Ábhar

• Céimeanna

B’fhéidir go bhfuil am crua agat ag mothú do phaisean i measc rudaí eile, nó ag ligean duit féin a bheith paiseanta faoi rud éigin. Tá tógáil do phaisean mar chuid den phróiseas réamhghníomhach chun a bheith níos tarraingtí agus níos mothúchánach, agus teastaíonn stíl mhaireachtála gníomhach uaidh. Is féidir leat dearcadh níos díograisí a fhorbairt trí go leor rudaí spraíúla agus greannmhara a dhéanamh, díriú ar chruthaitheacht agus shamhlaíocht, agus idirghníomhú go corraitheach le daoine eile.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Faigh paisean don obair nó don staidéar

1. 

   Smaoinigh ar dhóchas agus aislingí óige. Má tá sé deacair do chuid paisin a aithint, smaoinigh ar an méid a thaitin leat mar leanbh. Déan liosta de na gníomhaíochtaí is fearr leat mar pháiste, cosúil le bhfreagra Lego a sheinm nó bábóg a chóiriú. Smaoinigh an dtaitníonn an ghníomhaíocht leat i gcomhthéacs difriúil anois.
   • Mar shampla, má bhain tú taitneamh as imirt le Lego, d’fhéadfadh an cluiche seo an paisean atá agat don ailtireacht nó don tógáil a shainiú. Má tá tú ag gléasadh suas do bhábóg, b’fhéidir go dtaispeánann an ceann seo go bhfuil tú paiseanta faoi fhaisean nó faoi shamhaltú. Má ghlactar le huaillmhianta d’óige agus é a iompú ina phost fíor nó ina réimse staidéir d’fhéadfadh slí bheatha níos rathúla nó saol níos sásúla a bheith agat.

2. 

   
   
   Socraigh do luachanna pearsanta. Is fiúntas pearsanta an creideamh nó an smaoineamh ar phrionsabal mór den saol is tábhachtaí duit. Trí do luachanna pearsanta a chinneadh, is féidir leat tuiscint a fháil an bhfuil suim agat i do phost, i do staidéar nó i gcaidreamh fiú. Féadfaidh tú cúpla ceist threorach a chur ort féin chun do luach pearsanta a fháil:
   • Smaoinigh ar bheirt a bhfuil meas nó meas agat orthu. Cén fáth a bhfuil meas agat orthu? An bhfuil pearsantacht acu a bhfuil meas nó meas agat orthu?
   • Dá bhféadfá rud éigin i do phobal a athrú nó a atreorú, cad ba mhaith leat a athrú agus cén fáth? Más féidir, cad ar domhan ar mhaith leat a athrú? Cén trioblóid nó deacracht a chuireann an strus is mó ort agus tú ag caint le daoine eile?
   • Smaoinigh ar nóiméad nuair a bhraitheann tú sásta nó sásta. Sainaithin an nóiméad sin agus smaoinigh ar an gcúis go bhfuil tú ag mothú chomh compordach.
   • Scrúdaigh do chuid freagraí ar na ceisteanna thuas agus déan iarracht aon phatrúin smaointeoireachta nó tuairime coitianta a aithint. Is minic go mbíonn prionsabail, creidimh agus tuairimí pearsanta.Féadfaidh tú do luachanna pearsanta a úsáid chun do thosaíochtaí saoil a aithint agus na bealaí ina múnlaíonn siad do phaisean don obair, don scoil agus do chaidrimh.

3. 

   
   
   Traenáil tú féin mar is fearr is féidir leat. Is éard atá i do “fhéin todhchaí is fearr” léiriú pearsantaithe ar do spriocanna agus an todhchaí atá beartaithe agat duit féin. Tabharfaidh an fhéin-oiliúint is fearr tuiscint dhomhain duit ar do spriocanna, tosaíochtaí agus inspreagadh. Is féidir leis cabhrú leat smacht a choinneáil ar an mbóthar ar scoil nó ag an obair, le smaointeoireacht mhachnamhach agus féinmheasúnú.
   • Chun cleachtadh a dhéanamh, bain úsáid as an moladh seo: “Smaoinigh ar do shaol sa todhchaí. Samhlaigh go bhfuil gach rud sa saol imithe chomh maith agus a d’fhéadfadh sé a bheith. Tá an smacht agat gach aidhm saoil a bhaint amach. Tá do bhrionglóid bainte amach agat sa saol. Anois scríobh síos a bhfuil beartaithe agat. "
   • Scríobh é seo síos ar feadh 20 nóiméad sa lá ar feadh trí lá. Ar an gceathrú lá, athléigh do fhreagra. Aibhsigh nó ciorcal timpeall ar aon ábhar, tuairim, sprioc nó inspioráid athfhillteach. Is féidir leo a bheith ina dtáscaire iontach ar do chuid paisin agus ar an gcaoi a rachaidh tú sa tóir orthu.

4. 

   
   
   Socraigh spriocanna pearsanta. Bealach eile chun do phaisean a leanúint is ea spriocanna pearsanta a leagan síos. Féadann sé seo tú a spreagadh chun iarracht a dhéanamh, mar is féidir uaillmhian a bheith ina rogha gairme nó gairme. Caithfear machnamh agus machnamh a dhéanamh ar a bhfuil tábhachtach duit chun do spriocanna pearsanta a scríobh síos. Tógann sé ort freisin tosaíocht a thabhairt do thuairimí agus iad a theorannú chun cuspóirí soiléire pearsanta a chruthú.
   • Nuair a bheidh spriocanna pearsanta socraithe agat, ba cheart duit sceideal a chruthú a chinnfidh cathain a bheidh ort na haidhmeanna sin a bhaint amach. Beidh frámaí ama difriúla agat le haghaidh spriocanna pearsanta éagsúla, bíodh siad simplí nó casta.
   • Trí spriocanna pearsanta a chruthú ligfidh tú duit a bhfuil déanta agat i do ghnáthamh laethúil a aithint chun cuspóirí áirithe a bhaint amach agus na scileanna a theastaíonn uait a fhoghlaim nó a fhorbairt chun go n-éireoidh leat. Is bealach an-réamhghníomhach agus dearfach é seo toisc go bhfuil spreagadh soiléir ann paisean sa saol a shainiú.

5. 

   Ag brath ar mheantóir nó meantóir a bhfuil taithí aige sa saol. Má tá tú ag obair go crua chun do chuid paisin agus spriocanna a shainiú, is féidir leat dul chuig meantóir nó meantóir i do shaol. Tabharfaidh siad comhairle nó treoir duit. Is féidir leo a bheith ina múinteoirí, tuismitheoirí, baill an phobail, nó fiú siblíní nó cairde. Labhair le do chomhairleoir faoi bhealach gairme a bhfuil suim agat ann agus conas dul chuige.
   • Suigh síos in aice le do mheantóir agus labhair faoi do luachanna agus spriocanna pearsanta agus conas is féidir leat iad a athrú ina ngairm bheatha nó ina staidéar ceart. Go minic is féidir le dlúth-mheantóir léargas a thabhairt duit ar do thuairim agus tú a spreagadh chun sprioc nó uaillmhian a bhfuil spéis agat ann agus barr feabhais a shaothrú.
   fógra

Modh 2 de 4: Déan rud éigin suimiúil agus greannmhar

1. 

   Bain triail as caitheamh aimsire nó gníomhaíocht nua. B’fhéidir gur theastaigh uait riamh caitheamh aimsire a thriail, ach nach raibh go leor ama agat riamh mar gheall ar an sceideal hectic agus leadránach. Fíor uaillmhianta a chothú trí eispéiris nua a shaothrú agus scileanna nua a fhoghlaim. Trí ranganna a thógáil ligfidh tú taitneamh a bhaint as níos mó caitheamh aimsire, mar shampla ceachtanna a thógáil sa ghiotár, líníocht, nó scríbhneoireacht chruthaitheach. Dírigh ar chaitheamh aimsire a spreagfaidh tú chun bogadh lasmuigh de do chrios chompord.
   • Faigh spreagadh chun caitheamh aimsire a shaothrú trí thacaíocht ó chara nó ó leannán a iarraidh. Bí le ranganna le chéile nó iarr ar an duine tú a chur i gcuimhne duit faoin rang gach seachtain. Is féidir le tacaíocht ó dhuine eile cabhrú leat a dhearbhú go bhfuil tú paiseanta faoin scil nua agus a chinntiú go bhfreastalaíonn tú ar ranganna gach seachtain.

2. 

   Bí i do chlub nó i ngrúpa siamsaíochta. B’fhéidir go bhfuil gníomhaíocht spóirt nó áineasa ann a raibh tú riamh ag iarraidh triail a bhaint as mar rith, karate, yoga, nó eitpheil. Nó spórt a d’imir tú go maith nó a thaitin leat riamh ach nach raibh tú in ann díriú air roimhe seo. Bí i do bhall de chlub nó de ghrúpa siamsaíochta i do cheantar agus déan cinnte go bhfuil tú ann le haghaidh cleachtadh gach seachtain. Cuir am ar leataobh ar do sceideal chun tús áite a thabhairt d’oiliúint i do shaol.
   • Cuideoidh páirt a ghlacadh i spórt nó i ngrúpa leat aithne a chur ar dhaoine nua agus a bheith mar chuid den fhoireann. Tá sé difriúil ón ngnáthchiorcal cairde. Tabharfaidh sé seo deis duit paisean níos mó a fhorbairt do dhaoine eile trí dhaoine nua a bheith thart agus ábhair nua comhrá a dhéanamh.

3. 

   Cuir greann san áireamh i ngníomhaíochtaí laethúla. Déan gníomhaíochtaí eolacha níos lú leadránach agus dull trí ghreann a chur leis. Déanfaidh sé seo an gnáthamh níos suimiúla agus níos tarraingtí.
   • Má tá sé ar intinn agat suí san áit chéanna taobh istigh, obair ar ríomhaire glúine nó nótaí a léamh, gnáthaimh a ionchorprú trí shuí áit éigin eile nó dul chuig do leabharlann nó siopa caife áitiúil. Taispeánann staidéir iomadúla gur féidir le hathrú an tírdhreacha gach cúpla uair an chloig le linn dianthréimhsí foghlama feabhas a chur ar do chumas faisnéis a ionsú.
   • Mar an gcéanna, má tá sé ar intinn agat an chuid chéanna a shiúil gach lá, roghnaigh bealach difriúil. Má théann tú chuig an rang yoga céanna gach seachtain, athraigh do ghnáthamh trí rang eile a thógáil le leibhéal deacrachta níos airde nó scileanna nua a mhúineadh duit.

4. 

   Cruthaigh "liosta buicéad" agus déan iarracht gach ceann a bhaint amach. De ghnáth bíonn na gníomhaíochtaí a theastaíonn uait a dhéanamh sa “liosta buicéad”. D’fhéadfadh aislingí mar “dreapadh na sléibhte uile ar domhan” nó rud chomh réalaíoch le “foghlaim cniotála” nó “céim amach ón gcoláiste” a bheith ar an liosta. Is féidir leis an liosta éagsúil leis an líon céanna aislingí agus an líon iarbhír tú a spreagadh agus a spreagadh chun do shaol a dhéanamh níos taitneamhaí.
   • Chomh luath agus a dhéanann tú liosta le déanamh ar an saol, spreag tú féin chun obair ar sprioc áirithe a bhaint amach i méid áirithe ama. Ar an mbealach seo, is féidir go mbraitheann tú go n-éireoidh leat gach seachtain a dtrasnaíonn tú rud amháin ar do liosta. Féadfaidh tú tosú leis na rudaí níos réadúla ar dtús agus díriú orthu go mbraitheann tú rathúil chomh tapa agus is féidir.
   • Ná bíodh eagla ort aislingí móra a dhéanamh, mar is féidir leo cabhrú leat do phaisean a shaothrú go paiseanta. Cé gur cosúil nach féidir do chuid aislingí a bhaint amach, is féidir leo cabhrú leat saol níos díograisí agus níos spreagtha a chaitheamh. Ag spreagadh duit féin rud éigin a bhfuil cuma dhodhéanta air a thriail chun tú a bhaint amach as do chrios chompord ar a laghad agus rud greannmhar agus suimiúil a dhéanamh níos minice.
   fógra

Modh 3 de 4: Dírigh ar chruthaitheacht agus ar shamhlaíocht

1. 

   Tóg roinnt ama i do sceideal le bheith cruthaitheach. Is féidir go mbeadh sé deacair dearcadh díograiseach a shaothrú go gníomhach, go háirithe má tá sceideal daingean agus liosta gealltanas agat. Cuir am ar leataobh, bíodh sé uair an chloig in aghaidh an lae nó 15 nóiméad sa lá, le bheith cruthaitheach. Le linn na tréimhse sceidealta seo, dún an doras, múch an fón, agus dírigh ar do chruthaitheacht. Cinnteoidh sé seo go bhfuil tú dírithe i ndáiríre ar a bheith níos cruthaithí agus níos uaillmhianaí, leat féin nó le daoine eile.
   • Cuidíonn sé le “am cruthaitheach” a chruthú le do phleanálaí lae nó le iCalendar ionas go bhfaighidh tú fógra laethúil a mheabhraíonn duit cathain a bhíonn sé in am a bheith cruthaitheach, fiú nóiméad sa lá.

2. 

   Cruthaigh cláir inspioráide. I saol na faisin, tugtar an "bord giúmar" ar an mbord inspioráide. Cruthaigh do chlár inspioráide nó giúmar féin chun spreagadh a thabhairt duit a bheith cruthaitheach. Is féidir le bord inspioráide a bheith an-chabhrach má tá fadhb nó trioblóid agat agus má tá tú ag iarraidh teacht ar réitigh nó smaointe suimiúla, cosúil le "cad é mo phaisean?" nó "Conas is féidir liom mo phaisean sa saol a chothú níos fearr?"
   • Chun bord inspioráide a chruthú, scríobh síos an cheist atá tú ag iarraidh a réiteach i lár clár póstaeir mór. Ansin, bailigh íomhánna, focail, ailt, dánta, agus inspioráid amhairc, cosúil le graif nó léarscáileanna, timpeall na ceiste. Ligfidh sé seo duit inspioráidí a bhaineann leis an gceist a áireamh chun suim agus spreagadh a thabhairt chun an cheist a fhreagairt.
   • Is féidir leat inspioráid a chur leis agus tú ag cur smaointe nó eilimintí amhairc leis. Le himeacht aimsire, gheobhaidh tú fís níos iomláine ar conas ceist a fhreagairt nó réiteach a fháil ar fhadhb.

3. 

   Scríobh go saor. Is modh í an scríbhneoireacht saor in aisce a úsáidtear i gcúrsaí scríbhneoireachta chun cabhrú le daoine smaoineamh agus forbairt a dhéanamh ar a nguth. Is féidir le saor-scríbhneoireacht a bheith ina cleachtadh iontach freisin chun mothúcháin, tuairimí, imprisean agus smaointe ar ábhar nó moladh áirithe a aithint. Ní gá duit do shaor-scríbhinní a thaispeáint do dhuine ar bith nó iad a roinnt le duine ar bith, mar is féidir le saorscríbhneoireacht a bheith ina dialann bheag nó ina machnamh pearsanta. Is gnách go mbíonn saorscríbhneoireacht teoranta, timpeall 4 go 5 nóiméad in aghaidh an mholta agus ba chóir do scríbhneoirí an t-am ar fad a scríobh chun scríobh faoi shaoirse, scríobh go leanúnach agus díriú ar an ábhar amháin.
   • Má tá tú ag díriú ar phaisean a fhorbairt sa saol, mar shampla, an molfá: “Is féidir liom mo phaisean sa saol a fhorbairt trí ...” Nó “I measc roinnt bealaí chun dearcadh níos díograisí a fhorbairt tá: agat…"
   • Is cleachtas cruthaitheach úsáideach é saorscríbhneoireacht freisin. Tugann scríobh ar ábhar an deis duit taitneamh a bhaint as do ghuth a chur in iúl agus rochtain a fháil ar do chruthaitheacht, laistigh de 5 nóiméad ag an am. Is féidir liosta moltaí maidir le scríbhneoireacht chruthaitheach Bhéarla a fháil ag: http://www.writersdigest.com/prompts.
   • Is féidir leat saorscríbhneoireacht a ionchorprú i do shaol laethúil freisin trí fhadhb nó fadhb a úsáid mar mholadh le scríobh. Trí scríobh faoi fhadhbanna nó fadhbanna is féidir leat tuairimí agus smaointe dearfacha agus réamhghníomhacha a fhorbairt.

4. 

   Bíodh seisiún “tobsmaointeoireachta” agat le duine nó le grúpa áirithe. Má aimsíonn tú go bhfuil tú sáite i gcosán smaointe agus réitigh leadránach, b’fhéidir go mbeadh sé in am seisiún “spreagadh inchinne” grúpa nó duine éigin a bheith agat. D’fhéadfadh sé seo a bheith éifeachtach agus tú ag smaoineamh le hoibrithe bó nó le grúpaí oibre, nó is féidir é a phlé le páirtí nó le teaghlach sa bhaile.
   • An ndéanann tú smaointe "tobsmaointeoireacht" ag baint úsáide as comhiomlánú, áit a scríobhann tú an príomhsmaoineamh nó an phríomhfhadhb sa lár agus línte a tharraingt ón bpríomhsmaoineamh go réitigh fhéideartha, ag cruthú amach an tacar réiteach.
   • Féadfaidh tú ceist a chur ar dhaoine eile freisin agus a gcuid tuairimí a iarraidh, agus iad a athscríobh san fhoirm liosta. Nuair a bheidh cúpla smaoineamh liostaithe agat, féadfaidh tú iarraidh ar dhaoine smaoineamh go cúramach agus ceann nó trí cinn de na cinn is úsáidí agus is praiticiúla a roghnú.

5. 

   
   
   Scríobh nó cruthaigh smaoineamh i gceann míosa. Is féidir go mbeadh sé deacair smaoineamh spéisiúil a iompú ina réaltacht agus iad a shamhlú seachas smaoineamh ar an liosta. Bí réamhghníomhach le do chuid smaointe trí iad a tharraingt, go háirithe má tá siad teibí. Is féidir leat míreanna mearaí Lego, tógálaí cré, nó fiú cairtchlár a úsáid mar shampla de do smaoineamh. Tabharfaidh sé seo deis duit do chuid paisin a aimsiú go fírinneach agus iad a chur in iúl go héasca os comhair daoine eile.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gcuirfeadh an cheist iontas ort, "Conas is féidir liom dearcadh díograiseach a chothú?" Tar éis “spreagadh inchinne” nó saorscríbhneoireacht, b’fhéidir go dtiocfadh leat smaoineamh: “Lean Caitheamh aimsire, cosúil leis an ngiotár a sheinm”. Ansin tosú ag seinm an ghiotáir nó foghlaim conas imirt le banna ceoil. Nó is féidir leat do chuid imeartha a shamhaltú le cré nó cairtchlár.

6. 

   
   
   Féach óráidí agus díospóireachtaí inspioráideacha. Uaireanta, aimsíonn tú paisean trí fhocail daoine eile, go háirithe smaointeoirí agus cainteoirí, nuair a dhíríonn siad ar ábhar nó smaoineamh áirithe le paisean agus le díograis. Is féidir leat óráidí inspioráideacha a fháil ar shaincheist nó ar fhadhb atá á cur agat nó plé faisnéiseach ó chainteoir paiseanta faoin ábhar atá á lorg agat. níos mó a thuiscint.
   • Is féidir leat óráidí inspioráideacha a fháil ar ábhair éagsúla ar líne trí TEDtalks. Ní faide ná 20-30 nóiméad óráid TEDtalks agus cruthaíonn sí éifeacht thapa a fhorbraíonn paisean agus spleodar faoi smaoineamh nó coincheap.
   fógra

Modh 4 de 4: Idirghníomhú go díograiseach le daoine eile

1. 

   
   
   Tabhair comhbhrón agus cineáltas do dhaoine eile. Forbair do phaisean sa saol trí dhíriú ar na daoine mórthimpeall ort. Caith go cineálta agus go trócaireach le gach duine a mbuaileann tú leis agus a bhfuil aithne agat air, in ionad a bheith feargach nó míchúramach.
   • Is féidir leat cleachtadh a dhéanamh trí bhuíochas a ghabháil le daoine nach n-aithníonn tú go minic nó nach bhfuil muinín agat astu, cosúil le múinteoirí ar scoil, tuismitheoirí nó cairde. Taispeáin comhbhrón agus cineáltas dóibh siúd ar féidir leo cabhrú leat mothú spreagtha agus spreagtha ag a sampla.

2. 

   Éist go gníomhach. Ceann de na bealaí is fearr le bheith díograiseach faoi dhaoine is ea díriú ar éisteacht ghníomhach. Ansin éisteann tú agus freagraíonn tú do dhuine éigin chun tuiscint a fheabhsú. Nuair a chleachtann tú éisteacht ghníomhach, feiceann tú an comhrá ar fad mar dheis chun aithne níos fearr a chur ar dhuine agus foghlaim. Is é an sprioc ná go mbraitheann an cainteoir go bhfuil cúram ort faoin méid atá á rá acu agus go bhfuil tú sásta freagairt go paiseanta agus go díograiseach.
   • Is féidir leat éisteacht ghníomhach a fheabhsú trí labhairt le cairde. Éist leo ag caint faoi na himeachtaí nó na caitheamh aimsire is déanaí atá acu agus déan cinnte go bhfuil tú dírithe go hiomlán. Lig dóibh labhairt gan cur isteach, nodáil, agus cumarsáid a dhéanamh trína thaispeáint go bhfuil suim agat sa chomhrá. Nuair a bheidh siad críochnaithe ag labhairt, ba chóir duit an príomhsmaoineamh a luaigh siad a athrá i d’fhocail féin. Is féidir leat tosú ag rá, "Ansin faighim é ..." nó "Bunaithe ar an méid a deir tú, creidim go bhfuil i gceist agat ..."
   • Má tá tú ag éisteacht go gníomhach i gceart, ba cheart don chainteoir aontú go dtuigeann tú a bhfuil á rá acu leat. Mura bhfaigheann tú i gceart é, tá sin ceart go leor; iarr soiléiriú. Is cuid den éisteacht ghníomhach ceisteanna a chur. Chomh luath agus a bhraitheann siad go dtuigeann tú, tabharfar deis duit freagra a thabhairt ar a gcuid smaointe agus trácht nó comhairle a sholáthar. Is féidir leis an duine eile éisteacht go gníomhach leis an méid atá tú ag iarraidh a rá, agus comhrá níos spreagúla agus níos beoga a chruthú.

3. 

   Póg do leannán go minic. Féadfaidh tú an paisean atá agat do do pháirtí nó do pháirtí a chur in iúl freisin gan aon leisce ort grá a thaispeáint dóibh. Hugs agus pógann comhartha do pháirtí chun a chur in iúl dóibh go bhfuil cúram ort fúthu agus go bhfuil tú sásta a thaispeáint duit cé chomh díograiseach atá tú. Ba chóir duit a bheith compordach freisin nuair a dhéanann do pháirtí barróg ort, go háirithe má tá tú ag iarraidh caidreamh níos pearsanta a chothú leo.
   • Is féidir leat díriú freisin ar ghrá do pháirtí a chur in iúl trí ghnéas, cosúil le iad a phógadh, caochadh a dhéanamh ar a n-aghaidh agus ar a gcorp, agus a rá go bhfuil siad go hálainn. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú awkward nó míchompordach ar dtús leis na gníomhartha grá seo, má dhéantar iad a chleachtadh go rialta beidh sé níos compordaí do phaisean do pháirtí a thaispeáint.

4. 

   
   
   Glac le heispéiris nua le do pháirtí. Bealach eile chun na paisin idir tú féin agus do pháirtí a neartú is ea díriú ar chuimhní nua spreagúla a thógáil le chéile. Ciallaíonn sé seo lá iontais a chur ar bun nuair a dhéanann an bheirt agaibh rud éigin ar do liosta le déanamh ar do shaol, nó nuair a thairgeann tú rud éigin nua a thriail i mbialann san oíche.
   • Taispeánann taighde gur féidir le gníomhaíochtaí nua a roinnt le do pháirtí an paisean atá agat i leith caidrimh a mhéadú agus naisc mhothúchánach níos mó a chruthú dá bharr.
   fógra