáil caife. Léirigh roinnt staidéir nasc idir ól caife agus defecation. Cé nach bhfuil sé seo cruthaithe go soiléir, má ólann tú caife agus tú ag iarraidh stop a chur le gluaiseachtaí do bhroinn, d’fhéadfadh go mbeadh áiteamh ort urú a dhéanamh freisin.
   • Beidh sé níos deacra mura ndeachaigh tú lasmuigh an lá sin. Tá sé léirithe ag staidéar amháin gur féidir leis níos mó gluaiseachtaí bputóg a spreagadh mura bhfuil an óltóir imithe lasmuigh.
   • Taispeánann taighde freisin go mbeidh an éifeacht níos suntasaí fós ar maidin.
   fógra

Cuid 2 de 3: Sochtadh meabhrach ar ghluaiseachtaí bputóg

1. 

   Ná smaoinigh air an iomarca, ach déan suaimhneas ort féin. An níos mó a cheapann tú faoi dul lasmuigh, is deacra a bheidh sé greim a choinneáil ort. Taispeáin scíth a ligean agus déan iarracht smaoineamh ar rud éigin eile.
   • Coinnigh sé milis! Cé gur féidir le seasamh a bheith cabhrach, má thosaíonn tú ag déanamh gníomhartha tobanna nó ag déanamh rud a éilíonn iarracht (cosúil le rith), beidh sé níos deacra tú a choinneáil siar.
   • Thar aon rud eile, coinnigh do ghnúis agus bí socair. Ba chóir duit cinnte gan do lámha a fhilleadh nó a claspáil ar ais. Sin uile a chaithfimid a dhéanamh go meabhrach chun déileáil leis an gcás.

2. 

   Tarraing aird ort féin ionas nach ndíríonn tú an iomarca ar dhul amach. Smaoinigh ar rudaí eile a tharraingíonn aird, mar shampla piscín ag cuimilt agus ag cuimilt i d’aghaidh. Cuir teorainn ar do chuid giúmar an iomarca mar d’fhéadfadh go mbeadh fíorfhadhb agat taobh istigh de do bhrístí.
   • Faigh abairt faoi rud nach mbaineann le hábhar agus déan arís i d’intinn é. Bealach eile chun aird a tharraingt ort féin is ea labhairt le duine eile.
   • Féach ar an teilifís, léigh leabhair nó éist le ceol. Déan cibé rud is féidir d’intinn a dhíriú ar rud éigin eile le linn na tréimhse seo. Is fearr a oireann post a éilíonn fócas meabhrach mar bhfreagra crosfhocal nó liosta rudaí le déanamh.

3. 

   Faigh réidh le do shyness agus déan rudaí a dhéanamh. Má tá leithreas in aice láimhe, ach nach raibh tú á úsáid ag an am (toisc go bhfuil tú ag dul mar shampla), ná bí cúthail, bíodh leisce ort!
   • Is cuid den saol í an chosaint agus caithfidh gach duine é a dhéanamh.
   • Beidh níos lú náire ort má tá a fhios agat conas an boladh a láimhseáil. Mar shampla, nuair a bhíonn tú déanta, is féidir leat cumhrán beag a spraeáil isteach san aer sa seomra folctha. Ullmhaigh roimh ré trí spraeire seomra nó cumhrán beag a iompar i gcónaí.
   fógra

Cuid 3 de 3: Rioscaí nach bhfuil gluaiseacht bputóg ann

1. 

   Aithnigh na rioscaí a bhaineann le gan gluaiseacht bputóg a bheith agat. Tá go leor taighde ar seo. Ní maith staonadh ó dhul amach, go háirithe má dhéanann tú é arís agus arís eile ar feadh rófhada.
   • Bhí cás déagóir Sasanach a fuair bás tar éis dó gan dul amach ar feadh ocht seachtaine. Níl i ndáiríre ach gníomhaíocht glanta bputóg. Is í seo an eochair do shláinte mhaith. Mura ndéanann tú defecate, ionsóidh do chorp an t-uisce i do stól arís. Shíl sé seo go raibh sé uafásach go leor.
   • Má tá tú brónach ach nach féidir leat siúl, ba chóir duit dochtúir a fheiceáil. Is féidir leat freisin softener stól nó leigheas constipation a bhfuil cion snáithín ann.Arís, tá sé seo difriúil ó bheith ag iarraidh dul amach go sealadach chun mearbhall sealadach a sheachaint.
   • Cé go ndeir saineolaithe nach cosúil go gcruthóidh an stól comhbhrúite ar feadh tamaill go dtí go mbeidh am inghlactha go sóisialta agat aon fhadhbanna tromchúiseacha, d’admhaigh na taighdeoirí freisin. A fheiceáil gur dóichí go mbeidh fadhbanna constipation ag daoine a dhéanann é seo ar bhonn rialta mar gheall ar chineál an phoist (m.sh. múinteoir nó tiománaí trucail).

2. 

   Féach ar do dhochtúir má tá fadhbanna agat le rialú bputóg. Cinntear é seo má tá dramhaíl sholadach ag teacht amach as do rectum d’aon ghnó. Mura féidir leat dul lasmuigh in am agus go rialta, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil.
   • Is é dramhaíl sholadach an téarma a úsáidtear chun tagairt a dhéanamh do dhramhaíl i bhfoirm sholadach atá eisfheartha ar an mbealach, ar a dtugtar feces go minic.
   • Is coinníoll an-choitianta é neamhchoinneálacht a théann i bhfeidhm ar go leor daoine. Tá an phaiteolaíocht seo níos coitianta i measc daoine scothaosta, ach níl sé ag gach duine. Is iad na cúiseanna le neamhchoinneálacht ná fadhbanna breithe, drochshláinte ghinearálta, breoiteacht nó gortú.

3. 

   A thuiscint conas a defecate daoine. Úsáidimid matán ar a dtugtar muscle pubic rectal chun pas a fháil sa chorp. Tá an muscle seo cosúil le lanyard rectal go garbh.
   • Nuair a shuíonn tú síos ar an mbabhla leithris, déantar na matáin a choinníonn do rectum a mhaolú go háitiúil. Má squat tú, tá an muscle suaimhneach go hiomlán agus déanann sé níos éasca é a ghreamú.
   • Is bailiúchán snáithín, baictéir, mucus agus cealla eile iad feces. Bíonn snáithíní intuaslagtha cosúil le pónairí agus cnónna mar chuid den stól. Ina theannta sin, tá roinnt bianna dosháraithe eile ann, mar shampla arbhar nó bran coirce.
   fógra

Comhairle

• Nuair a théann tú chuig an leithreas, ba chóir duit sraith de pháipéar leithris a ligean isteach sa bhabhla leithris. Fágfaidh sé sin go dtitfidh fuaim na stól níos ciúine agus nach splancfaidh an babhla leithris ar do chorp íochtarach.
• Ná coinnigh bputóg ró-fhada; D’fhéadfadh breoiteacht thromchúiseach a bheith mar thoradh air seo!
• Cuir sean nuachtán, fíochán nó rolla de pháipéar leithris i do mhála droma nó mála chun an páipéar leithris a athsholáthar ar eagla go mbeadh an leithreas a théann tú gan pháipéar.
• Más gá duit dul i ndáiríre, sruthlaigh chomh luath agus is féidir. An níos faide a fhágann tú é, is amhlaidh is smelly an leithreas.
• Déan iarracht leithreas an-discréideach a fháil: má tá tú sa bhaile is féidir leat leithscéal a thabhairt dul suas staighre ("Caithfidh mé mo chuid fiacla a scuabadh" nó "gheobhaidh mé roinnt rudaí thuas staighre").
• Breathe go mall.
• Seachain tú féin a chur i ngníomhaíocht choirp.
• Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag defecating, déan iarracht a choinneáil siar mar d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chúis leis an stól teacht amach.
• Ná sway nó damhsa iomarca. Méadóidh na gluaiseachtaí seo míchompord d’iarrachtaí stop a chur le defecating.

Rabhadh

• Cuirfidh fadhbanna gluaiseachta go minic le gluaiseachtaí bputóg go minic, cuirfidh siad do shláinte i mbaol agus cuirfidh sé do shláinte i mbaol.