Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá píosa grá gan iarraidh ag gach duine, agus tá a fhios ag gach duine nach deireadh sona a bheidh i ngrá aon-thaobhach go deo. Deirtear go minic má dhiúltaítear duit, is fearr do sean-shaol a bhaint as do shaol go hiomlán, ach níl an saol chomh furasta sin. B’fhéidir gur beirt oibrithe bó tú, go bhfuil tú sa rang céanna, nó go bhfuil tú sa ghrúpa cairde céanna. Conas a dhéanann tú dearmad ar dhuine?

Céimeanna

Modh 1 de 3: Glac le do chuid mothúchán

1. 

   Tá sé de cheart agat a bheith brónach. Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat do chuid mothúchán a chur faoi chois agus ligean orthu nach bhfuil siad ann, níl anseo ach réiteach sealadach. Ní "imíonn mothúcháin" toisc go ndéanann tú neamhaird orthu - tiocfaidh siad ar ais go luath agus gortóidh siad níos mó fós tú. Tabhair am agus spás duit féin chun do bhrón a chur in iúl.
   • Caoin, punch do ghlúine, suí i do charr agus scairt amach os ard, ag déanamh cibé rud a shíleann tú a fhágfaidh go mbeidh tú níos dearfaí.
   • Ní hé alcól nó spreagthaigh an réiteach. Is féidir leo cabhrú leat dearmad a dhéanamh ar do chuid mothúchán go sealadach, ach san fhadtéarma, ní dhéanann siad ach rudaí níos measa.
   • Bí cúramach, níor chóir duit brón a ghlacadh. Ansin tiocfaidh am nuair is gá duit téarnamh. Má tá seachtainí ann agus nár éirigh leat aire mhaith a thabhairt duit féin fós (gan dul ag snámh, ag caoineadh an t-am ar fad, gan do chairde a fheiceáil) ansin tá sé thar am díriú ar do chuid mothúchán a fheabhsú.

2. 

   
   
   Cuimhnigh nach féidir leat iallach a chur ar an duine eile do chuid mothúchán a thabhairt ar ais. Fiú má cheapann tú gur fiú duit an duine, ní athraíonn na fíricí: ní thaitníonn siad leat. Ní féidir leat mothúcháin daoine eile a rialú nó a saol féin a chinneadh. Cibé an dtugann tú bronntanais dóibh nó fiú iad a ghríosú nó a scanrú, ní athróidh do mhothúcháin chomh furasta sin.
   • Cuimhnigh, níl siad ag iarraidh tú a ghortú. Ní féidir leo iallach a chur orthu féin mothúcháin a bheith agat duit freisin.

3. 

   
   
   Tabhair spás duit féin. Más féidir leat, fan amach ar feadh tamaill: ní gá duit iad a chóireáil go dona nó iad a chasadh ar shiúl cosúil le mosquitoes, ach cuideoidh an t-achar leat nó smaoineamh níos lú ar an duine. Más cuid de do shaol laethúil an duine, cosúil le hoibrithe bó nó comhghleacaí ranga, déan iarracht gan aghaidh a thabhairt orthu. Ná suigh in aice leo ag am lóin, ná téigh ar scoil leo, seachain iad a oiread agus is féidir.
   • Ciallaíonn sé seo freisin gur cheart duit iad a sheachaint ar na meáin shóisialta. Féadfaidh tú a chuntas meán sóisialta a nochtadh, a chairdeas, nó ar a laghad a cheilt. Má dhéantar seiceáil leanúnach ar a gcuntais Facebook / Instagram / Twitter ní dhéanfaidh tú ach iad a chailliúint níos mó.
   • Má tá a fhios ag d’iar-aire go bhfuil mothúcháin agat dóibh, abair leo go bhfuil roinnt spáis uait agus go gcaithfidh siad an cinneadh a urramú.
   • Níl sé éasca fanacht amach ó dhuine is maith leat, ach seo rud amháin a chaithfidh tú a dhéanamh más mian leat go rachaidh do chuid mothúchán in olcas.

4. 

   
   
   Smaoinigh cén fáth nach bhfuil tú beirt comhoiriúnach. Liostaigh a gcuid drochthréithe agus na fáthanna nach bhfuil tú i ndán duit. Is é an chéad chúis atá leis an liosta sin: ní dhéanann siad do mhothúcháin a chómhalartú. Is caidreamh sláintiúil caidreamh ina ndéantar gean a chómhalartú ag an dá thaobh. Tá sé tuillte agat a bheith le duine a bhfuil grá agat chomh mór agus a dhéanann tú, ní duine superficial agus gan spéis ionat.
   • Liostaigh gach rud, tá an liosta seo díreach duitse. Fiú amháin na rudaí beaga a dhéanann siad a chuireann fearg ort, mar nuair a itheann siad gan a mbéal a dhúnadh, nó a ligeann duit crainn a dhreapadh go minic agus tú a ghortú. Scríobh síos é ar fad!
   • Taispeánann staidéir go gcuideoidh a bheith ar an eolas faoi dhrochphointí duine leat dul trí dhiúltú níos tapa.

5. 

   Ná glac ciontacht fút féin. Is féidir gurb é an rud is éasca an milleán a chur ort féin má dhiúltaítear go mothúchánach duit, ach i bhformhór na gcásanna is faoin duine a dhiúltaigh tú agus a bhfadhb pearsanta, ní a fhadhb féin. do locht.
   • Ná bí ag smaoineamh, toisc nach dtaitníonn duine amháin leat, nach mbeidh grá ag aon duine duit níos mó.
   • Cuimhnigh go ndiúltófar do gach duine uair amháin ar a laghad ina shaol. Tá sé seo an-choitianta, ní tusa an t-aon duine amháin agus mar sin ná bíodh brón ort mura ndéanann an duine sin do mhothúcháin a chómhalartú.
   fógra

Modh 2 de 3: Coinnigh tú gnóthach

1. 

   Athcheangail le daoine a bhfuil aithne agat orthu nó déan cairde nua. Má tá an duine i do ghrúpa cairde nó má bhí tú ina dhlúthchara uair amháin, féadfaidh tú do chaidreamh a leathnú. Cuir glaoch ar chairde nár bhuail le tamall agus iarr orthu, is féidir leat triail a bhaint as comhrá a dhéanamh le do chara ranga eolaíochta agus tosú ag crochadh amach le chéile.
   • Trí dhíriú ar an duine is mian leat amháin, cuirfear teorainn le do raon feidhme cumarsáide: gheobhaidh tú amach nach bhfuil aon duine eile ar domhan nó nach féidir le duine ar bith tú a dhéanamh sásta. Nuair a chasfaidh tú le cairde nua, gheobhaidh tú nach amhlaidh atá.
   • Ná leithlisiú féin. B’fhéidir nach dteastaíonn uait ach a bheith leat féin, ach is lú an seans go smaoineoidh tú ar do chuid mothúchán agus go n-imeoidh tú íomhá an duine as am a chaitheamh le daoine eile.

2. 

   Saibhrigh do shaol le gníomhaíochtaí agus caitheamh aimsire nua. Is céim an-tábhachtach é tú féin a choinneáil gnóthach chun ligean duit dearmad a dhéanamh ar do bhrú agus smaoineamh ar rudaí eile. Ná lig am duit féin smaoineamh ar do bhrón.
   • Déan obair dheonach nó glac páirt i ngníomhaíochtaí deonacha.
   • Téigh go dtí na scannáin, éist le hamhráin den scoth, léigh leabhar spéisiúil, déan aclaíocht, nó foghlaim damhsa.
   • Cuir tús le tionscadal cruthaitheach cosúil le leabhar a scríobh, amhrán a chumadh, rann a aithris, pictiúr a tharraingt nó damhsa a fhoghlaim.
   • Dírigh ar d’oideachas nó do shlí bheatha.

3. 

   I gcónaí sásta. Nuair a bhíonn tú ag gáire, scaoileann d’inchinn endorphins, substaint a chruthaíonn mothúcháin dearfacha. Caith am le daoine a chuireann ag gáire tú agus a dhéanann rudaí is breá leat. Féadfaidh tú dul chuig sna tithe tábhairne le dlúthchairde, dul chuig páirceanna siamsaíochta, spórt a bhfuil tú go maith ann a imirt, méadaíonn aclaíocht na endorphins i do chorp freisin.
   • Féach ar scannán nó greann ar líne, nó fiú gifs greannmhar (beochan).
   • Is féidir le gáire cabhrú leat caoinfhulaingt pian a mhéadú. Nuair atá tú ag fulaingt ó thráma mhothúchánach, gníomhaítear d’inchinn sna poist chéanna agus a bhí tú ag fulaingt ó ghortuithe corpartha. Fágfaidh gáire go mbeidh tú níos leochailí.

4. 

   Déan liosta de na rudaí is maith leat fút féin. Tar éis an diúltaithe mhothúchánach, b’fhéidir nach mbeidh tú chomh muiníneach ionat féin agus a bhíodh tú agus nach ndíreoidh tú ach ar neamhfhoirfeachtaí. "Ní thaitníonn siad liom mar gheall ar an bpointe seo nó toisc go bhfuil roghanna mar sin agam", ní dhéanann smaointe den sórt sin ach tú níos pianmhaire. Dírigh ar na rudaí dearfacha fút féin, ag déanamh liosta de na héachtaí agus na rudaí maithe atá déanta agat, agus na rudaí is maith leat fút féin.
   • Iarr cabhair ó chairde nó ó theaghlaigh mura féidir leat do leas féin a fháil.
   • An duine flaithiúil aibí tú? Nó an éisteoir maith agus duine iontaofa tú? Scríobh síos é ar fad.
   • Léigh an liosta arís agus arís eile, go háirithe má tá tú trína chéile.
   fógra

Modh 3 de 3: An chéad chéim eile

1. 

   Tógann gach rud am. Ní féidir deireadh a chur le do chuid mothúchán ar feadh lá nó dhó. Beidh laethanta ann nuair a bheidh tú brónach agus mura dteastaíonn uait rud ar bith a dhéanamh, ach ciallaíonn sin go mbeidh laethanta ann nuair a bhraitheann tú rud beag dóchasach. Creid go leigheasfaidh an t-am sin gach rud, cé gur cliché é seo. Rachaidh an mothú pianmhar seo as feidhm.
   • Má tá míonna caite agus má tá do chuid mothúchán fós láidir, b’fhéidir go dteastaíonn cabhair uait.

2. 

   Labhair le duine mura féidir leat do chuid mothúchán a thabhairt suas. Má rinne tú iarracht do chuid mothúchán a ligean amach agus céim eile a thógáil ach go bhfuil do chroí fós ag pointeáil in aon áit amháin, labhair le duine éigin. Féadfaidh sé a bheith ina dhlúthchara nó duine a bhfuil muinín agat as, is féidir leat labhairt le síceolaí freisin: is féidir leo modhanna a bhunú chun cabhrú leat déileáil le do chuid mothúchán.

3. 

   Aimsigh daoine nua. Nuair a bheidh tú réidh, is féidir leat teacht ar dhuine a oireann duit níos fearr agus ar dóigh dó do ghrá a chómhalartú.Ná bíodh deifir ort caidreamh nua a thosú, ní hé an bealach chun déileáil leis an gcaidreamh é duine a dhátú chun an áit a ghlacadh agus tú fós ceangailte le d’iar-dhuine: gortóidh tú daoine nua freisin. Dírigh ar phointí maithe do chara is fearr agus cuir i gcuimhne duit gur duine iontach tú agus gur fiú an fíor-ghrá tú.
   • De réir mar a thagann feabhas ort, ní bhraitheann tú níos mó gach uair a chloiseann tú a n-ainmneacha.
   • De réir a chéile cheapfaidh tú níos lú mar gheall orthu.
   • Lá amháin, tuigfidh tú nach raibh an bheirt agaibh i ndán dá chéile ar an gcéad dul síos.
   fógra

Comhairle

• Má tá tú ag streachailt leis an duine sin, glaoigh ar chúpla cara is fearr agus féach greann le chéile. Ba chóir go mbraitheann tú níos fearr.
• Ansin beidh ort déileáil le do chuid mothúchán. Má bhraitheann tú nach féidir leat neamhaird a dhéanamh ar do chuid mothúchán, b’fhéidir go gcabhródh sé le do chuid mothúchán a mhaolú trí labhairt le duine a bhfuil muinín agat as.
• Ná héist le hamhráin ghrá níos mó, ní chuirfidh siad an duine sin i gcuimhne duit.
• Ná hith chun brón a mhaolú! San fhadtréimhse, níl sé seo i do dtús báire.
• Féach ar an scannán is fearr leat nó scannán rómánsúil cáise.
• Uaireanta, má bhraitheann tú faoi do chuid mothúchán beidh tú ag mothú níos fearr. Féadfaidh tú litir ghrá a scríobh chuig an duine sin, ach ná seol í! Beidh aiféala ort.
• Cuir do chuid feirge amach ar do chara is fearr - céard ach tú a chuimilt, tá siad sa rang uachtarach.
• Ná muinín ná dóchas an iomarca, mar is é "an iomarca" an rud a fhágann go bhfuil tú ag fulaingt.
• Ná tabhair suas, áfach, coinnigh ort ag caint leo nó ag crochadh amach le chéile. Ní féidir leat a bheith ar an eolas, b’fhéidir, tar éis tamaill go dtiocfaidh na mothúcháin déthoiseacha!
• Bain triail as caitheamh aimsire nua nó lean ort ag infheistiú i gcaitheamh aimsire atá ann cheana; Beidh sé seo an-spraoi agus cuideoidh sé leat do chuid mothúchán a shárú.

Rabhadh

• Ní oibreoidh na modhanna thuas láithreach
• Ná tabhair dúshlán do chuid mothúchán trí tú féin a cheistiú.
• Ná déan iarracht do chuid mothúchán a shéanadh, glac leo go mall.
• Bain uimhir fóin an duine ó do ghuthán.