Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Is í an athléimneacht an cumas chun preabadh ar ais ó staid dheacair agus a sheachaint go bhfulaingíonn tú easpa cabhrach. Cuidíonn athléimneacht leat strus a bhainistiú, laghdaíonn sé do riosca dúlagar, agus léiríodh go gcuidíonn sé le daoine maireachtáil níos faide. Beidh tú ag mothú mar má bhí an oiread sin droch-ádh ort go mbeidh sé deacair tú a bheith láidir ach ní thiocfaidh deireadh leis anseo. Chomh luath agus a fhoghlaimíonn tú smacht a fháil ar do shaol agus ullmhú don rud gan choinne, beidh tú ar do bhealach chun bheith i do dhuine níos athléimní - agus saol níos sona agus níos feidhmiúla a bheith agat. Is féidir leat athléimneacht a fhorbairt trí dhéileáil go sláintiúil le mothúcháin agus cásanna deacra, gníomhartha a dhéanamh a léiríonn neart, smaoineamh go solúbtha, agus dosháraithe a choinneáil tamall fada.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Ag déileáil le cás deacair

1. 

   
   
   Bainistíocht struis. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair fanacht socair in amanna deacrachta agus imní, cuireann strus bac ar do chumas athléimneacht a choinneáil. Cuideoidh strus a bhainistiú leat déileáil leis an bhfadhb le socair agus le tiúchan seachas tú féin a adhlacadh agus iarracht a dhéanamh éalú. Tabhair tosaíocht do bhainistíocht struis, is cuma cé chomh gnóthach agus atá tú.
   • Má tá tú ró-ghnóthach agus easpa codlata, ba cheart duit a fháil amach an féidir leat gearradh síos ar phoist áirithe.
   • Lean gníomhaíocht a ligeann duit do scíth a ligean go hiomlán. Ba cheart duit spás agus síocháin a thabhairt duit féin chun scíth a ligean go rialta, agus ar an gcaoi sin deis a thabhairt do do athléimneacht fás.
   • Glac páirt i ngníomhaíochtaí gníomhacha chun strus a laghdú agus mothúcháin dearfacha a mhéadú.
   • Féach strus mar dhúshlán nó mar dheis. Má tá strus ort, ciallaíonn sé seo go bhfuil an iomarca cúraim ort faoi rud atá á dhéanamh agat. Bíonn imní ort faoi. Úsáid strus mar bhealach chun tú féin a chur ar an eolas faoi do thosaíochtaí agus d’oibleagáidí. Athraigh do mheon struis ó "Níl am agam" go "Tá a fhios agam gur féidir liom é a dhéanamh. Níl uaim ach mo chuid freagrachtaí a eagrú."

2. 

   
   
   Meditate. Cuideoidh meditation leat d’intinn a ghlanadh, strus a laghdú, agus cuideoidh sé leat a bheith réidh chun aghaidh a thabhairt ar an lá agus na dúshláin go léir atá amach romhainn. Taispeánann staidéir freisin go mbraitheann tú níos suaimhní mar chodladh uair an chloig ach machnamh a dhéanamh ar feadh 10 nóiméad sa lá, chomh maith le cuidiú leat do scíth a ligean níos mó agus fadhbanna a láimhseáil. Má bhraitheann tú mearbhall nó ídithe, cuirfidh an machnamh moill ort agus braithfidh tú go bhfuil tú i gceannas.
   • Faigh suíochán compordach agus dún do shúile agus dírigh ar do chuid análaithe. Scíth a ligean ar gach cuid de do chorp. Deireadh a chur le haon torann nó seachráin.

3. 

   
   
   Yoga. Taispeánann staidéar a rinne Scoil Leighis Harvard nach bhfuil daoine a dhéanann yoga seachas aclaíocht chomh feargach agus níos ábalta déileáil le dúshláin. Agus tú ag cleachtadh yoga, déanfaidh tú údar deacair agus tógfaidh tú neart agus seasmhacht chun é a chothabháil fiú nuair a bhíonn do chorp ag iarraidh stad; Cruthaíonn an cur chuige seo an cumas “cloí” le cásanna dúshlánacha agus acmhainní a fháil chun socair agus athléimneacht a choinneáil.

4. 

   Saothraigh tuiscint ar ghreann. Caithfidh tú breathnú ar an taobh gheal in amanna deacra. Cuideoidh an greann leat cuma níos oibiachtúla a bheith agat agus tú i dtrioblóid. Feabhsóidh sé freisin do mhothú folláine trí mhéadú ar an méid dopamine san inchinn, agus b’fhéidir go méadóidh sé do shláinte iomlán.
   • Is féidir leat féachaint ar scannáin ghreannmhara, leabhair ghreannmhara a léamh, agus am a chaitheamh timpeall ar dhaoine an-ghreannmhara. Nuair a bhíonn trioblóid agat, coinnigh cothromaíocht idir scannáin, leabhair, agus smaointe brónacha leis an ngné ghreannmhar chun tú féin a choinneáil ó bheith in éadóchas.
   • Foghlaim ag gáire ort féin. Má bhíonn tú ró-chrua ort féin cabhróidh sé leat dul i ngleic leis an dúshlán le gáire.

5. 

   Faigh cabhair. Féadann easpa tacaíochta sóisialta athléimneacht a laghdú. Cé go bhféadfadh sé a bheith éasca dearmad a dhéanamh ar chaidrimh i bhfuadar, tá siad an-tábhachtach. Is colún athléimneachta agus foinse cabhrach é dea-chaidreamh in am an ghátair. Fan ceangailte le teaghlach agus le cairde agus beidh córas tacaíochta iontaofa agat leat cibé áit a théann tú.
   • Léirigh staidéar a rinneadh ar 3,000 lia le hailse chíche go bhfuil seans ceithre huaire níos airde ag daoine le níos mó ná 10 dlúthchairde maireachtáil ná iad siúd nach bhfuil.

6. 

   Aimsigh meantóir. Laghdaíonn easpa tacaíochta sóisialta do athléimneacht, agus cuideoidh meantóir a fháil leat déileáil le do shaol crua. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil do shaol ró-dhóchasach, agus go bhfuil rudaí ag titim faoi do chosa, mar sin cuirfidh duine atá críonna agus níos sine ná mar a bhí tú trí na rudaí seo go mbraitheann tú Ní féidir leat aghaidh a thabhairt ort féin, agus toisc go bhfuil tú in ann déileáil le dúshláin an tsaoil.
   • D’fhéadfadh sé seo a bheith mar dhuine a d’éirigh i do réimse féin, do sheantuismitheoirí, cara níos sine, nó duine ar bith a chuidigh leat do spriocanna a bhaint amach agus aghaidh a thabhairt go socair ar aimhreas.
   • Má tá tú in aois scoile (bunrang don choláiste), feidhmeoidh do chomhairleoir scoile nó do theagascóir mar mheantóir cabhrach duit agus cuideoidh sé leat.

7. 

   Dírigh ar do shláinte. Ba cheart duit labhairt faoi d’fhadhb le duine éigin a chabhróidh leat na cinntí cearta a dhéanamh maidir leis an gcóireáil a fháil, leigheas a ghlacadh, agus an tacaíocht a theastaíonn uait a fháil. Cé go bhféadfadh cruatan a bheith ort féin, is smaoineamh maith é labhairt le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil tú á dhéanamh ar an mbealach is fearr is féidir.
   • Féach dochtúir Ní is comhartha laige é; Déanta na fírinne, caithfidh tú a bheith an-láidir chun a admháil go dteastaíonn cabhair uait.
   fógra

Modh 2 de 4: Déan beart chun athléimneacht a chur chun cinn

1. 

   Bí ar an duine le gníomhú. Laghdaíonn a bheith leisciúil an athléimneacht, ach má bhíonn tú gníomhach agus fadhbanna a threorú, méadófar do chumas déileáil le cásanna deacra. Seachain smaointe nó smaointe diúltacha. Ina áit sin, ba cheart duit rud éigin a dhéanamh faoi.
   • Mar shampla, mura bhfuil éinne ag iarraidh úrscéal a scríobh tú a fhoilsiú, ní chiallaíonn sé sin gur cheart duit ligean do smaointeoireacht daoine eile do luach a chinneadh. Bí bródúil as tú féin as misean a chur i gcrích go rathúil, foilsitheoir a chuardach i gcónaí, nó rud éigin nua a thriail.
   • Má loictear ort, caithfidh tú gáire a dhéanamh agus post eile a fháil - nó fiú smaoineamh ar phost a fháil a thabharfaidh níos mó luach duit agus a fhágfaidh go mbeidh tú níos sona, fiú má chaithfidh tú dul síos an bóthar. gairme nua. Is dócha nach dtaitneoidh sé leat ar chor ar bith, ach b’fhéidir gurb é an rud is fearr a tharlóidh duit ná go n-éireoidh leat. Smaoinigh ar na rudaí dearfacha agus faigh réiteach.

2. 

   Faigh sprioc sa saol. Méadaíonn athléimneacht spriocanna agus aislingí. Laghdaíonn easpa cuspóra agus spriocanna a bheith láidir agus d’fhéadfadh sé go mbeadh tú i mbaol dúshaothraithe, rialaithe agus droch-roghanna saoil; Laghdaíonn sé seo do chumas do shaol a rialú, agus dúlagar agus imní mar thoradh air.
   • Smaoinigh ar do sprioc, mór nó beag. Cuirfidh siad tuiscint ar chuspóir ar fáil do do shaol agus cuideoidh siad leat fanacht dírithe. Déan liosta de gach rud is mian leat a bhaint amach sa saol. Coinnigh an liosta seo in áit shábháilte agus déan athbhreithniú rialta ar an bpróiseas.
   • Foghlaim a fháil amach cad a thugann tuiscint ar chuspóir duit i do shaol agus cad a laghdaíonn é. Caithfidh tú saol a mhaireachtáil atá comhsheasmhach le do luachanna agus do chreideamh.

3. 

   I dtreo spriocanna a bhaint amach. Más mian leat a bheith i do dhuine níos athléimní, ní amháin go mbeidh ort spriocanna a leagan síos, ach obair go crua chun iad a bhaint amach. Cuideoidh pleanáil chun do sprioc a chomhlíonadh - bíodh sé ag fáil ardchéime, ag éirí níos caol, nó ag sárú an bhriseadh - go mbraitheann tú dírithe go soiléir, dírithe, agus tá níos mó spreagtha.
   • Déan liosta de na haidhmeanna go léir a theastaíonn uait a bhaint amach an mhí seo chugainn, i gceann sé mhí, agus i mbliain. Cuimhnigh a chinntiú gur spriocanna réalaíocha agus indéanta iad. Sampla de sprioc a d’fhéadfadh a bheith ann ná 5 kg a chailleadh i 3 mhí. Sprioc neamhréadúil (agus míshláintiúil) a bheadh ​​ann 10 kg a chailleadh in 1 mhí.
   • Cuir plean seachtainiúil nó míosúil ar bun chun na rudaí a theastaíonn uait a fháil. Cé nach féidir leat do shaol a thuar agus gach rud a phleanáil, cuideoidh plean leat go mbraitheann tú go bhfuil smacht agat ar an staid, agus go mbeidh sé níos éasca go n-éireoidh leat.
   • Inis do gach duine faoi na haidhmeanna is mian leat a bhaint amach. Spreagfaidh tú chun é a chríochnú ach labhairt faoi agus plé a dhéanamh ar a bhfuil tú ag dul a dhéanamh.

4. 

   Feabhas a chur ar eolas. Bíonn claonadh ag daoine athléimneacha a bheith fiosrach, corraithe faoin saol, agus bíonn siad ag iarraidh níos mó a fháil amach. Glacann siad leis an rud nach bhfuil ar eolas acu agus ba mhaith leo tuilleadh a fháil amach faoin domhan. Tá siad corraithe ag cultúir eile agus ba mhaith leo foghlaim fúthu, tá siad eolach agus muiníneach ina dtuairimí agus iad fós sásta a ligean isteach nuair is mian leo níos mó a fháil amach faoi rud éigin. Cuideoidh an fonn ort eolas a fháil leat níos mó spéise a fháil faoin saol, agus beidh fonn ort maireachtáil beag beann ar aimhreas. An níos mó a thuigeann tú, is mó a bhraitheann tú dea-oilte chun deacrachtaí agus dúshláin a láimhseáil.
   • Teangacha nua a fhoghlaim, leabhair a léamh, agus féachaint ar scannáin spéisiúla.
   • Cuireann daoine athléimneacha ceisteanna i gcónaí nuair a bhíonn cásanna nua rompu. Cuir ceisteanna go dtí go mbraitheann tú go bhfuil tuiscint mhaith agat ar an staid in ionad a bheith gan ghluaiseacht nó gan a bheith in ann déileáil leis.
   fógra

Modh 3 de 4: Déan do chuid smaointe a dhéanamh níos athléimní

1. 

   Dearcadh dearfach a fhorbairt. Beidh mothúcháin dearfacha mar thoradh ar smaointe dearfacha, agus méadóidh sé do athléimneacht iomlán. Ar ndóigh, ní furasta dearcadh dearfach a choinneáil nuair a bhriseann tú do lámh i dtimpiste gluaisteáin agus ní tusa atá an locht, nó nuair a dhiúltaíonn na cúig dhuine ar fad a ndiúltaíonn tú dóibh. Is cás deacair é seo - ach dodhéanta ar chor ar bith. Is é an cumas atá agat a bheith dóchasach agus féachaint ar mhainneachtain mar eachtra aonair in ionad comhartha de do rath sa todhchaí. Inis duit féin go gcuideoidh dearcadh dearfach leat féin seans a ghlacadh, a bheith cruthaitheach faoi bhealaí chun do shaol a fheabhsú, agus go ginearálta, cabhrú leat go mbraitheann tú níos sásúla.
   • Faigh bealaí chun smaointe diúltacha a stopadh ar an gcéad dul síos. Aon uair a fhaigheann tú smaoineamh ar rud éigin diúltach, déan iarracht smaoineamh ar thrí rud dearfacha chun an diúltachas a chomhrac.
   • An bhfuil a fhios agat cad a chabhróidh leat a bheith níos dearfaí? Tá sé ag idirghníomhú le daoine dearfacha. Tá an dearcadh dearfach, cosúil leis an diúltach, tógálach, mar sin caith níos mó ama le daoine a d’fhéadfadh deiseanna a fháil i ngach áit in ionad gearán a dhéanamh agus gearán a dhéanamh, agus gheobhaidh tú go gasta tabhair faoi deara athrú ar cé mise.
   • Seachain an fhadhb a dhéanamh níos measa. Cé go mb’fhéidir gur tharla rud éigin dona duit, ní hé seo deireadh an domhain. Ba cheart duit smaoineamh ar mhodhanna malartacha nó torthaí níos dearfaí.
   • Dírigh ar rath san am atá thart. Cén post atá déanta agat go han-mhaith? Cad iad na héachtaí atá bainte amach agat? Déan liosta de na rudaí dearfacha go léir a rinne tú i do shaol. B’fhéidir go dtosóidh tú a fheiceáil cé chomh athléimneach agus chomh cumasach atá tú.

2. 

   Glac leis an athrú. Gné thábhachtach de bheith níos athléimní is ea foghlaim conas déileáil le hathrú agus glacadh leis. Tá sé léirithe ag staidéir, má fheiceann tú athruithe i do shaol mar dhúshláin seachas bagairtí, beidh tú níos sásta déileáil leo. Nó is scil marthanais iad bealaí chun oiriúnú do chásanna nua, bídís ag bogadh nó ag éirí mar thuismitheoir, a chabhróidh leat réitigh chruthaitheacha a fháil ar fhadhbanna nua agus dul i ngleic go síochánta leis an aimhreas. statach chomh maith le compordach.
   • Déan iarracht smaoineamh níos oscailte. Seachain breithiúnas a thabhairt ar bhreathnaidí, ar obair nó ar chreidimh daoine eile. Ní amháin go gcuideoidh an cleachtas seo leat rud éigin nua a fhoghlaim, ach cabhróidh sé le réimse peirspictíochtaí difriúla a fháil leat an domhan a fheiceáil ar bhealach difriúil nuair a bhíonn tú i gcásanna nach bhfuil cur amach agat orthu.
   • Bealach amháin is féidir leat glacadh níos fearr le hathrú is ea rud éigin nua a thriail i gcónaí, bíodh sé ag déanamh cairde nua, ag glacadh rang nua péintéireachta, nó ag léamh leabhar seánra nua. Má choinnítear rudaí úr, beidh sé níos lú leisce ort rudaí a athrú.
   • Féach an t-athrú mar dheis chun fás, oiriúnú agus claochlú a dhéanamh. Athrú an-riachtanach agus an-mhaith. Ba chóir duit a rá leat féin, "Glacaim leis an athrú seo. Cuideoidh sé liom fás agus a bheith i mo dhuine níos láidre agus níos athléimní."
   • Má tá tú reiligiúnach, cuideoidh paidir nó modhanna traidisiúnta eile leat glacadh le hathrú. Ba cheart duit a chreidiúint go mbeidh gach rud go breá, fiú mura bhfuil an toradh díreach mar a shíleann tú a bheidh sé. Iarr cabhair ar do chumhacht níos airde chun glacadh le hathrú.

3. 

   Réiteach fadhbanna. Cuid den chúis a mbíonn sé deacair ag daoine éirí athléimneach is ea nach bhfuil a fhios acu conas déileáil le fadhbanna. Má fhorbraíonn tú modhanna inmharthana chun déileáil le dúshláin, beidh tú in ann dul i ngleic leo agus gan mothú dóchais. Seo cúpla cur chuige cabhrach chun an fhadhb a réiteach:
   • Ar dtús, ní mór duit an fhadhb a thuiscint. B’fhéidir nach bhfuil tú sásta le do phost as nár íocadh i gceart tú, ach má thugann tú léargas níos dlúithe, tuigfidh tú gurb í an fhadhb atá ann toisc go mbraitheann tú nach bhfuil tú ag saothrú do phaisean ; Cabhróidh sé seo leat a bheith níos eolaí ar an bhfadhb nua seachas an fhadhb dheacair a cheap tú a bhí romhat ar dtús.
   • Ag lorg níos mó ná réiteach amháin.Caithfidh tú a bheith cruthaitheach agus go leor réitigh éagsúla a aithint; má cheapann tú nach bhfuil ach réiteach amháin ar d’fhadhb (mar shampla, scor de do phost nó déan iarracht do chuid ama go léir a chaitheamh ag seinm don bhanna), rachaidh tú i dtrioblóid mar níl do chur chuige praiticiúil. , ní féidir, nó b’fhéidir nach mbraitheann tú níos sona san fhadtréimhse. Ba cheart duit liosta a dhéanamh de na réitigh go léir agus 2 - 3 rogha a roghnú.
   • An réiteach a chur i bhfeidhm. Déan é a mheas agus féach cé chomh rathúil agus is féidir é a bheith. Ná bíodh aon leisce ort aiseolas a lorg. Mura n-oibríonn an réiteach sin, níor cheart duit caitheamh leis mar mhainneachtain ach mar eispéireas foghlama.

4. 

   Foghlaim ó do bhotúin. Tabhair aird ar a bhfuil smacht agat air - tú féin. Cáilíocht athléimneachta eile is ea an cumas foghlaim óna gcuid botún agus é a fheiceáil mar dheis fáis, ní mar theip. Tógann daoine athléimneacha an t-am chun smaoineamh ar a bhfuil neamhéifeachtach ionas gur féidir leo an fhadhb chéanna a sheachaint sa todhchaí.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil tú dubhach nó imníoch tar éis diúltú duit nó má theipeann ort, smaoinigh ar an gcaoi a chuidíonn sé leat fás níos láidre. D’fhéadfá smaoineamh mar “Ní dhéanfaidh an rud nach féidir a scriosadh ach mé níos láidre”.
   • Bhí rá ag na seanóirí, "Foghlaimeoidh na daoine cliste óna gcuid botún. Beidh a fhios ag na daoine ciallmhara conas é a sheachaint". Cé nach féidir leat an chéad bhotún a sheachaint, gheobhaidh tú eolas a chuirfidh ar do chumas teacht ar chás den chineál céanna sa todhchaí.
   • Cuardaigh an creat iompraíochta. B’fhéidir nár theip ar do thrí chaidreamh le déanaí mar gheall ar an droch-ádh, ach toisc nár chaith tú go leor ama leo, nó toisc go bhfuil tú ag iarraidh na daoine céanna a thabhairt suas chun dáta agus nach n-oireann siad duit. Sainaithin creataí féideartha ionas gur féidir leat tosú chun iad a chosc ó athfhillteach.

5. 

   Dírigh ar an méid is féidir leat a rialú. Beidh duine ar féidir leis torthaí a rialú ina shaol nó a saol níos athléimní nuair a bhíonn fadhbanna aige. Is gnách go gceapfadh daoine nach bhfuil aon athléimneacht acu go dtarlaíonn teip toisc nach bhfuil sé tuillte acu, go bhfuil an domhan éagórach, agus go ndéanann sé i gcónaí.
   • In áit smaoineamh nach bhfuil aon smacht agat, ba cheart duit aghaidh a thabhairt ar dheacrachtaí agus a rá leat féin go bhfuil siad mar gheall ar staid mhí-ámharach, ní toisc go bhfuil an locht ort 100% nó toisc gur droch-áit é an domhan. Ba cheart duit díriú ar rogha uimh go minic déanann tú smaoineamh ar an mbealach seo.
   • Déan neamhaird de na rudaí nach bhfuil aon smacht agat orthu agus déan iarracht iad a oiriúnú.
   fógra

Modh 4 de 4: Athléimneacht a choinneáil

1. 

   Tabhair aire duit féin gach lá. D’fhéadfá a bheith ró-ghnóthach ag déileáil le briseadh tromchúiseach, caillteanas poist, nó eachtra suntasach eile saoil nach mbeidh am agat cith nó staighre a thógáil gach oíche. Mar sin féin, más mian leat a bheith níos láidre ó thaobh meabhrach de, caithfidh do chorp a bheith in ann é seo a dhéanamh freisin. Má tá eagla ar do chorp nó díreach praiseach, beidh sé níos deacra duit an dúshlán a láimhseáil. Is cuma cé chomh dona is a bhraitheann tú, ní mór duit a bheith ag obair go crua chun cith a thógáil, do chuid fiacla a scuabadh, codladh, agus dul i mbun gnáthaimh a bheith chomh “gnáth” agus is féidir leat.
   • Chomh maith leis sin, déan cinnte roinnt ama a thógáil chun d’intinn a mhaolú agus tú ag tabhairt aire duit féin. Tá sé léirithe ag staidéir iomadúla go nglanann ceimiceáin struis duit agus go mbraitheann tú mar an gcéanna má thugann tú sos d’intinn, bídís trí shúile an lae nó trí do shúile a dhúnadh agus éisteacht leis an gceol is fearr leat. tangled.

2. 

   Coinnigh do fhéinmheas. I measc go leor fachtóirí eile, braitheann do fhéinmheas ar an luach a chuireann tú ort féin. Caithfidh tú dearcadh dearfach a chruthú ort féin agus ar an saol i gcoitinne chun athléimneacht a thógáil. Sa phróiseas chun do chumais agus do fhreagrachtaí a fheidhmiú, cothaíonn tú do fhéinmheas, mar sin ní mór duit a bheith páirteach sa saol agus gan crapadh nó bagairt a dhéanamh. Má cheapann tú go bhfuil tú gan úsáid, ní bheidh tú in ann an dúshlán a ghlacadh.
   • Feabhas a chur ort féin trí do cháilíochtaí dearfacha a thabhairt faoi deara, agus diúltachas a íoslaghdú. Is féidir leat tosú trí liosta a dhéanamh de na tréithe go léir a bhfuil grá agat fút féin.
   • Luach a lorg trí úsáid iomlán a bhaint as do chuid buanna agus cumais, cibé acu ag an obair, obair dheonach, gnó, cúltaca nó fachtóirí eile.
   • Foghlaim scileanna agus cumais nua chomh minic agus is féidir. Is féidir leis seo cabhrú le d’fhéinmheas a neartú agus do chuid faitíos a ghlanadh. Mar shampla, má tá eagla ort go ngortófar do leanbh lá amháin, déan cúrsa garchabhrach chun imní a laghdú agus muinín a mhéadú i do chumas déileáil nuair a tharlaíonn rud éigin. teacht.
   • Is bealaí iontacha iad ceardlanna, comhdhálacha, cúrsaí, srl. Chun d’eolas a fheabhsú agus aithne a chur ar níos mó daoine atá in ann cúnamh a sholáthar duit más gá.

3. 

   Cruthaigh cruthaitheacht. Is éard atá i gceist le cruthaitheacht ná tú féin agus do shlí mhaireachtála a chur in iúl. Ligeann cruthaitheacht duit rudaí a chur i láthair gan aon fhocail nó idirphlé chun cur síos a dhéanamh orthu nó fiú iad a thuiscint. Cuideoidh do chruthaitheacht a chothú leat a bheith níos cruthaithí agus tú ag lorg réitigh ar do chuid fadhbanna, agus cuirfidh sé in iúl duit go bhfeiceann tú an domhan ar bhealaí éagsúla.
   • Féadfaidh tú ranganna grianghrafadóireachta a thógáil, dánta a scríobh, pictiúir ola a dhéanamh, do sheomra a athmhaisiú ar bhealach uathúil, nó do chuid éadaí féin a dhéanamh.

4. 

   Coinnigh an corp i gcothromaíocht. Cé nach dteastaíonn pacáiste sé uait chun déileáil le géarchéim mhór, is féidir le bheith folláin go fisiciúil cabhrú leat. Ós rud é go bhfuil an corp agus an intinn nasctha, má tá do chorp sláintiúil, tógfaidh tú neart agus stamina d’intinn níos láidre, agus is cinnte go rachaidh sé chun leasa duit. nuair trioblóid. Feabhsaíonn a bheith i gcothromaíocht do fhéinmheas, do smaointeoireacht dhearfach agus do chumas mothú láidir, agus féadann sé seo go léir athléimneacht a dhéanamh.
   • Is féidir leat tosú le rud simplí cosúil le siúl sa ghrian ar feadh 20 nóiméad sa lá; léiríodh go gcuidíonn sé le daoine smaoineamh níos oscailte agus réidh le tabhairt faoi dhúshláin.

5. 

   Réiteach leis an am atá caite. Tá sé tábhachtach go nochtfaidh tú do chuid inspreagadh roimhe seo atá ag dul i bhfeidhm ar do chur chuige reatha i leith an tsaoil. Mura ndearna tú réiteach le constaicí roimhe seo, leanfaidh siad orthu ag gníomhú agus fiú ag treorú do fhreagra reatha. Féach gur theip ar fhadhbanna teip agus fadhbanna roimhe seo. Ná bí ag súil gur féidir leat é seo a dhéanamh thar oíche, ach cuimhnigh troid air; agus beidh tú i do dhuine níos athléimní. Cuideoidh iriseoireacht faoi na rudaí a tharla agus na ceachtanna a d’fhoghlaim tú uaidh cabhrú leat glacadh leis an am atá thart. Is féidir leat teiripeoir, comhairleoir nó dochtúir a fheiceáil mura féidir leat an fhadhb a shárú leat féin.
   • Smaoinigh ar an teip a thug ort mothú go raibh do shaol thart. Féach siar ar an gcaoi ar sháraigh tú iad - agus éirí níos láidre.
   • Má bhraitheann tú nár éirigh leat imeacht a chríochnú san am atá thart, socraigh bealaí chun dul ar aghaidh, mar shampla aghaidh a thabhairt ar an duine nó cuairt a thabhairt ar an áit a mbíodh tú i do chónaí. Is dócha nach mbeidh tú in ann deireadh a chur leis go hiomlán, ach beidh bealaí ann chun do smaointeoireacht faoin am atá thart a athrú ionas go mbraitheann tú níos láidre agus tú ag déileáil le fadhbanna sa todhchaí.
   fógra

Rabhadh

• Cuimhnigh i gcónaí labhairt le gairmí sláinte mura féidir leat déileáil le diúltachas agus suaitheadh ​​mothúchánach. Teastóidh cúnamh gairmiúil ó thinneas meabhrach agus neamhoird eile.