Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Is féidir leis an gcéad uair a bhíonn taithí acu ar “ghnéas” eagla a chur ar go leor cailíní, agus ní chuidíonn na scéalta a bhíonn ag daoine go minic faoin ábhar ach an oiread. D’fhéadfadh go mbeadh pian ag roinnt chailíní an chéad uair a mbíonn gnéas treáite acu, ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú fulaingt. Cuideoidh caint le do pháirtí agus foghlaim faoi ghnéas leat do scíth a ligean sula dtitfidh tú i ngrá. Trí bheith i gcruth maith agus na huirlisí cearta a úsáid, beidh “an chéad uair” agat ní amháin compordach ach spreagúil freisin.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Tóg dearcadh dearfach

1. 

   Déan cinnte go bhfuil tú réidh le gnéas a bheith agat. Is gnách go mbraitheann tú imníoch faoin gcéad uair. Má tá tú ag mothú aimsir nó má tá tú díreach i lár na suirí, is dócha nár cheart duit an chéim seo a thógáil fós. Is lú an seans go mbainfidh tú taitneamh agus taitneamh as aimsir má bhíonn gnéas agat gan an “t-am ceart” a mhothú.
   • Múintear go leor daoine gur mór an náire an gnéas, don phósadh amháin agus idir fhir agus mhná amháin. Má bhraitheann tú ciontach nó faoi strus ag smaoineamh ar chaidreamh coirp, b’fhéidir nár cheart duit fanacht ach. Déan iarracht labhairt le duine faoi do chuid mothúchán.
   • Is gnáthrud mothú imníoch nó easpa muiníne i do chorp, ach má tá eagla ort nó leomh tú a bheith nocht mar gheall ar do fhéinmheas íseal, d’fhéadfadh sé gur comhartha é nach bhfuil tú réidh i ndáiríre.
   • Ná bíodh náire ort faoi do chlaonadh gnéasach. Is tú an t-aon duine a bhfuil sé de chumhacht aige cinneadh a dhéanamh maidir le cé a theastaíonn uait a bheith agat agus an cineál gnéis atá uait.

2. 

   
   
   Comhrá leis. Féadann caint le do pháirtí muinín a chothú agus mothúcháin níos dearfaí a thabhairt duit faoi ghnéas. Tabharfaidh comhpháirtí maith aire do do chuid mothúchán agus beidh sé réidh chun cabhrú leat tríd an eispéireas. Má chuireann an duine go leor brú ort nó má bhraitheann tú míchompordach, smaoinigh arís.
   • Labhair faoi rialú breithe agus gnéas sábháilte sula mbíonn gnéas agat. D’fhéadfá a rá, "Táim ar rialú breithe, ach an bhfuil coiscín á úsáid agam fós?"
   • Cuir do pháirtí ar an eolas faoi do chuid imní, ionchais agus mothúchán. Is féidir leat a rá, "Tá eagla orm go ngortóidh sé an chéad uair."
   • Inis do do pháirtí má tá rud éigin ann ba mhaith leat triail a bhaint as nó nach fíor. Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Is cuma liom faoi ghnéas béil, ach níl gnéas anal ag teastáil uaim i ndáiríre."
   • Má bhraitheann tú neirbhíseach nó imníoch, cuir in iúl dó. Má thugann an duine neamhaird ar do chuid mothúchán, ní fhéadfaidh sé do chuid imní a ghlacadh dáiríre.

3. 

   
   
   Aimsigh duine fásta iontaofa ar féidir leat labhairt leis go héasca. B’fhéidir go mbraitheann tú awkward ag caint le duine fásta faoi ghnéas, ach ar a laghad duine a aithint ar féidir leat dul ann nuair a bhíonn cabhair uait. D’fhéadfadh gur tuismitheoir, dochtúir, altra, comhairleoir scoile nó siblín an duine sin. Féadfaidh siad comhairle a thabhairt duit, do cheisteanna a fhreagairt agus cabhrú leat rochtain a fháil ar chosaint. Fiú mura labhraíonn tú leo ar dtús, b’fhéidir go mbeidh ort teagmháil a dhéanamh le duine i gcás éigeandála.
   • Má chuirtear iallach ort gnéas a bheith agat, labhair le duine fásta iontaofa chun cabhair a fháil. Ná déan dearmad nach gcaithfidh tú riamh gnéas a bheith agat i gcoinne d’uacht. Ní féidir le duine ar bith iallach a chur ort aon rud nach maith leat a dhéanamh.

Cuid 2 de 3: Tuigeann Tim faoina chorp

1. 

   
   
   Foghlaim faoi ghnéas. Nuair a thiocfaidh tú i dtaithí ar do chorp go maith, beidh níos mó muiníne agat, go háirithe mura bhfuil taithí aige air ach an oiread. Ní bheidh tú chomh imníoch má tá a fhios agat cad atá le déanamh, cad is gnáth agus cad a tharlódh. Féadfaidh tú tagairt a dhéanamh d’fhoinsí mar: Tuismíocht Pleanáilte, Gnéas, srl. agus Scarleteen.
   • Is féidir le masturbation cabhrú leat a fháil amach cad is maith leat faoi ghnéas a bheith agat. Sula ndéanann tú gnéas le do pháirtí, déan roinnt tástála leat féin.

2. 

   Foghlaim faoin hymen. Murab ionann agus creideamh an phobail, ní hé an hymen an membrane a chlúdaíonn oscailt na faighne. In áit a bheith “comhartha neamhchiontachta” mar a shíleann go leor daoine, níl san hymen ach an matán agus an craiceann timpeall oscailt na faighne, cosúil leis an mhatán agus an craiceann timpeall an anas. Ní "cuimilt" é ach is féidir le haon rud dochar a dhéanamh dó, ó úsáid tampón, scoilteadh cos, gnéas nó a bheith curtha isteach ag rudaí móra, agus bíonn sé pianmhar go minic. téann mórchuid na gcailíní tríd.
   • De ghnáth bleannann hymen damáiste nó stróicthe. Féadfaidh tú é seo a thabhairt faoi deara le linn gnéis nó dá éis. Ní bheidh an méid fuilithe nuair a réabfaidh an hymen chomh mór leis an fhuiliú míosta.
   • Ní ghortóidh hymen stróicthe an iomarca duit. De ghnáth is frithchuimilt is cúis le pian le linn an ghrá. Féadfaidh sé seo tarlú nuair nach bhfuil go leor bealaithe nó spreagtha á fháil agat.

3. 

   Faigh uillinn na vagina. Má fhaigheann do pháirtí é ag an uillinn cheart go héasca, b’fhéidir nach mbeidh ar an mbeirt agaibh dul i bpian. I bhformhór na gcásanna tá an vagina tilted os comhair an bolg. Nuair a sheasfaidh tú, cuirfear do vagina 45 céim os cionn an urláir.
   • Má úsáideann tú tampón go minic, tabhair faoi deara conas é a chur agus déan iarracht uillinn den chineál céanna a chruthú agus tú ag tosú ar ghnéas treáite.
   • Mura bhfuil tampon á úsáid agat, is féidir leat iarracht a dhéanamh do mhéar a iniúchadh sa chith. I dtreo an chúl níos ísle; Má bhraitheann tú míchompordach, bog ar aghaidh beagán go dtí go bhfaighidh tú láthair thaitneamhach.

4. 

   Faigh amach cá bhfuil an clitoris. Is annamh a shroicheann mná orgasm trí lánúnas. I gcodarsnacht leis sin, is minic a chuirfidh spreagadh clitoral iad "go barr". Is féidir le gnéas béil nó spreagadh clitoral roimh lánúnas cabhrú leis na matáin a scíth a ligean.
   • Déan iarracht do chlitoris a aimsiú sula mbíonn gnéas agat. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí masturbating nó féachaint ar an flashlight agus féachaint sa scáthán.Cabhróidh an chéim seo le do pháirtí a threorú le linn gnéis, go háirithe más é seo a chéad uair freisin.
   • Féadfaidh tú an pian a mhaolú má tharlaíonn orgasm sula dtagann an "buachaill" isteach. Ba cheart duit triail a bhaint as gnéas béil le linn foreplay agus sula gcuireann tú an bod isteach sa vagina. Is féidir leis a mhéara nó bréagáin ghnéis a úsáid freisin chun do chlit a spreagadh.

Cuid 3 de 3: Taitneamh a bhaint as agus gnéas a bheith agat

1. 

   Roghnaigh áit shábháilte chompordach. Má bhíonn eagla ort go ngabhfar thú, ní bheidh mórán suime agat. Déan é a bheith compordach duit féin agus do do pháirtí trí am agus áit a roghnú nach gcuirfear isteach ort.
   • Faigh áit phríobháideach, leaba chompordach, agus am nuair nach gá duit a bheith buartha faoi cad atá le déanamh.
   • Smaoinigh an bhfuil sé níos áisiúla duit féin nó dá sheomra.
   • Má tá tú i suanlios nó má roinneann tú seomra le daoine eile, féadfaidh tú iarraidh ar do chomrádaí seomra roinnt spáis a thabhairt duit an oíche sin.

2. 

   Cruthaigh giúmar maith. Scíth a ligean trí atmaisféar soothing, soothing a chruthú. Glan aon tranglam a tharraingíonn aird, déan do ghuthán a mhúchadh agus bain aon rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis imní nó a tharraingeodh ó do pháirtí é.
   • Féadann soilsiú dim, ceol bog, agus seomra te mothú slándála agus compord a sholáthar.
   • Tóg roinnt ama chun réamh-grúmaeireacht a dhéanamh chun a bheith suaimhneach agus muiníneach.

3. 

   Faigh comhthoil. Caithfidh tú féin agus do pháirtí aontú i ndáiríre faoi seo. Mura bhfuil a fhios agat conas a bhraitheann do pháirtí, cuir ceisteanna air sula dtéann tú ar aghaidh. Ní cinnte go raibh an duine sásta cé nach ndúirt sé go n-aontaíonn sé go soiléir. Caithfidh do pháirtí a bheith muiníneach i ndáiríre as "Ba mhaith liom" a fhreagairt.
   • Ná cuir i bhfeidhm é mura bhfuil do pháirtí ag iarraidh gnéas a bheith aige. Mura dteastaíonn uait, caithfidh an duine stopadh nuair a deir tú “níl”.
   • Ciallaíonn toiliú freisin nár cheart duit aon rud nach maith le do pháirtí a dhéanamh.

4. 

   Úsáid coiscín. Cuidíonn coiscíní le toircheas a chosc agus galair ghnéas-tarchurtha (STIs) a chosc. Má tá eagla ort a bheith ag iompar clainne nó a bheith tinn, beidh tú níos sábháilte nuair a ghlacfaidh tú bearta cosanta. Níl cineálacha eile frithghiniúna éifeachtach chun STIanna a chosc, mar sin is féidir le “cóta báistí” ciseal breise cosanta a sholáthar. Má dhiúltaíonn do pháirtí coiscín a úsáid, smaoinigh ar ghnéas a bheith agat leis nó léi.
   • Tá coiscíní fireann agus baineann ar fáil.
   • Is í an eochair nuair a bhíonn coiscín á úsáid agat. Ba chóir do lánúineacha “báistí báistí” de chineál éigin a cheannach agus iarracht a dhéanamh a fháil amach cé acu ceann is fearr a oireann. Má tá ailléirge laitéis ag do pháirtí, is rogha iontach eile iad coiscíní nítríle.
   • Ba chóir coiscíní a chaitheamh roimh, le linn, agus tar éis gnéis chun an chosaint ar ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha a mhéadú agus chun toircheas a chosc.

5. 

   Cuir bealaidh i bhfeidhm. Cuirfidh bealaithe faoiseamh pian suntasach ar fáil trí fhrithchuimilt a laghdú. Cuidíonn an táirge seo freisin le coiscíní a chosc ó bhriseadh le linn gnéis. Cuirtear bealaithe i bhfeidhm ar choiscín a chlúdaíonn an bod nó an bréagán gnéis sula gcuirtear isteach sa vagina é.
   • Má tá coiscín laitéis á úsáid agat, tusa ná déan Úsáid bealaidh ola-bhunaithe. Lagaíonn bealaidh ola-bhunaithe an rubar laitéis, rud a fhágann go mbíonn cuimilt nó briseadh sa choiscín. Ina áit sin, bain úsáid as bealaidh uisce-bhunaithe nó uisce-bhunaithe. Le coiscíní nítríle nó polúireatáin is féidir leat aon táirge bealaithe a úsáid.

6. 

   Tóg go bog é. Déan iarracht taitneamh a bhaint as in ionad a bheith ag brostú go dtí an líne chríochnaithe. Caith roinnt ama ag iniúchadh na rudaí a thaitníonn leat araon. Tosaigh le póg, bog i dtreo cuddling níos paiseanta, agus cuimhnigh an luas is compordaí duit a choinneáil.
   • Is féidir le foreplay cabhrú leat do scíth a ligean agus níos mó spreagtha a fháil. Féadann an chéim seo a bheith ina chúis leis an bealadh nádúrtha níos mó a secrete agus é a dhéanamh níos éasca don "bhuachaill" dul isteach gan pian a dhéanamh.
   • Cuimhnigh gur féidir leat stop a chur le gnéas ag pointe ar bith. Caithfidh an toiliú a bheith réamhghníomhach agus leanúnach. Tá sé de cheart agat iarraidh air a thoiliú a stopadh nó a tharraingt siar tráth ar bith is mian leat.

7. 

   Cuir in iúl cad ba mhaith leat. Ná bíodh eagla ort iarraidh air an rud atá uait a dhéanamh. Más maith leat gníomh, cuir in iúl dó. Má tá rud éigin gortaithe nó míchompordach, abair é. Ba chóir go mbeadh do pháirtí sásta pléisiúr a thabhairt duit seachas é a ghortú.
   • Má bhraitheann tú pian, bain triail as gluaiseacht mall, gluaiseachtaí níos boige, nó bain úsáid as níos bealaithe. Mar shampla, d’fhéadfá a rá “An féidir liom moilliú beagáinín? Mothaím pian ”.
   • Féadfaidh tú a iarraidh ar do pháirtí triail a bhaint as seasaimh a athrú má bhraitheann sé míchompordach. Mar shampla, is féidir leat luas agus uillinn an bod a rialú má luíonn tú air.

8. 

   Cúram tar éis grá. Má tá pian nó fuiliú ort, déan beart sula n-éireoidh sé níos measa. Glac faoiseamh pian thar an gcuntar, glan an fhuil glan, agus bain úsáid as ceap éadrom ar feadh cúpla uair an chloig. Má tá an pian dian, ní mór duit insint do dhuine fásta a bhfuil muinín agat as nó dochtúir a fheiceáil.

Comhairle

• Má bhíonn pian mór nó fuiliú trom ort, féach le do dhochtúir a luaithe is féidir.
• Má bhraitheann tú nach “am” é, ná bíodh aon leisce ort fanacht níos faide. Is mór le páirtí comhbhách do chuid mothúchán ná aon rud eile. Ná bíodh aon leisce ort gan a rá má athraíonn tú d’intinn!
• B’fhéidir go mbraitheann tú brónach ag urú i lár caidrimh. Tá sé seo gnáth. Cuideoidh maolú sula ndéantar gnéas leat an ceint seo a mhaolú. Má tharlaíonn sé seo fiú nuair a bhíonn do lamhnán folamh, is dócha go bhfuil tú ar cheann den bheagán ban atá in ann "ejaculate".
• Fual i gcónaí tar éis gnéis chun ionfhabhtuithe lamhnán a chosc.
• Déan coinne le do chlinic nó gínéiceolaí roimh bíonn gnéas agat go rialta. Múinfidh siad modhanna éagsúla frithghiniúna duit, múinfidh siad duit faoi ghalair ghnéas-tarchurtha, agus b’fhéidir fiú coiscíní a thabhairt duit.
• Úsáid bealaidh uisce-bhunaithe i gcónaí, ná bain úsáid as uachtar Vaseline, ola ná aon ramhar. Is féidir le bealaidh ola-bhunaithe coiscíní laitéis a mhilleadh, agus greannú, pian, nó ionfhabhtuithe giosta nó faighne a dhéanamh.
• Níl taithí foirfe ag aon duine den chéad uair, mar sin ná bí ag súil leis an iomarca. Tá sé ceart go leor do chéad uair gan breathnú ar radharc grinn rómánsúil.
• Úsáid coiscín fiú má úsáideann tú modhanna eile rialaithe breithe. Ní oibríonn frithghiniúint hormónach (cosúil le pills frithghiniúna béil) ach chun toircheas a chosc agus ní chabhraíonn sé le galair ghnéas-tarchurtha a chosc. Féadfaidh tú a bheith ionfhabhtaithe an chéad uair.
• Má bhraitheann tú neirbhíseach, is bealach iontach é foreplay chun go mbraitheann tú níos compordaí le daoine eile atá i dteagmháil leat, fiú mura dteastaíonn uait gnéas a bheith agat fós. Féadann sé níos mó suaimhneas intinne agus muiníne a thabhairt duit sa mhéid atá á dhéanamh agat.

Rabhadh

• Ná tabhair isteach nuair a chuireann do pháirtí iachall ort. Is tusa an té a dhéanann cinntí, ní aon duine eile.
• Ná hól alcól ná bain úsáid as drugaí ar bith ar eagla pian. Féadann na rudaí sin rudaí a dhéanamh i bhfad níos measa.
• Má bhí comhpháirtithe iolracha gnéis ag do pháirtí roimhe seo, ba cheart duit iarraidh air tástáil a dhéanamh ar STIanna. Scaiptear na galair seo trí ghnéas faighne, anal agus béil. Is féidir le daoine an galar a iompar gan aon comharthaí a bheith orthu. Féadfaidh tú do dheiseanna tinn a laghdú trí choiscíní, scairtí béil, agus modhanna bacainní eile a úsáid.
• Nuair a bhíonn pills rialaithe breithe á dtógáil agat mar aon le cógais eile mar antaibheathaigh, uaireanta is féidir go n-athróidh éifeachtacht an phiolla rialaithe breithe. Ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacann tú aon chógas lena chinntiú nach bhfuil aon idirghníomhaíochtaí drugaí ann.
• Féadfaidh tú a bheith torrach an chéad uair a bhíonn gnéas agat. Tá coiscíní an-éifeachtach nuair a úsáidtear i gceart iad, ach más féidir, ba cheart duit modh frithghiniúna eile a úsáid i dteannta coiscín.

Cad atá uait

• Bealaidh silicone nó uisce-bhunaithe (moltar)
• Coiscín fireann nó baineann agus cineál eile rialaithe breithe (moltar go mór)
• Comhdhearcadh