Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Má bhí tú ar dhrugaí le fada an lá, b’fhéidir go mbeidh ort fáil réidh leis ó do chorp ag pointe éigin, mar shampla tástáil scagthástála drugaí a rith agus tú ag cur isteach ar phost, nó ag iarraidh go nglanfaí tú. an comhlacht agus é ag iarraidh andúil drugaí a scor. Is féidir leat é seo a dhéanamh le gach druga, níos mó nó níos lú ar bhealach amháin: bianna sláintiúla agus uisce-líonta a dhaingniú, deireadh a chur le tocsainí drugaí le deochanna díthocsainithe, agus aclaíocht chun fáil réidh le drugaí trí allas. Is próiseas a thógann am drugaí díthocsainithe, mar sin is smaoineamh maith é seachtain a thógáil ar a laghad do do chorp a íonú go hiomlán ón druga.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Fan hiodráitithe

1. 

   Ól 10-12.5 cupán ar a laghad (2.4 - 3 lítear) uisce in aghaidh an lae. Is é an bealach is fearr le fáil réidh le drugaí ó do chorp ná do chorp a choinneáil hiodráitithe. Ól go leor uisce i rith an lae. Le linn laethanta fada, caolaíonn uisce an tiúchan drugaí sa chorp, agus cuirfidh urú minic deireadh le haon chomharthaí inbhraite drugaí.
   • Le drugaí ag carnadh i gcealla saille an choirp (mar chóicín agus an THC i marijuana), níl sé chomh héifeachtach an méid uisce a ólann tú a mhéadú.
   • Ba chóir d’fhir fásta 15.5 cupán (3.7 lítear) uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae, agus ba chóir do mhná fásta 11.5 cupán (2.7 lítear) uisce a ól.
   • Más mian leat uisce a ól chun drugaí a ghlanadh ó do chorp, ba chóir duit d’iontógáil laethúil uisce a mhéadú faoi 2-3 chupán.

2. 

   
   
   Ól tae agus sú mónóg gach lá sa bhreis ar an uisce. Is tocsainí iontacha iad na tae go léir, agus cuideoidh sú mónóg leat fual a dhéanamh níos minice. Ól 3-4 cupán tae nó sú in aghaidh an lae. Is féidir leat tae glas, tae dubh, tae bán, tae jasmine nó cibé tae a ól. Cuirfidh tae frithocsaídeoirí agus leictrilítí ar fáil don chorp, ag cabhrú le meitibileacht a mhéadú.
   • Ól tae glas te trí mhálaí tae a ghéarú in uisce fiuchta, nó deoch fuar trí oighear a chur leis.
   • Má ólann tú tae glas te, is féidir leat ¼ teaspoon sú líomóide a chur le do thae le haghaidh blas.

3. 

   
   
   Seachain alcól a ól agus tú ag fáil réidh le drugaí. Is furasta alcól a cheangal leis an gcóicín agus THC i marijuana agus cabhraíonn sé leo cloí le saill choirp. Nuair a bheidh THC agus cóicín stóráilte sna cealla saille, bíonn sé an-deacair iad a bhaint den chorp. Ní dhéanfaidh alcól óil - go háirithe i gcainníochtaí móra - ach an scéal a dhéanamh níos measa.
   • Tá éifeacht dhiúltach bhunúsach ag alcól leis féin ar an gcorp, agus féadann sé do chumas coisctheach a laghdú, rud a fhágfaidh go n-úsáidfidh tú níos mó den druga a bhfuil tú ag iarraidh fáil réidh leis.

Modh 2 de 3: Deireadh a chur le drugaí trí allas

1. 

   
   
   Déan cleachtaí aeróbach (cleachtadh aeróbach). Cruinníonn drugaí áirithe (go háirithe cóicín agus THC i marijuana) i gcealla saille, agus mar sin ciallaíonn laghdú saille coirp leibhéil na ndrugaí a laghdú. Ceann de na bealaí is fearr le saill a dhó ná allais, agus is minic a chabhraíonn cleachtaí aeróbach leat allais a dhéanamh. Nuair a dhólann tú saill agus allas, cuirfidh tú deireadh leis an méid drugaí atá i do chorp. I measc cleachtaí aeróbach agus gníomhaíochtaí eile a chuidíonn le sweating tá:
   • Rothaíocht nó fánaíocht
   • Bogshodar go tapa / mall
   • Gan bacadh

2. 

   Glac folctha gaile te ar feadh 20-30 nóiméad sa lá chun drugaí a dhíchur trí allas. Cé nach n-éilíonn sé cleachtadh coirp, is bealach iontach é teiripe gaile te chun allais a fháil. Cabhróidh an modh seo le meitibilítí drugaí a dhíchur. Cuireann ionaid phobail nó gyms seirbhís sabhna ar fáil, de ghnáth le taobh na linne. I measc roinnt bealaí eile chun perspiration a mhéadú agus tocsainí a shruthlú ón gcraiceann agus ó chealla saille tá:
   • Déan yoga te a chleachtadh
   • Grianghortha
   • Tabhair faoi deara nach mbainfidh teiripe gaile te chun allais ach méid beag de na meitibilítí. Ina theannta sin, ba cheart duit gaile a sheachaint má tá tú nua le drugaí, mar is féidir le teas an gha a bheith contúirteach.

3. 

   Cuir 2 chupán (400 g) de shalann Epsom leis an dabhach. Líon an tub le salann Epsom agus tú ag líonadh an fheadáin. Soak in uisce salann ar feadh 15-30 nóiméad ar a laghad. Cuidíonn an salann leis na pores a oscailt, rud a fhágann gur féidir na tocsainí a tharraingt siar ón gcorp. Is féidir leat salann Epsom a cheannach ag ollmhargaí nó ag siopaí cúraim sláinte.
   • Tá maignéisiam i salann Epsom freisin, mianra tábhachtach a chabhróidh leis an gcomhlacht tocsainí a dhíchur (lena n-áirítear iarmhair cheimiceacha ó úsáid drugaí).

Modh 3 de 3: Coigeartaigh aiste bia chun meitibileacht a threisiú

1. 

   Gearr amach siúcra agus saillte míshláintiúla as do réim bia. Tá go leor tascanna láithreacha le déanamh ag do chorp, toisc go gcaithfidh sé drugaí a phróiseáil agus tocsainí a shruthlú; Idir an dá linn, tá sé deacair siúcraí agus saillte míshláintiúla - amhail tras-saillte agus saillte sáithithe - a phróiseáil agus a bhriseadh síos. Má itheann tú aiste bia a bhfuil go leor siúcra agus droch-saillte ann, tógfaidh sé tamall fada ar do chorp comharthaí inbhraite drugaí a ghlanadh.
   • I measc na mbianna a bhfuil siúcra agus droch-saillte iontu tá: milseáin, deochanna boga, bianna próiseáilte agus mearbhianna.
   • Tá sóidiam ard i mbianna próiseáilte freisin, rud a fhágann go gcoinnítear uisce. Cuirfidh sé seo moill ar dhíchur drugaí ón gcorp.

2. 

   Ith glasraí agus bianna ardshnáithín eile. Cabhróidh glasraí nádúrtha, sláintiúla agus bianna iomlána le soláthar easnamhach vitimíní agus mianraí an choirp a athbhunú. De réir mar a éiríonn an corp níos sláintiúla, déanfaidh an corp iarmhair drugaí a phróiseáil agus a bhaint níos éifeachtaí.Mar an gcéanna, cuirfidh bianna ardshnáithín meitibileacht an choirp agus cuirfidh siad deireadh le drugaí.
   • Cé nach é an bealach is fearr le tástáil fuail a rith (ag díriú ar uisce óil nó deochanna díthocsainithe), cuideoidh an chéim seo le do chorp an druga a dhíchur agus a bheith níos sláintiúla laistigh de chúpla soicind. mhí.
   • I measc na mbianna ardshnáithín eile tá: coirce, lintilí, pónairí dubha agus pónairí lima, brocailí, agus an chuid is mó de na gráin.

3. 

   Méadaigh do iontógáil bianna saibhir i frithocsaídeoirí. Feabhsaíonn frithocsaídeoirí sláinte iomlán agus cuidíonn siad leis an gcomhlacht a chumas tocsainí agus iarmhair cheimiceacha drugaí a dhíchur agus a phróiseáil. I measc na mbianna saibhir i frithocsaídeoirí tá:
   • Caora, lena n-áirítear gormáin, sútha talún agus sméara dubha
   • Glasraí glasa duilleacha, lena n-áirítear cál, féar cruithneachta, leitís romaine

Comhairle

• Ní shocraítear fad gach druga sa chorp. Tá an luas a láimhseáiltear drugaí difriúil ó dhuine go duine. Braithfidh an fad ama a bhraitear an druga sa chorp ar fhachtóirí fisiciúla, lena n-áirítear an dáileog a úsáidtear de ghnáth agus an chaoi a nglactar leis an gcorp.
• Is féidir drugaí a bhrath san fhuil, san fhual agus sa ghruaig. Go minic uaireanta is féidir leat comharthaí drugaí a bhaint den fhuil leis na modhanna céanna agus an druga sa fual a bhaint. Is féidir drugaí a bhrath sa ghruaig thar roinnt míonna, mar sin ní mór duit do chuid gruaige a ní go maith más mian leat tástáil gruaige a rith chun scagadh a dhéanamh ar dhrugaí. Más mian leat cur chuige níos radacaí a ghlacadh, b’fhéidir go mbeidh ort do chuid gruaige a ghearradh.
• Go ginearálta, fanann cannabas an ceann is faide sa chorp: is féidir é a bhrath ar feadh 30 lá trí thástáil fuail agus suas le 2 sheachtain trí thástáil fola.
• Fanann drugaí cosúil le moirfín agus codeine sa chorp ar feadh tréimhse níos giorra: is féidir iad a bhrath laistigh de 1-3 lá trí thástáil fuail agus ar feadh 6-12 uair an chloig trí thástáil fola.
• De ghnáth braitear cóicín sa fual ar feadh 3-4 lá agus 1-2 lá san fhuil.
• Is féidir hearóin a bhrath i bhfual de ghnáth 3-4 lá, agus san fhuil ar feadh suas le 12 uair an chloig.

Rabhadh

• Is cuma cé chomh práinneach is gá duit fáil réidh le drugaí (m.sh. tástáil fuail a rith), seachain “uisce detox” mar a thugtar air a cheannach. Tá na deochanna seo nochtaithe den chuid is mó mar mheall toisc nach bhfuil siad úsáideach drugaí a bhaint den chorp.
• Tá go leor drugaí - go háirithe codlaidíní nádúrtha agus sintéiseacha - díobhálach don chorp, fiú ag bagairt saoil. Má tá tú tugtha d’aon chineál druga, déan céimeanna chun andúil drugaí a scor.