Údar:
Laura McKinney
Dáta An Chruthaithe:
4 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Tá a fhios ag daoine geala go bhfuil sé deacair dóibh craiceann súdaireachta a bheith acu. Tá craiceann bán so-ghabhálach ó dhamáiste ó éifeachtaí ghathanna ultraivialait ón ngrian, rud a fhágann go mbíonn an craiceann dóite níos gasta ná craiceann níos dorcha. Ní amháin go bhfuil an damáiste seo pianmhar agus taitneamhach ó thaobh aeistéitiúla de, ach bíonn fadhbanna sláinte fadtéarmacha cosúil le hailse craicinn mar thoradh air. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor bealaí ann fós do dhaoine bána craiceann súdaireachta tarraingteach a bhaint amach don samhradh.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Úsáid ruaim leathair
Smaoinigh ar rioscaí sláinte féideartha. Cé go gcreideann dochtúirí gur rogha eile níos sábháilte é ruaimniú neamh-ghrian seachas nochtadh UV, tá roinnt rioscaí ann a bhaineann le táirgí súdaireachta. Tugtar dihydroxyacetone (DHA) ar an gcomhábhar gníomhach i bhformhór na ruaimeanna craiceann. Imoibríonn DHA le aimínaigéid i gciseal seachtrach an chraiceann chun éifeacht donnaithe a dhéanamh. Tá sé cruthaithe ag roinnt eolaithe go ndéanann DHA damáiste DNA má úsáidtear é i dtiúchan ard. Mar sin féin, tá DHA sábháilte le húsáid ar an gcraiceann toisc go n-ionsúnn an ciseal cealla marbh é de ghnáth. Mar sin féin, is féidir leat an riosca a laghdú trí úsáid spraeanna ruaimeanna craicinn a theorannú chun an iomarca ruaim a ionanálú agus a ní ar do lámha. Ina theannta sin, tá daoine áirithe ailléirgeach leis an gceimiceán seo, rud a fhágann go bhfuil athlasadh an chraiceann ann.
Roghnaigh an táirge ceart ruaimnithe craiceann. Maidir le craiceann cóir, ba cheart duit a roghnú cén táirge ruaimnithe craiceann a bhfuil an dath is éadroime air i measc na dtáirgí ar féidir leat a roghnú. Tá tiúchan níos airde DHA i dtáirgí súdaireachta níos dorcha. Cuirfidh táirgí le dathanna thar a bheith dorcha ar dhaoine le craiceann bán nádúrtha dul oráiste agus cuma bhréige orthu.
Exfoliate cealla marbha craicinn. Cuideoidh exfoliating an craiceann sula gcuirtear an ruaim i bhfeidhm an ruaim a choinneáil i bhfeidhm níos faide. Is féidir leat éadach níocháin nó loofah a úsáid chun an craiceann a rubadh go réidh. Ansin bain úsáid as tuáille eile chun an t-uisce a thriomú.
Cuir táirgí daite craicinn i bhfeidhm ar do chorp. Seachain é a úsáid in aice leis na súile, an srón agus an béal. Ina theannta sin, tá dhá bhealach ann chun mílí an chraiceann láimhe a sheachaint:- Caith lámhainní leighis agus an táirge á chur i bhfeidhm agat.
- Cuir táirge ruaim i bhfeidhm ar gach réimse (airm, cosa, an corp uachtarach, aghaidh) agus nigh do lámha tar éis gach iarratais.
Fan go dtriomóidh an táirge. Fan 10 nóiméad ar a laghad sula dtéann tú gléasta. Caithfidh tú fanacht 6 uair an chloig ar a laghad sula dtéann tú ag snámh nó ag snámh. Lean ort ag cur ruaim i bhfeidhm gach lá go dtí go sroicheann an craiceann an tan atá ag teastáil.
Teorainn a chur le nochtadh na gréine ar feadh thart ar 24 uair an chloig tar éis táirgí le DHA a úsáid. Má tá ort dul amach sa ghrian, grianscéithe a chur i bhfeidhm. Cé go bhféadfadh DHA cosaint ghearrthéarmach a sholáthar i gcoinne damáiste UV, féadfaidh sé dlús a chur go sealadach le táirgeadh speiceas ocsaigin imoibríoch UV-spreagtha (speicis ocsaigine imoibríocha a spreagtar le UV). Is iad na móilíní seo an chúis is mó le damáiste don ghrian, ag dul i bhfeidhm go diúltach ar chothú craiceann sláintiúil agus álainn. fógra
Modh 2 de 3: Nochtadh na gréine
Cuir grianscéithe i bhfeidhm ar áiteanna a bheidh faoi lé solas na gréine 30 nóiméad sula dtéann tú lasmuigh. Ceannaigh grianscéithe "speictream leathan" a chosnaíonn i gcoinne éifeachtaí dochracha gathanna UVA agus UVB. Molann deirmeolaithe grianscéithe le SPF de 15 ar a laghad, ach beidh ar dhaoine le craiceann cothrom uachtar le SPF níos airde a úsáid.
Cuir níos mó grianscéithe i bhfeidhm. Molann an chuid is mó de mhonaróirí grianscéithe níos mó uachtar a chur leis tar éis 2 go 3 uair an chloig. Mar sin féin, is fearr fós an uachtar a chur i bhfeidhm níos luaithe, go háirithe do dhaoine a bhfuil craiceann cothrom orthu. Cuir grianscéithe i bhfeidhm arís tar éis 15 - 30 nóiméad de ghníomhaíochtaí a dhéanamh a nighfidh an grianscéithe ó do chraiceann, mar shampla allas, snámh nó tuáille.
Nochtadh na gréine arís agus arís eile thar roinnt laethanta, seachtainí nó míonna. Tosaigh amach sa ghrian gach lá ar feadh thart ar 15 nóiméad amháin. Tar éis thart ar sheachtain, déan an t-am a mhéadú de réir a chéile go 30 nóiméad ar a mhéad. Stop ag triomú na gréine níos luaithe ná mar a bhí beartaithe má fhaigheann tú grianghortha. Cé go gceapann go leor daoine gurb é nochtadh na gréine níos faide an bealach is gasta le craiceann súdaireachta a fháil, níl sé seo fíor go hiomlán, go háirithe i gcás daoine a bhfuil craiceann cothrom orthu. Is é an t-am nochta gréine is fearr chun táirgeadh melanin a spreagadh gan dochar a dhéanamh don chraiceann thart ar 30 nóiméad.
Seachain nochtadh do sholas dian na gréine. Tá na gathanna UV díobhálacha thar a bheith ard idir 10 a.m. agus 4 p.m. Dá bhrí sin, is fearr grianghortha a dhéanamh go luath ar maidin nó go déanach san iarnóin. Má chaithfidh tú a bheith sa ghrian ag buaicuaireanta, ba chóir duit grianscéithe a úsáid le SPF ard.
Caith hata agus spéaclaí gréine. Cosnóidh hata leathan-bhríste do scalp íogair, ach lig isteach solas na gréine beag idirleata, rud a fhágfaidh go mbeidh d’aghaidh coirtithe. Cosnóidh sunglasses na súile ón ngrian, ag seachaint cataracts agus fadhbanna radhairc eile. Ná bí ag codladh tar éis duit hata agus spéaclaí gréine a chaitheamh chun streaks (nó sunburns) atá gránna a sheachaint.
Cosain liopaí le balm liopa SPF. Tá do liopaí chomh seans maith le sunburn agus atá in aon limistéar craiceann eile. Féadann solas na gréine liopaí a thriomú go gasta, agus bíonn pian agus scealpadh ann. Cosnóidh balm liopaí le SPF na liopaí ón dá ghuais sin. fógra
Modh 3 de 3: Fan sláintiúil
Cuimhnigh, níl aon bhealach fíor-shábháilte ann chun craiceann súdaireachta a fháil. Fiú má dhéanann tú nochtadh na gréine go cúramach, tá roinnt fadhbanna sláinte ann fós. Dearbhaíonn dermatologist go bhfuil dochar á dhéanamh do na gathanna UV a tháirgeann athrú ar dhath nádúrtha an chraiceann. Smaoinigh ar na buntáistí cosmaideacha agus na rioscaí sláinte fadtéarmacha.
Tabhair faoi deara na cógais a ghlacann tú. Féadann cógais áirithe, mar shampla retinoids agus antaibheathaigh, an craiceann a dhéanamh níos so-ghabhálach d’éifeachtaí solas na gréine. Sula ndéantar súdaireacht, ba chóir duit na rabhaidh agus an fhaisnéis faoi chógais, vitimíní agus forlíonta a léamh go cúramach. Labhair le do dhochtúir nó le cógaiseoir má tá ceisteanna agat.
- Má tá forlíonadh nó leigheas oirthearach á ghlacadh agat féin, tá sé an-tábhachtach do thaighde féin a dhéanamh. Ní rialaíonn Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) an grúpa táirgí seo chomh docht le gnáthdhrugaí. Ní gá go mbeadh lipéid rabhaidh ar na táirgí seo, agus uaireanta bíonn comhábhair le dáileoga agus airíonna difriúla ná mar a fógraíodh.
Fan amach ó leapacha súdaireachta. Is minic a bhíonn leapacha súdaireachta a úsáideann gathanna dian UV ró-láidir, go háirithe le haghaidh craiceann cothrom. Cé go dtaitneofar leo mar rogha shábháilte ar sholas nádúrtha na gréine, tá roinnt rioscaí sláinte ag baint le leapacha súdaireachta:
- Cúiseanna le dul in aois roimh am an chraiceann.
- Cúiseanna le roinnt galar as a dtagann daille.
- Cruthaíonn sé ionfhabhtuithe cosúil le blisters agus warts toisc nach ndéantar trealamh a ghlanadh i gceart.
Ná húsáid cógais a chuireann súdaireacht ar do chraiceann. Is druga é seo nár cheadaigh an FDA chun an craiceann a dhathú. Is minic a bhíonn an canthaxanthin lí i míochainí súdaireachta súdaireachta, a gcuirtear cosc air iompórtáil agus díol sna SA. Is minic a dhéanann dochar don tsúil, don chraiceann agus don chóras díleá an druga seo a ghlacadh i dáileoga móra. fógra
Comhairle
- Tá sé níos tábhachtaí do shláinte a chosaint ná súdaireacht a dhéanamh ar do chraiceann.
- Cé gur treocht trendy é craiceann súdaireachta, ba chóir duit a bheith sásta le do ton nádúrtha craicinn. Beidh do chraiceann níos sláintiúla agus sábhálfaidh tú a lán ama agus iarrachtaí.
- Agus makeup á chur i bhfeidhm, is rogha shealadach é brataithe púdar bronzer seachas modh fadtéarmach ruaimnithe craiceann.
Rabhadh
- Stop táirgí craiceann a úsáid má tharlaíonn ailléirgeach
- Má thugann tú faoi deara sunburn, ba chóir duit bogadh isteach sa scáth láithreach.
- Ná creid an mhíthuiscint choitianta gur féidir le craiceann beagán súdaireachta an craiceann a chosaint ar éifeachtaí sholas na gréine. Taispeánann taighde go bhfuil SPF idir 2 agus 3 ag daoine geala le craiceann súdaireachta. Cuimhnigh go bhfuil SPF íosta de 15 ag teastáil ó do chorp chun do chraiceann a chosaint i gceart.
