Ábhar

• Céimeanna

Tarlaíonn anemia nuair nach bhfuil go leor cealla fola dearga sláintiúla (RBCanna) ann a iompraíonn ocsaigin chuig gach cealla agus fíochán sa chorp. Is féidir le anemia a bheith ainsealach nó géarmhíochaine agus féadfaidh sí a bheith éagsúil ó éadrom go trom. Tá go leor cúiseanna éagsúla le anemia cosúil le fuiliú míosta trom agus siondróm bputóg irritable. Tagann anemia i go leor foirmeacha agus is féidir cuid acu a chosc go héasca. Is féidir cineálacha eile anemia, cé nach féidir iad a chosc, a chóireáil. Tar éis na céimeanna simplí seo, is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi anemia agus é a chosc go nádúrtha.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Cosc a chur ar anemia go spontáineach

1. 

   Iontógáil iarainn a mhéadú. Is é an fhoirm is coitianta de anemia ná anemia easnamh cothaitheach. Is é iarann ​​an t-easnamh cothaithe is coitianta in anemia. Chun galair a chosc, ní mór duit bianna áirithe a áireamh i do réim bia chun iarann ​​a fhorlíonadh. Caithfidh fir agus mná nach bhfuil menstruating 10 mg d’iarann ​​a fháil go laethúil; Teastaíonn 15 mg d’iarann ​​in aghaidh an lae ó mhná míosta. Caithfidh mná torracha 30 mg d’iarann ​​a fháil go laethúil.
   • Cuir san áireamh foinsí éagsúla próitéine atá saibhir i iarann ​​mar fheoil dhearg thrua, ae, éanlaith chlóis, muiceoil, agus iasc. Chomh maith leis sin, ithe neart spionáiste (spionáiste) agus glasraí duilleacha dorcha glasa eile mar uaineacha tuar ceatha, uaineacha mustaird, beets agus greens collard, brocailí, leitís agus cál.
   • Ina theannta sin, ba chóir duit neart táirgí tofu agus soy, pónairí (ildaite), lintilí, chickpeas, torthaí triomaithe, prúnaí, rísíní, aibreoga triomaithe, agus sú prúnaí a ithe.
   • Ith gránaigh iarann-daingne agus aráin gráin iomláin le haghaidh bricfeasta nó sneaiceanna.
   • Is féidir leat cócaireacht le pota nó le pan iarann ​​teilgthe chun níos mó iarainn a chur leis.

2. 

   
   
   Seachain bianna a ghlacann iarann ​​a ithe. Is féidir le bianna áirithe dochar a dhéanamh do ionsú iarainn. Más mian leat anemia easnamh iarainn a chosc, níor chóir duit tae, caife nó cócó a ól le bia. Glacfaidh na bianna seo a lán iarann ​​ó na bianna sa réim bia agus ní rachaidh siad isteach sa chorp. Ina theannta sin, níor chóir na deochanna seo a ól agus forlíonta iarainn á dtógáil.
   • Teorainn a chur le bainne agus táirgí déiríochta mar tháirgí déiríochta saibhir cailciam dochar a dhéanamh do ionsú iarainn.

3. 

   
   
   Iontógáil vitimín B12 a mhéadú. Chun anemia easnamh vitimín B12 a chosc, ní mór duit an méid vitimín B2 i do réim bia a mhéadú. Ar an meán, teastaíonn 2.5 mcg de vitimín B12 in aghaidh an lae ó gach duine. Teastaíonn 2.6 mcg de vitimín B12 in aghaidh an lae do mhná torracha; Teastaíonn 2.8 mcg de vitimín B12 in aghaidh an lae do mhná atá ag beathú cíche. Ith bianna saibhir i vitimín B12 mar ae mairteola, éanlaith chlóis, sairdíní, bradán, tuinnín, trosc, uibheacha, bainne, iógart, agus cáis. Is foinsí nádúrtha iad seo uile de vitimín B12 a chabhraíonn le leibhéil vitimín B12 sa chorp a mhéadú agus anemia a chosc.
   • Ina theannta sin, is féidir leat bianna atá daingne le vitimín B12 a ithe. Mar shampla, roghnaigh gránaigh bhricfeasta, deochanna soighe, agus ceapairí vegan daingne le vitimín B12.
   • Is féidir leat forlíontaí vitimín B12 a ghlacadh freisin chun leibhéil vitimín B12 a mhéadú i do chorp.

4. 

   
   
   Ith bianna saibhir i folate. Is féidir anemia a bheith mar thoradh ar easpa vitimíní cosúil le folate. Chun anemia a chosc, ní mór duit níos mó bianna saibhir i folate a ionchorprú i do réim bia. Teastaíonn 400 mcg folate in aghaidh an lae ó fhir os cionn 13 bliana d’aois. Teastaíonn 400-600 mcg de folate in aghaidh an lae do mhná os cionn 13 bliana d’aois. Chun níos mó folate a fháil, ithe bianna cosúil le spionáiste, beets, greens collard, cál tuar ceatha, brocailí, greens mustaird, leitís, cál, lintilí, piseanna le súile dubha, pónairí pinto, pónairí. sicín, pónairí duáin, ae mairteola agus uibheacha.
   • Is féidir leat bianna atá daingne le folate a ithe freisin mar arán daingne folate, pasta agus rís.
   • Tá folamh le fáil freisin i dtorthaí agus súnna cosúil le bananaí, oráistí agus sú oráiste.

5. 

   Daingnithe le vitimín C. Teastaíonn vitimín C ón gcorp chun cealla fola dearga sláintiúla a thógáil - tábhachtach chun anemia a chosc. Teastaíonn 85 mg de vitimín C ar a laghad in aghaidh an lae do dhaoine fásta 19 mbliana d’aois agus níos sine. Teastaíonn 35 mg breise de vitimín C in aghaidh an lae ó chaiteoirí tobac. Más mian leat an córas imdhíonachta a neartú, ní mór duit 1000 mg de vitimín C. a chur leis. Le go leor vitimín C a fháil, ba chóir duit torthaí cosúil le oráistí, grapefruit, tangerines, liomóidí, kiwifruit, papaya, anann, sútha talún, a ithe sútha craobh agus cantaloupe.
   • Tá go leor glasraí saibhir i vitimín C cosúil le brocailí, piobair clog dearg, péacáin Bhruiséil, trátaí, cabáiste, prátaí agus greens duilleacha.
   • Feabhsaíonn vitimín C ionsú iarainn, mar sin is féidir bianna atá saibhir i vitimín C a chomhcheangal le bianna ina bhfuil iarann.

6. 

   Glac forlíonta nuair is gá. Is fearr vitimíní agus mianraí a thógáil ó bhianna iomlána. Soláthróidh ithe bianna saibhir i vitimíní beagnach na vitimíní agus na mianraí riachtanacha go léir. Má tá imní ort, áfach, nach bhfuil go leor vitimíní agus mianraí á fháil agat ó bhia, is féidir leat forlíonta iarainn, vitimín B12, vitimín C, folate agus vitimíní agus mianraí eile a ghlacadh.
   • Cé go bhfuil vitimíní agus mianraí nádúrtha agus riachtanach don chorp, ná déan ródháileog. Is sampla nithiúil é iarann. D’fhéadfadh go mbeadh ró-ualach iarainn ghéiniteach ort nó an iomarca iarainn i bhfoirm forlíonta. Is galar an-chontúirteach é seo.

7. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Mura bhfuil tú cinnte cén cineál anemia atá agat, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus tú ag tosú ar chóireáil nádúrtha. Tá go leor cineálacha anemia ann agus má dhéantar cóireáil mhícheart orthu is féidir go mbeidh iarmhairtí tromchúiseacha acu. Ba chóir duit a bheith aireach mar gheall ar roinnt cineálacha anemia, is féidir le forlíonta vitimín agus mianraí an tinneas a dhéanamh níos measa.
   • Sula bhféadann tú anemia a chosc, ní mór duit fios a bheith agat an bhfuil tú i mbaol.
   fógra

Modh 2 de 2: Faigh amach faoi anemia

1. 

   Bíodh a fhios agat an riosca atá agat maidir le anemia. Ní gá duit é a chosc ach má tá tú i mbaol anemia. Tá go leor fachtóirí riosca ann maidir le anemia. Is féidir cineálacha áirithe anemia a chosc, ní féidir cineálacha eile, mar anemia oidhreachta, a chosc. I measc na bhfachtóirí riosca le haghaidh anemia tá easnaimh chothaithigh mar gheall ar iontógáil neamhleor aiste bia sna vitimíní agus na mianraí atá de dhíth ar smior cnámh. Táirgeann an smior cealla fola dearga agus is féidir le heasnamh vitimíní agus mianraí riachtanacha don smior laghdú a dhéanamh ar líon na gcealla fola dearga a tháirgtear. Is iad na vitimíní agus na mianraí riachtanacha vitimín C, riboflaivin, vitimín B12, folate, iarann ​​agus copar. Is féidir anemia easnamh cothaithe a bheith ann freisin nuair a bhíonn tú róthrom nó murtallach.
   • Is féidir le galair intestinal cosúil le galar Crohn agus galar céiliach, siondróm bputóg irritable, galar bputóg irritable agus siondróm gut leaky agus go leor riochtaí ainsealacha eile cur isteach ar ionsú cothaitheach agus an baol anemia a mhéadú. .
   • Tá mná menstrual agus torracha i mbaol ard anemia mar gheall ar chailliúint a lán fola nó ionsú iarainn neamhleor le linn na dtréimhsí struis seo.
   • Má tá caillteanas fola ainsealach ort mar gheall ar othrais hemorrhagic nó roinnt drugaí cosúil le aspirín ard-dáileoige agus drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal eile (NSAIDanna) mar Naprosyn, Advil, ... d’fhéadfadh an baol anemia a mhéadú.
   • Tá ról tábhachtach ag stair mhíochaine an teaghlaigh freisin. Is féidir go leor cineálacha anemia a oidhreacht sa teaghlach agus ní féidir iad a chosc. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh anaemacht ort má tá stair alcólacht agat, ionfhabhtú le víris áirithe, galar ae, nochtadh do cheimiceáin tocsaineacha, nó stair de chógais áirithe a ghlacadh.

2. 

   Aithnigh comharthaí anemia. Chomh maith le bealaí a aimsiú chun é a chosc, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi chomharthaí anemia. A bhuíochas leis sin, is féidir leat na réamhchúraimí chun an galar a chóireáil a mhéadú ón tús. Athraíonn comharthaí anemia go forleathan agus braitheann siad ar an gcineál sonrach. Mar sin féin, tá roinnt comharthaí coitianta ann a mbeidh tú ar an eolas fúthu, lena n-áirítear tuirse, mothú tinn, craiceann pale, buille croí tapa nó neamhrialta, giorra anála nó deacracht análaithe, pian cófra, meadhrán, mearbhall. , néaltrú, géaga fuar agus tinneas cinn.
   • Má tá aon cheann de na hairíonna thuas ort, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil chun an chúis a chinneadh. D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí cosúil le anemia ag roinnt tinnis eile. Dá bhrí sin, ní mór duit dochtúir a dhiagnóisiú chun an galar a chóireáil i gceart.

3. 

   
   
   Déileáil le anemia le drugaí. Fiú má dhéanann tú iarracht an galar a chosc, is dócha go mbeidh aire leighis ag teastáil uait chun cabhrú le anemia a chosc, a chóireáil nó a rialú. Braithfidh an chóireáil ar chineál agus déine an ghalair. Déileáiltear le anemia easnamh vitimín agus mianraí trí athruithe aiste bia a dhéanamh agus cothaithigh a chur leis. I gcás anemia urchóideach, déantar vitimín B12 a riaradh trí instealladh ionmhatánach. Maidir le anemia menstrual, féadfaidh do dhochtúir teiripe hormónach a mheas. Is féidir suppressants autoimmune a úsáid chun cóireáil a dhéanamh ar anemia de bharr neamhord autoimmune.
   • Féadfaidh do dhochtúir fuilaistriú nó trasphlandú smeara a dhéanamh le haghaidh anaemacht throm nó cásanna neamhchoitianta. I gcás anemia de bharr fuiliú inmheánach, d’fhéadfadh go mbeadh obráid agat chun an fhuiliú a stopadh.
   • Is féidir anemia cróch cille a chóireáil le hocsaigin, faoisimh pian, fuilaistriú fola, nó forlíonta. Is féidir antaibheathaigh a fhorordú freisin chun cóireáil a dhéanamh ar ionfhabhtuithe a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le anemia callaire.
   fógra