Ábhar

• Céimeanna

Cibé an ndéanann do pháirtí nó do chara neamhaird ort, déanann a bheith dofheicthe dochar duit i gcónaí. Ná cuir an milleán ort féin mura bhfreagraíonn siad do ghlaonna agus do théacsanna. Bí socair, agus seachain impigh ar mhíniú nó seol téacsanna feargacha. Má dhéanann páirtí dhátú ar líne nó lucht aitheantais rialta neamhaird ort, ná bí trína chéile faoin ábhar fánach. Má tá duine atá níos gaire duit neamhshuimiúil d’aon ghnó, tá sin brónach. Tabhair am duit féin chun do bhrón a mhothú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Aithnigh nuair a dhéantar neamhaird ort

1. 

   Coinnigh socair. Tá sé deacair fanacht socair nuair a théann do theachtaireachtaí agus do ghlaonna go neamhfhreagrach go tobann. Mar sin féin, ba cheart duit anáil dhomhain a ghlacadh agus scíth a ligean sula seolfaidh tú sraith teachtaireachtaí craiceáilte nó r-phost feargach le 10 mír.
   • Is féidir frustrachas a bheith ort mura dtuigeann tú cén fáth nach bhfreagraíonn siad, ach is fearr socair a dhéanamh sula ndeir tú rud éigin a mbeidh aiféala ort nó a chuirfidh tú i gcrích.

2. 

   
   
   Soiléirigh an fhadhb más mian leat fanacht i gcaidreamh. Má theastaíonn uait teagmháil a thionscnamh, bí ag iompar go measartha. Is féidir leat téacs nó glórphost a sheoladh chucu mar, “Ní fhaca mé teagmháil leat le déanaí, tá súil agam nach bhfuil aon rud déanta agam chun tú a chur trína chéile. Más mian leat déileáil leis an bhfadhb, táim sásta labhairt. Mura féidir, guím gach rath ort. "
   • Glacann a lán daoine le neamhaird a thabhairt orthu i gcásanna áirithe. Mar shampla, má thosaíonn duine ar aip dhátú ag déanamh neamhaird ar do theachtaireachtaí, is fearr neamhaird a dhéanamh air agus dearmad a dhéanamh air.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Síceolaí caidrimh agus grá Sarah Schewitz, is síceolaí é PsyD le breis agus 10 mbliana de thaithí ag cabhrú le lánúineacha agus le daoine aonair nósanna grá agus caidrimh a fheabhsú agus a athrú. . Is í bunaitheoir Couples Learn, clinic síceolaíochta ar líne.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Síceolaí ag speisialú i ngrá agus i gcaidreamh

   Iarr go dtiocfaidh deireadh leis an gcaidreamh má bhaineann sé leat. Dr. Deir Sarah Schewitz, síceolaí grá agus caidrimh, "Má théann tú siar uair amháin agus mura labhraíonn tú leis an duine sin níos mó, níl aon mhórchúis leis. Go bunúsach, deir siad, ' Níl suim agam, 'ach níl an misneach acu é a rá os do chomhair. Má tá tú ag dul ar feadh míosa, is féidir leat téacs mar,' Hi, níl a fhios agam cad a tharla. Nó cén fáth nach labhraíonn tú liom níos mó. Ba mhaith liom labhairt i ndáiríre chun deireadh a chur leis. '"

   
   

3. 

   Deimhnigh go bhfuil an duine eile ag déanamh neamhaird ort ar chuspóir. Mura mbuaileann tú leis an duine ach má dhátaíonn tú an 1-2 uair is gnách, is cur amú ama é a iarraidh. Mar sin féin, más cairde iad an bheirt nó má tá grá acu dá chéile ar feadh míonna nó blianta, b’fhéidir gur mhaith leo go leor a roinnt. Sula dtosaíonn tú ar chonclúidí, faigh amach an bhfuil siad gnóthach, agus déan cinnte go bhfuil siad ceart go leor go fisiciúil agus go meabhrach.
   • Féadfaidh tú a ngníomhaíocht sna meáin shóisialta a sheiceáil agus seiceáil an bhfuil pictiúir agus nuashonruithe stádais curtha suas acu. Cuimhnigh nár chóir duit cúpla uair an chloig a chaitheamh ag féachaint ar a bpoist. Glac seiceáil thapa.
   • Má tá cara frithpháirteach agat, is féidir leat fiafraí díobh an bhfuil an duine atá ag déanamh neamhaird ort ceart go leor.
   • Má cheapann tú go bhféadfadh siad a bheith faoi bhrú nó ag mothú deacair go mothúchánach, is féidir leat téacs a sheoladh chucu, “Níor chuala mé uait i gceann tamaill, agus tá súil agam go bhfuil tú go maith. Tá a fhios agam go bhfuil tú ag dul trí thréimhse an-chrua, táim sásta cabhrú leat.

4. 

   Glac leis an bhfírinne in ionad a bheith meallta. Is léir go bhfuil an duine sin ag déanamh neamhaird ort d’aon ghnó, is fearr a thabhairt suas. Má phostálann siad pictiúir sona ar na meáin shóisialta agus má deir cairde i gcoitinne go bhfuil ag éirí go maith leo, is í an fhadhb atá leo. Níl mórán is féidir leat a dhéanamh ach abair leo go bhfuil tú sásta labhairt faoi rud ar bith agus gach rath a ghuí orthu.
   • Déanann sé seo dochar duit beagnach, déan do dhícheall stop a chur lena leithscéal nó súil a choinneáil go bhfreagróidh siad sa deireadh.
   • Má dhéanann siad iarracht teagmháil a dhéanamh leat sa todhchaí, bain úsáid as an mbreithiúnas is fearr duit. Má ghabh siad leithscéal agus mhínigh siad go raibh orthu déileáil le go leor rudaí, is dócha nach gciallódh siad é.
   fógra

Cuid 2 de 3: An pian a shárú

1. 

   Tabhair an ceart duit féin a bheith ag brón. Cibé an gcuireann cara nó duine suntasach eile deireadh le caidreamh leat, is féidir go mbeadh sé deacair mothú neamhshuim a shárú. Tá sé de cheart agat a bheith brónach, mar sin ná déan iarracht do bhrón a cheilt. Lig duit féin caoineadh, éisteacht le ceol brónach, nó lá a chaitheamh ag sáithiú an tolg.
   • Fiú mura ndéanann tú dáta ach uair amháin, tá sé ceart go leor mothú brónach. Tá sé deacair diúltú in aon chás, agus ní maith duit do chuid mothúchán a chur faoi chois.

2. 

   Déan iarracht gan é a fheiceáil mar do locht. Críochnaíonn an chuid is mó de na caidrimh rómánsúla ag pointe éigin, agus uaireanta bíonn sé mar gheall nach n-éiríonn le beirt. In áit smaoineamh, “Tá rud éigin cearr liom,” cuir i gcuimhne duit féin uaireanta go mbíonn sé mar gheall nach bhfuil daoine comhoiriúnach. Ná cuir an milleán ort féin as drochchaidreamh le duine.
   • Dírigh ar an bhfíric go bhfuil tú “éalaithe go cúng”. Is fearr neamhaird a dhéanamh ort tar éis dáta nó dhó ná seachtain nó mí a chur amú ar dhuine nach n-oireann. Má thosaíonn cara nó leannán longtime neamhaird a dhéanamh ort d’aon ghnó ar chúis ar bith, b’fhéidir gur rud maith é go n-imeodh siad as do shaol.

3. 

   Labhair le cara nó ball teaghlaigh. Is féidir le caint le grá iontaofa cabhrú le do chuid mothúchán a scaoileadh agus a rialú. Féadann dlúthchara nó lucht aitheantais tú a spreagadh, agus cuideoidh am a chaitheamh leo dearmad a dhéanamh ar an dtrioblóid.
   • Cuir glaoch ar ghaol agus abair, “Go tobann, níor fhreagair Dung mo ghlaonna ná mo théacsanna. Shíl mé go raibh gach rud go breá, ach ba léir go ndearnadh neamhaird orm. An mbuailfimid le haghaidh caife? Tá mé rud beag brónach agus cara de dhíth orm anois.

4. 

   Coinnigh do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Cabhróidh ithe go maith, go leor codlata a fháil, agus aclaíocht leat do chuid mothúchán bróin a shárú. Ina theannta sin, glac do chuid ama chun gníomhaíochtaí a thaitníonn leat a dhéanamh chun do mhuinín a threisiú.
   • Ná scipeáil béilí nó ná hith an iomarca milseán. Ith bianna cothaitheach, mar shampla torthaí agus glasraí, próitéin shláintiúil (sicín nó iasc), grán iomlán, agus táirgí déiríochta beagmhéathrais.
   • Déan do dhícheall 7-9 uair an chloig codlata a fháil gach oíche.
   • Cleachtadh ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad. Is mór an chabhair duit aclaíocht lasmuigh, mar sin téigh ag siúl go bríomhar, ag bogshodar nó ag turas rothair.

5. 

   Dating agus bualadh le daoine nua. Ná lig don eispéireas seo dul i bhfeidhm ar chaidrimh sa todhchaí. Is cosúil go gcuireann Dating imní ort, agus tá eagla ort go dtabharfar neamhaird ort. Glac anáil dhomhain, tabhair aghaidh ar do chuid eagla, agus glac leis an bhféidearthacht go ngortófar tú.
   • Déan iarracht dul isteach i rang nó i gclub bunaithe ar cheann de do chuid spéiseanna. Féadfaidh tú a bheith i do bhall de chlub garraíodóireachta, clárú le haghaidh saorchlub spóirt, nó rang cócaireachta a thógáil.
   • Cuir i gcuimhne duit go bhfuil an saol lán d’áthas agus de bhrón. Beidh deacrachtaí agat sa todhchaí, ach ní hé an bealach le maireachtáil má dhiúltaíonn tú dul amach chun cumarsáid a dhéanamh.
   fógra

Cuid 3 de 3: Foghlaim ó thaithí

1. 

   Faigh bealaí le fás, ach ná cuir an milleán ort féin. Ná bí trína chéile leat féin nuair a bhíonn tú brónach, ach smaoinigh ar conas foghlaim ón eispéireas a bhaineann le neamhaird a thabhairt ort.Níl aon ráthaíocht ann nach rithfidh tú i staid den chineál céanna, ach is féidir leat bealaí a aimsiú chun cara a roghnú nó deiseanna dátaithe níos fearr sa todhchaí.
   • Beo saol dearfach in ionad iarracht a dhéanamh tú féin a scanrú. Is féidir leat féin-cháineadh a chleachtadh ar an mbealach dearfach seo, "Caithim níos mó iarrachta ag pleanáil ná mar a dhéanann siad, agus ba cheart dom cásanna den chineál céanna a sheachaint sa todhchaí."

2. 

   Fiafraigh díot féin an bhfuil aon chomharthaí corraitheacha ann a raibh faillí á ndéanamh agat. Smaoinigh ar do chuid idirghníomhaíochtaí leis an duine, agus déan iarracht cuimhneamh ar aon chomharthaí nach bhfuil cabhrach sa chaidreamh. An ndearna tú argóint nó an raibh an chuma orthu gur chaill siad spéis i labhairt? An tusa an té a ghlaonn nó a phleanálann i gcónaí?
   • Ná cuir an milleán ort féin as smaoineamh nár aithin tú na comharthaí rabhaidh. Is é an aidhm atá agat comharthaí éagobhsaíochta a aithint le breathnú orthu i gcaidrimh amach anseo.

3. 

   Lig ort diúltú a fheiceáil mar bheannacht. Ní bhíonn diúltú taitneamhach riamh, ach déan iarracht fís níos leithne a bheith agat. Cuideoidh eispéiris pianmhara leat déileáil le pian sa todhchaí. Anois tá tú ag fulaingt den chuid is mó, ach go luath beidh tú ag mothú níos fearr.
   • An chéad uair eile a thiocfaidh tú ar staid dheacair, cuimhnigh air seo, agus cuir i gcuimhne duit féin go mbeidh gach rud níos fearr.

4. 

   Cuimhnigh ar do bhrón nuair atá tú slán a fhágáil daoine eile amach anseo. Ó d’eispéireas faillí, tá a fhios agat nach é sin an bealach is fearr le deireadh a chur le caidreamh. Nuair a chaithfidh tú briseadh suas le duine nó deireadh a chur le cairdeas, bí deas leat, ach téigh díreach go dtí an pointe.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Bhain mé taitneamh as an am a bhí againn le chéile, agus ba dheacair dom a rá. Sílim nach bhfaighfimid torthaí san fhadtréimhse. Tá súil agam go dtuigeann tú, agus guím gach rath ort ”.
   fógra