Ábhar

• Céimeanna

Nuair a bhíonn do bhuachaill depressed agus droch lá aige, cuireann sé tuirse air. Cé go mbeidh sé deacair, ba chóir duit a bheith ann chun cabhrú leis agus é a spreagadh. Trí chur in iúl dó go bhfuil tú i gcónaí ann agus sólás a thabhairt dó, beidh tú in ann cabhrú le do fhear a thuiscint go ndéanann tú fíor-shásta dó.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Fan leis

1. 

   Éist nuair atá sé ag iarraidh labhairt. Más cosúil go bhfuil do bhuachaill depressed, is féidir leat cabhrú tríd an deis a thabhairt dó an fhadhb a roinnt leat. Is féidir le caint faoi cabhrú leis mothú níos fearr nó réiteach a fháil.
   • D’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, “Mil, is cosúil go bhfuil tú brónach. Ar mhaith leat a roinnt liom? "
   • Más mian leis a roinnt, bí i d’éisteoir gníomhach. Ná cuir isteach ná cuir ina luí air iarracht a dhéanamh an fhadhb a réiteach. Níor chóir duit ach éisteacht.

2. 

   
   
   Aitheantas a thabhairt dá mhothúcháin. Ceann de na rudaí is luachmhaire ar féidir leat cabhrú le do bhuachaill is ea a thaispeáint go dtuigeann tú nó go ndéanann tú comhbhrón leis an méid atá ag tarlú ina shaol. Ciallaíonn aitheantas go gcuireann tú in iúl dó go bhfuil a chuid mothúchán breá agus go dtuigeann tú.
   • Ar dtús, inseoidh sé duit conas atá sé ag mothú. Éist le ráitis mhothúchánach, mar "Níl a fhios agam cad ba cheart dom a dhéanamh" nó "Tá díomá orm."
   • Ansin, admhaíonn tú a chuid mothúchán trí rá, “Tá brón orm i ndáiríre cad a tharla. Tuigim go bhfuil mearbhall mór ort "nó" Tuigim i ndáiríre cén fáth go mbraitheann tú an oiread sin díomá ort ".

3. 

   
   
   Tuig le do thoil an bhfuil sé ciúin. Fiú más cineál sainráiteach é do bhuachaill, is dócha nach mbeidh sé ag iarraidh a chás nó a mhothúcháin a phlé láithreach. Ní mór duit é a spreagadh chun cainte. Mar sin féin, mura bhfuil sé réidh, ná cuir brú air.
   • Mar shampla, má iarrann tú, "Ar mhaith leat a roinnt liom?" Agus dúirt sé, "Níl", ansin ba chóir duit a rá, "Sea. Ceart go leor. Bím anseo i gcónaí más mian leat labhairt ”.
   • Ná coinnigh ort ag iarraidh air a insint duit cad í an fhadhb mura bhfuil sé ag iarraidh. Ba chóir duit am a thabhairt dó. Is dócha, osclóidh sé a chroí.

4. 

   
   
   Tabhair spás dó. Ná bíodh iontas ort má tá spás ag teastáil ó do bhuachaill chun déileáil lena bhfuil ag tarlú. Is maith le daoine áirithe a bheith ina n-aonar agus iad ag mothú síos. Déan iarracht gan é a fheiceáil mar fhadhb duit - ná tabhair ach tamall dó ina aonar.
   • Ligean le rá go raibh argóint ag do bhuachaill lena dhaidí.Má theastaíonn spás uaidh chun smaoineamh air, d’fhéadfá rud éigin a rá mar, "Táim ag tabhairt ama duit a bheith i d’aonar, ach an stopfaidh tú agus go bhfiafróidh mé díom níos déanaí?"
   • Mura ndeir do fhear macánta go gcaithfidh sé am chun a bheith leis féin, is dócha go mbeidh sé sásta leat.
5. Spreag é chun cúnamh gairmiúil a lorg mura féidir leis a mhothúcháin leamh a shárú. Má fhanann do bhuachaill leamh ar feadh i bhfad, má fhanann sé ar shiúl ó theaghlaigh agus ó chairde, nó má thosaíonn sé ag iompar i mbaol, b’fhéidir go mbeidh comhairle ag teastáil uaidh ó ghairmí sláinte meabhrach. Mol dó freastal ar sheisiún teiripe.
   • Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, "Thug mé faoi deara le déanaí go raibh mé ag leamh i gcónaí. Ar smaoinigh tú ar labhairt le teiripeoir faoi seo?"
   • Inis do do bhuachaill go gcabhróidh tú leis teiripeoir a aimsiú nó fiú dul leis chun a choinne má tá do thacaíocht ag teastáil uaidh.
   fógra

Modh 2 de 3: Cuir ar a chompord é

1. 

   Hug air. Is bealach iontach é teagmháil fhisiciúil le grá a thaispeáint do do fhear. Más minic a thugann an bheirt agaibh barróg dá chéile, tabhair barróg dó nuair a bhíonn sé trína chéile. Murab rud eolach é an hugging idir an bheirt agaibh, ba chóir duit dul i gcomhairle leis ar dtús.
   • Má bhíonn frustrachas air toisc nach bhfuair sé ardú céime, d’fhéadfá rud éigin a rá mar, "An féidir leat barróg a chur orm?"

2. 

   Póg dó. Is bealach é póg freisin chun do ghrá do do bhrú a thaispeáint. Is féidir leat a mhullach nó a leiceann a phógadh chun a spéis a thaispeáint.
   • Póg do bhuachaill ach amháin má tá an cineál intimacy seo gnáth i do chaidreamh. Mura féidir, fiafraigh ar dtús an aontaíonn sé.

3. 

   Cuir i gcuimhne dó cén fáth go bhfuil sé go hiontach. Má bhíonn tionchar diúltach ag na cúiseanna atá le meon do bhuachaill ar a mhuinín, cuir i gcuimhne dó cén fáth a gceapann tú go bhfuil sé go hiontach. Féadann sé seo cabhrú leis fáil réidh lena mhothúcháin dhochracha agus cáineadh diúltach a aithint.
   • Mar shampla, má theip air san agallamh poist, d’fhéadfá rud éigin a rá, “Ní fheiceann siad an chuid is fearr díot, ach is féidir liom. Tá muinín agam asat ".
   • Má chaill sé cara, d’fhéadfá a rá, “Tá a fhios agam go raibh am crua agat ag tabhairt aghaidh ar Dung faoina nósanna bréag. Táim bródúil asat".
   • Inis dó cén fáth a bhfuil tú buíoch as é a bheith agat i do shaol. Má thosaíonn sé ag mothú go maith, iarr air rud éigin a bhfuil sé buíoch as a rá.

4. 

   Tabhair moladh faoi leith chun cabhrú leat. Is féidir leat a bheith simplí agus fiafraí de do bhuachaill, "Conas is féidir liom cabhrú leat?" Mar sin féin, b’fhéidir nach raibh iarraidh shonrach air. Ina áit sin, is féidir leat smaoineamh ar bhealach réamhghníomhach chun cabhrú leis feabhas a dhéanamh, bunaithe ar a bhfuil ar eolas agat.
   • Mar shampla, má tá do bhuachaill depressed faoina scóir tástála, is féidir leat tairiscint a dhéanamh cabhrú leis staidéar a dhéanamh don tástáil an chéad uair eile.
   • Má tá sé trína chéile toisc go bhfuil an oiread sin le déanamh ag an deireadh seachtaine, is féidir leat tacú leis, cosúil le cúraimí nó cúraimí.
   fógra

Modh 3 de 3: Spreag é

1. 

   Oscail an t-amhrán is maith leis. Más mian leat cabhrú le do bhuachaill fáil réidh lena lionn dubh, seinn na foinn is fearr leat. Ní ráthaíonn sé seo go mbeidh sé ar bís faoin damhsa, ach cuideoidh sé leis a ghiúmar a fheabhsú.
   • Is féidir leat a rá leis fiú cén fáth ar sheinn tú an ceol, mar, “Tá a fhios agam go bhfuil tú trína chéile faoi cholscaradh do thuismitheoirí, mar sin sílim gur féidir liom an t-amhrán is fearr leat a sheinm chun go mbraitheann tú go maith. ná ".
2. Cleachtadh go fisiciúil le chéile. Spreagann gníomhaíocht choirp scaoileadh ceimiceán sona sa chorp ar a dtugtar endorphins. Is féidir leis an gceimiceán seo cabhrú le do bhuachaill a ghiúmar a fheabhsú. Freisin, is bealach éifeachtach é gníomhaíocht choirp chun é a choinneáil ó aird a thabhairt ar an méid a tharla.
   • D’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, “Tá mo chuid oibre ag cur strus orm. Cén fáth nach dtéann muid ag snámh chun scíth a ligean beagáinín? " nó “Tabharfaimid an madra ag siúl agus labhair faoi. An aontaíonn tú? "
   • Má tá fearg ar do bhuachaill, is féidir le cleachtadh a bheith ina bhealach éifeachtach chun fuinneamh dhiúltach a athrú.

3. 

   Caitheamh dó chun bia a chompord. B’fhéidir nach é bia an bealach chun croí do fhir a bhaint amach, ach b’fhéidir go gcabhróidh sé lena ghiúmar a fheabhsú. Is é an chúis gur mhaith leat bianna compordacha a ithe nuair a bhíonn strus, dúlagar nó brón ort: cuid de na bianna a spreagann mothúcháin sástachta i d’inchinn.
   • B’fhéidir go bhfuil do bhuachaill trína chéile faoina ghráid scoile íseal. Tabhair sólás beag dó trí rud a thaitníonn leis a chócaráil nó a ordú. Ní mhéadóidh pasta nó pizza a scór, ach cuideoidh sé leis mothú níos fearr go ceann tamaill.
   • Bíonn an bia compordach compordach uaireanta, ach bí cúramach faoi é a ithe ró-mhinic. Má bhíonn claonadh ag do bhuachaill ró-chaitheamh, déan iarracht cóir leighis níos folláine a dhéanamh (nó leagan níos sláintiúla de mhias compordach).

4. 

   Abair magadh neamhchiontach. Is féidir le miongháire go leor fadhbanna éagsúla a dhíbirt, mar sin déan iarracht i ndáiríre gan aoibh gháire a dhéanamh. Abair magadh maith de do chuid féin nó seol pictiúir nó físeáin ghreannmhara chuige.
   • Is féidir leat magadh a bhaineann lena chás a úsáid, cosúil le "An dóigh leat go bhfuil mo thimpeallacht oibre uafásach? Féach ar an bhfíseán greannmhar tiomsúcháin seo ar YouTube. Geall liom gur tusa é. athróidh sé an intinn ".

5. 

   Féach ar an seó teilifíse nó an scannán is fearr leat. Má fhéachann do bhuachaill ar thaispeántas teilifíse nó ar scannán a thugann air gáire a dhéanamh, luí ar chathaoir le chéile agus féachaint air - is fearr más greann é. Is féidir leis an seó nó an scannán sin cabhrú leis dearmad a dhéanamh ar a chuid trioblóidí. Nuair a bheidh an scannán thart, b’fhéidir go mbraitheann sé níos fearr, nó ar a laghad beidh sé sásta labhairt faoi. fógra